Ya sea que los llames bocados de energía o bolas de energía, son lo mismo, a diferencia de cada una de estas 25 recetas que son consistentemente saludables pero variadas en sabor, textura y nutrientes. Independientemente de cómo y cuándo los comas, podemos prometerte esto: nunca te aburrirás de estas picaduras de energía. (Desde la calabaza y la especia hasta la piña y el coco, hay una receta para cada antojo.) Querrá marcar esta útil lista de inspiración para cuando quiera preparar algo que lo ayude a pasar la tarde ... o incluso como aperitivos o postres. ¡Porque si eres anfitrión de una fiesta! Y para obtener más ayuda para asegurarte de que te mantengas cargado de combustible durante todo el día, no te pierdas estos 23 Mejores Alimentos para la Energía.
Las mordeduras de la proteína del Latte de la tuerca de vainilla del arce
Marcas: 20
Nutrición: 70 calorías, 4.7 g de grasa, .8 g de grasa saturada, 4.8 g de carbohidratos, .7 g de fibra, 3.3 azúcar, 3.3 g de proteína
Inspirada por un brebaje de Starbucks que se le ocurrió mientras trabajaba como barista durante la universidad, estas picaduras de la especialista en nutrición Lindsey Cotter son el sueño de un amante del café hecho realidad. Las avellanas, la harina de almendras y el polvo de proteína en esta receta lo mantendrán lleno mientras que el café molido, con todos sus poderes para preservar el cerebro, para defenderse de la diabetes y para combatir el cáncer, se asegurará de que esté despierto durante sus reuniones matutinas.
Obtén la receta de Cotter Crunch.
Bolas de energía de nuez de macadamia de chocolate blanco
Marcas: 30
Nutrición: 114 calorías, 6.8 g de grasa, 2.6 g de grasa saturada, 11.8 g de carbohidratos, 1.6 g de fibra, 7.1 g de azúcar, 2.5 g de proteína
Con la cantidad justa de chocolate blanco para satisfacer su gusto por lo dulce sin exagerar, estas son mini golosinas en las que puede sentirse bien al volverse adicto. Las nueces de macadamia en esta receta contienen aproximadamente el doble de ácidos grasos monoinsaturados y saludables que las almendras. Estas grasas saludables ayudan a reducir el riesgo de enfermedades del corazón, reducen los niveles de colesterol e incluso ayudan a perder peso y grasa abdominal.
Obtenga la receta de Julie's Eats and Treats.
Mordidas de oro de la energía de la pasa
Marcas: 18
Nutrición: 86 calorías, 3.6 g de grasa, 13 g de carbohidratos, 1.3 g de fibra, 98.7 g de azúcar, 2.1 g de proteína
Amantes de la pasa, regocíjate! Estas golosinas saludables, ligeramente dulces y masticables, combinadas con un golpe de fibra y proteínas tienen un sabor increíble y te hacen sentir lleno durante todo el día.
Obtenga la receta de Well Plated.
Matcha Pistachio Bliss Bolas
Marcas: 18
Nutrición: 103 calorías, 5 g de grasa, 1.6 g de grasa saturada, 15.3 g de carbohidratos, 1.8 g de fibra, 11.3 g de azúcar 1.7 g de proteína
Estas deliciosas golosinas son una excelente manera de trabajar en uno de los mejores tés para perder peso en su dieta. Los tonos terrosos del polvo matcha y el sabor a nuez de los pistachos se complementan maravillosamente.
Obtenga la receta de Downshiftology.
Canela Energía Apple Bites
Marcas: 20
Nutrición: 52 calorías, 2.2 g de grasa, 7.4 g de carbohidratos, 1.2 g de fibra, 3.8 g de azúcar, 1.3 g de proteína
¿Desea una buena rebanada de pastel de manzana, pero prefiere saltarse el vientre? No busque más. Con solo 52 calorías cada una, estas golosinas de canela contienen una tonelada de sabor pero sin el azúcar y los carbohidratos innecesarios.
Obtenga la receta de Recipe Runner.
Almendra Joy Energy Bites
Marcas: 40
Nutrición: 61 calorías, 3.2 g de grasa, .9 g de grasa saturada, 8.2 g de carbohidratos, 1.6 g de fibra, 6 g de azúcar, 1.4 g de proteína
Estos bocados vienen con toda la calidad del chocolate y coco de su barra de chocolate favorita, pero ninguna de las consecuencias que inducen la grasa abdominal. Guarde unos pocos en un ziplock de vuelta y ni siquiera se le ocurrirá pensar en la máquina expendedora en la sala de descanso. (¡Psst! ¡Observa la sorprendente manera de perder peso en el trabajo!)
Obtén la receta de Gimme Some Oven.
