Si bien podría tener sentido leer sobre dietas de celebridades, estas personas son las que tienen todo el dinero para pagar a los nutricionistas y chefs personales, después de todo, no siempre toman las mejores decisiones sobre lo que es correcto para usted. Mientras tanto, algunos de sus consejos de adelgazamiento también pueden ser increíblemente útiles; Si se necesita una superestrella para educar a las masas para que coman arándanos, que así sea.

Pero, ¿cómo sabes qué es un buen consejo y qué es una locura? ¡Aquí, vamos a ayudar! Y después de que te hayas vuelto delgado con las celebridades, échale un vistazo al mundo de los profesionales con 21 Nutrionistas Confiesa sus mascotas, un informe exclusivo que puede o no incluir consejos de celebridades.

Primero, los peores consejos

Los extremos que algunas celebridades van a perder peso son un poco bizarros a veces. Estos son los peores consejos de pérdida de peso de celebridades confirmados y, según se rumorea, que no sugerimos que pruebe. Échales un vistazo y luego sigue leyendo para encontrar lo mejor.

Dejar de comer noches de noche

El chef personal de Tom Brady, Allen Campbell le dijo a The Boston Globe, "[Tom] no come bronceados porque no son antiinflamatorios. Por lo tanto, no hay tomates, pimientos, champiñones o berenjenas ".

Más sobre esto: la solanina es el veneno en las sombras nocturnas que míticas causa estas propiedades inflamatorias, pero no hay pruebas científicas sustanciales. De hecho, un estudio en la revista Clinical and Investigative Medicine encontró que una dieta rica en tomate, como la dieta mediterránea, no inhibía ni cambiaba los marcadores inflamatorios, y un estudio del British Journal of Nutrition incluso encontró que la vitamina C en los tomates ayuda a reducir los niveles de marcadores inflamatorios. La vitamina C se encuentra en niveles altos en todas las brumas (así como en las frutas de estas aguas de desintoxicación), lo que les otorga propiedades antioxidantes que pueden ayudar a elevar su estado de ánimo, contrarrestar las hormonas del estrés que activan el almacenamiento de grasa abdominal y proteger las células del daño de los radicales libres .

No comas en absoluto

"Recibí mi plan de comidas, que era como un batido para el desayuno, y luego, como para almorzar, escribes un diario sobre ese batido ... ¡no hay comida! ¡Ese es el secreto de Hollywood! ¡No pongas comida en tu boca tonta! Sin embargo, me enorgullece decir que perdí tres libras ”. - ¡Amy Schumer a E! Noticias sobre su plan de dieta antes de su éxito de taquilla, Trainwreck .

Más sobre esto: reducir calorías puede hacer que su cuerpo pierda masa muscular y disminuya la tasa de su metabolismo. Lisa Moskovitz, RD, CDN explica: “En un intento por perder peso de forma rápida y notable, muchas personas creen erróneamente que comer la menor cantidad de calorías posible es la mejor solución. "Esto no solo puede llevar a numerosas deficiencias nutricionales, ya que el cuerpo recibe menos alimentos en general, sino que también puede tener el efecto contrario en la pérdida de peso". En su lugar, cree una de estas ideas saludables para mantener los niveles de azúcar en la sangre estables y su metabolismo. yendo.

COMA UNA TONELADA DE ARROZ MARRÓN

"Fui macrobiótico durante aproximadamente tres o cuatro años [...] ser macrobiótico se trata básicamente de comer alimentos locales, orgánicos y de temporada que no se procesan, y así es como como ahora, así que no es tan diferente. No he comido carne durante unos quince años ". —Gwyneth Paltrow en una entrevista con V Magazine .

Más sobre esto: esta dieta vegetariana implica comer principalmente arroz integral (60 por ciento de sus calorías), verduras, frijoles, sopa de miso y alimentos procesados ​​de forma natural. A primera vista, una dieta macrobiótica parece ser una excelente manera de comer; Está compuesto por alimentos integrales y omite los alimentos procesados ​​y cargados de sustancias químicas cuyos contenidos altos en sodio y conservantes se han relacionado con el aumento de peso. Sin embargo, se ha encontrado que seguir una dieta macrobiótica resulta en una deficiencia de vitamina D, ya que se centra principalmente en los granos y contiene productos animales pequeños, los únicos alimentos que contienen naturalmente el tipo de vitamina D que nuestros cuerpos pueden usar. La vitamina del sol (llamada así porque nuestra piel produce D cuando se la expone al sol) es esencial para que nuestro organismo absorba el calcio, vinculando su presencia con huesos y dientes sanos.

