Sin duda has notado que el aceite de coco está en los labios de todos últimamente. También puede ser consciente de que está en sus sartenes, sus batidos, su cabello y en un pequeño frasco en su mesa de noche. Lo que subyace a la reciente adopción de este aceite por parte de las masas son los grandes beneficios del aceite de coco para la mente, el cuerpo y el alma que promete. Y no es un giro de marketing; un creciente cuerpo de investigaciones muestra que agregar aceite de coco a su dieta y a su persona podría ser una de las maneras más fáciles de mejorar su salud, bienestar, apariencia e incluso su vida sexual. ¡Sigue leyendo para aprender sobre 20 maneras en que unas cuantas cucharadas de este producto casi milagroso pueden beneficiarte a ti y al tuyo y luego sigue con estas 20 Recetas de aceite de coco que reducirán tu cintura!
Es una perdida de peso a largo plazo.
Los científicos han sabido acerca de la capacidad del coco para ayudar a eliminar grasa durante décadas. Un estudio publicado en el Journal of Toxicology and Environmental Health en 1985 demostró que una sola inyección de ácido cáprico (que abunda en aceite de coco) dio como resultado "inicialmente rápido, luego una disminución gradual en el consumo de alimentos y una pérdida paralela de peso corporal" En ratas macho. Otros estudios han demostrado que el ácido cáprico y otros triglicéridos de cadena media (MCT) en el aceite de coco pueden aumentar el gasto de energía de 24 horas en los seres humanos hasta en un 5 por ciento. Ahora, quemar unas 100-120 calorías adicionales por día puede no parecer mucho, pero en un año equivale a al menos 36, 000 calorías. Eso es más calorías de las que encontraría en más de 10 libras de grasa abdominal peligrosa y antiestética. Para ver cómo se ve el aceite de coco y cómo Kelly Choi, periodista gastronómica y autora de The 7-Day Flat Belly Tea Cleanse, lo usa en batidos y café, vea nuestro video exclusivo El súper alimento que sobrecarga su pérdida de peso.
Mata las bacterias
Alrededor de la mitad de los ácidos grasos en el aceite de coco son ácido láurico. El ácido láurico es particularmente bueno para matar bacterias, virus y hongos y, por lo tanto, es excelente para ayudar a prevenir infecciones cuando se usa externamente. Pero cuando ingieres aceite de coco, reacciona con las enzimas para formar un monoglicérido llamado monolaurina. ¿Y adivina qué? ¡La monolaurina también es excelente para matar patógenos dañinos! Además de mantener a raya a todo tipo de nastiness, se ha demostrado que estas dos sustancias matan a las bacterias y al patógeno muy peligroso, el Staphylococcus Aureus y la levadura Candida Albicans, que es una fuente común de infecciones por levaduras. Sin embargo, los beneficios del aceite de coco no terminan ahí.
Puede ser utilizado en el dormitorio
Hay muchos usos que mejoran la vida del aceite de coco, pero uno de los resultados más divertidos tiene lugar en el dormitorio. Lo usarías allí por las mismas razones que lo harías en otras habitaciones de la casa: es delicioso, es orgánico, todo es natural y evita que las cosas se peguen. ¡Estoy hablando de sexo, gente! El aceite de coco no solo se siente, sabe y huele bien cuando se usa para agregar un poco de sabor a su vida sexual, sino que también es bueno para usted. Es hidratante y, como se señaló anteriormente, es antimicótico y antibacteriano, lo que significa que hace un gran trabajo en la prevención de infecciones por hongos, a diferencia de los alimentos más riesgosos como la crema batida. Al igual que con cualquier aceite, el aceite de coco no debe usarse con condones de látex, ya que debilitará el látex y causará desgarros, roturas y, potencialmente, niños. Mientras desliza los beneficios del aceite de coco en su vida sexual, ¡asegúrese de evitar estos 27 alimentos que ensucian su deseo sexual!
Puede ayudarte a construir y mantener el músculo
Como se mencionó anteriormente, los MCT en aceite de coco son buenos para aumentar el gasto de energía de su cuerpo y quemar calorías. Aquí hay otra manera en que este material maravilloso puede ayudarte a verte mejor desnudo. ¡Es genial para construir músculo! Los MCT que se encuentran en el coco también se usan en productos populares para el desarrollo muscular como Muscle Milk. Pero muchos suplementos usan formas procesadas de MCT. Al comer agregando aceite de coco real, se beneficiará al obtener sus MCT en su forma natural y más efectiva. Agregue 3 cucharadas de él a un batido de musculación diariamente para sentir todos los beneficios del aceite de coco.
