Todo el mundo pierde peso de diferentes maneras. Podría notar una cintura más pequeña o una cara más delgada antes de que la grasa se derrita de otras áreas. Una cosa de la que hay que estar seguro, sin embargo, es que bajar 30 libras hace una gran diferencia.

Entonces, ¿cómo llegas allí y qué régimen es el adecuado para ti? Si tu amigo está obsesionado con las clases de cardio, pero temes la idea de estar en una bicicleta de spinning durante una hora, ¡está bien hacer una ruta diferente! Redondeamos a personas reales de Instagram que perdieron peso real de diferentes maneras que funcionaron para ellos y sus horarios. Siga leyendo para encontrar uno con el que pueda identificarse; Seguro que te sientes inspirado. Luego, comience a trabajar para alcanzar sus metas con 50 maneras de perder 10 libras.

Sarah

Foto cortesía de Instagram, @sarahcroninfitmom

“Aprecio el progreso que hago todos los días y no me castigo por el vino, el queso, los dulces y los carbohidratos que ocurren aquí y allá. Tampoco paso mucho tiempo entrenando porque no lo tengo. Pero, me presento [todos los días]. Sé que esto funciona. Y sé que esto nunca resultará en que me caiga completamente del vagón y lo recupere todo. Esto es flexible. Esto es sostenible. Esto es saludable Y esto funciona. ”- Sarah Cronin

Esta nueva mamá mantiene su régimen de pérdida de peso positivo y realista. Si bien es fácil dejar que un resbalón te desanime, verás más resultados al mantenerte en el camino que dejarte caer del vagón por completo. Ser sensato con una dieta saludable que sea razonable para usted, además de un ejercicio que pueda incluir en su horario, es crucial para no desanimarse. De esa manera, después de seguir con él durante algún tiempo, ¡verás resultados como Sarah! ¿Necesitas un poco de motivación extra? No te pierdas estos 40 consejos para la motivación que realmente funcionan.

Katie

Foto cortesía de Instagram, @ kati3_fit

Katie no dejó que nada se interpusiera en su forma de perder 30 libras. Su régimen de pérdida de peso es una combinación de comer saludablemente, beber mucha agua y hacer ejercicio en su Planet Fitness local. Mezcla sus entrenamientos con ejercicios cardiovasculares y de fuerza, que aumentan la masa muscular y tonifican su barriga para que pueda quemar grasa. Si está entrenando con pesas, es importante que tome sus medidas además de pesarse, ya que podría ganar peso muscular mientras pierde peso, su progreso total podría no aparecer en la escala. Para obtener más formas de reducir sus medidas, consulte 42 formas de perder 5 pulgadas de grasa del vientre.

Renee

Foto cortesía de Instagram, @renee_dangelo

“La izquierda fue ayer; Justo en abril de 2016. Es una locura cómo 3 meses de trabajo duro y dedicación valen la pena. En 3 meses, he cambiado mi estilo de vida completamente. Dejé de beber, comencé a comer saludable y [entrené] en el gimnasio 5 días a la semana. No estoy donde quiero estar todavía, pero en 3 meses, ¡perdí 30 libras y bajé 2 tallas de pantalón! Es cierto que puedes hacer cualquier cosa que te propongas, y también lo animes a amarte a ti mismo ".

Renee no solo promueve la dieta, sino un cambio en el estilo de vida cuando se trata de lograr hábitos exitosos para perder peso. Si bien una dieta de choque puede ayudarlo a bajar de peso rápidamente, es probable que vuelva a ganar peso una vez que vuelva a comer alimentos normales. "¡Si quiere perder peso y no recuperarlo para siempre, apunte a una pérdida de peso de una a dos libras por semana para que pueda ver resultados permanentes y duraderos!" Dice Kristen Carlucci Haase, RDN. Lea más sobre los consejos de 22 expertos en dietas que todos desean saber.

Lindsay

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"Estoy muy orgullosa de tener más de [30 libras abajo] y más saludable [...] Registré todos mis alimentos en una aplicación y observé mi consumo de calorías. ¡También hice ejercicio 3-4 días a la semana, en una máquina elíptica! ”- Lindsay

La razón principal de Lindsay para ponerse en forma no era el número en la escala, sino su salud de fertilidad, que muestra cuán importante es un estilo de vida saludable para todos los aspectos de su bienestar. El uso de una aplicación puede hacer que el seguimiento de calorías y nutrientes sea fácil y difícil de ignorar cuando vea cómo se pueden acumular. ¡Te sentirás aún mejor deduciendo esas calorías del gimnasio! Si tienes problemas para mantenerte por debajo de tu objetivo, revisa 36 maneras fáciles de reducir 50 calorías.

