Desde la confianza en sí mismo hasta los mejores chequeos de dentistas, mantener sanos los blancos nacarados puede tener efectos tangibles y positivos en su vida diaria. Pero mientras que los tratamientos costosos y las tiras blanqueadoras pegajosas pueden ayudar a alterar el color de sus dientes, mantener su boca sana al cepillarse los dientes y usar hilo dental diariamente, además de evitar ciertos alimentos, puede ayudar a prevenir ese temido amarilleo en primer lugar.

Si está buscando una sonrisa radiante y quiere evitar tomar medidas drásticas para llegar allí, tome nota de estos alimentos que causan manchas. Y mientras tenemos en mente los esfuerzos de belleza, ¿por qué no echa un vistazo también a estos 21 alimentos que ayudan a atenuar las estrías?

Bayas

Nos encantan las bayas, pero tenemos malas noticias cuando se trata de tus objetivos de belleza. Debido a sus tonos más oscuros, las bayas pueden en realidad causar manchas en los dientes cuando se comen regularmente. Para luchar contra las manchas, considera cepillarte justo después de que disfrutes tus bayas. "Asegúrese de cepillarse dos veces al día, usar hilo dental a diario y usar fluoruro. El fluoruro fortalece sus dientes contra los ataques de ácido causados ​​por la alimentación", dice la Dra. Kim Harms, portavoz de la Asociación Dental Americana. Esto es importante después de comer algo como bayas o palomitas de maíz, en las que las partículas pueden quedar atrapadas entre los dientes. Porque honestamente, las bayas son impresionantes; ¡Son uno de los 15 alimentos más ricos en antioxidantes!

café

Es posible que su taza de café de la mañana no sea negociable en su mente, pero si sus dientes se han visto un poco aburridos últimamente, ese latte podría muy bien ser la razón. El café contiene polifenoles ácidos llamados taninos que pueden provocar manchas y decoloración. Además, el café también es muy ácido para el cuerpo y los alimentos ácidos pueden ser más dañinos para la salud bucal y provocar caries en los dientes.

Té

Adoramos el té en ETNT, tanto que creamos The Flat-Belly Tea Cleanse de 7 días con el periodista de alimentos Kelly Choi. (¡Los panelistas de prueba perdieron alrededor de 10 libras en una semana!) Pero hay una advertencia a todos esos beneficios del té; El té puede tener taninos que causan manchas. Además, la frecuencia de sus sorbos en esa cerveza también importa. "Una cosa que la gente no se da cuenta es que, cuando se trata de la formación de caries en sus dientes, no es solo lo que está comiendo, sino la frecuencia con la que lo come", dice Harms. Si está bebiendo café o té constantemente durante el día, es más propenso a la decoloración y los ataques de ácido en sus dientes. Para luchar contra las manchas de té, la investigación publicada en el International Journal of Dental Hygiene dice ¡agregar un poco de leche a tu taza! Se encontró que la caseína en la leche previene y reduce significativamente las manchas inducidas por el té.

Vino tinto

Esos mismos taninos molestos también existen en su copa de vino favorita. Sin embargo, hay maneras de disfrutar los beneficios del vino y el alcohol y mantener una sonrisa radiante. Combine su vaso de Pinot Noir con un puñado de almendras para ayudar a contrarrestar la tinción. Los expertos creen que el simple hecho de masticar alimentos duros como las nueces puede ayudar a eliminar la placa de los dientes y mitigar las manchas. Masticarlos también puede ayudar a estimular la saliva que puede neutralizar los ataques de ácidos dañinos.

Curry

¿Se siente comida india esta noche? Aunque las especias exóticas pueden llevarte tus papilas gustativas a dar un paseo, esos mismos sabores también pueden teñir tus dientes, gracias a su profunda pigmentación. La mejor manera de prevenir las manchas aquí es hacer que el curry sea un bocadillo "de vez en cuando"; Tus dientes aún brillantes te lo agradecerán.

Caramelos duros

Los caramelos duros como Jolly ranchers pueden ser uno de los peores alimentos para sus dientes. Su pegajosidad puede atascarse entre los dientes y convertirse en un importante punto de alimentación para las bacterias, que pueden liberar ácido que conduce a la caries dental. Sin embargo, hay algunos dulces aprobados por expertos que puede comer con menos preocupación. "Si vas a comer dulces, es mejor comer algo como chocolate negro que no sea pegajoso, pero preferiblemente variedades con la menor cantidad de azúcar posible", dice Harms.

