Haley J. Smith perdió más de 100 libras antes de caminar por los pasillos delgados y delgados, pero definitivamente no fue una tarea fácil. Le tomó cerca de 15 meses y una inmensa cantidad de dedicación, trabajo duro y perseverancia antes de que finalmente se sintiera cómoda en su propia piel. Pero ella no ha terminado todavía. "No estoy en el peso objetivo o el tamaño de la meta, pero voy a seguir empujando! ¡No renuncies solo porque comienzas a sentirte cómodo con tu cuerpo! Sigue presionando, siempre hay espacio para mejorar y siempre nuevos objetivos ”, ha subtitulado una foto reciente de Instagram.

Su viaje de pérdida de peso, resumido en miniaturas coloridas en su página de redes sociales, es una inspiración para cualquiera que busque perder pulgadas o ponerse en forma. ¡E hicimos algunos comentarios serios sobre sus publicaciones para compartir algunos de sus mejores consejos para perder peso! ¡Sigue leyendo para saber qué son para que puedas perder peso y obtener el cuerpo que siempre has querido, también!

Encuentra un compañero de entrenamiento

Haley muestra esta super linda foto de ella y su ahora esposo, posando con balones medicinales en el gimnasio. Ella no solo va al gimnasio con su esposo, sino que también andan en bicicleta y corren maratones juntos. Claramente, incorporar entrenamientos divertidos con tu novio es clave para ponerte en forma. De hecho, un estudio de 2012 publicado en la revista Medicine & Science in Sports & Exercise descubrió que los participantes que fueron desafiados por un compañero de entrenamiento se desempeñaron mejor. Y otros estudios han encontrado que formarse con una SO es una de las mejores maneras de mantenerse motivado. Así que incluso si no estás sudando por la boda como Haley, ir al gimnasio con un amigo o sacar a tu novio de la cama para correr por la mañana es igual de divertido y efectivo. ¡Para obtener formas aún más efectivas de recortar, no te pierdas estos 50 mejores consejos para perder peso!

Ella ordena inteligente

Salir a la cena de cumpleaños de un amigo o celebrar Taco Tuesday no tiene que deshacer todo su progreso y trabajo duro. "Resulta que la mayoría de los restaurantes tienen un menú 'ligero' con las calorías que ya se encuentran en la lista, y MyFitnessPal generalmente tiene las comidas almacenadas para una fácil consulta", señala Haley. Si no puede hacerse con las estadísticas de nutrición de su restaurante favorito, juegue de manera segura ordenando dos opciones de aperitivos saludables en lugar de un plato principal. Siempre y cuando uno de ellos sea liviano y basado en vegetales y usted se mantenga alejado de cualquier cosa frita, esta estrategia le ayudará a reducir su consumo de calorías. Y no importa lo que decida ordenar, asegúrese de mantenerse alejado de estas opciones de peor menú # 1 en 40 restaurantes populares.

Sigue tu progreso

Haley siempre está haciendo un seguimiento de su progreso, ya sea tomando fotos de progreso, estableciendo metas mensuales, subiendo a la báscula o usando su reloj Fitbit Fitness. Mantener un registro, virtual o escrito a mano, puede ayudarlo a establecer metas claras y recordarle lo lejos que ha llegado. Para obtener aún más formas de mantenerse al día con sus objetivos de pérdida de peso, no se pierda estos 40 Consejos para la motivación que realmente funcionan.

Cocinar más a menudo que no

Los nutricionistas son activistas dedicados de preparar comidas en el hogar para evitar comer en exceso y comer comida poco saludable. Y Haley también lo es. Muchas de sus publicaciones en Instagram presentan comidas caseras, muchas de las cuales se preparan con la ayuda de Blue Apron, un servicio que ofrece recetas y los ingredientes para cocinarlos en casa, directamente a las puertas de los clientes. La pimiento Serrano y la hamburguesa con queso de cabra con ensalada de calabacín y cilantro es una de sus comidas favoritas de Blue Apron. Ella dice que le encanta el servicio porque le presenta nuevos alimentos y es "muy rápida y fácil". ¡Cualquier cosa que haga que comer en casa sea más fácil es algo de lo que somos grandes fanáticos!

Hacer proteína tu BFF

Haley siempre incorpora la macro de construcción muscular en cada comida del día. Algunas de sus selecciones de proteínas incluyen salmón rico en omega-3, bacalao chamuscado y pollo. Pero cuando tiene poco tiempo, Haley opta por tomar su proteína. Y a ella le encantan los batidos de proteínas prefabricados de Premier Protein para una merienda fácil después del entrenamiento. Pero después de profundizar en las listas de ingredientes de sus productos, quedamos consternados por algunos de los aditivos dañinos que detectamos, como la maltodextrina (un tipo de azúcar) y los edulcorantes que alteran el sistema digestivo, como el xilitol y la inulina. “Debido a que [estos edulcorantes] no están completamente digeridos, cuelgan en nuestros intestinos donde se fermentan por bacterias colónicas. Los subproductos de la fermentación incluyen molestias gástricas, diarrea, calambres, gases y distensión abdominal ”. Cassie Bjork, RD, LD interviene. Cuando su apretada agenda le impide preparar una comida casera, recurra a uno de Estos polvos de proteínas aprobados por Eat This están aprobados.