44 Los peores alimentos para el desayuno en el planeta



Desayuno: Es la comida más importante del día. Ya lo has escuchado una o dos veces, pero ¿sabes por qué es verdad? Porque si comes el incorrecto, no solo arruinas tu mañana. Estás potencialmente arruinando tu vida.

Un desayuno saludable es un equilibrio de proteínas magras, fibras de relleno y grasas saludables, como las que se encuentran en los desayunos Zero Belly . Estamos hablando de comidas integrales con bajo contenido de azúcar y elaboradas con ingredientes que puede pronunciar.

Sin embargo, muchos de nosotros reducimos rápidamente las soluciones rápidas, las comidas grasas y grasosas que pueden causar enfermedades cardíacas, aumento de peso o algo peor. Sigue leyendo para descubrir cuáles son los peores alimentos para el desayuno en el planeta y descubre lo mejor de los desayunos Zero Belly . ¡Los panelistas de prueba perdieron hasta 16 libras en 14 días!

Cereales azucarados

Muy a menudo, estos cereales azucarados se asemejan a comer un tazón de dulces para el desayuno. Los cereales que entran en esta categoría están hechos con harina, aceite y azúcar, los mismos ingredientes que usamos para hacer productos horneados. Cavamos y encontramos los 3 mejores tazones de cereales azucarados.

Las bocanadas de Reese

Por 1 taza: 160 calorías, 4 g de grasa (0.5 g saturada), 215 mg de sodio, 29 g de carbohidratos (1 g de fibra, 13 g de azúcares), 2 g de proteína

Si el contenido alarmantemente alto en grasa y el bajo conteo de fibra no son suficientes para explicar por qué no aprobamos este cereal, intente esto: los investigadores de Oxford calificaron esta opción de desayuno como el cereal menos saludable en el supermercado.

Smacks de miel

Por 1 taza: 133 calorías, 0.7 g de grasa (0 g saturada), 53 mg de sodio, 32 g de carbohidratos (1 g de fibra, 20 g de azúcares), 3 g de proteína

¿Recuerdas lo dulce que sería la leche después de consumir este cereal? Esto se debe a que más del 50 por ciento de esta opción de desayuno está hecha de azúcar pura. Y junto a los dientes dulces, consumes el peor tipo de grasa: aceites hidrogenados.

Apple Jacks

Por 1 taza: 110 calorías, 1 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 150 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (3 g de fibra, 10 g de azúcar), 2 g de proteína

Es más bajo en azúcar de lo que solía ser, pero los Apple Jacks aún hacen sus cereales con aceites parcialmente hidrogenados que contienen grasas trans.

Gofres congelados, panqueques y tostadas francesas

Estos entrantes clásicos de la mañana están destinados a ponerte en deuda con la dieta. La opción de desayuno común puede incluir algunos de los peores carbohidratos de los Estados Unidos, los carbohidratos simples, lo que los hace demasiado fáciles de digerir y no son muy prometedores cuando se trata de mantenerte lleno y concentrado. Y mientras algunos paquetes dicen ofrecer granos enteros y fibra, es importante voltear la caja y buscar valores altos de fibra e ingredientes de grano integral; Muchos paquetes no ofrecen las raciones ideales. Con alternativas más saludables elaboradas con semillas de lino e ingredientes de grano entero real, tenemos curiosidad por saber por qué estos gofres que carecen de nutrientes siguen siendo tan populares. La próxima vez, hazte un favor y sáltate la compra de estos en el supermercado.

Wellles de arándanos Eggo de Kellogg

Por 2 gofres, 70 g: 180 calorías, 6 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 370 mg de sodio, 29 g de carbohidratos (<1 g de fibra, 6 g de azúcar), 4 g de proteína

¿De verdad quieres algo de fruta con tu desayuno? Estos no son el camino a seguir. Con apenas cualquier fibra, y los arándanos que caen por debajo del número 10 en la lista de ingredientes de este producto, puedes leggo este Eggo.

