Muchos de nosotros crecimos en hogares donde los refrescos eran la bebida preferida para las cenas familiares y las celebraciones escolares. Hoy en día, los padres de todo el país se avergüenzan si se los ve bebiendo, o peor, sirviéndolos a sus pequeños.

Y no es tu imaginación. Las bebidas azucaradas y dietéticas se han convertido en tabú, lo que ha hecho que menos personas beban refrescos. Las ventas de bebidas gaseosas en los Estados Unidos han caído durante 11 años consecutivos, y el consumo de las cosas burbujeantes alcanzó un mínimo de 30 años a principios de este año, según un informe de Beverage Digest .

Entonces, ¿por qué no estamos todos perdiendo peso y perdiendo grasa del vientre? Soda ha sido nombrado enemigo público número uno, por lo que es lógico suponer que si nos mantenemos alejados de Coca-Cola, Sprite y el Dr. Pepper, las libras se derretirán, y en teoría, eso es 100% cierto. Sin embargo, hay un gran problema: muy pocos de nosotros estamos intercambiando gaseosas por el aceite de oliva simple H20. En cambio, estamos buscando otras bebidas como jugos y aguas saborizadas para llenar el vacío. Si bien muchas de estas alternativas de refrescos se comercializan como la "opción más saludable", no siempre es así.

Es por eso que el come esto, no eso! El equipo se aventuró a pasillos y restaurantes de bebidas, y cafeterías cercanas y lejanas, con el objetivo de descubrir las bebidas más insalubres del planeta. Algunas cosas obvias, como las gaseosas anaranjadas, están en la lista, pero apostamos a que hay una serie de otros sorbos de los que nunca has sospechado y que están llenos de lodos que nunca sabrías desear en tu cuerpo. Sigue leyendo para enterarte y luego tira las bebidas chatarra que permanecen en tu cocina. Y mientras lo hace, ¡también puede deshacerse de estos 50 alimentos menos saludables en el planeta también!

Bebidas concentradas

Teniendo en cuenta que la mayoría de estos agentes aromatizantes de bebidas están hechos con edulcorantes artificiales como el acesulfamo y la sucralosa, le recomendamos que se mantenga alejado. Si bien se cree que el acesulfamo tiene propiedades cancerígenas, la sucralosa es un edulcorante que se ha encontrado para alterar las señales de saciedad de su cuerpo. Lo que es más, están llenos de colorantes potencialmente dañinos como el rojo 40 y el amarillo 6 que están contaminados con carcinógenos conocidos, ¡no es de extrañar que se los considere como uno de los 23 peores aditivos alimentarios en los Estados Unidos!

Cafés de gran tamaño

Si bien una taza de dos de café puede hacer bien a su cuerpo, es posible que desee pensárselo dos veces antes de tener un tamaño grande o de una cuarta taza de Joe. La razón: hacerlo puede hacer que los huesos se vuelvan frágiles. "Intento evitar el exceso de cafeína", dice la Dra. Mamta M. Mamik, profesora asistente de obstetricia, ginecología y ciencias reproductivas de la Escuela de Medicina Icahn en Mount Sinai. “Un adulto puede consumir de manera segura hasta 400 miligramos de cafeína por día (lo que equivale a cuatro tazas de café de 8 onzas), pero beber más que eso puede causar la excreción de calcio, lo que, con el tiempo, puede provocar osteoporosis. Evitar el exceso de cafeína también ayuda a prevenir los síntomas de abstinencia incómodos como letargo, insomnio, dolores de cabeza e irritabilidad ", agrega.

Aguas mejoradas con vitaminas

Si bien pueden tener “agua” en su nombre, estas bebidas embotelladas tienen 120 calorías cada una, y cada una de esas calorías proviene del azúcar. Y no es solo un poco de azúcar, tampoco. Hay 31 gramos de en una botella de Vitaminwater de 20 onzas, que es 7 y ¾ cucharaditas de las cosas dulces. Si quieres infundir un poco de sabor y nutrientes en tu agua, deshazte de las cosas embotelladas y haz una de estas 50 mejores aguas de desintoxicación para quemar grasas y perder peso.