STARVE A USTED MISMO EN LA DIETA 5: 2

"Algo que he estado haciendo durante un par de años me muero de hambre dos días a la semana", reveló Jimmy Kimmel a una revista de hombres. “El lunes y el jueves, como menos de 500 calorías al día, luego como un cerdo durante los otros cinco días. "Sorprendes" al cuerpo, mantenlo adivinando. En los días de ayuno [...] mayormente, solo bebo café y como pepinillos sin parar. Para las 'comidas' tendré un poco de mantequilla de maní y una manzana, o las claras de los huevos duros, o si tengo mucha hambre, un tazón de avena. El resto de la semana soy un glotón: pizza, pasta y carne ".

Más sobre esto: No podemos decir si está bromeando o no. Porque suena como una broma, pero él bajó mucho peso. A pesar de que el anfitrión del programa de entrevistas de la noche perdió más de 25 libras, esta dieta no es segura. Hacer dieta mediante la restricción de calorías extremas no es una forma segura de perder peso porque puede estresar a su cuerpo poniéndolo en modo de inanición. Y, como lo demuestra el propio Jimmy, cuando su cuerpo está estresado, tiende a desear los dulces y los alimentos ricos en almidón porque proporcionan mucha energía. Si no vigilas lo que comes en esos días sin restricciones, lo más probable es que termines alimentándote con calorías vacías y basura y haciendo más daño a tu salud.

FUMAR PARA CONTROLAR LOS CRAVES

Cuando Mary Kate Olsen se casó, una fuente le dijo a Page Six que la decoración de su fiesta consistía en "tazones y tazones llenos de cigarrillos, y todos fumaron toda la noche".

Más sobre esto: muchas personas comienzan a fumar (y continúan fumando) para perder peso rápidamente porque creen que puede controlar los antojos. Si bien muchos fumadores actuales mencionan que el miedo al aumento de peso es la razón principal por la que no quieren dejar de fumar, la investigación ha encontrado que a pesar de que los ex fumadores ganan un poco de grasa abdominal durante las ocho semanas iniciales de su vida libre de humo, eliminan La nicotina y el monóxido de carbono en sus sistemas hicieron que perdieran peso y grasa abdominal a largo plazo. En lugar de fumar, ¡prueba una de estas 35 formas divertidas de perder peso!

BEBIDA SOLAMENTE PROTEINAS QUE AGITAN

The Telegraph UK informó que durante nueve días antes del legendario Victoria's Secret Fashion Show, la supermodelo Adriana Lima consume solo batidos de proteína mezclados con huevo en polvo ("sin sólidos"), los lava con un galón de agua y hace ejercicios una o dos veces al día. .

Más sobre esto: Después de que salieron las noticias de su dieta extrema, Adriana le explicó a E: "Sé que es muy intenso, pero ... solo lo hago para esta cosa en particular". Después de este programa, vuelvo a ser normal ". Y estamos felices de escucharlo, pero eso no hace que esta dieta extrema sea mejor. Sí, las proteínas ayudan al crecimiento muscular, evitan el hambre y ayudan a perder peso, pero obtener demasiado puede tener algunas consecuencias graves para la cintura ( aumentarás de peso) y la salud. Obtenga más información sobre lo que sucede cuando come demasiada proteína.

TENER UN TODO DÍA DE CHEAT

Contactmusic informó que Jennifer Aniston explicó: “Los domingos como lo que quiero. De lo contrario, me limito a una dieta baja en carbohidratos y libre de gluten con muchas proteínas y verduras ".

Más sobre esto: permitirse una comida de trampa semanal puede evitar los antojos, aliviar el estrés y aumentar su metabolismo al aumentar los niveles de leptina, la hormona de la saciedad responsable de decirle a su cuerpo que está lleno. La cosa es que hay comidas engañosas y días de trampas. Y este último es seguro para descarrilar sus objetivos de pérdida de peso. Jim White, RD, especialista en salud física de ACSM explica: “No exageres y ten un día entero de comer muchas calorías adicionales o comer mucha comida chatarra. Así que coma de dos a tres porciones de pizza, no una tarta entera ". Para obtener más consejos sobre cómo pueden prosperar los tramposos, consulte los 20 consejos de comida para hacer trampa para el éxito en la pérdida de peso.

