Tenemos veinte razones para eliminar a tus creadores de waffles, y ni siquiera disuadirán por completo los objetivos de tu cuerpo. Estos waffles tienen menos de 300 calorías y están perfectamente repartidos. Ya sea que los vistan o los vistan, la pelota está completamente en su cancha. Y para más formas de disfrutar (¡con moderación!), ¡No te pierdas estas 21 Increíbles recetas de postres de Boozy!
SOMBRILLAS DE FRESAS
Nutrición: 191 calorías, 12.3 g de grasa (8.1 g saturada), 233 mg de sodio, 16.9 g de carbohidratos, 1.1 g de fibra, 7.5 g de azúcar, 4.5 g de proteína
Omita la torta de comida de ángel con nutrientes y déjelo en lugar de un lote de waffles integrales. Además de ser un saludable giro en el postre, esta torta corta contiene el rey de los súper alimentos. Desde la voladura, reduciendo el apetito, formando músculo magro y promoviendo el funcionamiento de los órganos para combatir infecciones, el aceite de coco se lleva la torta.
Obtenga la receta de Well Plated.
Deslizadores de pulsera
Nutrición: 261 calorías, 13.7 g de grasa (4.2 g saturada), 489 mg de sodio, 14.6 g de carbohidratos, <1 g de fibra, 1.6 g de azúcar, 18.7 g de proteína
Aparentemente los deslizadores de waffle son una cosa y todos estamos de acuerdo. Una hamburguesa de res, huevo frito y tocino confitado entre dos rebanadas de waffle; necesitamos decir mas? Solo asegúrese de optar por la carne de vacuno alimentado con pasto, que es naturalmente más magra y libre de químicos dañinos.
Obtén la receta de That Oven Feelin.
BLUEBERRY WAFLES DE NARANJA
Nutrición: 232 calorías, 10, 6 g de grasa (1, 7 g saturada), 70 mg de sodio, 31 g de carbohidratos, 1, 4 g de fibra, 13, 5 g de azúcar, 4 g de proteína
Después de una prueba de 90 días, los investigadores de la Universidad de Michigan encontraron que las ratas alimentadas con una dieta enriquecida con arándanos perdieron significativamente más grasa abdominal. Mejor aún, descubrieron que las ratas alimentadas con una dieta baja en grasa y las bayas que engordaban la cintura tenían una masa grasa y una masa hepática general más bajas que el grupo de control. Por suerte para usted, estos gofres encajan perfectamente en cualquier plan de comidas reducido.
Obtenga la receta de la vivienda del árbol de limón.
Dulces de papa HASH BROWN BLANCOS
Nutrición: 200 calorías, 13.8 g de grasa (11.8 g saturada), 18.8 g de carbohidratos, 3.1 g de fibra, 6 g de azúcar, 2 g de proteína
Nos tuviste en 'papas fritas de patata dulce'. Ya sea que sigas la dieta Paleo, comas sin gluten o simplemente busques una forma de animar el desayuno, estos "waffles" lo son todo.
Obtener la receta de Plato forrajero.
SUDADERA DE CALABAZA SANDWICHES APPLE BUTTER Y BRIE
Nutrición: 286 calorías, 8.4 g de grasa (2 g saturados), 456 mg de sodio, 33.3 g de carbohidratos, 1.3 g de fibra, 9 g de azúcar, 5.8 g de proteína
A pesar de la creencia popular, los productos lácteos bajos en grasa no son el camino a seguir. En una revisión de la investigación de 2013 del European Journal of Nutrition, 11 de los 16 estudios incluidos encontraron que los participantes que consumían productos lácteos con un contenido de grasa completo o pesaban menos o ganaban menos peso con el tiempo que sus contrapartes que no consumían productos lácteos cargados de grasa. Incorporar productos lácteos como el brie en esta receta es parte de una dieta balanceada y puede ayudarlo a alcanzar sus metas corporales de verano más pronto.
Obtén la receta de Go Go Go Gourment.
LLAVES DE ACCIÓN DE GRACIAS CON HUEVO FRITO GRAVADO
Nutrición: 234 calorías, 14.7 g de grasa (5.5 g saturada), 234 mg de sodio, 12 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 5 g de azúcar, 13 g de proteína
Sabemos que el Día de Acción de Gracias fue en noviembre, pero eso no significa que nuestras papilas gustativas no anhelan todas sus fijaciones, especialmente cuando se agregan gofres y huevos a la mezcla.
Obtén la receta de la montaña Grier Grier.