Gofres De Trigo Integral Kellogg's Eggo Nutrigrain

Por 2 gofres, 70 g: 170 calorías, 6 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 380 mg de sodio, 27 g de carbohidratos (3 g de fibra, 3 g de azúcar), 4 g de proteína

Si vas a tomar un desayuno rico en fibra, esta no es la manera de hacerlo. De hecho, los gofres nunca pueden ser. Smith dice que para hacer un gran desayuno, “siempre se quieren combinar proteínas o grasas con carbohidratos mínimamente procesados ​​que son ricos en fibra. Por ejemplo, huevos revueltos con fruta o tostadas ".

Tía Jemima Frozen Homestyle Waffles

Por 2 gofres, 70 g: 120 calorías, 5 g de grasa (1 g de grasa saturada), 480 mg de sodio, 27 g de carbohidratos (<1 g de fibra, 3 g de azúcar), 4 g de proteína

Falta de fibra es una cosa, pero este desayuno congelado ocupa casi el 20 por ciento del valor diario de sodio. ¿Y de algo tan dulce? No gracias.

Palitos de tostadas francesas con canela congelada de la tía Jemima

Por 4 barritas: 280 calorías, 9 g de grasa, (2 g de grasa saturada), 310 mg de sodio, 45 carbohidratos (2 g de fibra, 14 g de azúcar), 5 g de proteína

La tostada francesa puede ser un placer nostálgico. ¡Pero este desayuno incluye 14 gramos de azúcar, y eso es antes de agregar el jarabe, la mantequilla y todas las otras cosas buenas que agregamos a nuestros pasteles calientes!

Panqueques De Chips De Chocolate Eggo De Kellogg's

Por 3 panqueques: 270 calorías, 9 g de grasa, (2 g de grasa saturada), 490 mg de sodio, 43 carbohidratos (1 g de fibra, 12 g de azúcar), 6 g de proteína

Sí, estos panqueques tienen algo de proteína para ofrecer. Pero, 1 gramo de fibra y 12 gramos de azúcar simplemente no lo hacen por nosotros. Sin mencionar demasiado, ¡a estos panqueques les falta un caso serio de granos integrales!

Jugos de la mañana

Entendemos totalmente que nada se compara con un buen vaso de DO de la mañana, pero es hora de seguir adelante. OJ y muchos otros jugos de frutas están cargados de azúcar y son relativamente bajos en todos los demás aspectos de la nutrición, especialmente cuando se producen en masa y son altamente procesados. Si tiene que tomar algo de dulzura, tome un jugo recién exprimido o una prensado en frío. De esa manera, está seguro de que no se eliminará ningún valor nutritivo durante el proceso de calentamiento. No en jugo de todos modos? ¡Entonces echa un vistazo a estos 22 mejores tés para bajar de peso!

Tropicana Probióticos Piña Mango

Por 8 onzas líquidas: 140 calorías, 0 g de grasa, 10 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (0 g de fibra, 29 g de azúcar), <1 g de proteína

Los jugos probióticos son cada vez más populares cada día. ¿Se pregunta cuáles pueden ser los beneficios? Desafortunadamente, la investigación encuentra que los productos ricos en azúcar están relacionados con la adición de bacterias malas en el intestino. Esto se debe a que el azúcar es la fuente principal para alimentar los hongos que destruyen los probióticos buenos y potentes. ¿Entonces que significa eso? Las bebidas azucaradas con probióticos no hacen el truco cuando se trata de agregar bacterias saludables a su sistema. La próxima vez prueba un poco de kombucha o yogur griego.

Simplemente pulpa alta naranja

Por 8 onzas líquidas: 110 calorías, 0 g de grasa, 0 mg de sodio, 26 g de carbohidratos (0 g de fibra, 23 g de azúcar), 2 g de proteína

Muchos consumidores compran jugo de pulpa alta porque creen que significa más fibra. Pero ese no es el caso, esta bebida está cargada de azúcar, y eso es todo.