COMER UNA CANTIDAD EXCESIVA DE ALGO

Dwayne "The Rock" Johnson, superestrella y actor de la WWE, compartió su dieta de musculación con Muscle & Fitness . Es mucho arroz integral y bacalao. Tanto pescado, de hecho, que su ingesta anual de bacalao asciende a la friolera de 821 libras.

Más sobre esto: los nutricionistas están constantemente entusiasmados con los beneficios para la salud de los peces debido a sus ácidos grasos omega-3 saludables para el corazón, proteínas de alta calidad y altos niveles de vitamina D que combaten la inflamación. Aunque el bacalao es una excelente fuente de grasa proteína, este pescado blanco carece de importancia en el frente de omega-3, con solo 19 mg por onza, lo que convierte al bacalao del Pacífico en el séptimo peor pescado de nuestro ranking exclusivo de Todos los peces populares: ¡calificado para los beneficios nutricionales!

Vaya alcalina

"Yo como alcalina. Ese es mi go-to. No es lácteos, no es trigo, no contiene gluten, no contiene carne ni azúcar. Cuando empiezas a ser más alcalino, es básicamente más saludable. Todo se digiere mejor, su sangre está [en un pH adecuado] ”. —Kate Hudson to Glamour

Más sobre esto: esta dieta podría funcionar, pero no por la razón que afirma. La idea detrás de la dieta alcalina es que ciertos alimentos aumentan los niveles de ácido en su cuerpo y, en consecuencia, en su sangre. Cuando la concentración de ácido en la sangre, que se sitúa alrededor de un nivel de pH alcalino de 7.4, disminuye o se vuelve más ácida, puede causar numerosos problemas de salud como pérdida ósea, inflamación y aumento de la resistencia a la insulina, lo que podría provocar un alto nivel de azúcar en la sangre. Sin embargo, según un estudio en el American Journal of Kidney Diseases, la acidez de lo que come no afecta la química de la sangre ni el pH. Si bien el razonamiento puede ser infundado, la dieta promueve una alimentación saludable y, de hecho, puede ayudar a promover ciertos beneficios para la salud. Simplemente no te dejes engañar pensando que la acidez de tu sangre tiene algo que ver con eso.

UTILIZAR UN ENTRENADOR DE CINTURA

Khloe Kardashian a través de una publicación en Instagram: "Estoy obsesionada con mi nuevo moldeador de cintura [...] ¡¡¡Arrastrando mi cintura y viéndome linda todo al mismo tiempo !! ¡Definitivamente me siento como un superhéroe en esta talladora de cintura! ”

Más sobre esto: no hay necesidad de molestarse en decidir qué comer. ¿El secreto de la pérdida de peso detrás de llevar un corsé? Contrae tanto la cintura, las caderas y la espalda que comer una comida te infla lo suficiente como para que el corsé se vuelva muy incómodo. Además, supuestamente te ayuda a dibujar los músculos centrales (básicamente un ejercicio, ¿no?) Para hacer que te esfuerces en las toxinas. En realidad, el corsé no está realmente reduciendo o "entrenando" la grasa en su núcleo para alcanzar una cierta forma; solo te hace comer menos (y aplastar tus órganos). Para obtener mejores consejos para perder peso a largo plazo, consulte nuestros mejores consejos para perder peso.

UTILIZAR LOTES DE SUPLEMENTOS

Katy Perry publicó un complemento en Twitter con subtítulos: "¡Estoy sobre ese suplemento y vitamina LYFE!" Con tres bolsas de plástico con la etiqueta "Al levantarse", "Desayuno" y "Cena".

Más sobre esto: además del hecho de que los complementos de marca de la tienda ofrecen declaraciones falsas, incluso se ha encontrado que algunas píldoras contienen sustancias que podrían ser peligrosas para las personas con alergias: se descubrió que el suplemento de Walmart "sin gluten y sin gluten" De poco más que rábano en polvo y trigo. ¿Peor aún? Si toma demasiados suplementos, como la vitamina C, podría causar efectos adversos como náuseas, distensión abdominal, dolores de cabeza e insomnio. Eliminar el hábito de los suplementos con nuestra guía Cómo complementar su dieta sin píldoras.

RESERVA EN EL REG.

