Hablamos mucho sobre la grasa del vientre, por lo que entendemos por qué muchas personas piensan en la grasa en función de dónde está su cuerpo y no del tipo que es. En los últimos años, la investigación ha revelado una variedad de tipos de grasa de distintos colores, cada uno con propiedades moleculares únicas e implicaciones para la salud. Desde el marrón rojizo hasta el beige, incluso hay ensayos clínicos sobre la grasa que se describen como "sombreados de mantequilla de maní ligera". ¿Qué significa el arco iris gordo para ti? Al saber cuál es cuál, estará mejor equipado para mejorar su salud al comprender realmente cuando descubra que algo como el pomelo puede activar sus buenas células de grasa marrón. ¡Para obtener más alimentos que cumplen con su doble función, echa un vistazo a estos 30 Mejores Alimentos para Quemar Grasa!

GRASA MARRÓN: "BUENA GRASA"

Desde una perspectiva evolutiva, la grasa marrón ayuda a mantener caliente la temperatura central del recién nacido: es el tejido adiposo marrón (BAT) que se encuentra en la parte posterior del cuello y sirve para convertir los alimentos en calor. Actúa como un músculo cuando es estimulado por ambientes fríos, quemando calorías como combustible.

Un adulto de peso normal o por debajo de lo normal almacena naturalmente entre dos y tres onzas, lo suficiente para quemar 250 calorías en el transcurso de tres horas cuando se las estimula. En cuanto a pararse en una ducha fría para perder peso, teóricamente podría funcionar; Pero aún no se ha visto la prueba clínica de "estremecerse delgadamente".

Mientras estar de pie en una ducha helada no es saludable ni práctico, los estudios han demostrado que puede transformar su "grasa mala" en grasa marrón quemando el aire acondicionado mientras duerme. Es solo una de nuestras 30 cosas que hacer antes de acostarse para bajar de peso.

BEIGE FAT: "BUENA GRASA"

La grasa de color neutro, identificada hace apenas unos años, ha sido más difícil de estudiar porque está mezclada con grasa marrón y blanca y aparece en pequeños depósitos del tamaño de un chícharo cerca de la clavícula y a lo largo de la columna vertebral. Al menos en ratones, muestra un enorme potencial para el control del peso. Según el Instituto de Cáncer Dana Farber, los ratones liberan la hormona irisina de sus músculos cuando hacen ejercicio, lo que convierte la grasa blanca en grasa parda, un proceso llamado "pardeamiento". Dado que los humanos tienen la misma hormona en la sangre, los investigadores sospechan que los humanos también producen grasa beige a través del ejercicio. Ciertos alimentos, como las uvas, también pueden hacerlos beige; es por eso que los jugosos bocados son uno de los 24 mejores ingredientes para la avena de una noche.

GRASA SUBCUTÁNEA BLANCA: "GRASA MALA"

A diferencia de la grasa marrón que quema energía, la grasa blanca es un tipo abundante de tejido adiposo que almacena energía, con una baja tasa de actividad metabólica que se encuentra principalmente en las caderas, los muslos y el vientre.

Apodado "la pulgada que puedes pellizcar", la grasa subcutánea se encuentra directamente debajo de la piel. Es la grasa que se mide utilizando calibradores de pliegues cutáneos para estimar el porcentaje de grasa corporal, y se encuentra en todo el cuerpo. Si bien el exceso de grasa nunca es bueno, la grasa subcutánea, especialmente alrededor del vientre, es lo que la mayoría de nosotros pensamos acerca de tratar de derretir. Si quieres reducir la velocidad de la expansión de tus tripas, ¡asegúrate de evitar estos 40 malos hábitos que te dan la grasa del vientre!

GRASA VISCERAL BLANCA: "REALMENTE, REALMENTE MALA GRASA"

La grasa visceral, a menudo conocida como "grasa profunda", envuelve los órganos internos. Por esta razón, es muy difícil de remover quirúrgicamente e increíblemente peligroso. Una razón por la cual el exceso de grasa visceral es tan dañino es que su flujo de sangre drena hacia el hígado a través de la vena porta. En otras palabras, todas las toxinas y ácidos grasos de la grasa visceral son barridos por la sangre y vertidos en el hígado, lo que tiene un impacto negativo en la producción de lípidos en la sangre (colesterol). La investigación en la revista Diabetes también sugiere que la grasa visceral bombea sustancias químicas del sistema inmunológico llamadas citoquinas que pueden aumentar el riesgo de enfermedad cardiovascular al promover la resistencia a la insulina y la inflamación crónica. La obesidad abdominal es un estado de inflamación visceral crónica. Para empeorar las cosas, ya que no se puede ver la acumulación de grasa como se puede alrededor de su vientre, muchas personas con hábitos poco saludables que no tienen una gran intuición realmente no creen que estén en peligro.

La buena noticia es que puede reducir la grasa visceral con una dieta saludable, y debido a su rico flujo sanguíneo, la grasa visceral es muy sensible al ejercicio. De hecho, esta grasa peligrosa está mucho más dispuesta a desaparecer que la grasa subcutánea obstinada. Comience a hacer cambios positivos con estos 30 hábitos saludables, Fit People Live By, y no solo sus órganos estarán mejor, ¡sus muslos también podrían estar más recortados!