Ninguna comida de Acción de Gracias estaría completa hasta que nos desplomemos en un sofá, como una garrapata y maldiciéndonos a nosotros mismos por no recordar la lección de Acción de Gracias pasada, para ejercer un mínimo de moderación.

Dependiendo de nuestra edad, tamaño, nivel de actividad, metabolismo y muchos otros factores, necesitamos entre 2, 000 y 2, 500 calorías por día. Según el Consejo de Control de Calorías, el estadounidense promedio consumirá aproximadamente el doble de eso, aproximadamente 4, 500 calorías, en el Día de Acción de Gracias. ¿Cómo maneja el cuerpo humano la sobrecarga? Con cierto grado de dificultad, según los expertos con los que hablamos. Lea para ver qué le sucede al cuerpo humano cuando envasamos 4.500 calorías.

Usted estresa su sistema digestivo

"Bomba digestiva" es la forma en que Miriam Jacobson RD, CDN, describe una afluencia de 4, 500 calorías en el transcurso de unas pocas horas. "Esa es una cantidad poco natural de comida que ingresa al sistema, y ​​se debe al tracto digestivo", dice ella. En particular, Jacobson señala que el páncreas y la vesícula biliar son incapaces de mantenerse al día con la cantidad de enzimas y la bilis necesaria para procesar la grasa extra y los carbohidratos. "El resultado son partículas de alimentos no digeridos que viajan al intestino grueso, donde son fermentadas por bacterias intestinales, lo que crea una hinchazón incómoda". Lo que nos lleva a ...

Habra gas

Comer en exceso es una buena manera de asegurarte de que te sentirás incómodamente gaseoso. Esto se ve agravado en el Día de Acción de Gracias, cuando charlamos en la mesa de la cena con familiares y amigos. Aunque alrededor del 50% del gas en el sistema digestivo es producido por las bacterias intestinales mencionadas por Jacobson, el resto es aire tragado. Hablas mucho en conjunto con comer de vacaciones. Además, muchas personas tienden a tragar más aire cuando están nerviosas. Como cuando tu tío va en una perorata políticamente incorrecta frente a la persona que has traído a casa para conocer a la gente. Los ejercicios de respiración para reducir el estrés y la ansiedad pueden ayudar a reducir el exceso de gases y la hinchazón. ¡Sigue con estos alimentos que superan la hinchazón!

Te sentirás soñoliento, feliz y flácido

Obtenemos energía de los alimentos, pero consumir más alimentos de los que necesitamos no nos energizará. De hecho, hará todo lo contrario. "Una comida del tamaño de un día de pavo resulta en un aumento hormonal necesario para la digestión que a menudo nos deja en una depresión somnolienta", dice Jennifer McDaniel MS, RDN, CSSD, LD. Agrega que el aumento de la insulina después de las comidas aumenta las hormonas serotonina y melatonina, responsables de la somnolencia, pero también de la felicidad. Pero no te preocupes; esa felicidad se compensará al recordar la gran oleada de insulina que se ha administrado usted mismo, lo que promoverá más almacenamiento de carbohidratos y grasas en comparación con las comidas más pequeñas.

Usted contribuye al daño de órganos

Con toda la grasa, el azúcar de los taxis simples y un par de bebidas alcohólicas, tus triglicéridos pueden aumentar dramáticamente, dice Libby Mills MS, RDN, LDN. "Aunque los triglicéridos son importantes para que las células engorden para obtener energía y las vitaminas solubles en grasa A, D, E y K, la ingesta excesiva está asociada a la acumulación de placa en las arterias y la inflamación", dice. "Si los triglicéridos permanecen altos a largo plazo, se pueden producir daños en el hígado, el bazo y el páncreas ".

Vas a estresar tu corazon

McDaniel dice que se ha demostrado que una comida con alto contenido de calorías y grasas perjudica la función de las células en nuestros vasos sanguíneos, incluso en personas sanas, debido a esos triglicéridos. "Una comida rica en grasas y carbohidratos produce una mayor cantidad de triglicéridos en la sangre", explica. Son una amenaza para la salud del corazón debido a la forma en que pueden ingresar fácilmente a las paredes de los vasos sanguíneos y aumentar el riesgo de enfermedad cardíaca. enfermedad. Mills agrega que la alimentación glotona cuadruplica el riesgo de ataque cardíaco. Asegúrese de que su dieta sea rica en estos Mejores alimentos para su corazón.

Te encontrarás en una niebla mental

A pesar de lo que puede haber escuchado, en realidad no es el triptófano en Turquía lo que hace que se sienta confuso y perezoso después de la cena de acción de gracias. "Comer señala el sistema nervioso parasimpático o de 'descanso y digestión'", explica Jacobson. "[Se] redirige el flujo de sangre lejos de tu cerebro y hacia tus entrañas, dejándote con, literalmente, una resaca de comida".

Podría comenzar a almacenar grasa durante una semana o dos

Comer como alguien te quitará el plato en cualquier momento, no solo tiene enormes ramificaciones metabólicas, sino que también es perjudicial para tu cintura a medio plazo. El consumo de 4, 500 calorías en una sola sesión se traduce aproximadamente en el doble de calorías que requieren los hombres y mujeres bastante activos. "El aumento espectacular de la insulina proveniente de demasiados carbohidratos lleva el exceso de calorías al almacenamiento de grasa, lo que puede tomar una o dos semanas para revertir la alimentación", advierte Jacobson.

Vas a causar un atasco de tráfico interno

"Las comidas de tamaño medio dejan el estómago en varias horas, pero la cena de Acción de Gracias dura de ocho a doce horas", dice Mills. "Mientras espera, la indigestión, la flatulencia y la sedación general de los alimentos llenan el tiempo". Sentirse normal después de una infusión masiva de calorías no es solo una cuestión de esperar a que el cuerpo lo descarte todo. Una vez que la comida pasa, hay poco alivio de la distensión, agrega Mills. Las calorías adicionales de esta comida única suman más de una libra de peso. ¿Quieres desintoxicarte y perder peso después de las vacaciones? ¡Pruebe nuestra nueva y mejor limpiadora de té de 7 días de vientre plano ! ¡Los participantes de la prueba perdieron hasta cuatro pulgadas de sus cinturas!