"Estoy en la dieta borracha. Me gusta beber whisky y esas cosas mientras trabajo. Pero el trato es, tengo que hacer ejercicio todos los días, y hago resaca si tengo resaca ". - Lady Gaga to Sirius Radio

Más sobre esto: Pionera por su ex novio (incluso escribió un libro al respecto), Lady Gaga dijo que sigue la "Dieta borracha" donde bebe whisky mientras trabaja. Beber es divertido, pero puede descarrilar su plan de pérdida de peso con sus calorías vacías de carbohidratos y azúcar. Renunciar al alcohol lo ayudará a dormir mejor, junto con otras 6 cosas que suceden cuando deja de beber alcohol.

COMER COMO UN WEREWOLF

Para este consejo y los siguientes, estos son rumores y no están confirmados. Pero escuchamos que esta chica material come su comida de acuerdo con el ciclo lunar. En esta dieta, restringe su dieta dependiendo de las fases de la luna, incluyendo comer "menos de lo normal" sin morirse de hambre y se le aconseja no comer después de las 6 pm, cuando "la luz de la luna se hace más visible" durante el período de luna menguante . Al igual que muchas dietas insostenibles, esto es básicamente solo ayunar y cualquier peso que se pierde es muy probable que sea solo agua. Además, es probable que encuentre efectos secundarios que vienen con la inanición, como fatiga, irritabilidad y mareos.

Come un color al dia

Los expertos insisten en comer el arco iris porque agregar un espectro de colores a su dieta puede ayudar a asegurar que esté obteniendo una variedad de nutrientes. Para Christina Aguilera, se informó que ella había llevado este plan al extremo con la dieta de color de 7 días. Cada día la persona que come come un color diferente; entonces, comerá alimentos blancos el lunes, rojo el martes, verde el miércoles, naranja el jueves, púrpura el viernes, amarillo el sábado y el domingo es un arco iris. Si bien puede estar asegurando una variación en los nutrientes que consume, no hay nada que le impida tener una bolsa de Doritos un jueves.

LIMPIAR CON JUGO DE LIMÓN

Esta cantante de Bootylicious supuestamente recurrió a una mezcla de jugo de limón líquido para adelgazar rápidamente para su papel en Dreamgirls . La dieta requiere de seis a diez porciones de jugo de limón, jarabe de arce y licor de pimienta de cayena durante diez días. Además, te recomendamos que hagas un lavado con agua salada y un laxante herbal. Conocido como "The Master Cleanse", o la dieta de la limonada, esta desintoxicación se basa en la ciencia del aceite de serpiente de la década de 1940. Pero no hay evidencia científica de que su cuerpo necesite más ayuda para limpiar; tus riñones y tu hígado son muy buenos para hacerlo por tu cuenta. En última instancia, las reducciones drásticas de calorías pueden provocar que uno mismo se muera de hambre y un metabolismo súper lento.

Cargar en soda

Una fuente compartida a las interwebs, "el reloj corporal [de Rhianna] es un desastre total de trabajar 18 horas al día en el estudio. Para reabastecerse de combustible después de la falta de sueño, se llena bebiendo una caja de Diet Coke ... ¡regada con Budweiser! Ella llama al combo 'combustible de cohetes', y mientras disfruta de la extraña inyección de tequila o vodka en las rocas cuando sale de fiesta, en su opinión, nada puede vencer a su cerveza y su mezcla de refrescos gaseosos ".

Beber refrescos puede causar diabetes, obesidad, caries dental e incluso enfermedades del corazón. Estas dolencias se deben generalmente al edulcorante más común de las bebidas: el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa. La introducción de HFCS a los refrescos y otras bebidas endulzadas es en gran parte responsable de la epidemia de obesidad al causar un consumo excesivo de calorías. De acuerdo con un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition, ya que la energía obtenida de los fluidos ha demostrado ser menos satisfactoria que las calorías de los alimentos sólidos, tendemos a beber más antes de sentirnos satisfechos. El consumo excesivo de edulcorantes artificiales provoca un aumento de peso debido a que la estructura de fructosa de HFCS pasa por alto las regulaciones típicas del metabolismo de la glucosa, por lo que es una fuente fácilmente accesible para la producción de grasa sobre la síntesis de energía.

