¡El 2017 come esto, no eso! Premios de comida

comestibles

El moderno supermercado estadounidense es un asalto a los sentidos: las luces brillantes, los colores, la música, la panadería y la panadería y la barbacoa. Y, ah, los aromas ... de pan recién horneado y pasteles, filetes que chisporrotean, y pavos que cocinan. Las tiendas de comestibles se han convertido en restaurantes, con una amplia oferta de comidas preparadas a pedido y bares de buffet caliente.

Y luego te adentras en la jungla, las entrañas de la tienda, donde los pasillos están llenos de cajas, latas y botellas que se declaran "saludables", "naturales" y "sin gluten". Si lees todas las etiquetas de nutrición Para analizar la comida y hacer la mejor elección, pasarías tres horas comprando.

Es por eso que creamos Eat This, Not That! Food Awards, nuestra lista anual de las mejores tiendas de comestibles para usted y su familia. Pasamos días en los supermercados leyendo esas etiquetas, comprando los alimentos y llevándolos de vuelta a la oficina para probar (y hacer estallar un montón de Tums) para que no tengas que hacerlo.

Para comer bien, perder peso y evitar las catástrofes de azúcar y calorías que acechan en los estantes de las tiendas de comestibles, siga nuestro pasillo por pasillo ¡COMA ESTO! lista.

Fabricantes de comida rápida

1. Hip Chick Farms Dedos de pollo orgánico

(2 unidades): 200 calorías, 9 g de grasa (2.5 g de grasa saturada), 350 mg de sodio, 13 g de carbohidratos (1 g de fibra, 0 g de azúcar), 15 g de proteína

Agradable corteza crujiente como si lo hicieras en casa. Elaborado con pechuga de pollo ecológica criada sin hormonas ni antibióticos.

2. Cereales de paz Arce Trigo y hojuelas de centeno

(¾ taza): 180 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 340 mg de sodio, 40 g de carbohidratos (8 g de fibra, 4 g de azúcar), 5 g de proteína

Bajo en azúcar, alto contenido de proteínas, copos de grano entero.

3. Victoria Chef Collection Gourmet Pasta Meal Penne Marinara

(1 taza): 210 calorías, 6 g de grasa (0 g de grasa saturada), 760 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (4 g de fibra, 13 g de azúcar), 5 g de proteína

Simplemente voltee en una sartén y caliente: La pasta penne está justo dentro del frasco de salsa.

4. Jambalaya Grainful

(1 comida): 270 calorías, 11 g de grasa (3 g de grasa saturada), 470 mg de sodio, 32 g de carbohidratos (5 g de fibra, 3 g de azúcar), 11 g de proteína

Una comida criolla picante hecha con avena cortada de acero en lugar de arroz. Puede parecer pequeño, pero es suficiente para mantenerte lleno durante horas.

5. Pizza Vegetal Caulipower

(½ pie): 310 calorías, 14 g de grasa (4 g de grasa saturada), 500 mg de sodio, 37 g de carbohidratos (3 g de fibra, 2 g de azúcar), 10 g de proteína

Verduras crucíferas conforman la corteza de esta pizza congelada sin gluten.

6. Aceite de aguacate elegido alimentos

(Spray spray por segundo): 0 calorías, <1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de proteína

Se usa para hornear, asar y freír, este aceite con sabor a mantequilla tiene un punto de humo de 500˚F.

7. Aceites de aguacate elegidos Mayo

(1 cucharada): 100 calorías, 11 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de proteína

Hecho con huevos de gallinas sin jaula, este condimento tipo sándwich tiene un alto contenido de ácidos grasos saludables para el corazón.

8. Cuencos nutritivos de Mann, Southwest Chipotle

(1 envase): 220 calorías, 6 g de grasa (3 g de grasa saturada), 680 mg de sodio, 34 g de carbohidratos (9 g de fibra, 9 g de azúcar), 11 g de proteína

Este tazón vegetariano calentará tus papilas gustativas con la deliciosa mezcla de coliflor, col rizada, colinabo y paquetes de 11 gramos de ponche de proteínas de una mezcla de verduras y frijoles inspirada en el sudoeste.