Comida rápida té helado

¡Contado con alginato de propilenglicol, el té helado de comida rápida es definitivamente un no-go en nuestro libro! El alginato de propilenglicol es un espesante, estabilizador y emulsionante de alimentos que puede causar problemas cardiovasculares o neurotóxicos. (Tampoco está demasiado lejos del propilenglicol, también conocido como anticongelante para automóviles). Pero eso no impide que Dunkin Donuts y otras articulaciones de comida rápida lo agreguen a su té helado. Nuestra sugerencia: Prepare una jarra de cosas en casa, en su lugar, use uno de estos 22 mejores tés para bajar de peso.

Refresco de dieta

¿Qué tienen en común los colores artificiales que causan cáncer, los retardantes de llama y los azúcares falsos que causan grasa? Todos están en su dieta favorita bebidas gaseosas. Empuje todo eso en una botella con BPA, un producto químico que se ha relacionado con la obesidad, y tiene prácticamente una de las peores bebidas de todos los tiempos. Casi todos los refrescos de dieta populares contienen aspartamo, un edulcorante artificial que se desarrolló inicialmente para ayudar a perder peso, pero recientemente se ha encontrado que tiene el efecto contrario.

"Los sustitutos del azúcar como el aspartame están diseñados para promover la pérdida de peso y disminuir la incidencia del síndrome metabólico, pero varios estudios clínicos y epidemiológicos han sugerido que estos productos no funcionan muy bien y que en realidad empeoran las cosas", dice Richard Hodin. MD, autor principal de un reciente estudio sobre el tema. Entonces, ¿qué debería estar tomando en su lugar? El agua siempre es una opción segura, al igual que estas 15 nuevas bebidas que facilitan el abandono de Soda.

Cafe liquido crema

La crema de café y el bloqueador solar tienen más en común que usted podría pensar. Ambos contienen dióxido de titanio, un bloqueador de radiación ultravioleta que se dobla como agente blanqueador. Se ha demostrado que el aditivo causa daño al hígado y tejidos en ratones, y también puede tener implicaciones para la salud en los seres humanos, según una revisión reciente de la sustancia química. La crema de café también suele estar salpicada de grasas trans, que a menudo se esconden bajo su nombre menos conocido: aceite hidrogenado. Aparte de su conexión con la salud cardíaca comprometida, el ingrediente que ha demostrado disminuir la memoria en adultos menores de 45 años. Muchas marcas también usan TBHQ en sus recetas, que es una forma de butano. Que asco Entonces, ¿qué debes poner en tu taza de la mañana en su lugar? La simple leche de vaca o si está buscando un toque de sabor, quédese con una cucharada de una de las cremas Natural Bliss de Coffee Mate. A diferencia de las marcas convencionales, todas están hechas de leche descremada, crema espesa, azúcar y sabores naturales. ¿No estás seguro de qué otros tipos de golosinas saludables tienes? No se pierda estas 40 cosas que los cocineros saludables siempre tienen en su cocina.

Cócteles Congelados

Mientras que preparar un marg congelado en casa no es tan malo como obtenerlo de un bar (400 calorías vs. 700), sigue siendo el peor cóctel para tu cintura. Hecho con una mezcla de neón y tequila azucarados, el alimento de verano sobrecargará tu sistema con más azúcar de la que encontrarías en nueve Dunkin 'Donuts Apple n' Spice Donuts. Otras bebidas congeladas tampoco son mucho mejores. El daiquiri de fresa promedio, por ejemplo, tiene aproximadamente 280 calorías y 44 gramos de azúcar por porción. Sin mencionar que también es un 99 por ciento de jarabe de maíz alto en fructosa. Cambie a un vaso de champán con fresas confitadas y rodajas de limón para obtener su dosis frutal de una fracción de las calorías que ensanchan la cintura. Estos 18 vinos para bajar de peso también son selecciones sólidas.

