Consiga esto: los estadounidenses comen 350 rebanadas de pizza por segundo .

El problema es que la mayoría de las rebanadas de restaurantes distan mucho de ser dietas. De hecho, algunos llevan hasta 800 calorías, lo que es una mala noticia para su salud y su vientre, ya sea que esté tratando de perder peso o no. El queso graso y la corteza crujiente que hacen que la pizza sea tan calórica también es innegablemente deliciosa, por lo que es una indulgencia que a muchas personas a las que les resulta difícil renunciar, por muy mal que quieran un estómago plano digno de un selfie.

Pero no todas son malas noticias para los amantes de la pizza. Si está dispuesto a pasar un tiempo en la cocina, no tendrá que deshacerse de su plato favorito en su búsqueda de pantalones más pequeños. Para encaminarte hacia el éxito, hemos recorrido la red y hemos encontrado las recetas de pizza más deliciosas y saludables que existen. Desplácese hacia abajo para ver nuestras recetas caseras de barriga plana y prepare una la próxima vez que sienta un antojo por el sabroso plato.

Pizza de calabaza

Porciones: 6
Nutrición: 266 calorías, 11.9 g de grasa (5.2 g saturada), 637 mg de sodio, 21.7 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 2.7 g de azúcar, 18.1 g de proteína (calculada utilizando puré de calabaza en lata y 1 cucharada de aceite de oliva)

Bienvenido otoño con pizza de calabaza de inspiración mediterránea que es todo menos básica. Gracias al alto número de proteínas y fibra de la tarta, una sola rebanada seguramente te llenará sin llenarte hasta el borde. Bono: una rebanada proporciona más que la ingesta recomendada de vitamina A en el día, un nutriente que ayuda a mantener la piel, los dientes y los huesos sanos, algo que una pizza típica de entrega no puede reclamar.

Obtener la receta de Eso es tan Michelle.

Pizza de Tortilla de Frijoles Negros y Barbacoa

Porciones: 8
Nutrición: 289 calorías, 5.7 g de grasa (2.6 g saturada), 268 mg de sodio, 42.7 g de carbohidratos, 9.2 g de fibra, 3.6 g de azúcar, 17.8 g de proteína (calculada usando 1 cucharada de cebollas verdes, 1/4 cucharadita de pimienta, 1 / 4 cucharaditas de sal)

Esta es la receta perfecta para esas noches en las que Chipotle y Pizza Hut están cantando su canción de sirena. Gina Matsoukas, la blogger detrás de esta deliciosa receta, utiliza una mezcla de quesos, frijoles negros rellenos de proteínas y fibra, una gran cantidad de especias, tortillas de trigo integral, pollo y salsa de barbacoa para dar vida a su creación. Para mantener bajos los recuentos de azúcar, opta por una salsa baja en azúcar.

Obtén la receta de Running to the Kitchen.

Pizza De Arugula De Queso De Cabra A La Cereza A La Parrilla

Porciones: 6
Nutrición: 283 calorías, 17.4 g de grasa (5.6 g saturada), 318 mg de sodio, 26.1 g de carbohidratos, 1.5 g de fibra, 3.3 g de azúcares, 5.3 g de proteína

El queso de cabra picante y las cerezas se unen para llevar esta pizza única al siguiente nivel. ¿Buscando amplificar el factor de saciedad? Cubra la pizza con un poco de pollo rallado rico en proteínas y agregue rúcula adicional. El verde frondoso es más del 90 por ciento de agua, lo que lo convierte en un relleno de vientre primo.

Obtenga la receta de Recipe Runner.