Ocean Spray Jugo 100% Sin azúcar agregada arándano

Por 8 onzas líquidas: 110 calorías, 0 g de grasa, 15 mg de sodio, 28 g de carbohidratos (0 g de fibra, 28 g de azúcar), 0 g de proteína

Seguro que al principio, "sin azúcar agregada" se ve muy bien, pero una vez que lo miras más a fondo, los ingredientes se vuelven decepcionantes. Ocean Spray utiliza una fruta natural de azúcar, fructosa. El mayor problema con la fructosa es que nuestros cuerpos convierten este azúcar en grasa y compuestos inflamatorios.

Yogur con sabor

Nos encanta el yogur, pero no los tipos con sabor artificial. No, estos yogures con sabor están llenos de azúcares agregados, calorías innecesarias e incluso ingredientes dañinos. La próxima vez que vayas a dar un paseo por el pasillo de los lácteos, compra un yogur con beneficios de salud de halo como los probióticos y las proteínas. Pruebe uno de estos yogures que le ayudan a perder peso y sentirse mejor.

Fruta Dannon En La Cereza Inferior

Por envase 1, 5.3 oz: 130 calorías, 1.5 g de grasa (1 g de grasa saturada), 80 mg de sodio, 25 carbohidratos (0 g de fibra, 22 g de azúcar), 5 g de proteína

Comer este yogur para tu desayuno es como comer una barra de chocolate. Rellenos con diferentes variedades de azúcares y leche baja en grasa, los ingredientes nutritivos y beneficiosos extrañan el menú.

Yoplait Whips Peaches N 'Cream

Por envase: 140 calorías, 2.5 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 75 mg de sodio, 25 carbohidratos (0 g de fibra, 21 g de azúcar), 5 g de proteína

La mayoría pensaría que al incorporar más aire se incorpora, por lo tanto, hay menos espacio para las calorías y todos los demás ingredientes no deseados de tipo malo. Desafortunadamente, esta versión de un yogur "más saludable" está hecha con mono y diglicéridos. Estos aditivos se asocian más a menudo con las grasas trans que obstruyen las arterias.

Yoplait griego 100

Por envase: 100 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 60 mg de sodio, 10 g de carbohidratos (0 g de fibra, 7 g de azúcar), 15 g de proteína

Es posible que hayas escuchado que el yogur griego era bueno para ti, pero ese no es siempre el caso. Anexo A: Griego 100 de Yoplait. Claro, tiene 15 gramos de proteína, pero también consumirá una gran cantidad de edulcorantes artificiales y fructosa para usted: los expertos en azúcar se asocian directamente con la enfermedad del hígado graso.

Batidos y batidos

Estos desayunos fáciles de llevar son un verdadero fracaso en comparación con los batidos que puedes preparar en casa. La mayoría de las interpretaciones compradas en la tienda son altas en calorías, altas en azúcar, y faltan muchas de las vitaminas que obtendría de sus bebidas caseras. Y a diferencia de los batidos hechos con ingredientes que tomas de

Desnudo fruta pura granada arándano

Por 1, 15.2 fl. botella de oz: 290 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 40 mg de sodio, 68 g de carbohidratos (0 g de fibra, 61 g de azúcar), 2 g de proteína

Nos encantan los batidos que son aptos para el vientre. Lamentablemente, esta bebida hecha por desnudo simplemente no hace el corte. Con la friolera de 61 gramos de azúcar y 2 gramos de proteína, sería mejor que tomes yogurt y bayas en tu licuadora en casa.

Dannon Danactive fresa y arándano

Por botella: 70 calorías, 1 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 40 mg de sodio, 14 g de carbohidratos (0 g de fibra, 13 g de azúcar), 3 g de proteína

Para nuestra decepción, esta bebida "Fresa y arándano" no tiene ninguna fruta. De hecho, el único ingrediente de la fruta se utiliza para colorear.