9. Gardein Seven Grain Crispy Tenders

(2 ofertas): 100 calorías, 4.5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 230 mg de sodio, 8 g de carbohidratos (1 g de fibra, 0 g de azúcar), 8 g de proteína

¿Buscando una alternativa vegetariana a los nuggets de pollo? No se pierda estas ofertas a base de soja recubiertas en una mezcla de siete granos antiguos.

10. Primal Essence Chipotle Chili Aceite de coco

(1 cucharada): 130 calorías, 14 g de grasa (12.8 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 0 g de carbohidratos, 0 g de proteína

Esta mezcla de aceite de coco virgen extra orgánico y extracto puro de chipotle es la grasa perfecta para cocinar su pollo en la noche de fajitas.

11. Mezcla de panqueques de proteínas sin gluten de Pamela

(¼ taza de mezcla seca): 140 calorías, 4 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 350 mg de sodio, 21 g de carbohidratos (3 g de fibra, 3 g de azúcar), 5 g de proteína

Cambia tu desayuno con estos panqueques llenos de proteínas hechos con granos germinados ricos en nutrientes.

12. Comidas de mesa modernas, brócoli con queso cheddar

(1 taza): 340 calorías, 1.5 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 610 mg de sodio, 64 g de carbohidratos (5 g de fibra, 10 g de azúcar), 19 g de proteína

Leíste bien: hay una friolera de 19 gramos de proteína en esta pasta a base de lentejas rojas.

13. Pasta Lensi Black Bean Pasta

(⅔ taza seca): 200 calorías, 1.5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 35 g de carbohidratos (10 g de fibra, 1 g de azúcar), 12 g de proteína

En lugar de trigo, Pasta Lensi usa harina de frijol negro para hacer su pasta estilo Sedani que contiene el 40 por ciento de su consumo diario recomendado de fibra por porción.

14. FAWEN Sopa bebible, brócoli y coliflor

(8 fl oz): 60 calorías, 2.5 g de grasa (2 g de grasa saturada), 360 mg de sodio, 9 g de carbohidratos (3 g de fibra, 5 g de azúcar), 2 g de proteína

Aquí hay una forma sencilla de incluir casi tres porciones de verduras: ¡toma sopa! FAWEN contiene 16 vitaminas y minerales y está hecho con vegetales orgánicos enteros para retener algo de fibra.

Papas fritas

1. Mini Tortas Popcorn POP Popcorn, Canela Y Azúcar

(Alrededor de 22 mini pasteles): 120 calorías, 3.5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 170 mg de sodio, 19 g de carbohidratos (4 g de fibra, 0 g de azúcar), 3 g de proteína

Todavía palomitas de maíz pero más fáciles de meter en la boca.

2. Maíz reventado orgánico de GHCretors, salmuera de eneldo

(aproximadamente 3 tazas): 150 calorías, 9 g de grasa (1 g de grasa saturada), 270 mg de sodio, 14 g de carbohidratos (2 g de fibra, 0 g de azúcar), 2 g de proteína

El sabor del vinagre en negrita hace que este tratamiento ligero como la pluma parezca más intenso. Si Dill Pickle no es lo tuyo, GHCretors envasa las mismas palomitas de maíz en sabores como "Just the Cheese", "Chile Jalapeno White Cheddar" y nuestro "Aceite de Oliva Virgen Extra Orgánico" favorito de nuestro personal.

3. Bocadillos orgánicos de algas marinas de Annie Chun, Wasabi

(10 hojas): 25 calorías, 1.5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 50 mg de sodio, 2 g de carbohidratos (1 g de fibra, 0 g de azúcar), 1 g de proteína

Chips ligeros y picantes que se adhieren a tus dientes, no a tus costillas.

4. SIETE Chips De Tortilla Sin Grano, Lima

(9 chips): 140 calorías, 7 g de grasa (1 g de grasa saturada), 125 mg de sodio, 19 g de carbohidratos (2 g de fibra, 1 g de azúcar), 1 g de proteína

Hemos estado alentando estos chips hechos de raíz de yuca desde que los probamos por primera vez.

5. Chips de arroz pegajoso Dang, Sriracha

(1 oz): 140 calorías, 7 g de grasa (3 g de grasa saturada), 240 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (0 g de fibra, 2 g de azúcar), 2 g de proteína

El fabricante de bocadillos de chips de coco se expande en chips de arroz pegajoso de inspiración asiática con un bocado de chile.

