15 mejores bocadillos bajos en azúcar para bajar de peso



Mientras disfruta de los helados gigantes, los ricos chocolates y las galletas colosales no ayudarán a que la balanza se incline a su favor, los bocadillos dulces pueden tener un lugar en el plan de alimentación saludable de cualquier persona. El problema es que, cuando se trata de azúcar, la mayoría de los estadounidenses tienden a ir por la borda, realmente por la borda.

Según la Organización Mundial de la Salud, se supone que solo debemos consumir 50 gramos de azúcar al día para una salud óptima. El estadounidense promedio toma casi cuatro veces eso: tres libras por semana. Para ayudarlo a mantenerse dentro de las pautas, pero aún así complacerse, ¡coma esto, no eso! ha redondeado los 15 bocadillos más sabrosos que tienen menos del 20 por ciento (o 10 gramos) de su asignación diaria de azúcar y menos de 250 calorías por porción. ¡Comience a masticar y deje que comience la pérdida de peso!

¡Come esto!

Paleo People Cappuccino Crunch Gourmet Granola sin granos Granos, 1/4 taza

Calorías160
Grasa12 g
Grasa saturada3 g
Sodio0 mg
Carbohidratos10 g
Fibra2 g
Azúcar7 g
Proteína3 g

A diferencia de la granola tradicional hecha de carbohidratos ricos en almidón y almidón, esta paleo, sin gluten, de la clásica merienda de la mañana está hecha de nueces saludables para el corazón, frutas secas, semillas de cacao y especias. Es el lugar perfecto para el chocolate y el café.

¡Come esto!

Corazón Keenwah Cashew Cranberry Quinoa Clusters, 1/8 taza

Calorías130
Grasa4.5 g
Grasa saturada1 g
Sodio90 mg
Carbohidratos18 g
Fibramenos de 1 g
Azúcar8 g
Proteína3 g

La quinua ya no es solo para tu plato. Snacks hechos con el supergrain son una gran tendencia. ¿Qué es lo que más nos gusta de este bocadillo? Son saludables, limpios, pero saben a racimos de granola cargados de azúcar. Incluso tienen crujidos adictivos.

¡Come esto!

Nothin 'But Foods Chocolate Coconut Almond Granola Cookies, 2 cookies

Calorías140
Grasa8 g
Grasa saturada3 g
Sodio65 mg
Carbohidratos14 g
Fibra2 g
Azúcar7 g
Proteína3 g

Con solo 3.5 gramos de las cosas dulces en cada galleta, este tratamiento sensato seguramente encajará en el plan de pérdida de peso de casi cualquier persona.

¡Come esto!

Kind Cashew & Ginger Spice Bar, 1 bar

Calorías200
Grasa14 g
Grasa saturada2 g
Sodio15 mg
Carbohidratos16 g
Fibra5 g
Azúcar4 g
Proteína6 g

¿Buscas sorprender un poco a tu paladar? Esta barra llena de proteína y fibra ofrece una mezcla de sabores dulce y picante que seguramente satisfará y saciará.

¡Come esto!

Hervir Pipcorn, 2 tazas

Calorías110
Grasa5 g
Grasa saturada0.5 g
Sodio95 mg
Carbohidratos18 g
Fibra4 g
Azúcar4 g
Proteína2 g

Este bocadillo gourmet en el bocadillo de grano entero favorito de los Estados Unidos contiene cinco gramos de fibra para combatir el hambre y se sazona con solo cuatro ingredientes: aceite de oliva, azúcar de caña, azúcar moreno y sal marina. Si bien las palomitas de maíz pueden ser en miniatura (es aproximadamente la mitad del tamaño de la variedad clásica), tiene un gran sabor que nos recuerda un poco a los Cracker Jacks.

¡Come esto!

Blue Diamond Almonds Coffee Caramel Macchiato Almendras, 24 nueces

Calorías160
Grasa13 g
Grasa saturada1 g
Sodio30 mg
Carbohidratos7 g
Fibra3 g
Azúcar3 g
Proteína6 g

Piense en este tratamiento como un macchiato de caramelo con una fracción del azúcar y un perfil nutricional que combate la grasa. Las investigaciones demuestran que comer almendras antes de sudar puede ayudar al cuerpo a quemar más grasas y carbohidratos durante los entrenamientos, probablemente porque contiene el aminoácido L-arginina.