Bolthouse Farms Blue Goodness

* Por 8 onzas líquidas: 120 calorías, 1.5 g de grasa (1 g de grasa saturada), 20 mg de sodio, 41 g de carbohidratos (8 g de fibra, 29 g de azúcar), 1 g de proteína

Al igual que sus competidores; Este jugo se carga con toneladas de azúcar. Y si bien a primera vista puede que 29 gramos no se vean tan mal, las botellas más pequeñas contienen dos porciones, ¡así que duplique esos datos nutricionales antes de tomar una decisión!

Pasteles De Tostadora

Lo único bueno que tienen los pasteles de tostadora es su capacidad para recuperar viejos recuerdos. Pero eso es exactamente donde deben quedarse. Estas opciones dulces dejan a su cuerpo con poca energía debido a sus cantidades insuficientes de proteínas y fibra y su exceso de azúcar. ¿No pensaste que los pasteles de tostadora eran tan malos? Eso es porque la mayoría están listados como 1 pastelería por porción. La laguna es que a menudo se empaquetan con dos en un paquete. Entonces, mientras comes los dos en la envoltura de plástico, crees que estás consumiendo los números de nutrición de solo uno. Por eso siempre es importante entender las etiquetas nutricionales.

Fresa De Strudel De la Tostadora De Pillsbury

Pasteles por 1 con glaseado: 180 calorías, 7 g de grasa (3 g de grasa saturada), 180 mg de sodio, 27 g de carbohidratos (1 g de fibra, 9 g de azúcar), 3 g de proteína

Este plato puede haber hecho el truco para usted como un niño en el pasado, pero ahora su cuerpo necesita mucho más.

Tartas de helado de canela con azúcar moreno

Pastelería Pop-Tart por 1: 210 calorías, 7 g de grasa (2.5 g de grasa saturada), 1700 mg de sodio, 35 g de carbohidratos (<1 g de fibra, 15 g de azúcar), 2 g de proteína

Si realmente estás buscando deshacerte de tus calorías, las palomitas de maíz con azúcar moreno glaseadas definitivamente son la manera de hacerlo. Y mientras lee la etiqueta de información nutricional, asegúrese de duplicar todos los números porque dos vienen en cada paquete individual.

Avena instantánea

Al igual que el yogur, la avena puede ser una excelente opción para el desayuno. De hecho, aquí en Eat This, Not That! Hemos descubierto 15 maneras de perder peso con harina de avena. Pero ninguna de esas recetas requiere paquetes premezclados. Eso es porque ofrecen menos fibra y más azúcar. Te sorprenderás; Incluso el clásico paquete de avena sin sabor llegó a nuestra lista de los peores desayunos de avena.

Quaker Original Avena instantánea

Por paquete, 28 g: 100 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 75 mg de sodio, 19 g de carbohidratos (3 g de fibra, 0 g de azúcar), 4 g de proteína

Usted pensaría que la avena instantánea sin sabor sería su avena tradicional, galardonada y tradicional. Piénselo de nuevo, Quaker 's Instant Oats está hecho con algunos de nuestros ingredientes menos favoritos: goma guar (que agrega textura y grosor para compensar su falta de fibra) y color caramelo (un agente innecesario que potencialmente contiene carcinógenos).

Quaker High Fiber Instant Oatmeal Maple Brown Sugar

Por envase, 45 g: 160 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 260 mg de sodio, 34 g de carbohidratos (10 g de fibra, 7 g de azúcar), 4 g de proteína

Rellenos de edulcorantes artificiales que confunden calorías, estos paquetes utilizan una fibra artificial añadida llamada maltodextrina. ¡Este aditivo astuto se digiere rápidamente (a diferencia de las cosas reales) y en realidad puede aumentar su azúcar en la sangre! Sin mencionar que estos paquetes te sirven la friolera de 7 gramos de azúcar.