6. SkinnyPOP Popcorn, Mantequilla

(4.5 tazas, reventadas): 120 calorías, 5 g de grasa (2.5 g de grasa saturada), 330 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (3 g de fibra, 0 g de azúcar), 3 g de proteína

Ahora puedes poner tu propio Flaco POP en casa en este cuadro.

7. Pretzels de sal de mar sin gluten clásicos de QUINN

(33 pretzels): 110 calorías, 4 g de grasa (2 g de grasa saturada), 280 mg de sodio, 22 g de carbohidratos (2 g de fibra, 1 g de azúcar), 1 g de proteína

Después de un par de palitos de pretzel, no creerás que has estado comiendo un bocadillo sin gluten todo este tiempo. Además, puedes tener una porción enorme por solo 110 calorías. No puede ser mucho mejor.

8. Angie BOOMCHICKAPOP Cheddar Cheese Popcorn

(2-¼ tazas): 150 calorías, 10 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 310 mg de sodio, 14 g de carbohidratos (2 g de fibra, 3 g de azúcar), 3 g de proteína

Así es: el queso cheddar real proporciona el sabor a queso para este bocadillo bajo en calorías.

9. Bigote Munchies Cheddarish Vegan & Gluten Free Crackers

(55 galletas): 150 calorías, 7 g de grasa (3 g de grasa saturada), 280 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (2 g de fibra, 1 g de azúcar), 4 g de proteína

Incluso los no veganos disfrutarán de estos bocadillos con queso hechos de harina de garbanzos.

10. Garden of Eatin 'Chips de tortilla de maíz Nacho orgánico, queso de granja cremoso Cheddar

(11 chips): 130 calorías, 6 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 200 mg de sodio, 17 g de carbohidratos (2 g de fibra, <1 g de azúcar), 2 g de proteína

Ese clásico nacho chip acaba de tener un cambio de imagen orgánico. Y, sí, estos saben exactamente como los que estás pensando.

11. HIPPEAS Soplos de garbanzos orgánicos, neblina de arce

(1 oz): 130 calorías, 5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 700 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (3 g de fibra, 3 g de azúcar), 3 g de proteína

Estas bocanadas de garbanzos, ligeramente dulces, tienen un borde sabroso que hacen de este aperitivo ideal para el aplastamiento de antojos.

12. El Little Kernel Mini Popcorn, Sweet & Salty

(1 oz): 150 calorías, 8 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 40 mg de sodio, 17 g de carbohidratos (2 g de fibra, 2 g de azúcar), 2 g de proteína

Ahora no tiene que elegir entre lo dulce y lo salado, ¡solo tenga ambos!

Reemplazos de comida de alta proteína

1. Batido de proteínas a base de plantas Vega, chocolate

(1 caja): 170 calorías, 4.5 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 190 mg de sodio, 13 g de carbohidratos (3 g de fibra, 7 g de azúcar), 20 g de proteína

Una forma conveniente sin mezclador de tener tu batido de proteínas de origen vegetal en la mañana.

2. PALEO PRO Paleo Recovery Powder

(1 cucharada): 139 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 90 mg de sodio, 23 g de carbohidratos (1 g de fibra, 5 g de azúcar), 8 g de proteína

No hay suero o soja en esta mezcla de proteínas. La proteína de la clara de huevo y las batatas brindan nutrientes para la reparación muscular posterior al entrenamiento.

3. Apretón de frutas de avena Munk Pack, Quinua de pera arce

(1 bolsa): 90 calorías, 1.5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 5 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (3 g de fibra, 9 g de azúcar), 2 g de proteína

No hay una manera más fácil de empacar su avena de la mañana en la palma de su mano.

4. Abs Protein Pancake & Waffle Mix, Chocolate Chip

(1 cucharada): 170 calorías, 5 g de grasa (3 g de grasa saturada), 70 mg de sodio, 15 g de carbohidratos (7 g de fibra, 3 g de azúcar), 25 g de proteína

Para los amantes de los panqueques que simplemente no pueden soportar todos esos carbohidratos.

