Si se siente un poco adormecido después del horario de verano (y tiene el hambre suficiente para comer un caballo), no está solo. Según los investigadores del sueño de la Universidad de Michigan, el estadounidense promedio pierde 40 minutos de sueño la noche después de que comienza el horario de verano.

Y aunque eso no parezca un gran problema, es más alarmante de lo que piensas. El “salto hacia adelante” se ha asociado con una serie de desgracias, desde un aumento en los accidentes de tráfico y lesiones en el lugar de trabajo hasta un hambre insaciable. Por lo tanto, si parece que no puede mantenerse al margen de los refrigerios de su oficina el día siguiente, es probable que el cambio de horario culpe.

¿Como sabemos? En 2012, los investigadores examinaron los hábitos de sueño de hombres y mujeres adultos en el transcurso de una semana y descubrieron que aquellos a quienes se les pedía que redujeran una hora y 20 minutos de su tiempo de sueño típico consumían un promedio de 559 calorías adicionales por día. (FYI: ¡Eso es lo que encontrarías en un Big Mac de McDonald's!)

Jay Cardiello, experto en nutrición y estrella de Mi dieta es mejor que el tuyo, explica que cuando no duermes lo suficiente, los niveles de leptina (la hormona “Estoy lleno”) disminuyen, lo que a su vez aumenta el apetito y hace que la comida reconfortante sea más atractiva . Y como se ha demostrado que los efectos de la falta de sueño se prolongan hasta seis días después de que cambiemos los relojes, esas calorías diarias adicionales pueden resultar en una libra de grasa adicional en su marco. (¿Piensas que eso es malo? ¡Mira estas 50 pequeñas cosas que te hacen más gordo y gordo!)

Para mantenerse en el buen camino con sus objetivos para mejorar el cuerpo y evitar los kilos de más, tome un sorbo de agua adicional (mantenerse adecuadamente hidratado ayuda a mantener alejados a los niños) y revise estas 30 cosas que debe hacer antes de acostarse para perder peso.