Quaker Control de peso Avena instantánea Pan de plátano

Por paquete, 45 g: 160 calorías, 3 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 280 mg de sodio, 29 g de carbohidratos (6 g de fibra, 1 g de azúcar), 7 g de proteína

No deje que palabras como "control de peso" lo engañen haciéndole pensar que esta opción es un desayuno A + para perder peso. De hecho, es todo lo contrario. Esta harina de avena está repleta de ingredientes de aumento de peso, como el aislado de proteína de suero de leche, el sabor artificial, el color caramelo y los azúcares artificiales acesulfamo de potasio y sucralosa.

Cereales No tan saludables

Los cereales recubiertos de azúcar estaban destinados a estar en esta lista. ¿Pero alguna vez te has preguntado cuán beneficiosos son los “cereales saludables”? Uno pensaría que las compañías habrían captado y creado cereales que eran bajos en azúcar y ricos en nutrientes, pero eso no es realmente lo que sucedió. En cambio, las marcas aprendieron a comercializar y comenzaron a imprimir frases seductoras en sus versiones de cereales como "antioxidantes" y "granos integrales". Desafortunadamente, la FDA no regula estos términos de comercialización que a menudo mejoran su atractivo para los consumidores. Por eso es tan importante voltear las cajas y echar un vistazo a las etiquetas de nutrición. Y mientras estamos en eso, aproveche al máximo los productos que lo engañaron.

Kellogg's Smart Start original antioxidante de cereales

Por 1 taza: 190 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 200 mg de sodio, 43 g de carbohidratos (3 g de fibra, 14 g de azúcar), 4 g de proteína

Polar opuesto a su nombre, no hay nada tan inteligente acerca de este cereal alto en azúcar y bajo en fibra.

Quaker Life Canela Cereal Multigrano

Por ¾ de taza: 120 calorías, 1.5 g de grasa (0 g de grasa saturada), 150 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (2 g de fibra, 8 g de azúcar), 3 g de proteína

Con la palabra "Multigrain" en su título, los consumidores creen que están haciendo una elección saludable al elegir esta marca de cereal. Pero una vez que le das la vuelta a la caja para ver sus ingredientes, encontrarás una mezcla de azúcares, harinas y colorantes artificiales.

Cereal especial de proteína crujiente de azúcar moreno y canela K

Por ¾ de taza: 110 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 190 mg de sodio, 22 g de carbohidratos (3 g de fibra, 9 g de azúcar), 7 g de proteína

Siempre abogamos por las proteínas en cada comida. Pero ese no es el caso cuando se trata de este cereal, donde la mayoría de las proteínas probablemente proviene de un aislado de soja genéticamente modificado. Y si bien cada bocado puede ser deliciosamente dulce, ¡aléjate! Este tratamiento está endulzado con sucralosa (Splenda), un edulcorante artificial que su cuerpo no puede descomponer.

Panes y galletas para el desayuno

Odiamos arruinar tu pedido de brunch, pero es hora de romper con esta categoría de desayuno. Bagels, panes y galletas en su forma más pura son el gluten y el azúcar. Carecen de ingredientes beneficiosos. ¿Se pregunta qué tan malos son estos panes de desayuno? La mayoría de los bagels comparten los mismos valores nutricionales que una soda cuando se trata de carbohidratos y azúcar. ¡Y sabemos que nunca tomarías un refresco para desayunar!

Mini bagels sencillos de Thomas

Por 1 bagel, 43 g: 120 calorías, 1 g de grasa (0 g de grasa saturada), 210 mg de sodio, 24 g de carbohidratos (<1 g de fibra, 3 g de azúcar), 4 g de proteína

Mi maestro de salud de la escuela secundaria dijo una vez: Comer un panecillo, ser un panecillo. Si bien eso es bastante exagerado, estas rondas simplemente no tienen nada a su favor. Sin sabor, nutrición, ni cereales integrales.

