La diferencia entre la cerveza promedio comprada en la tienda y el polvo de matcha es asombrosa. ¡La concentración de EGCG, el compuesto en el té verde que quema grasa y en realidad impide que se forme, es 137 veces mayor en matcha que en tu bolsa de té!

Se pone mejor: este polvo terroso viene en dos grados diferentes, multiplicando sus usos. Para que sea fácil, y delicioso, para que puedas comer uno de los mejores tés para bajar de peso, encontramos recetas saludables de bloggers que te permiten tomar un sorbo y un bocadillo a tu manera:

Té Helado Matcha De Menta

Sirve: 2
Nutrición: 35 calorías, 0.2 g de grasa, 5.4 g de carbohidratos, 7.5 g de fibra, 0.6 g de azúcar, 6 g de proteína (calculada sin edulcorante)

Entre el desintoxicante antioxidante en las limas y las propiedades de fusión de la grasa del polvo de matcha, esta bebida no podría ser más adecuada para la temporada de shorts cortos y bikinis, pero solo notará lo deliciosa, refrescante y fácil de hacer. esta receta es Consejo: si eres un fanático de la menta, aplaude una vez mientras sostienes las hojas de menta para “golpearlo”; Que libera el aroma hermoso, herbáceo.

Obtén la receta de Amor y Limones.

Barras de proteína de dulce de té verde Matcha saludables

Porciones: 10
Nutrición: 130 calorías, 5 g de grasa, 0.5 g de grasa saturada, 9 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 1 g de azúcar, 15 g de proteína

Sáltate los barrotes que se hinchan en la barriga que puedes conseguir en la tienda y prepara una tanda de estas bellezas con súper comida. No solo obtienen el color y el sabor natural del matcha, sino que también usan proteínas vegetales de origen vegetal que no causarán una hinchazón incómoda como el suero. Rocíalos ligeramente con chocolate negro para realzar la textura inspirada en la masa de galletas. No encontrarás una forma más deliciosa de repostar a media tarde.

Obtén la receta de Postres con Beneficios.

Té verde y fideos de calabacín

Porciones: 4
Nutrición: 350 calorías, 14.5 g de grasa, 1.9 g de grasa saturada, 47.1 g de carbohidratos, 4.2 g de fibra, 5.9 g de azúcar, 10.8 g de proteína (calculada con 1 cucharada de miel)

Sumergir el dedo del pie en el amplio mundo del partido es fácil con esta receta. En lugar de comprar matcha en polvo, solo necesitas encontrar fideos de alforfón que hayan sido enriquecidos con el polvo verde. El sabor terroso del matcha se presta a los fideos, como en casa, con espirales de calabacín y salsa de jengibre. Pruébalo para una cena de lunes sin carne; Incluso sin carne, este tazón de fideos respalda 10 gramos de proteína de construcción muscular impulsada por plantas.

Obtén la receta de Katie en la puerta de la cocina.

Batido de piña y té verde Matcha

Sirve: 1
Nutrición: 255 calorías, 2.3 g de grasa, 56.6 g de carbohidratos, 11.9 g de fibra, 30.7 g de azúcar, 9.7 g de proteína (calculada con leche de almendras sin azúcar y col rizada)

No encontrará ningún edulcorante adicional en este batido soleado, y se sorprenderá gratamente de la facilidad con que la piña y el plátano enmascaran el sabor de los vegetales llenos de nutrientes, a pesar del color verde de esta bebida. Si está nervioso por agregar algo amargo, simplemente elija espinacas como su vegetal. Este verde no solo es más suave en sabor que su prima kale, sino que también es más denso en nutrientes.

Obtén la receta de Feasting at Home.

Bolas de Chocolate Matcha Energy

Makes: 10 bocados
Nutrición: 61 calorías, 2.7 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 9.8 g de carbohidratos, 2.2 g de fibra, 6.6 g de azúcar, 1.6 g de proteína

Reunidos en cuestión de minutos y pidiendo solo un par de ingredientes, las bolas energéticas son el bocadillo perfecto para su semana laboral. Para aprovechar al máximo su bocadillo saludable, intente encontrar cacao en polvo no alcalizado; Aunque este proceso disminuye el sabor amargo del cacao, también elimina nutrientes vitales y antioxidantes. Disfrute de dos de estos para disfrutar de un dulce que aún se conserva alrededor de unos 13 gramos de azúcar.

Obtén la receta de The Healthy Maven

Helado Matcha Saludable

Sirve: 12 (½ taza de raciones)
Nutrición: 90 calorías, 4.5 g de grasa, 3 g de grasa saturada, 5 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 4 g de azúcar, 9 g de proteína

Si estás aburrido con la vainilla y el chocolate, no busques más que esta cucharada de té verde. No encontrará helados en el mercado con este bajo conteo de azúcar sin aditivos ni rellenos. Si te sientes más elegante, te sugerimos preparar una taza de matcha caliente y verterlo sobre una cucharada de este helado para un postre inspirado en el afogato.

Obtén la receta de Postres con Beneficios.

Budín de Chia con té verde Matcha

Sirve: 2
Nutrición: 214 calorías, 11, 7 g de grasa, 0, 9 g de grasa saturada, 29, 1 g de carbohidratos, 16, 8 g de fibra, 10, 2 g de azúcar, 9, 3 g de proteína (calculada sin edulcorantes añadidos opcionales)

Si no ha visto el pudín de chia antes, vaya a su nuevo desayuno de la semana laboral. Al igual que la avena de la noche a la mañana, este desayuno se puede preparar en la nevera la noche anterior y simplemente se recoge cuando sale corriendo por la puerta hacia el trabajo. Esta receta de genio en particular le brinda no solo los beneficios para la salud del matcha, sino también los omega-3 saludables para el corazón de las semillas de chia. Espolvorea tu tazón generosamente con bayas para obtener antioxidantes y dulzura natural.

Obtén la receta de Elegir Raw.

Barritas de chocolate, Matcha y proteína de cáñamo

Porciones: 12
Nutrición: 206 calorías, 12.9 g de grasa, 3.5 g de grasa saturada, 15 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 4.9 g de azúcar, 10.9 g de proteína

A pesar de que el dietista que se encuentra detrás de este delicioso blog advierte que no confíe en las barras para su refrigerio todos los días, esta receta es perfecta para mejorar el funcionamiento en la carrera. Su proporción de proteína a azúcar lo sitúa en años luz por delante de su competencia empaquetada, y las semillas de cáñamo utilizadas son una proteína completa, lo que significa que tienen todos los 9 aminoácidos esenciales, una gran ventaja para los que consumen bocadillos vegetarianos y veganos. También tienen un alto contenido de magnesio, un nutriente poco apreciado que ayuda a aumentar el proceso mediante el cual la grasa se libera de su marco.

Obtenga la receta de The Foodie Dietitian.

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