Porque no importa cuán dedicado esté a comer bien, el centro comercial es la máquina perfecta para correr su disciplina. En su ecosistema eléctrico hermético, todas las señales apuntan al consumo. Ver, los estudios han demostrado que mientras más la tentación resiste la gente, más difícil se vuelve continuar resistiendo. Eso significa que después de las horas de estar rodeado de ofertas de último momento y de vendedores empalagosos, su capacidad para evitar los comestibles tentadores del patio de comidas del centro comercial puede verse gravemente comprometida. Y cuando ya has perdido unos cuantos cientos de dólares en Banana Republic o Aldo, ¿cuáles son otros 5 dólares en ese pequeño bocadillo caliente y pegajoso con un aroma que está flotando en el aire?
El problema es que ese "pequeño refrigerio" podría traducirse en la mitad de las calorías de un día, y toda una vida de problemas. Un nuevo estudio de la Escuela de Salud Pública THard de Harvard descubrió que los hombres que comían alimentos procesados y altos en grasa, como el que encontraría en centros comerciales, tenían un riesgo 67% mayor de morir que aquellos que tenían un alto riesgo Ingesta de granos enteros, frutas y verduras!
Lo que sigue es la lista definitiva de The Worst Mall Foods en América 2015, complementada por un nuevo informe de los editores de Eat This, Not That! revista.
EL PEOR BOCADO
Pepperoni Pretzel De La Tía Anne Con Salsa De Queso Salsa Caliente
570 calorías, 23 g de grasa (11 g de grasa saturada), 69 g de carbohidratos, 13 g de azúcar, 17 g de proteína
La tía Anne puede ser como la vieja bruja que empuja las calorías de Hansel y Gretel si no tienes cuidado. El secreto del éxito (o el fracaso) en su guarida de pretzels es elegir sabiamente sus condimentos. Sáltate la mantequilla y la sal y asegúrate de encontrar un baño sólido. La salsa de queso caliente es la peor salsa, y la marinara es la mejor (por un margen saludable); empieza ahí y trabaja hacia atrás. Y evitar el pepperoni.
¡Come esto en lugar de eso!
Pretzel de jalapeño de tía Anne con Marinara, sin mantequilla, sin sal
330 calorías, 5 g de grasa (2.5 g de grasa saturada), 63 g de carbohidratos, 9 g de azúcar, 8 g de proteína
PEQUEÑA REBANADA DE PIZZA
Sbarro Rellena De Salchicha Y Pizza De Pepperoni (1 rebanada)
810 calorías, 40 g de grasa (15 g de grasa saturada), 2, 180 mg de sodio, 73 g de carbohidratos, 36 g de proteína
La arquitectura de esta cosa lo hace menos como una porción de pizza y más como una pizza inspirada en Chipotle Burrito. Se basa en una cáscara de gran tamaño de pan aceitoso para mantener unido un fajo de queso, salchicha y pepperoni. El resultado neto es un bolsillo de pizza con dos tercios de la grasa diaria y más de sodio en un día. Y las rebanadas de pizza tradicionales no son mucho mejores; pocos caen por debajo de 600 calorías. Si quieres hacerlo bien en Sbarro, piensa en una corteza delgada sin nada más que producir en la parte superior. (Y pase de la delgada corteza a un adelgazante: adelgace a tiempo para el verano con estas 14 formas esenciales de perder su vientre en 14 días)
¡Come esto en lugar de eso!
Pizza Sbarro New York Style con Tomate Fresco (1 rebanada)
410 calorías, 14 g de grasa (8 g de grasa saturada), 790 mg de sodio, 53 g de carbohidratos, 16 g de proteína
La peor comida china
Pollo a la naranja Panda Express con arroz frito (tazón)
900 calorías, 34 g de grasa (6, 5 g de grasa saturada), 1, 410 mg de sodio, 127 g de carbohidratos, 26 g de proteína
Es lamentable que este plato sea uno de los más populares en el menú de Panda. Considera la receta: rebozada y frita, luego cubierta con un jarabe azucarado. Es como si el Coronel Sanders conociera a Willy Wonka. Combínelo con una cucharada de arroz frito y obtendrá un plato con un gran potencial para mejorar la flacidez. Aquí hay una mejor estrategia de supervivencia: Omita el arroz por completo y elija verduras al vapor en su lugar. A continuación, elija cualquier plato aparte de pollo naranja.
¡Come esto en lugar de eso!
Panda Express Brócoli Carne y verduras mixtas (tazón)
230 calorías, 7, 5 g de grasa (1, 5 g de grasa saturada), 1, 060 mg de sodio, 19 g de carbohidratos, 13 g de proteína
PEOR TRATAMIENTO CONGELADO
Dairy Queen Brownie Cookie Dough Blizzard Treat (medio)
1.150 calorías, 48 g de grasa (30 g de grasa saturada), 166 g de carbohidratos, 120 g de azúcar, 20 g de proteína
De alguna manera, la ventisca y su especie se han vuelto tan comunes que parecen pasar inadvertidas bajo el radar de la prudencia nutricional normal. Es solo una inocente taza de helado, ¿verdad? Eh, no exactamente. Dairy Queen combina sus ventiscas con grandes cantidades de grasa y azúcar. Afortunadamente, el DQ Sandwich y la extensa línea de helados pequeños deberían ser suficientes para evitar incluso el diente más dulce. ¡Y adelgaza aún más rápido con el poder mágico del té bebiendo estos Té Eat This, Not That!