GO PALEO

Tim McGraw se adhiere a una dieta paleo, un plan de comidas que imita la forma en que los humanos comían antes de la agricultura: sin lácteos, azúcar refinada o granos. Aunque renunciar a los alimentos procesados ​​es probablemente bueno para usted, el énfasis de la dieta en la carne significa que podría aumentar drásticamente la ingesta recomendada de proteínas y grasas saturadas poco saludables, lo que según las investigaciones puede aumentar su riesgo de accidente cerebrovascular, enfermedad cardíaca y algunos tipos de cáncer. Ir a paleo ciertamente no garantiza la pérdida de peso, y puedes leer más sobre él como uno de nuestros 8 mitos sobre la dieta que te mantienen gordo y frustrado.

TRABAJAR EXCESIVAMENTE

Para su papel en Black Swan, Natalie Portman perdió 20 libras al quedarse con solo 1, 200 calorías al día (principalmente de almendras y zanahorias) y ejercitarse como un demonio. Pasaba de cinco a ocho horas al día haciendo ballet, natación y entrenamiento a intervalos. Sí, hacer ejercicio es una parte esencial de su plan de dieta, pero hacer mucho ejercicio y comer muy poco puede descomponer su masa muscular magra, que es esencial para aumentar su metabolismo para quemar más calorías.

Comer solo una lata de atun

Para bajar 63 libras por un papel en The Machinist, la dieta para perder peso de Christian Bale consistía en una manzana y una lata de atún por día. Además del hecho de que básicamente él mismo se estaba muriendo de hambre, si el atún enlatado era atún blanco, lo más probable es que también se envenenara. El atún albacora puede tener casi el triple de los niveles de mercurio que el atún ligero, una de nuestras 20 mejores proteínas para un vientre plano.

Comer galletas

La dieta de galletas, es decir, comer seis galletas y una comida real por día, es supuestamente la forma en que Snooki decidió perder peso. Al comer las galletas a lo largo del día, no sientes que te estás muriendo de hambre, pero definitivamente tampoco estás obteniendo muchos nutrientes. Creemos que lo hizo como un truco porque las galletas riman con Snooki.

Y ahora los mejores consejos!

Independientemente de la forma de su cuerpo, vivir un estilo de vida saludable y comer alimentos inteligentes es algo con lo que Hollywood puede ayudar. Por lo tanto, ignora los consejos extraños de arriba y revisa estas pepitas de sabiduría en su lugar.

Reconsidere su ingesta de lácteos

A finales del año pasado, Khloé Kardashian bajó 11 libras (¡rápido!) Cuando cortó los lácteos. "En un mes y medio, perdí 11 libras solo por no comer productos lácteos, sin hacer otra cosa diferente", dijo.

Consejo: la leche es una excelente forma de calcio y vitamina D, pero reducir la ingesta de alcohol puede provocar una reducción casi inmediata de la sensación de hinchazón. No estamos diciendo que se deshaga de los productos lácteos por completo, pero considere disminuir su carga láctea al comer alimentos no lácteos ricos en calcio y vea cómo su cuerpo cambia y se siente en el proceso.

Sigue la regla 75-25

“Mi dieta, y la que se describe en la Guía para la dieta y el buen estado físico de EveryGirl, se basa en una idea 75/25: el 75 por ciento de los alimentos que consume deben ser saludables y realmente buenos para usted. Y el 25 por ciento puede ser derrochos. ¡Tienes que ganarte tu cupcake!

Consejo: Y cuando estés listo para esa magdalena (u otra golosina dulce), prepara una de estas 5 deliciosas recetas de postres de Maria Menounos. Yum!

Dejar de obsesionarse

"Cuando volví a la mentalidad de cuando estaba embarazada y simplemente dejé de preocuparme por [mi peso]", dijo la graciosa Melissa McCarthy a CBS This Morning después de perder más de 50 libras. "Creo que hay algo para aflojarse y no estar tan nervioso".

Consejo: ¡ McCarthy está en algo que está totalmente respaldado por la ciencia, en realidad! Cuando estás estresado o tenso por algo, tu cuerpo produce más cortisol, una hormona asociada con el aumento de peso y el almacenamiento de grasa.

Estar agradecidos

"No veo el ejercicio como una tarea. Lo veo como algo que hago. Estoy agradecido de poder mover mi cuerpo de esa manera ", explicó Cameron Díaz a USA Today .