WAFFLES DE CALABAZA
Nutrición: 215 calorías, 9.7 g de grasa (1.1 g saturada), 31 mg de sodio, 28.9 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 9.6 g de azúcar, 4.1 g de proteína
Estos waffles llenos de sabor suprimirán su apetito, le brindarán un cutis más radiante y lo ayudarán a mantenerse fiel a su plan de ejercicios. Después de realizar una serie de pruebas con animales, los investigadores taiwaneses concluyeron que comer la calabaza de color naranja ayuda a combatir la producción de ácido láctico, el compuesto responsable de hacer que le duelen los músculos al día siguiente. Y para descubrir cómo conseguir un estómago de tabla de lavar en solo 5 semanas, ¡no se pierda esta lista esencial de los 5 mejores alimentos para los abdominales: ¡garantizado!
Obtén la receta de Averie Cooks.
SAVORY PARSNIP CHIVE WAFFLES
Nutrición: 168 calorías, 6.4 g de grasa (1.4 g saturada), 49 mg de sodio, 24.6 g de carbohidratos, 6.7 g de fibra, 6.7 g de azúcar, 5 g de proteína (calculada sin sal)
Si la noche de la cita necesita un poco de chispa, podríamos tener una solución. Las chirivías contienen altas concentraciones de androstenol, un esteroide natural que puede aumentar el deseo sexual de los mamíferos femeninos. Además, la verdura de la raíz contiene boro, que se ha demostrado que ayuda al cuerpo a metabolizar y usar el estrógeno y mejorar los niveles de testosterona en la sangre. ¿Cancelar sus reservas ya?
Obtén la receta de Inspiralized.
GAFAS DE YOGUR GRIEGO
Nutrición: 173 calorías, 2.5 g de grasa (1.1 g saturada), 128 mg de sodio, 30.4 g de carbohidratos, 1.1 g de fibra, 5.2 g de azúcar, 7.1 g de proteína
Gracias a los dioses griegos por estos gofres bajos en grasa y bajos en calorías. La sustancia blanca está repleta de proteínas saciantes, calcio que fortalece los huesos y probióticos saludables que han demostrado mejorar la función cognitiva y detener la hinchazón del vientre.
Obtén la receta de Creme de la Crumb.
MALAS DE OREO
Nutrición: 270 calorías, 4.7 g de grasa (1.7 g saturada), 396 mg de sodio, 54 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 21 g de azúcar, 2.7 g de proteína (calculada con 2 Oreos de grasa reducida por porción)
Oreo y gofres obsesionados? La comida que los dioses finalmente han contestado a tus oraciones con esta. Toma un tenedor y complace tus papilas gustativas (pero mantenlo en una porción). Para reducir el conteo de grasa y azúcar, opte por dos Oreos reducidas en grasa por porción.
Obtén la receta de Poor Mans Gourmet Kitchen.
Cachorros de cebollas de limón
Nutrición: 157 calorías, 3, 1 g de grasa (1 g saturada), 48 mg de sodio, 29, 9 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 5, 2 g de azúcar, 5, 4 g de proteína
Estos waffles contienen una de las mejores fuentes vegetales de ácidos grasos omega-3, que combaten la inflamación y la grasa abdominal persistente. Las semillas de chía, un equilibrio único de proteínas, grasas y fibra, le brindan energía duradera. Mejor aún, absorben agua, expandiéndose hasta 10 veces su peso en líquido, lo que lo ayuda a sentirse lleno y lleno de combustible.
Obtén la receta de The Healthy Maven.
Nachos de gallina
Nutrición: 292 calorías, 17 g de grasa (7.3 g de grasa), 605 mg de sodio, 21.2 g de carbohidratos, 1.3 g de fibra, 1.5 g de azúcar, 13.7 g de proteína (calculada sin sal y leche descremada)
Pollo frito y gofres es un elemento básico del sur. Tira el queso en la mezcla y estarás entrando en un territorio peligroso. Sin embargo, con solo 292 calorías y 13.7 gramos de proteína para el desarrollo muscular, esta receta no es un derroche.
Obtén la receta de Real Food By Dad.
ZALAS DE ZUCCHINI
Nutrición: 173 calorías, 2 g de grasa (1 g saturada), 39 mg de sodio, 32.9 g de carbohidratos, 1.3 g de fibra, 10 g de azúcar, 6 g de proteína
¿Está buscando una manera de incluir más verduras en la dieta de sus hijos (o la suya)? A pesar de las apariencias, hay calabacitas escondidas en estos sanos gofres de trigo. ¡La calabaza verde baja en calorías está llena de fibra que combate el hambre y tiene más potasio que reduce la presión sanguínea que un plátano!
Obtén la receta de Julie Eats and Treats.
