La dieta Paleo se ha vuelto cada vez más popular a lo largo de los años, imitando la dieta más básica de nuestros antiguos ancestros: verduras, carnes, frutas y nueces. El enfoque de Paleo es mantenerse bajo en la mayoría de los alimentos procesados ​​que han llenado los estantes de nuestras tiendas de comestibles y se adhieren a los alimentos naturales que están libres de aditivos. ¿El momento más difícil para evitar estos? ¡Postre! Con estos postres Paleo, puedes evitar los azúcares agregados, llenarte más rápido y, por lo general, consumir menos carbohidratos.

La dieta Paleo elimina todos los granos, legumbres, lácteos y azúcar agregada con la intención de hacer que su cuerpo se sienta bien y su tripa sana. Si bien un postre que es Paleo no justifica el lujo de una golosina todos los días, elimina cualquier ingrediente refinado procesado que esté matando tu cintura. El uso de ingredientes naturales como el azúcar de coco, el aceite de coco y el jarabe de arce (en lugar del azúcar blanco) puede tener un gran impacto en los picos de azúcar en la sangre y reducir los antojos continuos que vienen con ellos. ¡En lugar de ir por esos misteriosos postres, vuelva a una dieta humana y comience a alimentarse con comida real!

¡Hemos elaborado una lista de postres Paleo que son simples y fáciles de hacer y que no te preocuparán por el cuerpo de tu playa!

BROWNIES

Porciones: 9
Nutrición: 275 calorías, 18 g de grasa, 14 grasas saturadas, 153 mg de sodio, 30 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 24 g de azúcares, 4 g de proteína

¿Qué mejor manera de satisfacer ese gusto por lo dulce que con un brownie super fudgy que no tiene ninguno de esos ingredientes artificiales que podrías ver en una versión comprada en la tienda? El chocolate negro puede incluso ayudarlo a perder peso, reducir la inflamación y disminuir la grasa corporal. Y mientras estás en eso, echa un vistazo a 30 Foods That Melt Love Handles!

Obtén la receta de Jays Baking Me Crazy.

BARES DE TWIX HECHOS EN CASA

Porciones: 16
Nutrición: 214 calorías, 18 g de grasa, 12 g de grasa saturada, 256 mg de sodio, 14 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 10 g de azúcares, 2 g de proteína

Omita la tentación del pasillo de dulces y vaya a por un remix de Twix con estas barras de dulces caseras y saludables. En lugar de usar azúcares refinados, esta receta se adhiere estrictamente al jarabe de arce, un edulcorante natural con propiedades antiinflamatorias y antibacterianas.

Obtén la receta de Bakerita.

Galleta de pasta

Porciones: 15
Nutrición: 247 calorías, 18 g de grasa, 5 g de grasa saturada, 84 mg de sodio, 20 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 14 g de azúcares, 3 g de proteína

Si eres uno para sumergirte en un recipiente de masa para galletas que nunca llega al horno, ¡esta receta es para ti! La masa de galletas y el dulce de azúcar se unen para hacer este postre innegable y sin culpa. ¡Puede olvidar todos los ingredientes procesados ​​de las marcas compradas en la tienda porque están hechas con una base de anacardos saludables para el corazón!

Obtén la receta de Bravo para Paleo.

Buñuelo de chocolate

Porciones: 8
Nutrición: 232 calorías, 18 g de grasa, 14 g de grasa saturada, 166 mg de sodio, 16 mg de sodio, 16 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 12 g de azúcares, 5 g de proteína

Todo el mundo ama una buena dona, pero esta que omite las harinas blanqueadas y la fritura. Puede elegir agregar semillas de chia o semillas de lino molidas; de cualquier manera, está agregando algunos de los principales nutrientes a su postre Paleo.

Obtén la receta de Grassfed Girl.

CHERRY GARCIA MILKSHAKE

Sirve: 1
Nutrición: 320 calorías, 13 g de grasa, 7 g de grasa saturada, 204 mg de sodio, 49 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 30 g de azúcares, 5 g de proteínas (incluidos los ingredientes)

Refresque este batido de leche no lácteo que contiene omega-3 de semillas de chía y cerezas, ¡uno de los alimentos más saludables del verano! Las cerezas están llenas de flavonoides que combaten el cáncer, así como de fibra que puede ayudar a la digestión y mantenerte lleno.

Obtenga la receta de Fit Foodie Finds.

