Ámalos, odíalos, pruébalos, niegalos, sea cual sea tu relación con las Resoluciones de Año Nuevo, es muy probable que tengas una opinión sobre ellas.
Ya que perder peso es estadísticamente la resolución número 1 más popular en los Estados Unidos, ¡aquí en Eat This, Not That! estamos más que felices de ayudar a las personas a lograr las ambiciones reducidas que trae un nuevo año.
Dicho esto, perder peso (y ponerse en forma) suele ir acompañado de muchos otros objetivos. Vale la pena destacar estas resoluciones más pequeñas e hiperconcentradas, especialmente porque los pequeños hábitos de estilo de vida a menudo impactan en cosas más grandes.
Entonces, incluso si está en perfecto estado y con un peso feliz, aún puede mejorar su vida identificando y enfocándose en al menos un cambio pequeño y positivo. Echa un vistazo a esta lista de las 50 mejores resoluciones para pensar en hacer en 2018, y no te pierdas las 10 reglas principales que debes seguir todos los días para perder 10 libras.
Caminar más
Es fácil ajustar más pasos, ya sea saltándose la escalera mecánica del centro comercial por las escaleras o estacionando más lejos de la entrada de la tienda de comestibles.
Pruebe una cosa nueva cada semana
¡Puede ser una receta sabrosa de aguacate, una clase de baile, una nueva ruta para trabajar, cualquier cosa! Pero no, un nuevo programa de televisión no cuenta.
Organizarse
Es más fácil decirlo que hacerlo, pero los estudios demuestran que estar organizado puede aliviar el estrés y aumentar la productividad, ¡dos cosas excelentes para conquistar cualquier otro objetivo!
Cocinar en casa más a menudo
Ciudadanos, amamos tanto a Seamless como a ti, ¡pero tú puedes hacerlo! Comience con estas 40 cosas que los cocineros saludables siempre tienen en su cocina.
Dejar de fumar
Junto con la evidencia de cuán nocivo es fumar para su cuerpo y el humo de segunda mano para otros, también se ha convertido en uno de los hábitos más tabú e inaceptables de la sociedad estadounidense. Deshazte de este asqueroso vicio lo antes posible.
Pasa más tiempo con la familia
Cuando se trata de dar por sentado a las personas, a menudo son aquellos a quienes vemos como miembros de la familia que nunca van a ninguna parte. Aproveche más tiempo con ellos, incluso si se trata de un poco más de llamadas FaceTime o de registros rápidos.
Dejar de beber soda
Hablando de vicios: la investigación muestra que tomar refrescos aumenta el peso pero también puede causar diabetes, enfermedades del corazón y aumentar el envejecimiento celular al mismo ritmo que fumar. Salga del hábito, o por lo menos, recorte. Y si decide disfrutar de vez en cuando, asegúrese de atenerse a uno de estos mejor para sus selecciones de soda.
Voluntario
Desde experiencias únicas como limpieza de centros comunitarios hasta compromisos consistentes como mentores de niños de escuela primaria, su compromiso de ser voluntario este año puede ser tan flexible y tan amplio como desee. Echa un vistazo a sitios como idealist.org para ideas.
Bebe más agua
Un estudio de 2015 mostró una mayor cantidad de pérdida de peso para los participantes que bebieron hasta 16 onzas de agua 30 minutos antes de una comida que aquellos que no bebieron nada de agua antes de las comidas. Comience a beber para adelgazar. Y si te cansas del simple ol 'H20, echa un vistazo a estas 50 mejores aguas de desintoxicación para quemar grasas y perder peso.
Vuélvete más fuerte
Las personas que se enfocan en los beneficios físicos del ejercicio son menos propensas a seguir un programa de acondicionamiento físico que aquellas que buscan mejorar su salud y fuerza. Así que establece algunos objetivos de fortaleza (fuerte es el siguiente atractivo, después de todo) y úsalos como motivadores para mantener tu programa. ¿Trabajando pero sin ver resultados? Aquí, los expertos en fitness explican por qué
Hacer planes de viaje
¡Reserva ya ese gran viaje, será uno de tus momentos culminantes de 2018!
Comenzar o tender a un jardín
¡Imagínese las hierbas y verduras frescas que podría tener desde el patio hasta la mesa de la cocina!
Coma un vegetal con cada comida
No se preocupe por eliminar la basura de su dieta, eso solo lo hará sentirse privado. En su lugar, concéntrese en agregar cosas saludables, como verduras, a su plato. Cuando da prioridad a las cosas saludables, automáticamente comerá menos de las cosas "malas" sin sentimientos privados.