Pizza vegetariana de barbacoa "Tirón de cerdo" con salsa de mango

Porciones: 6
Nutrición: 219 calorías, 8.1 g de grasa (1.0 g saturada), 623 mg de sodio, 33.5 g de carbohidratos, 2.8 g de fibra, 10.4 g de azúcar, 4.6 g de proteína (calculada utilizando 12 onzas de la masa integral de Trader Joe's, la barbacoa orgánica original de Annie Salsa y 1/4 cucharadita de sal)

Una pizza típica de cerdo extraída tiene aproximadamente 330 calorías, 11 gramos de grasa y 1, 000 miligramos de sodio por porción. Resuélvelo por tu cintura y tu presión sanguínea batiendo esta creación vegana en su lugar. Al triturar los corazones de palma y al mezclarlos con la salsa BBQ, las cebollas y el aceite, puedes cortar el cerdo sin sacrificar el sabor.

Obtén la receta de My Darling Vegan.

Pizza griega

Porciones: 8
Nutrición: 285 calorías, 11.3 g de grasa (4.5 g saturada), 586 mg de sodio, 31.5 g de carbohidratos, 2.3 g de fibra, 4.4 g de azúcar, 14.5 g de proteína (calculada con 1 libra de masa de trigo integral y 32 onzas de lata sin sal) tomates añadidos)

Aceitunas, alcachofas, pimientos rojos asados ​​llenos de vitamina C y queso feta se unen para crear esta pizza llena de sabor. Combínelo con una gran ensalada griega cubierta con camarones a la parrilla para una comida bien completa con verduras ricas en nutrientes y fibra y proteínas saciantes.

Para obtener más formas deliciosas de calmar el hambre sin desbaratar sus esfuerzos de adelgazamiento, consulte Los 10 bocadillos más abundantes para bajar de peso.

Obtén la receta de Cookie y Kale.

Pizza De Coliflor Asada

Porciones: 6
Nutrición: 110 calorías, 4.8 g de grasa (1.8 g saturada), 206 mg de sodio, 12.5 g de carbohidratos, 1.9 g de fibra, 4.3 g de azúcares, 4.8 g de proteína

En un toque culinario creativo que amamos, esta receta requiere una cáscara de hojaldre en lugar de una corteza tradicional y un montón de verduras y frijoles. Aunque Matt, el blogger que está detrás de esta receta, nos asegura que su receta es bastante satisfactoria, si tienes un apetito monstruoso, es posible que desees acumular una porción más grande de su producto sugerido para aumentar el conteo de fibras. Y si está buscando agregar su propio toque creativo al plato, considere agregar algunos de los mejores vegetales para bajar de peso.

Obtén la receta de Real Food by Dad.

Fácil Sin Gluten Pizza Margherita

Rendimientos: 6 rebanadas.
Nutrición: 135 calorías, 6 g de grasa, 2.2 g de grasa saturada, 268 mg de sodio, 13.5 g de autos, 0.1 g de fibra, 2.8 g de azúcar, 7.2 g de proteína

Todo lo que necesita para preparar esta toma sin gluten de un favorito de la pizzería clásica son veinte minutos y siete ingredientes. Para redondear su comida y aumentar la cantidad de fibra, combínela con un lado de verduras asadas con ajo. Espárragos, cebollas, brócoli y pimientos se asan bien en el horno y cuando se mezclan, complementan los sabores de la tarta bastante bien.

Obtenga la receta de Fit Foodie Finds.

Coles De Bruselas Y Nogal Pizza De Lino

Rendimientos: Dos pizzas de 8 rebanadas.
Nutrición: 230 calorías, 11, 7 g de grasa (2, 8 g saturada), 266 mg de sodio, 23, 3 g de carbohidratos, 2, 8 g de fibra, 1, 9 g de azúcar, 8, 3 g de proteína

Esta dulce y sabrosa tarta está coronada por una gran cantidad de campeones de pérdida de peso probados: coles de bruselas, nueces y semillas de lino con fibra. Mientras que los brotes son ricos en vitamina C, un nutriente que reduce los niveles de cortisol que almacena grasa, las nueces están llenas de grasas poliinsaturadas, que han demostrado reducir el almacenamiento de grasa y mejorar el metabolismo de la insulina.

Obtenga la receta de The Foodie Dietitian.

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