MAPLE CINNAMON MERINGUES

Porciones: 12
Nutrición: 110 calorías, 2 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 107 mg de sodio, 19 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 16 g de azúcares, 5 g de proteína

¡Esta receta básica está lejos de ser básica en sabor! Hecho principalmente de claras de huevo, este es bajo en calorías y alto en proteínas. ¡El arce, la canela y la almendra lo combinan para hacer un merengue que no querrá perderse! Para obtener más formas de derretir la grasa abdominal, ¡echa un vistazo a 42 maneras de perder 5 pulgadas de grasa abdominal!

Consigue la receta de Gourmet en la Cocina.

LOS ÚLTIMOS MARRONES DESCENDIDOS

Porciones: 16
Nutrición: 205 calorías, 10 g de grasa, 2 g de grasa saturada, 39 mg de sodio, 29 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 23 g de azúcares, 3 g de proteína

¡No se requiere horneado para este brownie increíblemente pegajoso que se salta todas las cosas innecesarias! Este tratamiento en bruto toma solo cinco minutos y definitivamente puede ayudarlo a superar esos antojos de chocolate sin tener que sentirse mal por ello.

Obtenga la receta de Katie cubierto de chocolate.

PECAN PIE HELADO

Porciones: 8
Nutrición: 378 calorías, 20 g de grasa, 5 g de grasa saturada, 144 mg de sodio, 48 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 37 g de azúcares, 5 g de proteína

Cuando se trata de postres de Paleo, este es de primera categoría; ¡Tus papilas gustativas se volverán locas por este pastel convertido en helado que también está libre de lácteos! Utilizará crema de coco y leche de almendras para lograr una consistencia suave y aterciopelada con un crujido perfecto de las pacanas. ¡Se dice que las nueces como las nueces ayudan a perder peso ya que mejoran la saciedad y aumentan el metabolismo!

Obtén la receta de Alcaparras caseras.

BUÑUELOS DE MANZANA

Porciones: 7
Nutrición: 198 calorías, 18 g de grasa, 12 g de grasa saturada, 106 mg de sodio, 10 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 6 g de azúcares, 3 g de proteína (calculada con azúcar de coco y ½ taza de manzana)

Sáltate los postres detrás del mostrador y crea tu propia versión en casa con estos buñuelos de manzana. Esta receta requiere de manzana, pero puedes usar casi cualquier fruta para llenar estos buñuelos.

Obtén la receta del bosque y la fauna.

COOKIE DOBLE HELADO SANDWICHES

Porciones: 10
Nutrición: 461 calorías, 30 g de grasa, 16 g de grasa saturada, 131 mg de sodio, 48 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 39 g de azúcares, 7 g de proteína (calculada con el helado de frijol de vainilla Paleo)

El helado derretido que gotea en el costado de su brazo de un clásico sándwich de helado realmente puede recuperar algunos viejos recuerdos de la infancia ... junto con un aumento de azúcar, seguido de un choque extremo. En su lugar, opta por estos sándwiches de galleta Paleo que eliminan todo el azúcar falso. Elegimos el simple Paleo Vanilla Bean Ice Cream, ¡pero hay otras dos opciones deliciosas si te apetece un sabor extra!

Obtén la receta de Comer limpio con una mente sucia.

GALLETITAS DE PEDAZOS DE CHOCOLATE

Porciones: 12
Nutrición: 179 calorías, 13.9 g de grasa, n / a grasa saturada, n / a sodio, 13.7 g de carbohidratos, 2.6 g de fibra, 7.7 g de azúcares, 3.3 g de proteína

Nos tenías en el "trozo de chocolate". ¡Combina estas galletas saludables con un vaso de leche de almendras para una copa de noche que no te arrepentirás a la mañana siguiente!

Obtener la receta de cocina ambiciosa.

PECAN PIE BARS

Porciones: 14
Nutrición: 187 calorías, 14 g de grasa, 7 g de grasa saturada, 64 mg de sodio, 17 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 13 g de azúcares, 2 g de proteína

Este es el tratamiento perfecto después de la cena para satisfacer todos esos antojos sin tener que sentir ninguna culpa por la noche. Haga un lote completo de ellos y manténgalos en el refrigerador para cuando reciba el anhelo, es una manera fácil de evitar los aditivos artificiales y mantener su estómago bajo control.

Obtenga la receta de Food Faith Fitness.

PASTEL DE ÁNGEL

Porciones: 12
Nutrición: 172 calorías, 5 g de grasa, 5 g de grasa saturada, 205 mg de sodio, 20 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 9 g de azúcares, 12 g de proteína (calculada con crema de coco)

Sumerge los dientes en este postre Paleo, tan ligero y esponjoso. Después de mirar las calorías, esta es difícil de dejar pasar. ¡No depende del azúcar blanco procesado y se puede preparar con jarabe de arce o con azúcar de coco para darle ese toque dulce!