Dar al menos elogio todos los días
Hacer que otras personas se sientan bien te hará sentir bien. ¿Y quién no querría sentirse más feliz y más satisfecho en el nuevo año?
Lea por lo menos un libro al mes
Deja que tu mente se escape. Tómate un descanso del trabajo, las obligaciones familiares y sociales y sumérgete en un mundo de fantasía.
No digas más
¿A menudo sientes que te están arrastrando en 10 direcciones a la vez? Con tanta frecuencia hace todo por los demás para que sus propios deseos y necesidades se pasen por alto. Aprender a decir que no no te hace egoísta. Simplemente significa que te valoras tanto como valoras a los demás.
Hacer más café en casa
Una taza de café diaria de $ 2.00 se acumula rápidamente (y el doble si usted también bebe cafeína por la tarde). Salte la fila y ahorre su dinero al preparar su propia mezcla en casa.
Ajuste en 10 minutos de ejercicio cada día
Te sorprenderás de lo que incluso 10 minutos diarios pueden hacer. Ya sea que sus 10 minutos se conviertan en 30 o que se cancele a los 10, sigue siendo más actividad de la que podría estar haciendo. ¿Por qué no intentarlo?
Presta menos atención a tu teléfono
Evita tu futuro "cuello de pavo" y baja tu dispositivo. O mejor aún, ¡no lo recojas tanto en primer lugar!
Mira menos TV
Si no hay algo que te mueras por ver, apaga el tubo. Y si lo hay, considera disminuir los otros programas que quieras ver, también.
Manténgase al día con los eventos actuales
¿Nuestras armas secretas favoritas para gestionar los constantes desarrollos de lo que está pasando en el mundo? El boletín electrónico Skimm y The Week . De nada.
Plan de regalos para personas con anticipación
Ser generoso es uno de los hábitos de las personas felices. Es probable que también se convierta en un mejor donante de regalos, si no está esperando hasta el último minuto.
Hacer mas yoga
Es una de las mejores actividades que puede hacer para sus niveles de estrés, dolor de espalda y salud en general. ¡Ya tienes tu "ohm"!
Beber menos alcohol
El alcohol no solo está lleno de calorías, sino que también nos hace más sensibles a los aromas de los alimentos y es menos probable que resista las comidas indulgentes. De hecho, un estudio encontró que el consumo de alcohol hace que las personas coman un promedio de 384 calorías diarias adicionales. Si no desea eliminar por completo el alcohol, al menos modifique sus bebidas alcohólicas con agua. Le ayudará a consumir menos en general cada vez que beba. Además, ¡descubre las 14 cosas que suceden cuando no tomas alcohol!
Lavarse la cara antes de acostarse
Al igual que hay alimentos que te envejecen, hay malos hábitos (¡como no lavarte la cara!) Que no hacen ningún favor a tu piel.
Dejar de usar botellas de agua de plástico
Es genial que haya hecho un esfuerzo por beber más agua, pero el BPA es que las botellas de plástico en realidad se han relacionado con el aumento de peso. Por no hablar de todo lo que el plástico es malo para el medio ambiente. Cambie a una botella de agua reutilizable sin BPA para mantenerse lleno e hidratado sin las consecuencias negativas.
Ve a la cama más temprano
El hecho de no poder dormir lo suficiente no solo hace que sea más difícil mostrarle a su jefe lo inteligente y juntos que son, sino que también puede dificultar sus esfuerzos por perder peso. De hecho, perder solo 30 minutos de sueño se ha relacionado con un aumento del apetito y el aumento de peso. ¡Descubra las 30 cosas que hacer 30 minutos antes de acostarse para bajar de peso!
Si odias tu trabajo, renuncia
Obviamente, quieres tener un concierto de respaldo, puedes hacer cosas divertidas como pagar las cuentas. Pero si odias tu trabajo, no tiene sentido sufrirlo. Toma el control de tu vida y libérate de cualquier cosa que te haga caer.
Hacer una "resolución de carrera"
Tal vez sea para finalmente aprender a editar video. O para limpiar su lista de contactos. O para encontrar un mentor. Sea lo que sea que hayas querido hacer, apóyalo, ¡nunca sabes a qué podría conducir tu nuevo logro profesional!
Dejar de comer comida rápida
Sabes que está lleno de ingredientes cuestionables y no es bueno para tu salud, así que, ¿por qué no prometes renunciar a este año? Si realmente no puede separarse de Ronald o Arby, permítase disfrutar una vez al mes y use nuestro informe exclusivo, La opción de menú # 1 en el peor de los 41 restaurantes populares para mantenerse en el camino.