Pepperidge Farm Brown Sugar Cinnamon Swirl

Por 1 rebanada: 110 calorías, 2 g de grasa (0 g de grasa saturada), 140 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (1 g de fibra, 7 g de azúcar), 4 g de proteína

Este pan viene con una lista muy larga de ingredientes, 20 de ellos, de hecho. Y un 25 por ciento de esa lista se compone de diferentes tipos de azúcar. No hay nada dulce sobre eso.

Pillsbury Grands Flaky Layers galletas originales

Por 1 galleta: 170 calorías, 6 g de grasa (2.5 g de grasa saturada), 460 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (1 g de fibra, 4 g de azúcar), 3 g de proteína

Estos chicos malos son bastante engañosos. La publicidad de 0 gramos de grasas trans en la etiqueta puede darle una ventaja a este pan en comparación con sus competidores, pero puede que esa afirmación no sea cierta. Un ingrediente oculto descubierto es el aceite de soja hidrogenado, un agente secreto para estas grasas peligrosas no deseadas. Solo una de estas galletas le proporciona un total del 13 por ciento de su ingesta diaria de grasas.

Rollos de canela escamosos originales de Pillsbury Grands con glaseado

Por 1 rollo con glaseado: 360 calorías, 17 g de grasa (7 g de grasa saturada), 530 de sodio, 47 g de carbohidratos (1 g de fibra, 20 g de azúcar), 4 g de proteína

Es hora de dar un descanso a estos rollos clásicos. Con enormes cantidades de grasa, azúcar y sodio, no podemos encontrar nada que nos guste de este tratamiento. Más parecido a un postre, no serviríamos estos rollos en cualquier momento del día.

Barras de desayuno

Barras para el desayuno puede dirigir su día en la dirección equivocada. Estas opciones para agarrar y llevar son grandes fuentes de proteínas y fibra. Muchas veces se cargan con productos químicos y formas ocultas de azúcar. Se sorprendería al ver cuántos ingredientes se pueden incluir en estos pequeños suplementos alimenticios. Cuando elija barras de desayuno, consulte la lista de ingredientes para ver qué cosas puede pronunciar, con pequeñas cantidades de azúcar y mayores cantidades de proteínas y fibra.

Honey Nut Cheerio Milk N Cereal Bar

Por 1 barra: 160 calorías, 4 g de grasa (2 g de grasa saturada), 90 mg de sodio, 28 g de carbohidratos (1 g de fibra, 16 g de azúcar), 3 g de proteína

Leche y cereal en un bar - qué idea creativa. Si tan solo este funcionara. Elegir esta barra como desayuno es tan beneficioso desde el punto de vista nutricional como comer dos Rice Krispie Treats cuando se compara la fibra, el azúcar y la grasa.

Barras Belvita

Por 1 barra: 230 calorías, 8 g de grasa (0.5 g de grasa saturada), 220 mg de sodio, 35 g de carbohidratos (3 g de fibra, 10 g de azúcar), 4 g de proteína

Con esta barra, estás más cerca de comer galletas que de comer un desayuno nutritivo. La próxima vez que salga apresuradamente por la puerta, golpee un poco de mantequilla de nuez en un trozo de tostada de grano germinado y tome un plátano.

Nature Valley Crunchy Oats 'n Honey

Por 1 paquete (2 barras), 42 g: 190 calorías, 7 g de grasa (1 g de grasa saturada), 29 g de carbohidratos (2 g de fibra, 11 g de azúcares), 3 g de proteína

Empapado en azúcar, este bar puede ponerte en una gran deuda de dieta. Sin mencionar que está cargado de grasa, y no del tipo bueno. La próxima vez que necesites una barra para llevar, prueba algo con mejores ingredientes, como las barras Kind con nueces enteras.