Consejo: los expertos en acondicionamiento físico están de acuerdo en que el enfoque de Diaz sobre el acondicionamiento físico puede ayudar a perder peso. "Antes de comenzar a sudar, tómate un momento de gratitud por tu salud", dice la entrenadora Kit Rich. "Hacer eso cambia completamente la energía de tus entrenamientos y puede inspirarte a esforzarte más". ¡Así que piensa en positivo y evita estos 30 malos hábitos que conducen a un vientre gordo!

Conseguir un traje de gimnasio caliente

“Llegar al gimnasio, cuando ya no te gusta a ti mismo, es muy difícil. Así que tuve que hacerlo divertido. Comencé a usar atuendos lindos y a ponerme un poco de maquillaje. Y por muy vano que parezca, realmente me ayudó porque al final dejé de odiar mi aspecto ”, dijo Kelly Osbourne a nuestros amigos de Shape .

Consejo: ¿El temor de ir al gimnasio de vez en cuando como Osbourne? Totalmente normal, ¡todos tenemos días así! Pero puede que parezca que es menos complicado llegar a un lugar si sabes que tienes un nuevo y lindo atuendo para hacer ejercicio en la caminadora. ¿No estás seguro de dónde marcar los mejores errores? Prueba algunas de nuestras marcas favoritas: Under Armour, Carbon 38, Lorna Jane, C9 de Champion, Bandier, Nike y Lululemon Athletica.

Beber té cada mañana

"Siempre empiezo con té de jengibre, que es té negro con leche, miel, jengibre y cardamomo", dice Padma Lakshmi, la principal chef, a Eat This, Not That! sobre su ritual de desayuno. “Luego tomaré un jugo verde con col rizada, remolacha, menta, manzana, zanahorias y jengibre o una mezcla de una yema de huevo y tres huevos blancos. Si tengo hambre, agregaré media taza de queso cottage al 1 por ciento a los huevos ".

Consejo: Aquí en Eat This, Not That! ¡Ame el té tanto que lo convertimos en el foco de nuestro nuevo plan de dieta más vendido, The 7-Day Flat Belly Tea Cleanse! (Algunos panelistas de prueba perdieron hasta 4 pulgadas de su cintura).

No te rindas a las excusas

Jennifer Aniston no permite que vivir fuera de una maleta le impida sudar. Ella solo piensa en el futuro para que pueda entrenar mientras viaja. "Llevo pesas de ocho libras cuando estoy en un hotel", le dijo a InStyle. “Siempre es bueno hacer ejercicios con los brazos cuando estás viendo televisión o hablando por teléfono. También me encanta estirarme antes de irme a la cama y, por lo general, me meto en un par de abdominales ". Mientras que balancear un peso mientras chateas en tu celular probablemente no sea el ejercicio más difícil que hayas hecho, es mejor que omitir sus sesiones de sudor por completo simplemente porque está en el camino.

Consejo: para obtener un paquete de seis como el de Aniston's, ¡desplácese por esta lista completa de 30 alimentos que descubren sus abdominales!

Empaque su bolsa con proteína

“Cuando intento bajar unos kilos, llevo una taza de polvo de proteína de chocolate. "Si estoy hambriento, agrego el agua y me llena para que no coma algo alto en calorías", dijo Bobbi Brown, fundador de Bobbi Brown Cosmetics a Health .

Consejo: tener algo entre comidas puede ayudar a evitar las bajas en el azúcar en la sangre que lo hacen sentir como si pudiera comerse un pastel entero de una sola vez. Siga el ejemplo de Brown al llenar su oficina, su guantera y su cocina con bocadillos saludables, amigables y ricos en proteínas, como la proteína en polvo vegana y algunas de nuestras barras de nutrición para bajar de peso, que pueden ir desde una envoltura hasta su Vientre en un minuto plano.

Hidratar, hidratar, hidratar!

"Bebe más agua", aconseja el sabio Kim Kardashian. "Te sorprendería la diferencia que el hecho de beber más agua puede hacer en tu misión de pérdida de peso y en tus entrenamientos".

Consejo: los expertos están de acuerdo en que es una decisión inteligente. “El agua puede ser el mejor suplemento de pre-entrenamiento cuando se busca perder peso. Los estudios han demostrado que el entrenamiento de fuerza en estado deshidratado puede aumentar los niveles de hormonas del estrés que dificultan las ganancias musculares hasta en un 16 por ciento, dice el experto en nutrición y acondicionamiento físico de las celebridades, Jay Cardiello. "Cuando un cliente está buscando recortar, les digo que beban al menos ocho vasos de agua de 8 onzas por día y al menos 8 onzas durante sus entrenamientos".

