Ha visto aparecer la dieta Isagenix en sus feeds de Instagram y Facebook, promoviendo la pérdida de peso y la desintoxicación, pero ¿realmente vale la pena? Consultamos a Jim White, RD, ACSM Health Fitness Specialist, y propietario de Jim White Fitness & Nutrition Studios, para obtener información sobre este moderno plan.

¿Qué es la dieta de Isagenix?

La dieta de Isagenix presenta tres programas orientados hacia el bienestar del peso, el rendimiento, la vitalidad y el bienestar, y es "esencialmente un régimen de dieta compuesto de batidos y suplementos para ayudar a perder peso y limpiar el cuerpo", nos dice White. “El plan de dieta Isagenix más popular es el 'Sistema de 30 días', que consiste en días de batidos (cuando consume un total de 1, 200 a 1, 500 calorías por día) y días de limpieza (solo de 300 a 500 calorías por día). En los días de batido, las personas que hacen dieta reemplazan dos comidas por día con un batido IsaLean y se les recomienda comer una comida saludable de 400 a 600 calorías para su tercera comida. Los días de batidos también incluyen suplementos de Isagenix y bocadillos aprobados por Isagenix (alrededor de 150 calorías cada uno). "Uno o dos días a la semana son días de limpieza donde las personas que hacen dieta se abstienen de comer y consumen cuatro porciones de una bebida y un refrigerio de Isagenix".

¿Te ayudará a alcanzar tus objetivos de pérdida de peso?

“Sí, la dieta Isagenix te ayudará a perder peso rápidamente debido a la restricción de calorías creada al reemplazar las comidas con batidos. Sin embargo, no es un plan de dieta ideal para promover la pérdida de peso saludable y sostenible a largo plazo ", dice White. Debido a que el plan de dieta se basa principalmente en los suplementos y batidos de marca, no se puede mantener. Además, los batidos están endulzados predominantemente con fructosa, un azúcar vinculado a la obesidad abdominal (¡hola, grasa abdominal!) Y riesgo cardiometabólico, mientras que muchas de las barras de IsaLean contienen más de 15 gramos de azúcar. ¡Eso es más de la mitad de la cantidad diaria recomendada de cosas dulces!

"Para una pérdida de peso sostenible, es más eficiente consumir una dieta rica en alimentos completos y sin procesar para proporcionar a su cuerpo los nutrientes esenciales y, posteriormente, crear hábitos de alimentación saludables para toda la vida", dice White. Ahora ese es un plan que podemos atrasar.