5. Nomva Tropicarrot Probiotic Super Smoothie

(1 paquete): 80 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 35 mg de sodio, 22 g de carbohidratos (4 g de fibra, 15 g de azúcar), 1 g de proteína

Exprima la fruta, la fibra y 5 mil millones de probióticos en la boca en el camino hacia el trabajo.

6. MetaBall, Tarta De Manzana

(1 envase): 220 calorías, 7 g de grasa (2.5 g de grasa saturada), 85 mg de sodio, 28 g de carbohidratos (2 g de fibra, 10 g de azúcar), 10 g de proteína

Un refrigerio de ejercicio que se come como caramelos pero que aporta proteínas de origen vegetal y energía de grano integral.

Snacks saludables

1. Sunbutter Sunflower Butter, sin azúcar añadido

(2 cucharadas): 210 calorías, 18 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 130 mg de sodio, 5 g de carbohidratos (3 g de fibra, <1 g de azúcar), 7 g de proteína

Esto es lo que nos gusta ver en las mantequillas de nueces: sin azúcares agregados.

2. Frutas Larabar + Verdes, Anacardos De Piña De Piña

(1 barra): 130 calorías, 3.5 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 10 mg de sodio, 23 g de carbohidratos (3 g de fibra, 15 g de azúcar), 2 g de proteína

Una forma sabrosa y satisfactoria de incluir más verduras (en este caso, col rizada) en su dieta.

3. Riendo Jirafa Organics Aztec Snakaroons De Chocolate

(2 piezas): 140 calorías, 10 g de grasa (9 g de grasa saturada), 35 mg de sodio, 11 g de carbohidratos (3 g de fibra, 8 g de azúcar), 1 g de proteína

Advertencia: deliciosamente decadente, y debe detenerse en dos partes.

4. Sunkist True Fruit Clusters, Piña Crujiente

(¼ taza): 35 calorías, 0 g de grasa, 0 mg de sodio, 9 g de carbohidratos (3 g de fibra, 5 g de azúcar), 0 g de proteína

Una manzana crujiente y entera es siempre una mejor opción, pero con 35 calorías, este bocadillo crujiente podría ser la única fruta que los niños comerán.

5. Agricultura ecológica Nocciolata Avellana orgánica y extensión de cacao

(2 cucharadas): 190 calorías, 11 g de grasa (2 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (<1 g de fibra, 18 g de azúcar), 3 g de proteína

Sí, es orgánico, pero sigue siendo alto en calorías. Afortunadamente, no necesitas mucho para disfrutar del sabor del chocolate.

6. Barras de mantequilla de nuez masticable Kashi, garabato de garabato de almendra

(1 barra): 150 calorías, 8 g de grasa (2.5 g de grasa saturada), 115 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (3 g de fibra, 6 g de azúcar), 3 g de proteína

La saludable mantequilla de almendras en este bar le da legitimidad a la cookie Snickerdoodle.

7. Sola Bar Jalapeno

(1 barra): 175 calorías, 13 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 168 mg de sodio, 10 g de carbohidratos (5 g de fibra, 1 g de azúcar), 6 g de proteína

Los primeros cuatro ingredientes enumerados son nueces y semillas. Bonito. La pimienta aquí da una patada.

Dulces

1. Sambazon Superfruit Acai Bites

(1 unidad): 50 calorías, 3 g de grasa (2 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 8 g de carbohidratos (0 g de fibra, 4 g de azúcar), 0 g de proteína

Es difícil vencer a esta fría golosina de chocolate oscuro que es tan ligera en calorías.

2. Enlightened, el helado Good-for-You, cacao caliente congelado

(½ taza): 90 calorías, 2.5 g de grasa (2 g de grasa saturada), 50 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (5 g de fibra, 6 g de azúcar), 6 g de proteína

De todos los helados ricos en proteínas que probaron nuestros probadores, les gustó más este sabor.

3. Pastelitos de JC, trufas recubiertas de lima

(4 piezas): 170 calorías, 8 g de grasa (6 g de grasa saturada), 30 mg de sodio, 23 g de carbohidratos (0 g de fibra, 21 g de azúcar), 2 g de proteína

Suave ganache recubierto en una corteza de pacana y galleta Graham.