Bueno, es impredecible, de verdad. Mientras que algunos submarinos contienen suficiente grasa, calorías y sodio para que te hundas, un buen número de ellos son elecciones inteligentes que pueden ayudarte a perder peso. El truco es identificar al amigo sándwich del enemigo, y ahí es donde entramos nosotros. ¡ Come esto, no eso! escaneado a través de todos los datos de nutrición de las mejores articulaciones de comida rápida de la nación para encontrar los mejores sándwiches para su cintura. De esta manera, todo lo que tiene que hacer es sentarse, disfrutar de su comida y ver cómo se derriten las libras.

Todos nuestros deliciosos hallazgos vienen con menos de 360 ​​calorías y tienen menos de 15 gramos de grasa y 970 miligramos de sodio, lo que le ayudará a mantenerse alejado y también a mantener a raya la hinchazón y la presión arterial alta. Sigue leyendo para saber exactamente qué debes ordenar y por qué.

Arby's Roast Beef Classic

360 calorías, 14 g de grasa, 5 g de grasa saturada, 970 mg de sodio, 35 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 6 g de azúcar, 23 g de proteína

Con solo 360 calorías, Arby's Roast Beef Classic es uno de los mejores bangs para su dinero nutricional. En comparación con los otros elementos del menú de la cadena, es relativamente bajo en calorías y grasa. También proporciona 23 gramos de proteína, un nutriente que ayuda al crecimiento muscular y mantiene su metabolismo funcionando. Para aumentar el sabor sin agregar muchas calorías, pide un poco de lechuga, tomate y cebolla entre los bollos.

Tim Hortons BLT

350 calorías, 12 g de grasa, 3.5 g de grasa saturada, 840 mg de sodio, 45 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 3 g de azúcar, 15 g de proteína

Con solo 350 calorías, Tim Hortons demuestra que es posible comer un sándwich relleno de tocino incluso cuando estás a dieta. El sándwich no solo ofrece el sabor ligeramente salado y el crujido satisfactorio que anhela, sino que también proporciona el 25 por ciento del hierro del día, un nutriente esencial (ayuda a transportar oxígeno a través del cuerpo) del que muchas mujeres no tienen suficiente.

Sándwich De Pollo De Burger King Tendergrill Sin Mayo

320 calorías, 5 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 750 mg de sodio, 38 g de carbohidratos, 6 g de azúcar, 31 g de proteína

Con más de 7, 000 ubicaciones en todo el país, Burger King tiene uno de los sándwiches más fáciles de encontrar en nuestra lista; considérelo como su apuesta segura para viajes largos por carretera. Si bien en teoría no puedes equivocarte con un filete de pollo de carne blanca con verduras, la hamburguesa frotis engrasa 11 gramos de grasa en forma de mayonesa en el pan. Hacha la propagación para reducir la grasa y 90 calorías en exceso de tu comida. Agrega un poco de salsa de tomate o mostaza si el bollo parece un poco seco.

Cosi Lighter Side Sándwich De Pollo Tandoori

349 calorías, 2.5 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 828 mg de sodio, 50 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 5 g de azúcar, 29 g de proteína

Optando por la adelgazamiento de Cosi en su sándwich de pollo Tandoori con sabor oriental, le ahorrará 151 calorías y 19 gramos de grasa que obstruye las arterias y que ensancha la cintura. ¿Cómo lo hicieron? Al cambiar la vinagreta de grasa completa por una variedad sin grasa. Si bien, por lo general, sugerimos que se cubran verduras y bollos con aderezos estándar (la grasa ayuda al cuerpo a absorber los nutrientes de las verduras), aquí simplemente no vale la pena las calorías.

Sándwich De Pollo A La Parrilla De Chick-Fil-A

320 calorías, 5 g de grasa, 1.5 g de grasa saturada, 800 mg de sodio, 40 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 7 g de azúcares, 30 g de proteína

Elegir este sándwich bajo en calorías y lleno de proteínas sobre la variedad de ensalada de pollo de la cadena le ahorra 180 calorías y 15 gramos de grasa, lo que deja mucho espacio para un postre saludable si aún tiene hambre. Recomendamos tomar una taza de fruta de 50 calorías para llenar tu barriga y agregar un poco de vitamina C que estimula el sistema inmunológico a tu comida.

Quiznos Small Honey Bourbon Chicken Flatbread A La Parrilla

290 calorías, 6 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 880 mg de sodio, 45 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 14 g de azúcar, 17 g de proteína

Relleno de pollo, verduras, tomates, cebollas y dos salsas saladas diferentes, es difícil creer que este sándwich llegue por debajo de la marca de 300 calorías. De hecho, teniendo en cuenta tanto el sabor como la nutrición, este es uno de los mejores sándwiches que puede obtener de Quiznos. Algunas de las otras selecciones del menú de la cadena contienen más de tres veces las calorías, la grasa y el sodio.

Subway 6 ”Pechuga de pavo con 9 granos y jamón con mostaza y miel, sin queso

238 calorías, 4 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 850 mg de sodio, 53 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 13 g de azúcar, 18 g de proteína

La pechuga de pavo en rodajas, el jamón de la Selva Negra, los tomates y las cebollas rojas se juntan entre el pan de trigo fresco para ofrecerte un sub de 238 calorías que seguramente disfrutarás. Sostenga el queso para mantener a raya el exceso de sodio y cientos de calorías de su plato.

Arby's Jr Pavo y Sándwich De Queso

220 calorías, 6 g de grasa, 2.5 g de grasa saturada, 670 mg de sodio, 23 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 4 g de azúcar, 17 g de proteína

Este sándwich de pavo asado y queso cheddar, que aparece tanto en el menú para niños como en el de adultos, es una elección inteligente, sin importar cómo se corte. Además de ser el sándwich de menor calota en nuestra lista, también contiene la menor cantidad de sodio, una combinación rara en el mundo de la comida rápida.

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De archivo: Chick-fil-A