Zumo de frutas

Claro, es natural y está lleno de vitamina C, pero está cargado de azúcar, y carece por completo de cualquier nutriente como la fibra o la proteína para ayudar a disminuir el pico de azúcar. Un vaso promedio contiene 36 gramos de azúcar, o sobre lo que obtendrías al hacer estallar 4 donas Krispy Kreme en una licuadora y pegarle a Frappe. Además, la mayor parte de la dulzura del jugo proviene de la fructosa, un tipo de azúcar asociado con el desarrollo de la grasa abdominal. ¿Una bebida mejor para los amantes de los cítricos? Agua aromatizada con rodajas frescas de naranjas, limón y pomelo. Para beneficios adicionales, mantenga las cáscaras en. Las cáscaras de cítricos contienen el antioxidante d-limoneno, un poderoso compuesto que ayuda a eliminar la grasa visceral almacenada.

Leche descremada convencional

Si bien la leche descremada puede ser más baja en calorías, muchas de sus vitaminas son solubles en grasa, lo que significa que no obtendrá todos los beneficios de los nutrientes alfabéticos que figuran en su caja de cereales a menos que opte por al menos el 1%. ¿Por qué es importante optar por cajas de cartón orgánicas alimentadas con pasto sobre las cosas convencionales? No solo sabe mejor y se mantiene fresco por más tiempo, cuando las manadas pastan en el pasto en lugar de alimentarse, su leche tiene niveles más altos de omega-3 y CLA (ácido linoleico conjugado), un nutriente que aumenta la inmunidad, mejora la masa ósea e incluso reducir la grasa corporal, tengo que amar eso! Para obtener más información sobre las mejores adiciones de cereales y café para su salud, no se pierda nuestro informe, Las mejores y peores leches y las alternativas a la leche.

Bebidas energéticas enlatadas

Estos cócteles químicos caros pueden darle un aumento de energía, pero están plagados de edulcorantes dañinos (muchos de los cuales formaron parte de nuestra lista de estos edulcorantes mejores y peores) y son aún más corrosivos para los dientes que los refrescos comunes. ¡Solo di no a estas bebidas espantosas!

Disparos de energia

La mayoría de estos pequeños tiradores están compuestos de productos químicos, uno de los cuales es el benzoato de sodio. En un estudio sobre los efectos del benzoato de sodio en las células de levadura vivas, los investigadores encontraron que el benzoato es perjudicial para las mitocondrias, un área importante del ADN. ¡Eek! Además, estos chicos malos confían en los edulcorantes artificiales que ensanchan la cintura para lograr su sabor dulce. Para aumentar tu energía de manera saludable, llena tu cocina con estos 23 Mejores Alimentos para la Energía.

Bebidas de lujo de café

En términos de azúcar, una lata de 12 onzas de Coca Cola = 16 besos Hershey. ¿Crees que eso es malo? La mayoría de sus bebidas favoritas de café son mucho más dulces. Tomemos el café helado de vainilla francés de Dunkin, Coolatta, por ejemplo. Incluso si lo solicita con leche descremada, aún contiene 300 calorías y 70 gramos de azúcar, ¡en una pequeña cantidad! Las bebidas calientes son igual de malas. McDonald's McCafe mocha tiene 340 calorías y 42 gramos de dulce, mientras que el ponche de huevo de Starbucks tiene 450 calorías y 52 gramos de azúcar. Y en caso de que tuvieras curiosidad, ¡eso es el equivalente a 16 mini bastones de caramelo! Para ver cómo aún más bebidas especiales se combinan en términos de nutrición (para que sepa cuáles deben evitarse), no se pierda nuestro informe 20 Bebidas de café con más azúcar que una lata de coca.

