Una de las mejores cosas que puede hacer por su salud general y su cintura es reducir el consumo de azúcar. El edulcorante adictivo ha asumido el rol de "villano de la comida" para muchos de nosotros (especialmente aquellos con un diente dulce), ha sido vinculado a una serie de problemas de salud y se le atribuye la ayuda para alimentar la epidemia de obesidad del país.
Para el podcast de esta semana, Eat This, Not That! Jeff Csatari, editor ejecutivo de Eat This, Not That! La revista y el autor de uno de nuestros libros más nuevos, La dieta sin azúcar de 14 días: pierda hasta una libra por día y encuentre su camino hacia una mejor salud . Dentro de las páginas de su libro fácil de entender, Jeff comparte ideas sobre cómo se pueden enfrentar los antojos y las adicciones del azúcar, y en solo dos semanas.
Encuentra esos azúcares furtivos
Las golosinas obvias, como las galletas, los dulces y los refrescos, son fáciles de identificar y evitar, pero ¿qué hay de las bombas secretas de azúcar en sus comidas y bocadillos "saludables"? Con demasiada frecuencia, los alimentos que creemos que son buenos para nosotros están cargados con azúcares ocultos, el tipo que provoca los antojos de más dulces y acelera el almacenamiento de la grasa abdominal.
Para ayudar a impulsar su pérdida de peso, encuentre esos azúcares furtivos que acechan en sus alimentos y deje de comerlos. La dieta sin azúcar de 14 días te ayuda a identificarlos. Aquí, Jeff comparte algunos de los peores delincuentes comunes:
Yogur con sabor a frutas
Calcio, proteína y fruta. ¿Qué es no amar sobre el yogur? Pruebe la friolera de 20 a 25 gramos de azúcares dulces, todos escondidos en un disfraz lácteo "saludable".
Sopa de tomate
Todos sabemos que la sopa puede contener grandes cantidades de sodio, pero ¿qué pasa con los azúcares? La sopa de tomate cremosa de Campbell ofrece 14 gramos incluso antes de agregar las salinas. Hacer en casa en su lugar.
Cereal De Salvado De Pasas
Tiene “salvado” en el título. Suena bien, ¿verdad? Sí, pero también tiene pasas recubiertas de azúcar en la caja, contribuyendo a los 18 gramos de azúcar por taza de cereal.
Barritas energéticas / proteicas
Las llaman barras energéticas por una razón: están llenas de energía en forma de azúcar. Una barra típica empaca cuatro galletas de Oreo por valor de azúcar. Claro, obtendrás un aumento temporal de energía, pero esperarás un golpe fuerte poco después.
Zumo de naranja
El néctar natural de la vitamina C envasado en Florida no es tan saludable como parece. Una botella de 11.5 onzas de jugo de naranja sin pulpa Simply Orange en 33 gramos de azúcar, ¡es la misma cantidad que destruye la dieta que se encuentra en tres donas glaseadas con Krispy Kreme!
Bebida Energética Red Bull
Red Bull es otro culpable de la "energía" que entrega 27 gramos de azúcar por ocho onzas. Eso es más de lo que obtienes en un bar de Snickers. Vale la pena conseguir sus alas? No lo creíamos.
Ensalada de pollo a la parrilla oriental de Applebee
No hay nada malo con las verduras de hoja verde y el pollo a la parrilla. Pero es el aderezo oriental de vinagreta que convierte una comida saludable en el equivalente en azúcar de un plato de 10 galletas Oreo.
Puede aprender más acerca de por qué eliminar el azúcar puede mejorar drásticamente su salud general escuchando el episodio de esta semana de Eat This, Not That! Podcast a continuación. ¿Te gusta lo que oyes? También puede suscribirse a nuestro Eat This, Not That! podcast en podcasts de Apple.
Gracias de nuevo a nuestro invitado especial, Jeff Csatari, por compartir tu historia personal y excelentes ideas directamente de tu libro. La dieta sin azúcar de 14 días ya está disponible.