Christie

Foto cortesía de Instagram, @christie_purviance

“Celebra las pequeñas victorias y nunca te detengas cuando te caigas del carro. No somos perfectos, cometemos errores y todos somos humanos. Han sido unas semanas difíciles para mí por muchas razones y estoy subiendo unos kilos, hinchado como siempre, y honestamente solo quiero comerme todas mis emociones. Me he estado atrapando a mí mismo llenando mi cabeza con pensamientos negativos, pero cuando reflexiono sobre dónde solía estar, no lo estoy haciendo tan mal. Las palabras y los pensamientos que nos decimos son TAN poderosos y tienen un gran impacto en nosotros. Si pudiera dar algún consejo a alguien que lucha como yo, déjalo ir. Pasar de ello Comenzar de nuevo. Cada día es una segunda oportunidad y nunca es demasiado tarde. Las imperfecciones y las luchas son las que hacen que el viaje valga la pena ". - Christie Purviance

Al igual que todos los que luchan con su peso, Christie admite que no siempre es un tiro directo a la línea de meta. A veces, la báscula puede mostrar una libra extra desde la última vez que verificó, pero eso es perfectamente correcto (y normal). Si bien nuestro peso puede fluctuar debido a muchas razones, mantenerse positivo y encaminado significa que el objetivo todavía es alcanzable. Si te encuentras sensible a la hinchazón, echa un vistazo a nuestros consejos en 20 maneras de vencer a la hinchazón.

@ Paparazzi_85

Foto cortesía de Instagram, @ paparazzi_85

“¡Hoy marcó 30 libras [he] perdido en este viaje de peso! ¡Hace un poco menos de un año y estoy muy orgulloso de mí mismo! [Ha sido] un camino lleno de baches y [sigo] siendo un trabajo en progreso, pero [estoy] contento de haber alcanzado mi primer objetivo y continuar en este camino "- @ paparazzi_85

¡El equilibrio lo es todo! Este Instagrammer incorpora comidas limpias en su dieta con sopas y ensaladas frescas, acompañadas de batidos de proteínas para la construcción de músculos cuando trabaja en el gimnasio. Los batidos actúan como excelentes sustitutos de la comida si tienes poco tiempo para el desayuno, pero ten cuidado, no todos son iguales. Para obtener consejos sobre qué elegir y cuáles deshacerse, lea 26 Los mejores y peores batidos de proteínas para tomar y llevar.

Kenna

Foto cortesía de Instagram, @illstartagainmonday

“El progreso se ha estado haciendo lento y la escala se está moviendo más lentamente, pero me di cuenta de que ha pasado un tiempo desde que tomé fotos de progreso y Holy Cow, ¡mira esto! ¡Unos 10 meses, 30 libras, más de unos pocos cientos de millas, toneladas de estrés, una mejor rutina y objetivos más claros marcan las diferencias entre estas dos imágenes! "- Kenna

Esta mamá de Instagram publica una imagen de cada entrenamiento con estadísticas en su sesión de entrenamiento. Esta es una excelente manera de monitorear el progreso, a través de fotos y figuras claras. Si puede mirar hacia atrás y ver que hace un mes levantó 20 libras y ahora está levantando 30, los resultados son innegables y no se desanimará.

Aly

Foto cortesía de Instagram, @ mamabear.aly

"Personalmente, estoy trabajando para perder lo último del peso de mi bebé, y eso no significa que no me ame a mí mismo y siento que ahí es donde la gente se pierde". Puedes ser ambas cosas, puedes hacer ambas cosas. Lo importante es que, mientras trabajo por mis objetivos, soy KIND para mí mismo y no me desanimo ". - Aly Smith

Aly encontró su éxito a través de un grupo de transformación y ahora está liderando un grupo propio, compartiendo historias y confianza corporal con los demás. A veces, es difícil encontrar la motivación para ir solo al gimnasio o no comer ese pedazo de pastel cuando nadie está mirando. Ya sea que te unas a un grupo o encuentres un amigo para mantenerte en el camino, puedes lograr objetivos saludables cuando los compartes con otros.

Mary Bett

Foto cortesía de Instagram, @marybrettbratcher

El Gram de Mary Bett está lleno de selecciones naturales esenciales para un cuerpo sano y feliz: muchas proteínas, verduras y grasas saludables como la mantequilla de almendras. Cuando eligen las grasas buenas, realmente ayudan a su cuerpo a perder peso y funcionan correctamente manteniéndolo lleno, maximizando el metabolismo, protegiendo contra las enfermedades cardíacas, acelerando los nutrientes a través de su cuerpo y mejorando su absorción de vitaminas liposolubles. A pesar de que el ejercicio es vital, la pérdida de peso no se producirá sin una alimentación consciente.