Slushies

Probablemente ya sabes que los slushies eran minas de azúcar, ¡pero apostamos a que no tienes idea de que a menudo están llenos de moho! Totalmente asqueroso, lo sabemos, ¡pero totalmente cierto! De acuerdo con numerosos trabajadores de comida rápida y de tiendas de conveniencia, las máquinas que almacenan y mezclan los slushies rara vez se limpian. "La cantidad de moho en esas máquinas aplastaría tu infancia en una pulpa", admitió un ex trabajador de una gasolinera en Reddit. Si los recuentos de calorías y azúcar no eran suficientes para apagar los sorbos, tal vez esos trozos de información lo harán. Para preparar una versión casera en casa, congele y luego mezcle los trozos de sandía en un dulce y satisfactorio fango. ¿Estás buscando formas aún más saludables de satisfacer tu gusto por lo dulce? Echa un vistazo a estas 25 formas aprobadas por los nutricionistas para satisfacer tu gusto por lo dulce.

Batidos en botella

Las mañanas ocupadas y los desayunos para llevar son prácticamente sinónimos, por lo que es fácil ver el atractivo de los batidos comprados en la tienda. Parecen la mejor manera de obtener lo que anhelas en un apuro. Pero las bebidas que ahorran tiempo tienen un inconveniente: en comparación con las bebidas recién hechas, la mayoría carecen de nutrición y están tan llenas de calorías y azúcar que tendrías que pasar horas en la caminadora para quemarlas. Juegue con cuidado al mezclar una de estas 56 mejores recetas de batidos para bajar de peso, en su lugar, todas se pueden preparar en 5 minutos o menos, como complemento de Zero Belly Smoothies . ¡Los panelistas de prueba pierden hasta 16 libras en 14 días!

Bebidas deportivas

Quienquiera que haya inventado el Gatorade Dunk, la tradición en la que los equipos deportivos ganadores descargan los enfriadores de las cosas en sus entrenadores, estaba realmente en algo. Un escaneo de la etiqueta de nutrición y está claro: es mejor que la bebida deportiva se filtre hacia un lado que su estómago. (Sí, incluso los recién reformulados). Claro, proporciona electrolitos críticos después del entrenamiento, como el sodio y el potasio, pero también sirve una abundante porción de calorías y azúcar. De hecho, hay 56 gramos de productos dulces (que vale más de un día) en una botella de 32 onzas. Además, la bebida está repleta de aditivos que revuelven el estómago, como la colofonia de madera y los tintes artificiales. Una forma mejor y más segura de reponer los electrolitos y el agua perdida después de un entrenamiento intenso: levante un tenedor y un cuchillo y profundice en estos 17 alimentos más hidratantes.

Batidos de leche

Hace mucho tiempo, los batidos tenían dos ingredientes: leche y helado. Pero a medida que pasaba el tiempo, los restaurantes comenzaban a llenar sus batidos con todo, desde caramelos hasta químicos, ¡transformándolos en brebajes potencialmente más de 1, 000 calorías! De hecho, algunos de los batidos más bajos en la tierra de un restaurante todavía tienen más de 800 calorías, ¡en una pequeña cantidad! Si quieres algo frío y dulce, es mejor que te deleites con una cucharada o dos de helado de verdad o que hagas un batido de chocolate o mantequilla de maní.

Batidos de nutrición convencionales en botella

¿Hay batidos de proteínas que no contienen edulcorantes artificiales, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa o aceites hidrogenados? ¡Por supuesto! (Y los encuentra en nuestro informe The 26 Best 7 Worst Grab-Go-Go Protein Shakes). Pero la mayoría de ellos son malas noticias para su cuerpo, a pesar de que se anuncian que son exactamente lo contrario. Si no son minas de azúcar, se rocían con azúcar artificial y probablemente también se colorean con sustancias químicas que contienen carcinógenos.

Agua embotellada

El agua no es el problema aquí; Es el BPA en la botella. El BPA es un químico que imita las hormonas que se encuentra en casi todos los plásticos para empaque de alimentos, y es potencialmente una mala noticia. Según algunos grupos de investigación, la sustancia química puede promover el cáncer y hacer que las personas sean estériles. Para mantenerse hidratado mientras viaja, compre una botella recargable sin BPA. Somos grandes fanáticos de las botellas S'well, que vienen en una amplia gama de diseños modernos y paletas de colores.

