Según un grupo de investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Penn State, descarrilarse de forma irregular puede descarrilar incluso el intento de adelgazar más valeroso. De hecho, los participantes que cambiaron su hora habitual de acostarse por solo una hora consumieron 200 calorías adicionales al día siguiente, es como agregar un Cruller francés de Dunkin 'Donuts a su dieta diaria. En solo 18 días de sueño irregular, ¡eso es una libra extra en tu marco (o 20 libras en un año)! ¿La solución? Simple: apégate a tu horario de sueño.

Para llegar a este hallazgo, los investigadores examinaron el descanso, la actividad y los hábitos alimenticios de casi 350 adolescentes. En promedio, los participantes del estudio tomaron siete horas de sueño cada noche y comieron dietas generalmente saludables. Los adolescentes empezaron a comer más cuando los investigadores les hicieron registrar seis u ocho horas de sueño en lugar de sus siete normales.

"De acuerdo con los datos de nuestro estudio, lo importante no es cuánto tiempo duermes. Se trata de variaciones cotidianas en cuanto a cuánto tiempo duermes", dijo el autor principal del estudio Fan He en una declaración. Los investigadores continúan explicando que los cambios en los patrones de sueño probablemente resulten en desequilibrios hormonales que causan que comamos más, lo que significa que los resultados probablemente también serán ciertos en los adultos. ¿La línea de fondo? Una vez que establezca su horario de sueño, cúmplalo, incluso los fines de semana. Hacerlo puede ayudarlo a perder peso sin cambiar nada más sobre su dieta o rutina diaria. Tengo que amar eso!