Aceite de coco frenos apetito
Los científicos sospechan que el efecto interesante del aceite de coco en el hambre puede estar relacionado con la forma en que se metabolizan los ácidos grasos. En un estudio a corto plazo, se alimentaron cantidades variables de triglicéridos de cadena media y larga a 6 hombres sanos. Los hombres que comían más MCT comían 256 calorías menos por día, en promedio. En un segundo estudio breve, 14 hombres sanos descubrieron que los que comían más MCT en el desayuno consumían significativamente menos calorías en el almuerzo. Estos estudios durante un período de tiempo significativo, agregar los beneficios ricos en MCT del aceite de coco a la dieta podrían tener un efecto muy positivo sobre el peso y la composición corporal. También puedes agregarlo a tu café para obtener un sabroso "pick-me-up".
Puede ayudar a prevenir la enfermedad de Alzheimer
La digestión de los MCT por el hígado crea cetonas: una energía fácilmente accesible para el cerebro. Investigaciones recientes han demostrado que el cerebro en realidad crea su propia insulina para procesar la glucosa y potencia las células cerebrales. Como el cerebro de un paciente de Alzheimer ha perdido la capacidad de crear su propia insulina, las cetonas de los beneficios del aceite de coco podrían crear una fuente alternativa de energía para ayudar a reparar la función cerebral. En un estudio de 2006, el consumo de triglicéridos de cadena media condujo a una mejora inmediata en la función cerebral en pacientes con formas más leves de Alzheimer. Y mientras cuida su cerebro, asegúrese de mantenerse alejado de estos 15 alimentos que empeoran su depresión o ansiedad.
Ayuda con la memoria
Un estudio de 2004 publicado en la revista Neurobiology of Aging demostró que los MCT encontrados en el aceite de coco mejoraron los problemas de memoria que experimentaban sus sujetos mayores. Todos los pacientes sintieron los beneficios del aceite de coco en el estudio y vieron una mejora notable en su capacidad de recuperación después de tomar el ácido graso. Se piensa que esto se debe a que el MCT se absorbe más fácilmente en el cuerpo. Como se puede acceder a ellos en el cerebro sin el uso de insulina, son capaces de alimentar de manera más eficiente las células cerebrales.
El aceite de coco puede proteger la función de los órganos
El aceite de coco puede ayudar a eliminar y curar las infecciones urinarias (UTI) y los riñones. Vea, los MCT en el aceite funcionan como un antibiótico natural al interrumpir el recubrimiento de lípidos en las bacterias y matarlos. Un estudio de 2014 demostró que el aceite de coco virgen protege contra el daño hepático. Al menos en ratas albinas. Hablando de proteger los órganos, ¿sabía que la soda es tan peligrosa porque promueve la grasa visceral alrededor de sus órganos internos? ¡Ay! Obtenga más información con este VIDEO: 5 cosas impactantes que no sabía sobre Soda.
Promueve la salud del corazón
El aceite de coco es alto en grasas saturadas naturales. Puede que no parezca positivo, pero las grasas saturadas de los cocos funcionan de manera diferente a las que se encuentran en los alimentos derivados de animales como la mantequilla, la crema, el queso y la carne. El aceite de coco aumenta el colesterol saludable (conocido como HDL) en su cuerpo, pero también ayuda a convertir el colesterol LDL o "malo" en colesterol bueno. Aumentando los HDL en el cuerpo y cambiando la proporción de HDL a LDL, la saturada la grasa en el aceite de coco ayuda a promover la salud del corazón y reduce el riesgo de enfermedades del corazón.
Le da a su páncreas un descanso
Los MCT de aceite de coco son muy fáciles de digerir y, como tales, no necesitan enzimas pancreáticas para descomponerse. Tomar aceite de coco en realidad alivia la tensión metabólica en el páncreas. De hecho, la grasa súper es tan fácil de digerir que se sabe que mejora los síntomas de la herramienta de la enfermedad de la vesícula biliar. Puede mejorar la salud de la vesícula biliar y del cuerpo total simplemente reemplazando otras grasas de cadena larga con aceite de coco. Para obtener más impulsos metabólicos, echa un vistazo a estas 55 mejores formas de aumentar tu metabolismo.
Es genial para tu piel y cabello
Los estudios en individuos con piel seca muestran que el aceite de coco puede mejorar la humedad y el contenido de lípidos de la piel. El aceite de coco también puede ser muy protector contra el daño del cabello. Si tienes caspa o cabello seco, el aceite de coco está lleno de ácidos grasos que pueden mejorar estas condiciones. Un estudio muestra la efectividad del aceite de coco como protector solar. Se ha demostrado que bloquea alrededor del 20 por ciento de los rayos ultravioleta del sol.
Mejora la digestión
El aceite de coco mejora la digestión al ayudar al cuerpo a absorber las vitaminas solubles en grasa, el calcio y el magnesio. Si el aceite de coco se toma al mismo tiempo que los ácidos grasos omega-3, puede hacer que sean doblemente efectivos. El aceite de coco también puede ayudar a mejorar las bacterias y la salud intestinal al destruir las bacterias malas y la cándida. El desequilibrio de la cándida, especialmente, puede disminuir el ácido estomacal que causa inflamación y mala digestión.