Reajuste salarial

¡Come esto, no eso! ha estado detrás de las colas llenas de productos químicos y azúcar de Coca-Cola desde nuestros inicios. No solo contribuyen al aumento de peso y enfermedades relacionadas con la obesidad como la diabetes, sino que su acidez es una mala noticia para el sistema digestivo y el esmalte dental. Las malas noticias siguen llegando: el color caramelo en soda contiene un fósforo creado artificialmente que puede ser perjudicial para la salud ósea a largo plazo, advierte Isabel Smith, MS RD CDN, de Isabel Smith Nutrition. Para obtener más alimentos que pueden ser una mala noticia para sus huesos, consulte nuestro informe 7 Alimentos que debilitan sus huesos, ¡y manténgase alejado, muy lejos!

Sodas afrutadas

Puede que tenga imágenes de frutas de colores brillantes en la lata, pero eso no significa que conlleve beneficios para la salud o frutas reales, en realidad. Sin embargo, lo que sí contienen es tanto azúcar como tres barras de Snickers Ice Cream y sustancias químicas que revuelven el estómago, como el rojo 40, el benzoato de sodio y el BVO, una sustancia química utilizada en el combustible de cohetes y retardantes de llama que pueden afectar negativamente a las hormonas tiroideas. ¿Curioso qué otras cosas extrañas pueden estar jugando con la capacidad de tu cuerpo para recortar? No se pierda nuestro informe especial, 31 maneras en que arruinó su metabolismo hoy.

Alternativas de leche azucarada

Las alternativas a la leche azucarada no solo contienen aditivos como la carragenina que irrita el estómago, sino que suelen ser bajas en proteínas y una fuente concentrada de azúcar. (¡Una combinación que dejará su estómago retumbante!) Una porción de 8 onzas puede transportar fácilmente la mayor cantidad de cosas dulces como media lata de gaseosa, ninguna de las cuales ocurre naturalmente. La leche de vaca, por otro lado, obtiene toda su dulzura de la lactosa natural, un azúcar presente en la leche. ¿Tratando de volver a marcar su ingesta de las cosas granulares blancas? No te pierdas estas 30 maneras fáciles de dejar de comer tanta azúcar.

Mezcladores alcohólicos embotellados

La mayoría de las personas mezclan un cóctel para mejorar su estado de ánimo y liberarse. Pero si normalmente combina las cosas rígidas con una mezcladora embotellada, puede que esté haciendo un gran trabajo y no solo cuando se trata de su cintura. "[Los mezcladores de cócteles son] muy parecidos a las bebidas gaseosas cuando se trata de su contenido de azúcar", nos dice la nutricionista y asesora de salud Mikaela Reuben. “El efecto de su alto contenido de azúcar es el mismo; los azúcares se liberarán en el torrente sanguíneo, lo que permitirá que se produzca un aumento de energía, pero al final terminará en un punto bajo, lo que hará que uno se sienta fatigado, irritable y deprimido ". Para mezclar un cóctel mejor para usted, quédese con cosas como Seltzer con sabor y jugo de limón recién exprimido. ¿Prefieres algo comprado en la tienda? Estos mezcladores saludables bajos en calorías para cada tipo de cóctel están a punto de convertirse en sus nuevos favoritos.

Ponche de huevo

Con o sin licor agregado, no debería sorprender que el ponche de huevo tradicional esté en la lista de "traviesos": los ingredientes principales son la leche, la crema y los huevos. Para ahorrar 200 calorías, haga la suya con leche orgánica de almendras sin azúcar en lugar de leche y crema. Para obtener aún más formas de eliminar las innecesarias calorías de su dieta, no se pierda estas 25 maneras de reducir 250 calorías.

