Después de dar a luz, se espera que las celebridades vuelvan a ponerse en forma de alfombra roja en una gota de diez centavos, pero según Katherine Heigl (y la mayoría de las mamás no famosas) no funciona de esa manera. "Esperaba ganar solo 25 a 30 libras como mi madre durante sus embarazos, pero descubrí que eso no era posible para mí", escribió la madre de tres en su blog Heavenly Days.
"A pesar de comenzar mi gestación con un plan de comidas amigable para el embarazo y de subir de culo 5 días a la semana, mi peso siguió aumentando". Aunque ha perdido 50 libras de manera impresionante, Katherine aún no ha alcanzado su peso ideal y no tiene prisa por alcanzarla . Averigüe cómo planea Katherine recuperar su cuerpo antes del embarazo con los siguientes consejos posibles, y luego eche un vistazo a nuestros 50 Mejores consejos para perder peso para comenzar realmente sus metas.
Fomentar una relación saludable con los alimentos
Cortesía de Instagram / @ katherineheigl
“Los años de privación, contando cada caloría individual, eliminando por completo a los principales grupos de alimentos y estableciendo metas de peso irrazonables se terminaron. Ninguna de esas cosas realmente funcionó para mí y solo fomentó una relación enfermiza y resentida con mi cuerpo, una actitud que no quiero transmitir a mis hijas ", declaró Kat con franqueza en su blog.
Comience su día con un mantra
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"Mi mejor consejo para perder peso es comenzar cada mañana diciendo en voz alta un mantra positivo de tu elección sobre tu cuerpo. El mío es "Soy fácil, con buena salud, inspiración, gracia y gratitud perdiendo peso más rápido de lo que puedo imaginar sin daño alguno", escribió.
Elige las buenas calorías
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“Las comidas bajas en calorías son una parte importante de perder peso para mí. No quemo una cantidad tremenda de calorías por semana porque no me gustan esas clases de cardio o de entrenamiento con pesas de alto impacto. Así que tengo que ser consciente de qué y cuánto estoy comiendo ". Kat se aseguró de que estaba" comiendo comidas saludables y nutritivas con calorías que provenían de ingredientes saludables "como la avena, los batidos y las sopas de la noche a la mañana." The Grey's Anatomy La estrella también se aleja de las grasas malas y los platos calóricos, y nutre su cuerpo con grasas saludables en alimentos como los huevos y el aguacate.
Coger su zzz
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"Tengo un montón de sueño. Al menos ocho horas por noche. Sí, me doy cuenta de que es un poco difícil de creer con un niño de 6 meses y todo, pero es la verdad ”. Atrapar a muchos zzz es la forma más fácil de adelgazar, y la ciencia puede dar fe de ello. Un estudio publicado en el European Journal of Clinical Nutrition encontró que las personas con falta de sueño consumían aproximadamente 385 calorías más por día. Para ayudar a dormir de manera delgada, pruebe estos 25 consejos propios del médico para dormir mejor.
Ama tus entrenamientos
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"Dedico no menos de 3 días a la semana al ejercicio que se adapte a mi tipo de cuerpo, como el yoga y las largas caminatas", escribió Kat. Y no podríamos estar más de acuerdo: ir de excursión y probar un giro divertido sobre el yoga son solo dos de nuestras 35 actividades divertidas que no tienen ganas de hacer ejercicio.