¡Come esto!

Quaker Popped Chocolate, 13 mini pasteles

Calorías120
Grasa1.5 g
Grasa saturada0 g
Sodio100 mg
Carbohidratos26 g
Fibra1 g
Azúcar7 g
Proteína2 g

¡A los chocoholics les encantará esta deliciosa y crujiente golosina integral! Una advertencia justa, sin embargo: los pasteles no contienen mucha fibra o proteína, por lo que no pueden hacer mucho para domesticar su barriga retumbante. La solución: Coma estos pasteles junto con algunas bayas o un pedazo de fruta. La fibra y el agua añadidas te ayudarán a llenarte sin llenarte.

¡Come esto!

Bocaditos de garbanzos tostados y canela, The Good Bean, 1/8 taza

Calorías120
Grasa3 g
Grasa saturada0 g
Sodio102 mg
Carbohidratos18 g
Fibra5 g
Azúcar6 g
Proteína5 g

¿Desea algo crujiente y dulce? Estos garbanzos secos son seguros para golpear la mancha. Son bajos en calorías y están cargados de fibra y proteínas que combaten el hambre, lo que los convierte en un refrigerio para perder peso. Además de disfrutarlos en solitario, puede combinarlos con frutas secas y nueces crudas, para hacer un delicioso toque en el mix de trail casero.

¡Come esto!

Annie's Cinnamon Bunny Grahams, 31 galletas

Calorías140
Grasa4.5 g
Grasa saturada0 g
Sodio115 mg
Carbohidratos23 g
Fibra2 g
Azúcar8 g
Proteína2 g

Este bocadillo de grano entero ofrece la cantidad justa de dulzura y es perfecto para pequeños y adultos por igual.

¡Come esto!

Botín con sabor a fruta del botín de pirata, 1/8 taza

Calorías130
Grasa7 g
Grasa saturada1 g
Sodio25 mg
Carbohidratos19 g
Fibra0 g
Azúcar6 g
Proteína1 g

No podemos garantizar que comer este bocadillo con sabor a baya lo ayude a obtener una parte posterior como J.Lo, pero puede ayudarlo a recortar mientras mantiene a raya los antojos de azúcar.

¡Come esto!

Sahale Snacks Almendras con arándanos, miel + sal marina, 1 bolsa de bocadillos

Calorías220
Grasa17 g
Grasa saturada1 g
Sodio210 mg
Carbohidratos15 g
Fibra4 g
Azúcar8 g
Proteína7 g

Mantener unas pocas bolsas de estas almendras dulces y saladas en el cajón de tu escritorio te asegurará que estés preparado con un bocadillo saludable y satisfactorio cada vez que el hambre, o un deseo de estrés, te golpee.

¡Come esto!

Barras de chia Health Warrior, coco, 1 barra

Calorías110
Grasa6 g
Grasa saturada2.5 g
Sodio45 mg
Carbohidratos13 g
Fibra4 g
Azúcar4 g
Proteína3 g

Este snack bar tropical está lleno de omega-3 saludables para el corazón y una dosis de fibra que llena el vientre. Munch en uno como un aperitivo por la tarde; y combina bien con una taza de Joe o tu té favorito.

¡Come esto!

Somersault Snack Co. Nuggets Crujientes de Cacao Holandés, 14 piezas

Calorías140
Grasa7 g
Grasa saturada1 g
Sodio140 mg
Carbohidratos17 g
Fibra3 g
Azúcar4 g
Proteína6 g

Este bocadillo a base de semillas de girasol se hornea con granos tostados, cacao en polvo y vainilla. Ya que no se echa a perder, lo convierte en un excelente tratamiento para llevar.

¡Come esto!

Fruta orgánica pura y tira de manzana de fresa vegetariana, 1 tira

Calorías50
Grasa0 g
Grasa saturada0 g
Sodio10 mg
Carbohidratos11 g
Fibra1 g
Azúcar8 g
Proteína0 g

Piense en estos como rollos de fruta saludables para adultos. ¿La mejor parte? Esta dulce fruta de cuero está hecha de manzanas, calabazas y fresas, y no contiene edulcorantes ni conservantes artificiales.

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