Cacao Caliente Comercial

Si bien es cierto que los paquetes de chocolate caliente son todos "meh" en términos de nutrición, el tipo que se obtiene de los restaurantes y los cafés son mucho peores. Un chocolate caliente Starbucks de 16 onzas con 2% de leche, por ejemplo, tiene medio día de grasa saturada, 400 calorías y 43 gramos de azúcar, que es dos veces y media más de lo que encontrará en el make-at- de la marca. paquetes de casa Ya que no importa lo que digamos, es probable que aún disfrute de la bebida en alguna ocasión, al menos use nuestro informe confiable, 19 de sus cocos calientes favoritos: clasificado para que pueda tomar una decisión informada sobre su bebida indulgente.

Aludes de lodo

Vodka, Kahlua, Baileys Irish Cream, leche y jarabe de chocolate se combinan para crear esta mezcla grasa que está destinada a no solo dejarte “desperdiciado chocolate”, sino también gravemente hinchado. Un cóctel promedio tiene 750 calorías asombrosas!

Cerveza de jengibre

Lo sentimos, fanáticos de Dark 'n Stormy pero la cerveza de jengibre no es una buena noticia para tu cintura. De hecho, es una de las bebidas carbonatadas más densas en calorías del mercado. Una porción promedio de 7 onzas tiene 171 calorías, que frenan hasta aproximadamente 24 calorías por onza. A modo de comparación, un refresco típico de una máquina expendedora tiene 14 calorías por onza. Para obtener más información sobre cómo se acumulan todas sus colas favoritas, no se pierda nuestro informe, 70 sodas más populares clasificadas por lo tóxicas que son.

Bebidas de naranja

Justo como Velveeta no es queso real, Sunny D no es jugo real; Es solo una mezcla de agua, jarabe de maíz con alto contenido de fructosa y unas gotas de concentrados de jugo, aceite de canola y sustancias químicas. Su lema puede ser "Cuando la vida te da naranjas, haz Sunny D", pero no te dejes engañar, casi no hay naranjas en la botella, por lo que tiene cero beneficios nutricionales.

Limonada

Para muchos de nosotros, la limonada evoca recuerdos de niños lindos sentados en un puesto al final de su camino de entrada. Y mientras que los pequeños que empujan la bebida pueden ser bastante inocentes, la bebida en sí misma no lo es. Combinando con 120 calorías y casi 30 gramos de azúcar por taza, lo único que nos gusta de esta bebida es que es una lista de ingredientes bastante inocua. Si bien el azúcar en agua y el jugo de limón no lo enfermarán, beberlo en exceso podría provocar una condición metabólica que lo hará. Para obtener aún más comidas que deberían estar en su lista de "no comer", lea sobre estos 150 alimentos peor envasados ​​en los Estados Unidos.

Ciertos tés embotellados

En su forma más pura, el té es uno de los mejores aliados para perder peso que encontrarás. Contiene antioxidantes que se han encontrado para ayudar a acelerar su metabolismo, bloquear la formación de nuevas células de grasa, combatir enfermedades y reducir el riesgo de apoplejía. Pero no todos los tés son iguales, especialmente los que se venden en botellas. De hecho, un estudio reciente descubrió que tendrías que beber 20 botellas de té comprado en la tienda para obtener la misma cantidad de antioxidantes presentes en una taza hecha en casa. Además, la mayoría de las botellas de cerveza obtienen su tono marrón de color caramelo (en lugar de té real) y están llenas de más azúcar del que encontrarías en un puñado de galletas Chips Ahoy. Para saber cuáles son seguros para tomar y cuáles son mejores para omitir, hojee nuestro informe, The 26 Worst Bottled Tea Products.

Bebidas de frutas en polvo

Tang, Kool-Aid y otras bebidas en polvo son poco más que una mezcla de azúcar y colorantes artificiales. Si no vierte colorante alimenticio y tazas de azúcar directamente en la boca, será mejor que diga "no" a estas bebidas que ensanchan la cintura.