Hacer batidos

"Me siento bien y tengo mucha energía cuando comienzo mi día con un buen batido", dijo Jessica Alba a People StyleWatch . Ella no está sola: los panelistas de prueba en Dieta perdieron hasta 16 libras en 14 días.

¡Come esto, no eso! Consejo: ¡Los batidos deliciosos realmente pueden ayudarte a perder peso! ¡Para más de 100 recetas de batidos, recurra a Zero Belly Smoothies hoy!

Tener una gran lista de reproducción práctica

“La música es una parte tan importante de mis entrenamientos, realmente tienes que sentir la música y meterte en ella. Si no amas la canción, no vas a trabajar más duro ”, le dijo Paltrow a E! Noticias.

Consejo: Paltrow no se lo está imaginando. Escuchar tus ritmos favoritos realmente puede hacer que tu entrenamiento parezca menos un obstáculo. De hecho, en un estudio, la música alegre mantuvo a los participantes de la investigación corriendo un 15 por ciento más y les ayudó a sentirse más positivos con su entrenamiento, incluso cuando se acercaban al agotamiento.

Ponte en forma para ti mismo

Adele es notablemente más delgada que al principio de su carrera. Y en una entrevista de Rolling Stone el año pasado, Adele dice que ha reducido el consumo de azúcar, solo tiene una bebida alcohólica a la semana y está haciendo pesas en el gimnasio. "Es para ponerme en forma para mí mismo, no para ser talla cero ni nada de eso", dice ella.

Consejo : ¿La clave del éxito de Adele? Ella no dejó la dieta, sino que hizo un cambio de estilo de vida, incorporando dieta, cardio y entrenamiento de fuerza. Ella ve una dieta vegetariana no como privación sino como una forma de vida positiva (dice que hizo el cambio debido a su amor por los animales). Y está claramente funcionando.

Coma un desayuno rico en fibra saludable

Esculpir piernas fuertes y tonificadas como Carrie Underwood requiere una dieta disciplinada y una rutina de ejercicios. Recientemente se informó que una de las mañanas saludables del cantante superestrella es la avena, un alimento con alto contenido de fibra que lo ayudará a llenarse por la mañana y lo llevará hasta el almuerzo.

Consejo: los alimentos con alto contenido de fibra son esenciales para mantener el hambre bajo control y sentirse satisfecho con sus comidas cuando llega a comer algo. ¡Considere esta lista de 30 alimentos ricos en fibra que necesita en su dieta como una guía para su lista de compras!

No olvide la proteína de origen vegetal

El pollo es genial; No vamos a discutir eso. Pero como cualquier consumidor de plantas le dirá, también hay algunas otras fuentes de proteínas que están repletas de otros nutrientes. Según una entrevista australiana, Kate Hudson mezcla frijoles y lentejas en su dieta regularmente, combinándolos con ensaladas, arroz, pescado y una amplia variedad de platos vegetarianos. Como la cara de su propia línea de moda deportiva, tiene que mantenerse en forma, y ​​los alimentos saludables como estos la ayudan a hacer precisamente eso. Estos pequeños son buenos para algo más que tu corazón; Los frijoles son una gran fuente de proteínas de origen vegetal; Sólo la mitad de una taza de frijoles proporciona a tu cuerpo 7 gramos de proteína.

Consejo: Comenzará a escuchar cada vez más sobre "pulsos". (De hecho, ¡2016 fue declarado el año del pulso por la ONU!) La pasta de pulso se está convirtiendo en un fenómeno porque es una pasta hecha de frijoles secos (también conocidos como legumbres); Puede obtener más información sobre el consumo de pulsos con estas 25 recetas e ideas para pulsos.

Obtener su cítricos en

Julianne Hough confía en alimentos frescos y ricos en nutrientes para alimentar a su cuerpo y tenerlo listo para la cámara fotográfica. Desde su vestimenta con poca ropa en Dancing With the Stars hasta su lugar más reciente en "Grease LIVE" de Fox Network. En una entrevista con una revista de comida, ella compartió que le encanta emparejar sus huevos revueltos con toronja por la mañana.

Consejo: Un estudio de la Universidad de Berkeley sugiere que incluir más toronja en su dieta puede ayudar a promover la pérdida de peso e incluso contrarrestar los efectos de una dieta alta en grasas. También se informa que es la fruta # 1 para desintoxicación!