Entrada de desayuno

Un desayuno congelado puede hacer que comenzar el día sea mucho más fácil, pero también puede poner un freno real a sus objetivos de pérdida de peso. Muchas veces, estas entradas congeladas están empapadas en grandes cantidades de sal y aditivos. También a menudo se llenan con sólidos de jarabe de maíz, quesos procesados ​​y jarabe de maíz con alto contenido de fructosa. Hoy en día hay muchas opciones que le sirven un desayuno congelado que ciertamente aprobamos. Echa un vistazo a los desayunos congelados que vale la pena comprar.

Kellogg's Special K Flatbread Breakfast Sandwich Salchicha Huevo y queso

Por 1 sándwich, 116 g: 240 calorías, 11 g de grasa (4 g de grasa saturada), 820 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (4 g de fibra, 3 g de azúcar), 14 g de proteína

La lista de ingredientes se lee como una novela. Será mejor que prepare este sándwich por su cuenta y colóquelo en sus panes de grano entero favoritos.

Hot Pockets Salchicha, Huevo Y Queso

Por 1 sándwich, 127 g: 320 calorías, 17 g de grasa (8 g de grasa saturada), 410 mg de sodio, 35 g de carbohidratos (0 g de fibra, 2 g de azúcar), 10 g de proteína

Con estos bolsillos rellenos de comida artificial, estás a punto de consumir casi 140 carbohidratos simples. ¡Ay! Cargado con salchicha empacada en sodio, este sándwich de desayuno es la mejor manera de comenzar el día.

Jimmy Dean Original Pancakes & Sausage On A Stick

Por 1 barra, 71 g: 230 calorías, 12 g de grasa (3.5 g de grasa saturada), 480 mg de sodio, 22 g de carbohidratos (1 g de fibra, 9 g de azúcar), 6 g de proteína

Aunque los números en los datos nutricionales no se vean tan mal, una simple mirada a los ingredientes pone en riesgo esta entrada del desayuno. Estos palitos de salchicha y panqueques están llenos de posibles carcinógenos e ingredientes de engorde. A diferencia de un panqueque de grano entero y un lado de la proteína del desayuno, estos palitos carecen de los nutrientes que mantendrán su cuerpo lleno y satisfecho hasta que sea el momento de su próxima comida.

Desayunos Carnes Y Quesos

Estos lados y complementos son algunas de las maneras más fáciles de arruinar una comida perfectamente sana y bien equilibrada. Están llenos de aditivos espantosos, enormes cantidades de sal y suministros extremadamente alarmantes de colesterol. Si está tratando de obtener esa barriga plana, eliminar estos productos rellenos de grasa saturada definitivamente ayudará.

Oscar Mayer Pavo Bacon

Por 2 rebanadas, 30 g: 70 calorías, 5 g de grasa (2 g de grasa saturada), 280 mg de sodio, 0 carbohidratos (0 g de fibra, 0 g de azúcar), 4 g de proteína

La gente tiene la impresión de que el tocino de pavo es mejor que el cerdo cuando se trata de observar lo que comes. Pero con Oscar Mayer, es mejor ir por la carne de cerdo, esta opción tiene más sodio y casi el triple de la cantidad de ingredientes.

Kraft Singles Deli Deluxe Sharp Cheddar

Por 1 rebanada: 70 calorías, 6 g de grasa (3.5 g de grasa saturada), 300 mg de sodio, 1 g de carbohidratos (0 fibra, 1 g de azúcar), 4 g de proteína

¡Esta rebanada de queso obtiene el 75% de sus calorías de la grasa! Lo que significa que te da nada más que calorías desperdiciadas.

Jimmy Dean totalmente cocinado arce salchicha de cerdo enlaces

Por 3 enlaces cocidos, 68 g: 280 calorías, 26 g de grasa (9 g de grasa saturada), 710 mg de sodio, 5 g de carbohidratos (0 g de fibra, 3 g de azúcar), 9 g de proteína

Jimmy Dean logró empaquetar más del 40% de la grasa saturada de su día y el 30% de la sal de su día en solo 3 pequeños enlaces. Hay mucho mejores carnes de desayuno disponibles.

