Junto con el aire fresco del otoño viene la cosecha de manzanas, la calabaza, las especias y, por supuesto, los días más cortos, todo gracias al final del horario de verano. Aunque retrasar el reloj una hora puede no parecer una gran cosa, en realidad puede tener un gran impacto en nuestro ciclo de sueño y en nuestro estado de ánimo, dos factores que pueden afectar su peso.

Si se da cuenta de que está más malhumorado de lo normal en las próximas semanas, puede ser porque está recibiendo menos luz solar en su vida. En algunos casos, la falta de luz natural rica en vitamina D puede causar un trastorno conocido como trastorno afectivo estacional (SAD, por sus siglas en inglés), pero incluso las personas que no tienen SAD pueden experimentar los síntomas de los azules estacionales, que van desde la depresión y la fatiga hasta la falta. de la motivacion. Esto significa que los hábitos saludables como ir al gimnasio o preparar comidas caseras para la próxima semana pueden parecer aún más agotadores, o algo que simplemente no quiere hacer.

Empeora: el inicio temprano de la oscuridad y esa hora extra de sueño también pueden perturbar su ciclo de sueño, haciendo que su cuerpo se sienta somnoliento, estresado y ansioso de carbohidratos. Pero si bien puede sentirse tentado a calmarse terminando una pinta de helado en una carretera rocosa, ceder a la tentación en el reg podría llevar al aumento de peso.

Afortunadamente, hay algunos ajustes simples en la dieta que puede hacer para mantenerse en el camino durante el otoño e invierno. En primer lugar, elija alimentos que ayuden a estabilizar el azúcar en la sangre y mantenga sus antojos bajo control. La avena, las bayas y los vegetales asados ​​con tapa de canela se ajustan a la factura. Los alimentos ricos en grasas saludables como las nueces crudas, el aguacate y el coco, así como los alimentos ricos en vitamina D, como los huevos y la leche enriquecida, también son adiciones inteligentes a la dieta. La razón: estos alimentos pueden aumentar los niveles de serotonina, la hormona feliz que puede ayudar a combatir el invierno y el aumento de peso. Para obtener más maneras de mantenerse en el camino durante los meses de clima frío, eche un vistazo a estos 20 alimentos de primavera para ayudar a perder su peso de invierno.