Es posible que haya oído hablar de la Regla 3-4-5 para perder peso, pero ¿ha oído hablar de la dieta 5: 5: 5?
Mientras que la regla 3-4-5 tiene que ver con las calorías (las personas que hacen dieta consumen 300 calorías para el desayuno, 400 calorías para el almuerzo y 500 calorías para la cena), la dieta 5: 5: 5 simplemente establece que usted come cinco veces al día. Todos los días, con énfasis en las frutas y verduras altas en fibra y bajas en carbohidratos. El nombre 5: 5: 5 hace referencia a la dieta 5: 2, que dice que comer normalmente durante cinco días y luego ayunar durante dos. El nombre 5: 5: 5 es simplemente para reflejar la consistencia, en su lugar. Nos parece que bien podría haber sido nombrada la dieta 5: 5: 5: 5: 5: 5: 5.
Reportado por la edición australiana del Día de la Mujer, un día típico que sigue la regla 5: 5: 5 puede significar arándanos y yogurt para el desayuno, salmón escalfado y ensalada para el almuerzo, una proteína magra de carne con verduras y cuscús para la cena, y dos bocadillos espaciados fuera en el medio Las personas que hacen dieta pueden perder aproximadamente cinco libras en dos semanas comiendo de esta manera.
Entonces, ¿cuál es nuestra opinión? Francamente, nos parece un poco de sentido común; Siempre debe comer comidas saludables durante el día en lugar de morirse de hambre y / o atracarse una o dos veces. Pero nos gusta que desafíe la regla 5: 2 obsoleta, que requiere demasiada fuerza de voluntad al final del ayuno durante dos días.
Aquí está nuestra sugerencia: tome la idea general de 5: 5: 5, combínela con la regla 3-4-5 y agregue la regla de sincronización de comidas, que dice que las personas que comen sus comidas a la misma hora del día, en lugar de Esporádicamente, son más recortadas que las personas que comen siempre. Mantenga sus comidas y bocadillos altos en nutrientes clave como proteínas, grasas saludables y fibra, y realice algún movimiento activo todos los días, como hacer ejercicio, caminar o subir las escaleras sin descanso. ¿Y lo mejor de todo? Puede ponerle el nombre que desee, porque algunas de las mejores reglas de pérdida de peso que existen son las que usted hace para usted.