Desayuno Condimentos

Quién hubiera pensado que un poco de mermelada o un poco de ketchup podría dañar el valor de su comida. Cuando se trata de hacer dieta, muchos condimentos no son muy aptos para el vientre.

Heinz Tomate Ketchup

(Por 1 cucharada, 17 g) 20 calorías: 0 g de grasa, 160 mg de sodio, 4 g de azúcares

Cuando se trata de ketchup, Heinz Classic no es el camino a seguir. Definitivamente vale la pena el dinero extra para comprar ketchup orgánico en su lugar. No solo el ketchup típico tiene más calorías y sustancias químicas, sino que las investigaciones demuestran que los tomates cultivados orgánicamente producen un 50% más de licopeno que combate el cáncer. ¡Y después de nuestra prueba de sabor de ketchup a ciegas, nos dimos cuenta de que también sabe mejor!

Smuckers Concord Grape Jelly

Por 1 cucharada, 20 g: 50 calorías, 0 g de grasa, 5 mg de sodio, 13 carbohidratos (0 g de fibra, 12 g de azúcar), 0 g de proteína

Aunque la dulzura de una jalea como esta puede ser deliciosa con su mantequilla de maní, los productos para untar como estos no son más que pedazos de fruta cubiertos de azúcar y jugo que se introducen en un frasco con conservantes. Una sola cucharada lleva 12 gramos de azúcar. (Y seamos honestos, ¿quién realmente usa solo uno?)

Jarabe de panqueques original tía Jemima

Por ¼ de taza: 210 calorías, 0 g de grasa, 120 mg de sodio, 52 carbohidratos (0 g de fibra, 32 g de azúcar), 0 g de proteína

Este jarabe para panqueques está lejos del jarabe de arce de grado natural A. Está compuesto por jarabe de maíz de alta fructosa, sabores artificiales y colorante carcinogénico de caramelo. Y debido al sabor sordo de este condimento procesado químicamente, se agregan más calorías en la parte superior de su desayuno para garantizar la dulzura en cada bocado.

Asesinos de cafe

El café por sí solo está cargado de beneficios. ¿Sabía que los estadounidenses obtienen más antioxidantes de esta bebida de bombeo de energía que cualquier otra fuente de alimentos? Hay muchas más razones para disfrutar su taza de café, pero solo complazcalas si puede mantenerla en su mejor estado. Claro que un poco de leche y azúcar no te harán daño, ¡pero cualquier otra cosa que puedas poner en tu café podría hacerlo!

Starbucks embotellado vainilla Frappuccino

Por 1 Botella, 12.7 fl oz: 290 calorías, 4.5 g de grasa (3 g de grasa saturada), 150 mg de sodio, 53 carbohidratos (0 g de fibra, 46 g de azúcar), 9 g de proteína

Entendemos que a veces se necesita su dosis de café para comenzar el día, pero no es necesario incluir 46 gramos de azúcar.

Creamers con sabor

Por una cucharada: 35 calorías, 1.5 g de grasa (1 g de grasa saturada), 0 mg de sodio, 5 g de carbohidratos (0 g de fibra, 5 g de azúcar), 0 g de proteína

El café y la leche son el dúo dinámico. No café y crema química llena. Esta elección es una mala noticia, llena de aceite de soja y jarabe de maíz. Y para el ojo ciego, la información nutricional como esta puede parecer aceptable, pero una porción es una cucharada. Un vertido no medido promedio es igual a cuatro veces esa cantidad. ¡Eso significa que realmente estás obteniendo 140 calorías, 6 gramos de grasa y 20 gramos de azúcar!

Edulcorantes artificiales

Estos suplementos anti-calorías y anti-azúcares hacen que nuestro azúcar en la sangre aumente y caiga, lo que irónicamente nos hace desear más alimentos azucarados. ¡Y después de un consumo constante, nuestros cuerpos tienen que desarrollar una resistencia a la insulina que nos hace almacenar azúcares como grasa en su lugar!

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