Es bueno para la salud oral
¿Has oído hablar de la extracción de petróleo? Mucho antes de la invención de la pasta de dientes, el acto de esparcir aceite alrededor de la boca era un método para limpiar la boca de las bacterias y para ayudar a curar los estragos de la enfermedad periodontal. Una gran cantidad de MCT es la razón por la cual el aceite de coco es uno de los muchos aceites efectivos para tirar. Básicamente, el aceite elimina las bacterias de las superficies internas de la boca y eso es excelente porque eliminar las bacterias orales reduce considerablemente el riesgo de enfermedades alrededor de las encías. Los expertos recomiendan que el aceite de coco se extraiga 3 veces a la semana durante 20 minutos al día para proteger su boca y su contenido valioso.
Puede ayudar a equilibrar las hormonas
La interrupción hormonal puede causar una letanía de problemas en hombres y mujeres. El aceite de coco puede ayudar a mantener un importante equilibrio de hormonas debido al ácido láurico que contiene. Un estudio realizado en 2012 en Filipinas ha sugerido que el aceite de coco puede ser una excelente grasa para consumir durante la menopausia y también puede tener un efecto positivo en los niveles de estrógeno. Hablando de hormonas, echa un vistazo a estos 9 alimentos que apagan las hormonas del hambre.
Ayuda a reparar los labios agrietados
Los minerales en este aceite de coco agregan mucha humedad para curar la sequedad y hacer que tus labios sean suaves, suaves, y ¡a la vista, deliciosos!
Puede prevenir y tratar el cáncer
Este beneficio del aceite de coco puede ocurrir de dos maneras: 1. Cuando digerimos el aceite de coco, se producen cetonas. Ahora estas cetonas contienen energía que el cuerpo puede utilizar pero las células tumorales no pueden. Las células tumorales dependen de la glucosa para obtener energía. Por eso se cree que una dieta cetogénica podría ser un posible componente para ayudar a los pacientes con cáncer a recuperarse. 2. A medida que los MCT digieren las paredes lipídicas de las bacterias, también pueden matar una bacteria específica que se conoce como un aumento del riesgo de cáncer de estómago, helicobacter pylori. Incluso en estudios en los que el cáncer es inducido químicamente, ¡la introducción del aceite de coco evita que se desarrolle el cáncer!
Puede reducir el riesgo de convulsiones
Hablemos un poco más sobre las cetonas porque son bastante interesantes. La aplicación terapéutica más conocida de la dieta cetogénica es el tratamiento de la epilepsia resistente a los medicamentos en niños. Esta dieta consiste en comer muy pocos carbohidratos y grandes cantidades de grasa, lo que lleva a concentraciones mucho mayores de cetonas en la sangre. Los investigadores han descubierto que esta dieta puede reducir drásticamente la aparición de convulsiones en niños epilépticos, incluso en aquellos que no han tenido éxito con múltiples tipos de medicamentos. Si tiene niños, esta es su oportunidad de ver qué empacan los expertos en dieta en las loncheras de sus hijos.
Puede prevenir la resistencia a la insulina
La resistencia a la insulina es el precursor de la diabetes tipo 2. El término se refiere a cuando las células del cuerpo se niegan a responder a la insulina y, por lo tanto, ya no pueden ingerir glucosa para obtener energía. El páncreas expulsa más insulina para compensar y crea un ciclo de sobreproducción. Ahí es cuando la diabetes tipo 2 puede comenzar. ¡Buenas noticias! Los MCT en el aceite de coco ayudan a equilibrar las reacciones de la insulina en las células debido a las cetonas que nuestro cuerpo produce cuando lo consumimos. Estas cetonas eliminan la tensión sobre el páncreas al proporcionarle al cuerpo una fuente de energía constante que no depende de las reacciones a la glucosa. Neato, ¿verdad?
19 y 20Puede ser utilizado para tratar la inflamación y la artritis
Un estudio de la India mostró que los altos niveles de antioxidantes presentes en el aceite de coco virgen en realidad reducen la inflamación y curan la artritis con mayor eficacia que los medicamentos principales. Otro estudio reciente demostró que se encontró que el aceite de coco recolectado con calor medio (y no alto) suprimía las células inflamatorias. Funcionó tanto como analgésico como antiinflamatorio.
Como se mencionó anteriormente, una de las ventajas sorprendentes del aceite de coco es que aumenta la absorción y absorbe las vitaminas y minerales solubles en grasa en el intestino. Uno de esos minerales es el calcio. La investigación con osteoporosis ha encontrado que agregar aceite de coco a la dieta aumenta el volumen y la estructura ósea en los sujetos y disminuye la pérdida ósea debido a la osteoporosis. Pero la osteoporosis no se trata solo de calcio: el estrés oxidativo y los radicales libres también son una causa de la afección. Dado que el aceite de coco tiene niveles tan altos de antioxidantes que ayudan a combatir los radicales libres, es un tratamiento natural líder para la condición dolorosa y, a veces, debilitante.