Cocinar su comida en el té

Kelly Choi, ganadora del premio Emmy, y autora de The 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse, lleva el consejo de Jenner a un nivel completamente nuevo al usar té cuando cocina. "Hay tantas propiedades sorprendentes en el té y muchos alimentos saludables que requieren agua caliente", dice Choi. “Pero cambiaré té verde caliente en lugar de agua por cosas como avena y quinoa. ¡He visto a tantas personas beneficiarse de mi limpieza de té que me inspiró a mantener el flujo del té siempre que puedo! "

Más sobre esto: puede experimentar con diferentes tipos de bolsitas de té para echarlas en el agua caliente de la cocina (té blanco, té rojo, té pu-erh), pero si tiene dudas, comience con verde. Las investigaciones han demostrado que el té verde puede disminuir las concentraciones de triglicéridos (la grasa en la sangre), así como reducir la grasa abdominal. ¡Vea todas las ideas de Kelly en 16 maneras de perder 15 libras con té!

Nix Booze

Mientras Carrie Bradshaw Sarah Jessica Parker puede tomar cócteles por docena, pero la pequeña actriz IRL mantiene su figura esbelta evitando el alcohol. Pero eso no significa que ella no se complace con sus papilas gustativas. "Yo como de todo. Anoche comí bistec, algo de cordero ... algo de helado y algo de tarta de queso. Simplemente no soy realmente un bebedor. Simplemente no se me ocurre. Esta noche, tomaré una copa de vino.

Consejo: SJP es inteligente para mantenerse alejado de las cosas difíciles. Claro, algunas galletas pueden tener tantas calorías como una copa de vino o un cóctel, pero a diferencia del alcohol, los dulces no afectan su apetito. Un estudio de la Revista de la Academia de Nutrición y Dietética encontró que el alcohol hace que las personas coman un promedio de 384 calorías diarias adicionales. Los investigadores especulan que el alcohol nos hace más sensibles a los aromas de los alimentos y menos propensos a resistir las comidas indulgentes. ¡Habla de un saboteador de vientre plano!

Utilizar aceite de coco

Miranda Kerr, ex ángel de Victoria's Secret, jura que una cucharada diaria de aceite de coco sin refinar es la mejor manera de vencer a la hinchada.

Consejo: aunque es una grasa, se ha demostrado que el aceite de coco quema la flacidez del vientre. Un estudio de 30 hombres en la revista Pharmacology encontró que los que consumían dos cucharadas de aceite de coco al día redujeron sus cinturas en un promedio de 1.1 pulgadas en un mes. ¿No se puede imaginar la idea de comer el aceite tropical de una cuchara? Agregue una cucharadita a su café para darle un sabor cremoso.

No te vayas

Si está luchando para perder peso, "probablemente se esté restringiendo y golpeando a sí mismo", dice Bethenny Frankel a Menounos en The Everygirl's Guide to Diet and Fitness. “Use el sentido común, haga pequeños cambios, reduzca el tamaño de la placa y el tamaño de la porción, y respire. Nunca coma fuera de la emoción. Puedes tener una galleta o un trozo de pizza. No puedes golpearte o emborracharte.

Consejo: "No privaré", dice Frankel. “Agregue alimentos de alto volumen (sopas de verduras en puré, ensaladas de color verde oscuro y verduras verdes), pero hágalos saber bien. Y tendré chocolate negro con nueces o regaliz negro como una golosina, dulces en pequeñas cantidades ".

Satisfacer su diente dulce

Olympian Hope Solo entrena con Shaun T y Insanity, por lo que le pedimos su comida para llevar: "Las bayas como las frambuesas, las fresas y las moras tienen un sabor increíble, satisfacen mi gusto por lo dulce y son buenas para el cerebro", nos dice Shaun T. "También tienen toneladas de antioxidantes que ayudan a frenar el proceso de envejecimiento".

Consejo: Lo que es más, se ha demostrado que las bayas queman esa grasa obstinada del vientre al activar tus genes magros. En una prueba de 90 días, las ratas alimentadas con una dieta enriquecida con arándanos tenían barrigas más delgadas que el grupo de control. ¡Para más trucos de vientre plano probados y probados de personas en forma, echa un vistazo a estos 20 consejos asombrosos para perder peso de Shaun T!