Obtén la receta de Deliciously Organic.

AGUJERO DE CAÑA DE AZÚCAR DONUT HOLES

¡Estos agujeros de donas no se agregan a su cintura, por lo que son una victoria definitiva en nuestros libros! Asegúrate de mantener el azúcar de coco en esta receta para mantenerla completamente apacible. El azúcar de coco se deriva naturalmente de la savia de una palmera de coco. A diferencia de un azúcar blanco de mesa que tiene un índice glucémico de 65, el azúcar de coco tiene un índice glucémico mucho más bajo de 35.

Porciones: 15
Nutrición: 180 calorías, 11 g de grasa, 7 g de grasa saturada, 172 mg de sodio, 18 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 13 g de azúcares. 4 g de proteína (calculada con aceite de coco y azúcar de coco)

Consigue la receta de texanerin.

ALMENDRA MACAROONES DE COCO

Porciones: 6
Nutrición: 283 calorías, 22 g de grasa, 16 g de grasa saturada, 65 mg de sodio, 21 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 14 g de azúcares, 7 g de proteína

Almendra + coco = un dúo ganador en todos los niveles. Las almendras y el coco están rellenos de grasa insaturada para mantener su cintura afilada y satisfacer su hambre. Además, están endulzados con miel, un azúcar natural hecho de néctar de flores ricas en antioxidantes y compuestos antiinflamatorios.

Obtén la receta de Paleo Leap.

PASTEL DE ZANAHORIA

Porciones: 8
Nutrición: 200 calorías, 19 g de grasa, 14 g de grasa saturada, 230 mg de sodio, 24 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 19 g de azúcares, 6 g de proteína

El pastel de zanahoria puede sonar como saludable, pero generalmente está cargado de azúcar y grasa falsos. ¡Para darle un toque más nutritivo al clásico, prueba este pastel de zanahoria Paleo sin nueces endulzado con miel y los sabores naturales de las zanahorias!

Obtén la receta de la despensa de Elana.

CEPAS LIBRES DE PEANUT

Porciones: 8
Nutrición: 276 calorías, 18 g de grasa, 9 g de grasa saturada, 0 mg de sodio, 33 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 26 g de azúcares, 4 g de proteína

Solo se necesitan dos ingredientes para hacer estos famosos dulces copos, mantequilla de almendras y chocolate. Este dúo es un combo celestial que no puedes dejar pasar. Use un chocolate negro que solo contenga algunos ingredientes, o asegúrese de consumir uno que sea 70% de cacao o más.

Obtén la receta de Curación y Alimentación.

NO HAY LLAVE EN LA LLAVERO

Porciones: 10
Nutrición: 340 calorías, 20 g de grasa, 9 g de grasa saturada, 71 mg de sodio, 40 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 28 g de azúcares, 5 g de proteína

¡Dale a tu línea de postres Paleo un toque refrescante y fuerte! En lugar de utilizar productos lácteos, está hecho con una base de anacardos y leche de coco con una corteza de almendra. Las calorías pueden parecer un poco altas, pero son estrictamente de grasas naturales que realmente ayudan a perder peso en lugar de ponerlo.

Obtén la receta de Paleo Grubs.

MIEL VIRILLA CUMPLEAÑOS

Porciones: 10
Nutrición: 193 calorías, 16 g de grasa, 6 g de grasa saturada, 156 mg de sodio, 9 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 4 g de azúcares, 6 g de proteína

¡Olvídate de esos pasteles de vainilla en caja y elige uno que esté libre de gluten, lácteos y azúcares refinados! La miel y la vainilla son un combo con el que no puedes competir, perfecto para cualquier cumpleaños, aniversario o simplemente un regalo después de la cena.

Consigue la receta de Honestamente Alimentada.

PIE BLUEBERRY DE CHOCOLATE

Porciones: 12
Nutrición: 333 calorías, 27 g de grasa, 12 g de grasa saturada, 332 mg de sodio, 21 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 2 g de azúcares, 6 g de proteína

La tarta de arándanos es un culpable astuto que suena saludable, pero a menudo está lleno de demasiada cantidad de azúcar blanco y no contiene suficientes nutrientes. En vez de eso, ¡salta el pico de sangre y disfruta de este rico y agridulce capricho que reducirá tu cintura!

Obtén la receta de Wicked Spatula.