Verónica

Foto cortesía de Instagram, @vroths

“La imagen de la izquierda fue desde el 3 de febrero y la de la derecha fue el 7 de abril al final del # 60dayweightlosschallenge. He estado muy dudoso de publicar esto. Principalmente porque muestro la piel y la imagen de la izquierda todavía me da ganas de llorar. Pero estoy progresando y he tenido un buen comienzo para recuperar mi vida ". - Veronica Roths

Por más difícil que sea mirar las fotos antiguas, es importante ver todo el progreso que ha logrado. Veronica se tomó en serio su entrenamiento, se unió al desafío de pérdida de peso de 60 días en Lifetime Fitness: ¡llegó en primer lugar! Se despierta temprano, apretando la hora del gimnasio a las 5 am, e incluso hace ejercicios en su cumpleaños. Cuando trabaja con su entrenador, lo mezcla con pilates, remo y máquinas de pesas. No tenga miedo de probar cosas nuevas en el gimnasio, ya que cada máquina va a trabajar diferentes músculos para tonificar todo el cuerpo.

Paige

Foto cortesía de Instagram, @paige_oxtoby

“¡Hazlo por la chica que pensó que nunca podría! ¡Hazlo porque te lo mereces! ¡Hazlo porque te amas a ti mismo! Hazlo por la sensación 2 años después, cuando miras hacia abajo y te das cuenta de que has perdido 30 libras y has cambiado completamente tu vida. Hoy me siento INCREÍBLE ". - Paige Oxtoby

Page funciona en casa, mostrando una prueba de que mantener algunos juegos de pesas en la casa puede hacer maravillas para aquellos que no tienen el tiempo o el dinero para ir al gimnasio. En cuanto a su dieta, le encanta tomar batidos Shakeology entre comidas bien balanceadas, principalmente a base de plantas. Cuando le preguntó a Lisa Jubilee MS, CDN acerca de la bebida, dijo: "... cualquier batido hecho con Shakeology en polvo funciona como una comida balanceada y una multivitamina. También es una bebida fenomenal para la recuperación muscular después del entrenamiento. Es mi dosis diaria de nutrición densa ”. Comience a agregar batidos a su rutina siguiendo nuestras 22 recetas de batidos de proteínas de expertos en dieta y acondicionamiento físico

Kacie

Foto cortesía de Instagram, @ grafka31

Si te aburres fácilmente en el gimnasio, sigue los consejos de Kacie y sal al aire libre. Mientras ella incorpora algunas máquinas, la mayoría de sus fotos se toman afuera, haciendo caminatas. Si vives en algún lugar donde es posible hacer caminatas, aprovechar el paisaje puede ser una forma divertida y distraída de colarse en un poco de ejercicio.

Rie

Foto cortesía de Instagram, @rie_summersR

Una vez que alcance su meta, eso no significa que es hora de cortar su tarjeta de gimnasio. Ponerse en forma es un cambio de estilo de vida, no una solución rápida, que requiere dedicación a largo plazo. Este Instagrammer ha mantenido su figura en forma durante años desde su pérdida de peso con entrenamientos constantes e intensos. Eche un vistazo a las vidas de sus celebridades favoritas en 31 Skinny Secrets de las mujeres más atractivas del mundo para ver cómo sus estilos de vida reflejan sus tonalidades físicas.

Laurel

Foto cortesía de Instagram, @laureltonesup.

Laurel comió como una mujer de las cavernas y vio que las libras se derretían. No es tan loco como podría sonar. La Dieta Paleo se enfoca en eliminar los alimentos históricamente recientes que son cuerpos que no se han adaptado a comer, como los lácteos y los alimentos refinados, enfocándose en lo que se alimenta, recoge, caza o captura. La pérdida de peso después de este tipo de dieta ha sido probada en estudios, y aparentemente también funcionó de maravilla para este Instagrammer.

Krystal

Foto cortesía de Instagram, @krystalsfitjourney

"A veces necesito mirar hacia atrás y encontrar mi razón para seguir adelante y seguir adelante, no mentir. Estuve desmotivada por un tiempo, pero estoy muy feliz de seguir moliendo [todos los días]". - Krystal Bowman

Krystal es otro gran ejemplo de que no tienes que unirte a un gimnasio para ponerte en forma. Con pesas y un balón medicinal, ha transformado su cuerpo en cuestión de meses. Hay innumerables herramientas para reducir la cintura que también puede agregar fácilmente a su rutina diaria, ¡y ni siquiera necesita derrochar peso! Joseph Cintron, instructor físico / entrenador personal en Carillon Miami Beach, dice que si hace ejercicio en casa, una combinación de flexibilidad, resistencia y cardio son la clave. "Estos tres aspectos de la condición física son una necesidad definitiva", dice. Echa un vistazo a estos 31 entrenamientos No-Gym y elige algunos trucos que funcionen mejor para ti y tu agenda.