Si alguien sabe cómo mantenerse saludable y mantenerse saludable, es su médico. Ya sea que se trate de pérdida de peso, salud mental o solo para mantener el bienestar general, los médicos de cabecera son su opción para todo lo relacionado con su salud. La experiencia de su experto se aprendió durante muchos años estudiando y practicando medicina, y como la sabiduría viene con experiencia, la mayoría de los médicos saben muchos más consejos y trucos de salud ahora que cuando eran más jóvenes.
Para ayudarlo a obtener este valioso conocimiento, le preguntamos a 14 médicos acerca de la única cosa que desearían haber sabido antes. Consulte los consejos de salud de estos médicos para estar más saludable, comenzando ahora mismo.
El sol es más dañino de lo que piensas
Shutterstock "Una cosa clave que desearía haber sabido antes fue hasta qué punto el daño solar afecta el envejecimiento. Un estudio médico descubrió que hasta el 80 por ciento de los signos de envejecimiento se deben al fotodaño, incluidos los efectos que obviamente no están asociados con una quemadura solar o exposición a los rayos UV. (Piense en las arrugas, la flacidez de la piel, los huecos, los problemas de pigmentación y otros). Solo aprendí este hecho cuando comencé mi residencia en cirugía plástica. Cuando crecí, desafortunadamente, usar protector solar todos los días no se practicaba mucho, y solo empecé a hacerlo hace unos años ".
- Joshua Zuckerman, MD, FACS
La comida es medicina
Shutterstock “Lo que desearía saber antes es que la comida es de hecho una medicina, tal como dijo Hipócrates. Lo que come o no come tiene un efecto directo en su salud y bienestar. De hecho, a menudo hay una correlación directa con lo que comemos y las enfermedades y dolencias que sufrimos. Sabiendo esto, podría haberme ahorrado mucho tiempo y dinero en las visitas al consultorio de los médicos mientras trabajaba para curar mi cuerpo. Ahora estoy en la mejor salud de mi vida ".
- Dra. Lisa Leslie-Williams, Doctora en Farmacia
Pon atención a tu cuerpo
Shutterstock “Desearía haber aprendido antes a prestar atención a las señales de mi cuerpo para obtener ayuda. Los dolores de cabeza, la fatiga, la ansiedad y los problemas para dormir son signos de que algo no está equilibrado y debo prestar más atención a mi salud. Aprendí todo esto en la escuela de medicina naturopática, y las lecciones han cambiado mi vida ".
- JoAnn Yanez, ND, MPH, CAE
Tómese el tiempo para el cuidado personal
Shutterstock "Mi único consejo, algo que desearía conocer y practicar antes, es una de las cosas más simples, pero igual de valiosa: todos deben tomarse un tiempo para sí mismos todos los días y usarlo para reflexionar brevemente sobre el día o una experiencia. . Digo que esto es valioso porque, con nuestras crecientes demandas y presiones constantes, es muy fácil perderte de vista a ti mismo, a tus valores, creencias, pasiones, etc., que pueden llevar al agotamiento. El agotamiento se ha demostrado en casi todas las profesiones e industrias; afortunadamente, la reflexión se ha correlacionado con prevenir e incluso ayudar a revertir el agotamiento ".
- Jesse J Kiefer, MD, médico certificado en doble consejo en anestesiología y medicina de cuidados críticos en el Hospital de la Universidad de Pennsylvania
Toma Multivitaminas Personalizadas
Shutterstock "Como médico de medicina interna, desearía haber sabido la importancia de tomar las vitaminas adecuadas antes. Una vez que encontré el equilibrio adecuado de vitaminas D, magnesio, hierro y vitaminas B en un complejo multivitamínico personalizado, me sentí mucho más enérgico y saludable. Comencé a tomar las vitaminas adecuadas cuando noté que mi cabello se estaba adelgazando. Tomar esta combinación no solo solucionó el problema, sino que también me ayudó a sentirme mejor ".
- Arielle Levitan MD, cofundadora de Vous Vitamin
Descubre la causa subyacente de tus síntomas
Shutterstock “Hace poco publiqué un libro llamado Renunciar por diseño en el que menciono lo que me gustaría saber antes, que es que la clave para la salud es escuchar a su cuerpo y no tratar los síntomas sin profundizar en la causa subyacente. Por ejemplo, estaba tan estresado en un programa de becas que tenía palpitaciones, lo que me hizo comenzar a tomar medicamentos para el corazón. En cambio, debería haberme detenido y advertir que las palpitaciones del corazón se debían a la ansiedad porque me sentía tan infeliz por la forma en que tenía que practicar la medicina ".
- Lynn Marie Morski, MD
Las grasas saludables son buenas para usted
Shutterstock “Desearía haber sabido antes que el consejo dietético que me habían enseñado en la escuela era una tontería. Y, lo que es más importante, desearía que todos hubieran sabido antes que los consejos bajos en grasa / carbohidratos que nos dieron conducirían a un aumento sin precedentes en la obesidad, la diabetes y las enfermedades cardíacas. Habría estado disfrutando de todas las fabulosas grasas que ahora disfruto a diario: aceite de oliva, aceite de coco, aceite de palma roja de Malasia, mantequilla alimentada con pasto, manteca y aceite de aguacate. Hubiera sido mucho más saludable mucho antes si hubiera sabido que el dogma sobre la grasa, especialmente la grasa saturada, estaba simplemente equivocado ".