¡Come esto en lugar de eso!
Dairy Queen Hot Fudge Sundae (medio)
440 calorías, 15 g de grasa (11 g de grasa saturada), 67 g de carbohidratos, 52 g de azúcar, 9 g de proteína
El peor comadre
Hamburguesa De Queso De Cinco Chicos Con Tocino
920 calorías, 62 g de grasa (29 g de grasa saturada), 1, 310 mg de sodio, 40 g de carbohidratos, 51 g de proteína
Aplaudimos a Five Guys, primero por sus deliciosas hamburguesas y segundo porque dichas hamburguesas no vienen cubiertas con aceites grasos trans (a diferencia de muchos de sus competidores). Pero sus hamburguesas de tamaño regular aún son demasiado grandes, y el hecho de que consideren su opción de hamburguesa única como una hamburguesa "pequeña" alienta el consumo excesivo. La hamburguesa con tocino es la más calórica, pero ninguna de las otras opciones tiene menos de 700 calorías. En su lugar, considere una hamburguesa “pequeña”, que llenará su estómago sin tener que tapar un nuevo agujero al final de su cinturón. Además, puedes cargarlo con todos los productos que quieras.
¡Come esto en lugar de eso!
Hamburguesa De Cinco Chicos
480 calorías, 26 g de grasa (11 g de grasa saturada), 380 mg de sodio, 39 g de carbohidratos, 23 g de proteína
PEOR SMOOTHIE
Smoothie King's The Hulk Strawberry (20 onzas)
964 calorías, 32 g de grasa (13 grasas saturadas), 125 g de azúcar, 145 g de carbohidratos, 25 g de proteína
Smoothie King llama a esto una "combinación de ejercicios", pero lo llamamos una de las maneras más rápidas de completar la sección media. La mayor parte de la crema batida helado de pacana! Luego, para empeorar un mal batido, Smoothie King agrega el habitual montón de azúcar turbinado y un polvo de proteína para ganar peso, ¡dejando esta taza con tanta azúcar como 12 Dunkin 'Donuts Chocolate Frosted Cake Donuts! Elimina los azúcares agregados pidiendo un batido delgado. Y pierda hasta 16 libras en 2 semanas con este extracto exclusivo del libro de cocina Zero Belly: ¡el mejor almuerzo para perder peso del mundo!
¡Bebe esto en lugar de otro!
Smoothie King's Slim-N-Trim Orange-Vanilla (20 onzas)
208 calorías, 1 g de grasa, 36 g de azúcares, 46 g de carbohidratos, 7 g de proteínas
El peor sándwich
Panera's Steak & White Cheddar Panini en Baguette Francés
1, 050 calorías, 46 g de grasa (17 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans), 1910 de sodio, 104 g de carbohidratos, 52 g de proteína
Panera, que cuenta con sopas, ensaladas y una sensación general de bienestar (¡sin mencionar el Wi-Fi gratuito!), Se beneficia de un halo de salud radiante, una virtud percibida que no necesariamente se manifiesta en las duras realidades de su estadísticas nutricionales. Sí, puedes construir cuidadosamente una comida equilibrada de 500 calorías, pero también puedes consumir sin saberlo 1.500 calorías sin sudar. Toma este sándwich: comienza con bastante inocencia (rebanadas de carne y pan blanco), pero está respaldado por un repugnante molde de salsa de rábano picante hecha de aceite de soja, cebollas rojas remojadas en azúcar y una lona de queso cheddar, la opción que más engorde del queso. . El resultado es un almuerzo con más calorías que 11 Rice Krispies Treats y una grieta grave en el halo de la salud.
¡Come esto en lugar de eso!
Panera's Smokehouse Turquía Panini en tres quesos (la mitad)
360 calorías, 13 g de grasa (6 grasas saturadas, 1 g de grasas trans), 1, 300 g de sodio, 34 g de carbohidratos, 27 g de proteína
El peor alimento de america
Cinnabon Caramel Pecanbon
1, 080 calorías, 51 g de grasa, (20 g de grasa saturada), 75 g de azúcares, 146 g de carbohidratos, 14 g de proteína
Cinnabon y los centros comerciales son inseparables. Considérelo como una relación simbiótica: los investigadores han descubierto que a los hombres les encanta el olor a rollos de canela, y estudios posteriores han demostrado que los hombres tienen más probabilidades de gastar dinero cuando piensan en el sexo. Pero solo porque Cinnabon pueda ser bueno para Gap no significa que sea bueno para ti. Este panecillo peligrosamente hinchado contiene casi un día entero de grasa y más de la mitad de su asignación diaria de calorías. (Para los que lleven un puntaje, ¡eso es todo lo que encontrarás en 8 hamburguesas White Castle!).
¡Come esto en lugar de eso!
Cinnabon CinnaSweeties 5 count
260 calorías, 13 g de grasa (7 g de grasa saturada), 13 g de azúcares, 30 g de carbohidratos, 3 g de proteína
