¿Es el desayuno realmente la comida más importante del día? Un nuevo estudio realizado por el Centro Adventista de Ciencias de la Salud de la Universidad de Loma Linda revela que comer sus comidas a ciertas horas del día puede ayudar a impulsar su pérdida de peso de manera más efectiva.

Al recopilar información sobre más de 50, 000 participantes de un estudio de salud adventista, los investigadores pudieron identificar cuatro factores relacionados con un IMC más bajo: “comer solo una o dos comidas por día, manteniendo un ayuno nocturno de hasta 18 horas; desayunando en lugar de saltearlo; y hacer que el desayuno o el almuerzo sea la comida más grande del día ", donde comer un gran desayuno en lugar de un gran almuerzo resultó en una disminución más significativa de peso.

Dado que estas estrategias de tipo de ayuno intermitentes pueden ser desafiantes para muchos, Hana Kahleova, MD, PhD, recomienda desayunar y almorzar en lugar de cenar y evitar los bocadillos. Y resulta que los dos factores relacionados con un IMC más alto fueron comer más de tres veces al día (con los bocadillos que se consideran como comidas) además de hacer que la cena sea la comida más grande ... Así que definitivamente tiene algo. ¿Necesita ayuda para adherirse a este plan? Zero Belly Breakfast está lleno de más de 100 recetas y secretos nutricionales.