Salsa de tomate

"Cualquier cosa que pueda manchar su alfombra puede manchar sus dientes", dice Harms. Es posible que los espaguetis y las albóndigas hayan entrado en la rotación habitual de la cena, pero si le preocupa el color de sus dientes, puede reconsiderarlo. La frecuencia con la que comes algo tiene el mayor efecto en tus dientes, en lugar de lo que realmente estás comiendo, aconseja Harms. (¡Psst! Si te encanta la pasta, ¡averigua la mejor pasta para tu cuerpo # 1!)

Zumo de cereza

Todo jugo de frutas pone a tus dientes en riesgo de decoloración, especialmente cuando las frutas están ricamente pigmentadas como cerezas o bayas. Por no mencionar, el jugo de fruta a menudo se acumula en un alto contenido de azúcar, que puede actuar como un sitio de reproducción para las bacterias en la boca y ocasionar más daño dental y decoloración.

soda

Ya sea que se trate de un refresco lleno de azúcar o una versión dietética, no importa; esta bebida burbujeante es considerada ácida para el cuerpo y, como resultado, es perjudicial para su salud dental. "Beber agua corriente es la mejor opción para sus dientes. Si está bebiendo algo ácido y tomando sorbos todo el día y la noche, eso no es bueno. Beber con una pajita puede ayudarlo un poco, pero el líquido eventualmente se disipa. Boca ", dice Harms. Sáltate la soda y opta por Seltzer si necesitas obtener una solución gaseosa.

Vinagre balsámico

Las ensaladas son una excelente manera de completar su dieta con productos frescos, pero ese vertido de balsámico puede hacer que sus dientes tengan un gran número. El color balsámico no solo es oscuro, sino que es más bien pegajoso y se engancha a los dientes, lo que puede provocar manchas si no se quita el cepillo poco después de comer.

Las remolachas

Ya sea que los disfrute en su jugo de verduras de la mañana o los consuma enteros, la remolacha puede manchar los dientes de manera increíble. La acción más importante que puede tomar contra ellos es lavarse los dientes poco después de comer. Alternativamente, también puede intentar combinarlos con alimentos que son menos dañinos para la boca, ¡como el queso! "Hay algunos estudios que muestran que cosas como el queso pueden ayudar a reducir los ácidos en la boca", dice Harms.

Paletas de hielo

Las paletas de hielo pueden ser más bajas en calorías que otras opciones de postres, pero debido a su contenido de azúcar y su base de jugo de frutas, pueden robarle el brillo a su sonrisa. Si necesita algo para controlar su gusto por lo dulce y ocupar su boca, masticar un chicle sin azúcar puede ayudar. El chicle es especialmente útil cuando se trata de una alimentación sin sentido que a menudo ocurre cuando estás aburrido o pegado al televisor. "Masticar chicle sin azúcar puede ayudar a aumentar la producción de saliva, lo que ayuda a neutralizar y contrarrestar esos ataques de ácido", dice Harms. Y si aún desea satisfacer ese gusto por lo dulce, eche un vistazo a estas 5 deliciosas recetas de postres de Maria Menounos.

Gatorade

Algunas investigaciones sugieren que las bebidas deportivas son aún más dañinas para tu sonrisa que los refrescos. Investigadores de la Universidad de Nueva York descubrieron que el consumo excesivo de estos tipos de bebidas puede debilitar y dañar el tejido de sus dientes debido a una combinación de componentes ácidos, azúcares y otros aditivos. El agua es el rey cuando se trata de hidratación y una boca sana y brillante.

Uvas

Si el vino vuelve tu sonrisa oscura, entonces mejor crees que su ingrediente principal hará lo mismo. Las uvas son frutas profundamente pigmentadas y pueden causar manchas cuando se comen con frecuencia. Sin embargo, si tienes a mano una buena pasta de dientes, podrás luchar contra esas manchas con mayor eficacia.

"Es el cepillado mecánico de la placa lo que es importante para tener dientes sanos. Si está cepillando la placa adhesiva que está en sus dientes con una pasta dental con fluoruro, eso es lo mejor que puede hacer", dice Harms.

Limón

El agua caliente con limón en la mañana se ha convertido en un elemento básico de celebridades saludables y personas conscientes de la salud por igual. Pero la verdad es que las frutas cítricas como el limón o la lima son muy ácidas y pueden erosionar el esmalte de sus dientes; a su vez, revelan un tejido amarillo debajo de la superficie. "Realmente desea minimizar la exposición de sus dientes a alimentos ácidos. El ácido se comería sus dientes", dice Harms. En el lado positivo, el limón es un diurético y puede ayudar a vencer la hinchazón; ¡Echa un vistazo a estas 24 formas de reducir tu vientre en 24 horas si estás más preocupado por tu hinchada barriga que por tus dientes blancos perlados!