CHOCOLATE CUBIERTAS DE WAFFLE
Nutrición: 251 calorías, 13.4 g de grasa (8.7 g saturada), 112 mg de sodio, 28.9 g de carbohidratos, 2.2 g de fibra, 21 g de azúcar, 4.4 g de proteína (calculada sin pretzels)
¿Alguna vez notó que "estresado" significa "postres" escritos al revés? El estrés a menudo provoca un aumento de peso porque hace que los niveles de cortisol aumenten, lo que aumenta el apetito y lo alienta a comer basado en las emociones en lugar de la necesidad física. Pero según un estudio publicado en el Journal of Proteome Research, comer pequeñas cantidades de chocolate todos los días puede ayudarlo a relajarse y alcanzar sus metas corporales.
Obtén la receta de Sassy Kitchen.
MALAS DE BROWNIE DE 5 MINUTOS
Nutrición: 304 calorías, 12.5 g de grasa (4 g saturados), 192 mg de sodio, 48.1 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 1.4 g de azúcar, 3.4 g de proteína
Ahorre aproximadamente 200 calorías, 10 gramos de grasa y 25 gramos de carbohidratos cuando se toma cinco minutos para preparar estos brownies de waffle en lugar de detenerse en Panera Bread de camino a casa desde el trabajo.
Obtén la receta de Just A Taste.
CULTIVO DE GASES DE QUESO
Nutrición: 81 calorías, 4.4 g de grasa (2.5 g saturada), 183 mg de sodio, 4.2 g de carbohidratos, 1.4 g de fibra, 3 g de azúcar, 6.3 g de proteína
La coliflor es una verdura súper versátil, sustituyendo todo, desde la corteza de pizza, el arroz y las papas hasta los waffles. Y por una buena razón; La coliflor es baja en carbohidratos, llena de vitamina C y B, y absorbe los sabores con los que se combina. Con un perfil nutricional como este, esta receta sin gluten se integra perfectamente en cualquier dieta. ¡Para comenzar a perder peso hoy, eche un vistazo a estos 10 consejos geniales para perder 10 libras!
Obtén la receta de Real Food By Dad
WAFFLES VELVET ROJOS
Nutrición: 242 calorías, 11, 9 g de grasa (7, 2 g saturada), 108 mg de sodio, 28, 9 g de carbohidratos, 1, 1 g de fibra, 14 g de azúcar, 5, 8 g de proteína
El terciopelo rojo todo es divino, especialmente cuando se puede consumir en el desayuno. La mejor parte: estos waffles son lo suficientemente inocentes para adaptarse a su día sin expandir su cintura.
Obtén la receta de Tasty Kitchen.
SOMBRA DE MIEL DE BUTANAS DE BUTANAS DE PEANUT
Nutrición: 243 calorías, 13.1 g de grasa (3.7 g saturada), 278 mg de sodio, 28.3 g de carbohidratos, 3.2 g de fibra, 11.5 g de azúcar, 6.8 g de proteína
Un combo PB y plátano es un partido hecho en el cielo. Y de acuerdo con un estudio en la Revista Internacional de Obesidad y Trastornos Metabólicos Relacionados, la actividad metabólica aumentó en un 11 por ciento cuando los sujetos comieron alrededor de 500 calorías de maní diariamente durante 19 semanas. Si bien no recomendamos que sigas el ejemplo, incluir más grasas saludables en tu dieta podría ser justo lo que tu progreso de vientre plano necesita.
Obtén la receta de Mom On Time Out.
HUEVOS DE WAFFLE DE PATATA FLORENTINA
Nutrición: 159 calorías, 8.5 g de grasa (4.2 g saturada). 248 mg de sodio, 15.2 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 1 g de azúcar, 6.5 g de proteína
Sabrosa y nutritiva, esta receta florentina de huevos te llenará sin llenarte. Pero antes de deshacerse de la yema, considere esto: las yemas contienen colina, un nutriente vital responsable de la estructura de las membranas celulares, protegiendo a nuestros hígados de la acumulación de grasa y formando neurotransmisores saludables en el cerebro, las vitaminas B y las vitaminas A y D. La Asociación Americana del Corazón recomienda comer una yema al día, exactamente lo que esta receta requiere.
Obtén la receta de Joane Eats Well With Others.
TODO EL TRIGO DE CARROTAS DE LA TORTA
Nutrición: 176 calorías, 6.8 g de grasa (4.5 g saturada), 99 mg de sodio, 24.5 g de carbohidratos, 2.6 g de fibra, 11.2 g de azúcares, 6 g de proteína.
Una rebanada de pastel de zanahoria de la fábrica de queso es de 1.550 calorías. ¡Ay! Eso es casi nueve veces las calorías en esta receta de gofres. ¡Sáltate el pastel y desayuna para el postre!
Obtener la receta de cocina ambiciosa.