Superfood Chocolate Fudge Red Velvet Cake Bites
Marcas: 29
Nutrición: 66 calorías, 3.1 g de grasa, .7 g de grasa saturada, 8.5 g de carbohidratos, 1.3 g de fibra, 5.6 g de azúcar, 2.7 g de proteína
El polvo de baya de goji que quema calorías le da a estos deliciosos bocados sus interiores teñidos de color rojizo. ¿Una forma saludable de lograr el color y el sabor decadentes que todos amamos? Está bien, estamos dentro.
Obtén la receta de Cotter Crunch.
Mordeduras crudas del caramelo salado
Marcas: 20
Nutrición: 70 calorías, 2.8 g de grasa, 8.9 g de carbohidratos, 1.6 de fibra, 6.1 g de azúcar, 3.5 g de proteína
Tres ingredientes hacen que estos bocados sean tan sencillos como deliciosos, y la taza de anacardos que estos vienen con una larga lista de beneficios para la salud. El magnesio en las nueces solo ayudará a su cuerpo a aliviar diversas condiciones como el estreñimiento, el insomnio, los dolores de cabeza y los calambres musculares, así como a regular el sistema inmunológico y la función cerebral de apoyo. ¿La mejor parte? Estas picadas son aptas para el congelador, lo que significa que puedes hacer un gran lote y guardarlas por el resto de la semana. Me encanta el sonido de eso? ¡Entonces no te pierdas estas 20 comidas de preparación para mantener en tu congelador!
Obtenga la receta de Southern In Law.
PB & J Swirl Energy Balls
Marcas: 28
Nutrición: 116 calorías, 5.5 g de grasa, .7 g de grasa saturada, 16.5 g de carbohidratos, 2.2 g de fibra, 13.5 g de azúcar, 3 g de proteína
Con reminiscencias de su almuerzo favorito de la infancia, pero con una fracción de las calorías y los carbohidratos, comer algunos de estos bocados lo mantendrá lleno y concentrado durante su jornada laboral. Los arándanos secos, combinados con los anacardos, los cacahuetes y la miel, hacen de estos bocados una fuente inagotable de nutrientes buenos para usted. Sin embargo, no te vuelvas loco con estos; son más altos en azúcar que la mayoría de nuestras picaduras de elección.
Obtenga la receta de
Arándanos, almendra, energía, picaduras
Marcas: 16
Nutrición: 113 calorías, 6.5 g de grasa, 1.7 g de grasa saturada, 11.5 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 6.1 g de azúcar, 3.5 g de proteína
¿No es el tipo de levantarse temprano y preparar una comida completa por la mañana? Tome algunos de estos bocadillos llenos de proteínas por la mañana y omita las barras de desayuno preempaquetadas que generalmente están llenas de conservantes molestos. Cargados con alimentos nutritivos como semillas de chia, semillas de lino molidas, mantequilla de maní y almendras, estos bocados tienen suficientes proteínas y grasas saludables para mantenerte concentrado hasta la hora del almuerzo.
Obtén la receta de The Creatie Bite.
Mordidas de energía de mantequilla de maní oscura de chocolate
Marcas: 16
Nutrición: 105 calorías, 5 g de grasa, 1.2 g de grasa saturada, 13.2 g de carbohidratos, 2.1 fibra, 6.8 g de azúcar 3.3proteína
El combo de sabor clásico en estos bocados nunca decepciona. En esta versión saludable, la mantequilla de maní salada y el chocolate negro se juntan para formar el tratamiento perfectamente equilibrado. Sugerimos optar por polvo de cacao crudo y chips de chocolate que contengan al menos un 70 por ciento de cacao para obtener los beneficios de los antioxidantes que se encuentran en el chocolate para disminuir la presión arterial.
Obtén la receta de The Busy Baker.
Bolas de energía de Apple Chai
Marcas: 20
Nutrición: 80 calorías, 3.9 g de grasa, 9.9 g de carbohidratos, 1.1 g de fibra, 4.4 g de azúcar, 2.2 g de proteína
Comedores aventureros y conscientes de la salud les encantarán estos bocadillos únicos. Las especias que les dan su cálido sabor chai están llenas de maravillosos beneficios para la salud. Mientras que la canela estabiliza el azúcar en la sangre y lo ayuda a controlar su apetito, el jengibre está ocupado ayudando a la digestión, reduciendo el dolor en los músculos y expulsando a los estómagos hinchados. Todo esto de un sabroso capricho? ¡Regístrese!
Obtenga la receta de Fit Foodie Finds.
Picaduras de energía saludables de pastel de fresas
Marcas: 29
Nutrición: 100 calorías, 6 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 10 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 2 g de azúcar 3 g de proteína
Has probado la quinua en forma de ensaladas, platos para el desayuno e incluso tacos, pero ¿qué pasa con los bocaditos dulces y portátiles? Así es, estas delicias ligeras, frutales y deliciosas contienen no solo el grano antiguo que te ayuda a perder peso, sino también el cremoso yogur griego para obtener aún más proteínas.
