Como la primera bailarina principal afroamericana en el American Ballet Theatre y la portavoz de Under Armour, Misty Copeland entiende que la comida está destinada a alimentar el cuerpo. Pero no siempre fue así. Antes de que la bailarina fuera una solista superestrella, sufría de ansiedad y luchaba con el trastorno por atracón, regularmente devorando una docena de donuts Krispy Kreme en una sola sesión. Sin embargo, con el tiempo, Copeland aprendió a tomar las críticas de manera constructiva y descubrió cómo amar a su cuerpo y cuidarlo adecuadamente para que pueda hacer lo que mejor hace y disfruta: bailar.
¡Aquí, compartimos los infalibles trucos de Copeland que ayudan a mantener su cuerpo delgado, fuerte y lleno de energía para cualquier cosa que se enrede en su camino! Sigue leyendo para atrapar sus consejos sorprendentemente simples y útiles para que puedas perder grasa abdominal y obtener el cuerpo que siempre has querido.
No te prives
“No se trata de hacer dieta o privar. "Creo versiones saludables de mis comidas favoritas", dijo recientemente Copeland a la revista Self . Copeland se asegura de que los alimentos que elija alimenten su cuerpo, ya sea que esté preparando una pita de trigo integral con sabor a hierbas con provolone y aguacate o haciendo pedidos desde su lugar favorito en Japón. Pero, al igual que el resto de nosotros, este atleta estelar también tiene antojos. Así que cuando su gusto por los dulces se activa, se entrega un muffin con café negro para el desayuno o pudín de plátano y galletas de mantequilla de maní para el postre. "¡Todo con moderación!" Ella jura.
Tener una orden saludable para llevar
Cuando Copeland no tiene tiempo para cocinar, le encanta pedir sushi a través de Seamless. Ella elige las opciones aprobadas Eat This, Not That! Como el rollito de atún picante y una ensalada. De hecho, el bailarín sigue una dieta pescatariana rica en proteínas y grasas saludables. "Siento que mi cuerpo se ha adaptado bien al no tener pollo, carne roja o cerdo", reveló a Self . "Tengo más energía sin él". Así que cuando cocina en su casa, opta por recetas que suenan deliciosas, como salmón al horno con quinua y una marinada de Sriracha. Yum!
Cocinar más a menudo que no
Aunque la bailarina es una fanática de Seamless (porque es rápida, fácil y le permite elegir entre muchas opciones saludables), a Copeland le encanta cocinar, y no solo porque es realmente un montón de diversión. "Es bueno saber qué hay en tu comida. Sabes lo que estás comiendo", compartió en una entrevista reciente. ¡Así que arremangarse y asar a la parrilla! Y para asegurarte de que la comida que estás cocinando sea saludable, asegúrate de evitar estos 8 errores de cocina que te hacen engordar.
Escucha tu cuerpo
Copeland presta especial atención a cómo los diferentes alimentos afectan su estado de ánimo y su rendimiento. “Solo trato de escuchar lo que mi cuerpo necesita, y cambia todo el tiempo. La temporada pasada, anhelaba más proteínas. A veces necesito hidratarme más. Se trata de escuchar a tu cuerpo y responder a eso ", explicó a NY Magazine . Ella también practica la alimentación consciente, lo que significa que mantiene sus porciones bajo control, no come cuando no tiene hambre y deja el tenedor cuando está llena. Si usted lucha especialmente con estos mantras conscientes, revise estas 25 formas de desactivar la charla en su cabeza acerca de los alimentos.
Mantenga bocadillos saludables a mano
Ya sea que esté en un avión a Seattle o China, la bailarina se asegura de empacar algunos bocadillos que aumentan la energía para mantenerse alerta, literalmente. Frutos secos, frutas, yogur y galletas son solo algunos de sus go-tos. Para obtener más golosinas portátiles que no comprometan sus objetivos de pérdida de peso, consulte estas 12 recetas caseras de barras de granola que adorará.
Mantente hidratado
“La mayoría de las personas no toman suficientes líquidos. Yo mezclo Pedialyte con agua. "Es una forma rápida de hidratarte cuando estás sudando mucho", reveló en una entrevista reciente. De hecho, mientras que la sensación de deshidratación a menudo pasa desapercibida, no alimentar su cuerpo con el líquido que más contiene puede llevar a problemas graves como el aumento de peso y la piel arrugada. Y eso es solo una pequeña muestra de lo que le sucede a su cuerpo cuando deja de beber agua.