- Jonny Bowden, PhD, CNS y el autor más vendido
Comer más verduras de hoja verde
Shutterstock “Escribo como un médico que tenía hipertensión y posteriormente desarrolló pre-diabetes. Estaba en camino de continuar tomando más medicamentos, ya que había estado tomando dos medicamentos para la presión arterial durante 10 años ... Sentí que algo necesitaba cambiar. Hice mucha investigación sobre nutrición mientras tomaba mucho más en serio la actividad física, y descubrí que los alimentos que comemos contribuyen enormemente a muchas enfermedades, y podemos revertir muchas afecciones médicas a través de los alimentos que comemos ... Los vegetales de hojas verdes pueden hacer maravillas con su cintura, su presión arterial, su salud mental, la calidad de su sueño y sus niveles de energía. Ahora, mi dieta se basa principalmente en plantas, y nunca he mirado atrás. [No tomo más] medicamentos para la presión arterial y mi prediabetes está revertida ".
- Dr. Joe Amagada, MD, FRCOG
El azúcar es más peligroso de lo que pensamos
Shutterstock "Desearía haber sabido que el azúcar es uno de los alimentos más peligrosos y que el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa probablemente esté causando más efectos nocivos para la salud de lo que se pensaba, especialmente en los niños. La atención al microbioma intestinal es importante y necesita más estudios e investigaciones. El microbioma tiene una función clara en la inflamación, las enfermedades cardiovasculares y las enfermedades autoinmunes. "Todos estos consejos de salud podrían haberme ayudado a enseñar a mis pacientes antes los secretos para vivir una vida larga y fructífera sin enfermedades".
- Dr. Pradip Jamnadas, MD; Fundador, Director Médico y Especialista Cardiovascular en Intervenciones Cardiovasculares
Hágase exámenes de laboratorio con regularidad
Shutterstock “Desearía haber sabido la importancia de que me hagan las pruebas de laboratorio de diagnóstico con regularidad cuando era más joven. Si bien existen rangos 'normales' para la mayoría de los tipos de pruebas de laboratorio, hay un valor real en saber cómo se comparan sus biomarcadores con usted a una edad más temprana. Al establecer una línea de base y realizar pruebas de laboratorio con regularidad, puede detectar problemas médicos desde el principio y adaptar su alimentación y estilo de vida según corresponda. Afortunadamente, la tecnología (incluida Accesa Labs, la compañía que cofundé) ha facilitado la realización de pruebas de laboratorio a un costo asequible ".
- Chirag Shah, MD
La felicidad viene de dentro
Shutterstock “Desearía haber sabido antes en la vida que la felicidad y la satisfacción no están determinadas por el prestigio académico o profesional. Vienen de hacer lo que amas y de construir buenas relaciones con quienes te rodean. Si hubiera sabido esto antes, no solo habría sido mucho más fácil navegar en mi carrera temprana, sino también en mi vida personal ".
- Dr. Tzvi Doron, DO, Director Clínico en Ro
Estrés de bustos de magnesio
Shutterstock “El magnesio es compatible con nuestras glándulas suprarrenales, que están sobrecargadas de trabajo debido al estrés, lo que lleva a síntomas combinados de deficiencia de magnesio y agotamiento suprarrenal como ansiedad, depresión, debilidad muscular, fatiga, contracciones oculares, insomnio, aprehensión, falta de memoria, confusión, nerviosismo, y pulso rápido. El magnesio equilibra el eje HPA (eje hipotálamo-hipófisis-suprarrenal, que es un conjunto complejo de influencias directas e interacciones de retroalimentación entre tres componentes: el hipotálamo, la glándula pituitaria y las glándulas suprarrenales) e impedirá la producción excesiva de cortisol, que se alimenta Levadura tóxica y exacerba los sentimientos de ansiedad. Es importante tener en cuenta que no todas las formas de magnesio son absorbidas fácilmente por el cuerpo. El polvo de citrato de magnesio es una forma altamente absorbible que se puede mezclar con agua fría o caliente y tomar un sorbo durante todo el día en el trabajo y en casa ".
- Carolyn Dean, MD, ND, miembro del Consejo Asesor Médico de la Asociación de Magnesio Nutricional
Comer más verduras crucíferas
Shutterstock "Lo único que desearía saber antes es cuán poderoso es comer una taza de verduras crucíferas diariamente para ayudar a tu cuerpo a desintoxicarse. [Me gusta] el brócoli, la coliflor, la col rizada, la col, el berro de jardín, el bok choy y las coles de Bruselas. Un estudio demostró que hacer solo esto resulta en una reducción del 30 al 50 por ciento en el riesgo de cáncer en general ".
- Ann Shippy, MD
La vida saludable es un estilo de vida
Shutterstock “Una vida saludable es un estilo de vida, no un programa de dieta o ejercicio que haces ocasionalmente. Cuando comes bien y haces ejercicio regularmente, se convierte en parte de quién eres y aprenderás a abrazarlo. Una de las razones por las que muchos no logran perder peso es porque las dietas son punitivas y restrictivas. Si usted es alguien que vigila de forma rutinaria lo que come, controla el tamaño de las porciones y hace ejercicios, se convierte en una rutina, y su cuerpo lo deseará. Hace que ser saludable y mantenerse saludable sea mucho más fácil ".
- Dra. Angela Jones, OBGYN