Ser un mejor oyente
Es muy fácil dejar que nuestras mentes divaguen cuando estamos hablando por teléfono o escuchando a un amigo decir su día. Sin embargo, en un mundo donde todos están tan distraídos, uno de los sentimientos más maravillosos es saber que realmente te escuchan.
Mantener un planificador
Seamos realistas, la vida es un maratón. Pasamos de una obligación a otra y apenas nos detenemos para recuperar el aliento. Mantener un planificador le permite administrar mejor su tiempo y planificar con anticipación.
Hacer listas
Es fácil olvidar las cosas que necesitamos hacer. Hacer listas no solo garantiza que podamos hacerlo todo, sino que también nos hace sentir realizados. Comience cada día libre con el pie derecho con estos 30 Mejores hábitos de desayuno para perder 5 libras.
Ser más observador
En un mundo en el que todos estén pegados a una pantalla, esfuércese por comprender su entorno, felicite a una persona por su nuevo corte de pelo, conduzca a algún lugar para ver la puesta de sol (o levantarse). No te limites a estar allí; ¡estar!
Programar "mi tiempo"
Solo pasar tiempo le permite relajarse, reflexionar y reiniciar. También te permite desarrollar una mejor relación contigo mismo.
Validar a las personas en tu vida
Recuerda a las personas importantes en tu vida que son importantes. Es muy fácil dar por hecho a nuestros amigos y familiares. Este año, intenta hacer un mayor esfuerzo para validar su presencia porque tu vida no sería la misma sin ellos.
Establece un presupuesto y apégate a él
Es fácil gastar de más. Este año establecerá un presupuesto semanal realista y se apegará conscientemente a él.
¡Establezca una noche de cita y apéguese a ella!
Los investigadores dicen que las parejas que pasan tiempo solos juntas al menos una vez a la semana tienen 3.5 veces más probabilidades de reportar "ser felices" en sus matrimonios. Y entienda esto: también son 3.5 veces más "satisfechos sexualmente" que las parejas que no tienen tiempo para estar juntos. Así que toma nota de parejas felices y cena o ve al gimnasio con tu pareja al menos una vez a la semana.
Comience un diario de gratitud
Antes de irse a la cama por la noche (o pruébelo cuando se despierte), escriba un par de cosas que agradece ese día. ¡Puede que se convierta en tu parte favorita del día!
Copia de seguridad de tu computadora
Todo es diversión y juegos hasta que su computadora portátil no se encienda más. Programe un tiempo para hacer copias de seguridad de fotos, música y más, ¡antes de que sea demasiado tarde!
Obtener mas cultura
Visite un museo, un festival de folk, una proyección de un documental ... cualquier cosa fuera de su burbuja habitual es un buen paso hacia la comprensión de las diferentes culturas y psicografías de quienes nos rodean.
Expande tu vocabulario
Compre uno de esos calendarios de palabra por día o simplemente comience a hacer un punto para buscar (¡y recordar!) Palabras que no reconoce o no entiende completamente.
Tener mejor sexo
Mejor aún, ¡haz que tu compañero también haga de esta su resolución! Comience con estas 30 mejores proteínas para su pene.
Dona tus cosas
Limpie su armario, cajas de juguetes para niños, estanterías, etc. empáquelos cuidadosamente y tómese el tiempo para llevarlos o enviarlos a una organización que los necesite más que usted.
Reconectarse con amigos perdidos
Por qué no? En un mundo donde todos se conectan constantemente y hacen nuevos amigos en línea, hay algo verdaderamente único en cuanto a comunicarse con un viejo amigo y revivir recuerdos.
Sé más puntual
Personas que llegan tarde crónicamente: tú sabes quién eres. Haz de este el año en que dejes de hacer que todos los demás en el planeta te esperen.
Quéjate menos
Como dice el viejo refrán: si no te gusta algo, cámbialo. Si no puedes cambiarlo, cambia tu actitud.
Encuentra un pasatiempo activo
Caminar, correr, girar, jugar tenis, ¡incluso la fotografía requiere más caminata y ejercicio de lo que usted esperaría! Elige algo que te levante y diviértete. Y luego asegúrate de que no estás cometiendo uno de los 30 errores que las mujeres cometen en el vientre plano.
Preséntate a un vecino
Puntos de bonificación si es alguien con quien has vivido por un tiempo. ¡Sé valiente!
Encuentra tu mantra personal
No tienes que ser una gran marca para crear un lema increíble. Una vez que tenga su lema interno, puede ayudar a guiar otras decisiones que surjan en su vida cotidiana. Mantenlo breve, simple, y tenlo en cuenta.