Obtenga la receta de Postres con Beneficios.
Bolas de energía de vainilla de limón
Marcas: 20
Nutrición: 68 calorías, 2.5 g de grasa, 8.6 g de carbohidratos, 1.4 g de fibra, 6.3 g de azúcar, 3.6 g de proteína
Con más del 100 por ciento de la ingesta diaria recomendada de vitamina C en solo la mitad de una fruta, los limones son una de las frutas más nutritivas del planeta. Por lo tanto, ¡siempre estamos buscando más formas de incluirlos en nuestra dieta! Empaque algunos de estos dulces dulces de limón y obtenga los beneficios que reducen la cintura y las enfermedades del corazón que provienen del jugo de limón y la ralladura que esta receta requiere.
Obtén la receta de The Healthy Maven.
Funky Monkey Banana Chocolate Peanut Butter Bolas Energéticas
Marcas: 24
Nutrición: 74 calorías, 3.9 g de grasa, 1.1 g de grasa saturada, 8.5 g de carbohidratos, 1.5 g de fibra, 4.8 g de azúcar 2.2 g de proteína
La mantequilla de maní, el chocolate y el plátano son deliciosos solos. Cuando se combinan, son mágicos. Prepare esta receta rápida y fácil y tiene la garantía de complacer incluso a los comensales más exigentes.
Obtenga la receta de Downshiftology.
Mites de energía de menta delgada
Marcas: 14
Nutrición: 72 calorías, 6 g de grasa, 16.1 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 9.9 g de azúcar, 1.6 g de proteína
No es ningún secreto que las Girl Scouts saben cómo hacer una galleta, y Thin Mints son sus vendedores # 1. Pero dado que están llenos de ingredientes menos saludables, como el chocolate falso, los colores artificiales y el jarabe de maíz con alto contenido de fructosa, puede ser mejor mantenerse alejado. En su lugar, alcanzar algunas de estas bolas de energía. Fechas, cacao crudo, avena, semillas de cáñamo y extracto de menta puro se unen para crear un refrigerio energizante que no obstaculizará su cintura.
Obtén la receta de la albahaca dichosa.
Pastel de calabaza picaduras de energía
Makes: 20 picaduras
Nutrición: 60 calorías, 3.5 g de grasa, 0.5 g de grasa saturada, 7.3 g de carbohidratos, 1.6 g de fibra, 2.9 g de azúcar, 2 g de proteína
Hay algunas cosas que debe saber sobre el puré de calabaza enlatado: este ingrediente bajo en calorías tiene una gran cantidad de beneficios, como disminuir la digestión y ayudar a que su piel se vea más joven; Y lo venden todo el año. Recoge una lata para preparar estos clásicos postres inspirados en el postre que puedes abrir a media tarde, sin sentir culpa.
Obtenga la receta de Recipe Runner.
Coconut Date Energy Bites
Makes: 13 bocados
Nutrición: 73 calorías, 5.1 g de grasa, 3.4 g de grasa saturada, 6.3 g de carbohidratos, 1.1 g de fibra, 4.1 g de azúcar, 1.1 g de proteína
Con solo cinco ingredientes naturales, estas delicias tropicales se unen en un instante. Una mera cucharada de aceite de coco es suficiente para garantizar que dos de estas picaduras lo ayuden a pasar la temida hora de las 3 pm sin un desplome energético, hasta la cena sin ganas de continuar comiendo bocadillos. Además, el aceite de coco contiene ácido láurico, una grasa saturada de cadena media que se convierte en energía con más destreza que la mayoría de las demás grasas, lo que significa que es menos probable que se almacene como grasa.
Obtén la receta de Sweet Phi.
Bolas de Chocolate Matcha Energy
Makes: 10 bocados
Nutrición: 61 calorías, 2.7 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 9.8 g de carbohidratos, 2.2 g de fibra, 6.6 g de azúcar, 1.6 g de proteína
Conoce matcha, la prima fresca del té verde. No querrá escatimar en este polvo verde ya que, además de ser delicioso, puede ayudar a aplanar su vientre. Con una concentración de EGCG 137 veces mayor que el té verde, el matcha aumenta simultáneamente la lipólisis (la descomposición de la grasa) y bloquea la adipogénesis (la formación de células grasas), especialmente en el vientre. Disfrute de dos de estos para disfrutar de una golosina dulce que aún se conserva en torno a unos modestos 12 gramos de azúcar.
