La próxima vez que te sientas como un pez globo y quieras calmar tu barriga hinchada, dedica algo de tiempo a los rituales de la noche a continuación. Todos eliminan la incómoda hinchazón abdominal y el gas y lo ayudan a mantenerse en el buen camino hacia el éxito en la pérdida de peso.
Disfruta de una cena tranquila
Cuando finalmente llegas a casa después de un largo día, estás totalmente hambriento, lo conseguimos. Pero eso no significa que debas dejar tu cena apresuradamente. Comer demasiado rápido hace que trague el exceso de aire, lo que puede provocar gases incómodos y un estómago inflado. Por otra parte, reducir la velocidad y masticar con la boca cerrada puede tener el efecto contrario. Combate el impulso de consumir toda tu comida en un bocado gigante comiendo algo como una pequeña porción de fruta o una onza de nueces en tu camino a casa. Luego, una vez que se haya acomodado, siéntese y cene tranquilamente.
Cambia tu bebida de la hora feliz por agua de limón
Cuando las personas retienen líquidos, tienden a escatimar agua porque creen que empeorará su hinchazón. Dado que la retención de agua es la forma en que el cuerpo retiene el líquido para que no se deshidrate, lo contrario es cierto. Beber mucha agua (y saltear el alcohol deshidratante) le indica al cuerpo que ya no necesita mantenerse hasta la última gota para mantenerse hidratado. Y como los limones son un diurético natural, agregarlos a tu vaso acelerará el proceso. (¿No es un abanico de limón? Prepare un vaso de agua de spa con pepinos. Solo asegúrese de beber de un vaso y no de una pajita. Beber una pajita puede hacer que tome aire adicional y experimentar una experiencia diferente, pero igualmente incómoda. —Tipo de sentimiento. 3
Dar un paseo
En lugar de descansar después de la cena, salga a dar un paseo nocturno de 15 minutos; es una excelente manera de hacer que las cosas se muevan de nuevo cuando se siente amedrentado e hinchado. Y si experimenta estreñimiento con regularidad, considere la posibilidad de caminar como parte de su rutina nocturna. Si lo hace, puede ayudar a que su sistema digestivo funcione de manera óptima en el día a día y mantener a raya la hinchazón futura. ¿Preocupado por el ejercicio tan cerca de la hora de acostarse? No se Las investigaciones muestran que las personas activas tienen hasta un 67 por ciento más de probabilidades de dormir bien toda la noche, sin importar a qué hora del día hacen ejercicio. Y si tiende a dar vueltas, consulte estos consejos para saber cómo dormir mejor.
Tómese el tiempo para relajarse
Los niños no paran de gritar y tu nuevo jefe es una pesadilla total. Decir que estás estresado sería la subestimación del año, y también puede ser la razón por la que estás experimentando problemas digestivos y la hinchazón. Para volver a tu ser más esbelto, tómate un tiempo para relajarte tres o cuatro veces a la semana (incluso si solo son 20 minutos) antes de acostarte. Salga a caminar, llame a un amigo, lea una revista o tome un baño de sal de Epsom. Aunque relajarse en cualquier bañera es relajante, agregar dos tazas de sal de Epsom puede ayudar a desinflar su barriga de manera más efectiva al eliminar el exceso de agua de su cuerpo. Para evitar la deshidratación, solo haz este ritual una vez a la semana.
Beber té de jengibre
La inflamación, a menudo provocada por alimentos picantes, productos lácteos y aditivos químicos, puede ser la causa de su hinchada barriga. Según numerosos estudios, el jengibre, tradicionalmente utilizado para aliviar el dolor de estómago, bloquea varios genes y enzimas en el cuerpo que promueven la inflamación que causa hinchazón. Si prefieres el sabor del té chai, generalmente hecho con una mezcla de canela, cardamomo, clavo de olor y jengibre, eso también puede hacer el truco, pero puede ser menos potente. No es un fan de jengibre o chai? Hay un montón de otros tés que hacen grandes remedios de hinchazón.
