Usted ha llenado su refrigerador con una colorida variedad de súper alimentos: selecciones densas en nutrientes que están llenas de antioxidantes, vitaminas y minerales para la salud total. Ahora, prepárate para abastecerse de superherbs .

Una de las mayores tendencias de este año son los adaptógenos: hierbas, hongos y plantas de raíz que tienen el poder de ayudarlo a adaptarse al estrés.

Los más populares incluyen moringa, té ashwagandha, maca, ginseng, albahaca santa, cordyceps y raíz de regaliz. Cada hierba lo inocula contra la hormona dañina del estrés, el cortisol, que se produce en las glándulas suprarrenales.

Qué son los adaptógenos y cómo funcionan

Cuando estamos expuestos a una situación de tirón de pelo, nuestro sistema nervioso simpático y las glándulas suprarrenales se ven afectados, lo que resulta en un aumento de la presión arterial. Tras la respuesta de lucha o huida, el cuerpo trabaja naturalmente para lograr la homeostasis y se equilibra.

Sin embargo, los problemas surgen cuando una persona sufre de estrés crónico que puede conducir a una afluencia de cortisol a diario y potencialmente puede causar aumento de peso, enfermedades del corazón y fatiga adrenal. Ahí es donde entran los adaptógenos.

En 1959, el farmacólogo ruso NV Lazarev descubrió que ciertos compuestos químicos pueden ayudar a inducir un "estado de resistencia incrementada no específica" (SNIR), en referencia a la capacidad del cuerpo para enfrentar el estrés sistémico. El estudiante devoto de Lazarev, II Brekhman, junto con un investigador ruso más tarde publicaron hallazgos que revelaron cómo ciertas plantas naturales utilizadas en la medicina popular mundial también poseen estos efectos adaptogénicos no tóxicos que alivian el estrés.

Según un estudio publicado en la revista, numerosos estudios en animales han revelado que los adaptógenos exhiben actividad neuroprotectora, antifatiga, antidepresiva y estimulante del sistema nervioso central, además de aumentar la productividad, la atención y la tolerancia al agotamiento mental. Productos farmacéuticos .

Además, se ha encontrado que los adaptógenos reviven los efectos severos de los trastornos relacionados con el estrés y enriquecen la calidad de vida de los pacientes que padecen afecciones, como enfermedad cardíaca, trastornos relacionados con la edad, patologías y enfermedades neurodegenerativas, además de potencialmente aumento de la longevidad.

De hecho, un estudio en la revista Phytotherapy Research descubrió que se ha demostrado específicamente que los cordyceps mejoran la función cerebral y la enzima antioxidante y promueven la función sexual, por lo que proporcionan efectos antienvejecimiento. ¡Habla de una fuente de la vida real de la juventud!

Cómo aprovechar sus poderes

Dado que los adaptógenos se adaptan esencialmente a las necesidades de su cuerpo, debe encontrar el que mejor se adapte a sus preocupaciones. Algunos adaptógenos tienen efectos estimulantes, que pueden ayudarlo a superar esa recaída de las 2 pm, mientras que otros poseen habilidades más relajantes, lo que lo ayuda a obtener finalmente ocho horas de sueño.

¡Come esto! Propina

Por suerte, puedes encontrar estas plantas medicinales en tu tienda local de alimentos saludables. Para agregarlos a su rutina diaria, experimente revolviéndolos en un plato salteado, preparando una taza de Four Sigmatic Mushroom Coffee, o enganchando las cosas en polvo y mezclándolas en un batido de desayuno.

¡Gracias a estos superhéroes casi mágicos, el alivio del estrés es tan fácil como presionar un botón! Para obtener más formas de mejorar su salud física y emocional, haga un buen uso de estas 20 maneras de eliminar el estrés.