Obtén la receta de The Healthy Maven
Piña Energía Picaduras De Coco
Makes: 15 bocados
Nutrición: 116 calorías, 9.4 g de grasa, 4.5 g de grasa saturada, 5.7 g de carbohidratos, 1.7 g de fibra, 3.8 g de azúcar, 2.7 g de proteína
La escapada tropical más fácil que encontrarás, estas dulces picaduras cubiertas de coco te dan tres picaduras de felicidad pura, y un estallido extra de proteína. Elija un polvo de proteína a base de plantas para evitar la hinchazón abdominal no deseada; La proteína de suero de leche es conocida por causar este efecto de expansión de la cintura en muchas personas.
Obtén la receta de Get Creative Juice.
Energía de arándanos y chocolate oscuro.
Marcas: 22
Nutrición: 38 calorías, 1.9 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 5.3 g de carbohidratos, 0.8 g de fibra, 3.9 g de azúcar, 0.9 g de proteína
Prepare tres o cuatro de estos para un refrigerio por la tarde y no estará mirando esos donuts de la sala de descanso. Empacados con ingredientes dulces pero potentes, estos bocados te ayudarán a matar esa reunión de las 4 pm El anfitrión de más antioxidantes que cualquier otra fruta de América del Norte, los arándanos ayudan a prevenir el cáncer, la diabetes y los cambios de memoria relacionados con la edad. Solo asegúrate de comprar la versión sin azucarar de arándanos secos para que el azúcar que induce a los choques no se cuela en tu pick-me-up.
Obtén la receta de Better with Cake.
Mordidas energéticas de chocolate
Marcas: 22
Nutrición: 95 calorías, 4.7 g de grasa, 1.4 g de grasa saturada, 12.6 g de carbohidratos, 0.9 g de fibra, 8.9 g de azúcar, 1.2 g de proteína
No se deje tentar por la dulce charla de Nutella; Prepare estos bocados con manteca de almendra y cacao para obtener proteínas adicionales y mucho menos azúcar. Si es posible, busque una extensión hecha con cacao en polvo no alcalizado. Este proceso puede hacer que el polvo sea menos amargo, pero también elimina muchos de los beneficios para la salud del cacao crudo. De cualquier manera, disfrute de estas delicias sabiendo que las grasas y fibras saludables del aceite de coco y la comida de lino lo mantendrán lleno y concentrado hasta la hora de la cena, de la manera más deliciosa posible.
Obtén la receta de Eat. Beber. Amor.
Blueberry Muffin Energy Balls
Marcas: 25
Nutrición: 78 calorías, 4.5 g de grasa, 0.6 g de grasa saturada, 8.8 g de carbohidratos, 1.4 g de fibra, 5.5 g de azúcar, 1.9 g de proteína
"Un muffin de arándanos sin toda la basura". Estos bocados responden a lo que afirma la blogger Davida, la mente maestra detrás de estos bocadillos dulces y popotes. Tome un par de estos para un desayuno rápido en lugar de su panecillo habitual y omitirá los azúcares agregados y las harinas refinadas por completo. Además, en realidad te colarás con alguna proteína, ¿cuándo fue la última vez que un muffin te ayudó a hacerlo?
Obtén la receta de The Healthy Maven.
La energía de las galletas de azúcar muerde
Marcas: 40
Nutrición: 23 calorías, 1.6 g de grasa, 0 g de grasa saturada, 1.9 g de carbohidratos, 0 g de fibra, 0.9 g de azúcar, 0.6 g de proteína
No dejes que el nombre te lance; Un par de estos no te darán ningún lugar cerca del nivel alto y alto de azúcar de las cookies clásicas que llevan su nombre. Estos bocados, que solo requieren tres ingredientes y en cuestión de minutos, pueden prepararse fácilmente el fin de semana para una merienda saludable para toda la semana para una semana. Cubra una cuarta parte de ellos con una pizca de bajo contenido de azúcar para que los niños se interesen en las golosinas con anacardos.
Obtén la receta de Better with Cake.
Las mordeduras de la energía del anacardo-chocolate
Marcas: 25
Nutrición: 100 calorías, 5 g de grasa, 1.7 g de grasa saturada, 12 g de carbohidratos, 1.5 g de fibra, 5.3 g de azúcar, 2.4 g de proteína
La rica y cremosa mantequilla de anacardo y el coco tostado hacen que estos bocados sepan como una versión completamente adulta de galletas con chispas de chocolate. Excepto estos, a diferencia de la cookie clásica, le ayudará a perder peso. La avena cruda es rica en almidón resistente, que alimenta bacterias intestinales saludables, lo que lleva a una sensación prolongada de plenitud y una oxidación de la grasa más eficiente. ¿Disfrutas las chispas de chocolate y aumentas tu quema de grasa? Fueron vendidos.
Obtén la receta de Gimme Some Oven.
