"Creo que voy a pedir la hamburguesa con queso. Pero sin pan, la mayonesa al costado, una ensalada en lugar de las papas fritas, oh, y sabes qué, haz que también sostengan el queso ".

Sí, es esa época del año, cuando empezamos a pensar en maneras de hacer que nuestros pedidos de entrega sean más saludables, con solicitudes especiales y sustituciones. Quiero decir, ¿quién no querría comer una hamburguesa con queso por una fracción de las calorías?

¡Come esto, no eso! se asoció con GrubHub, el servicio de pedidos de alimentos en línea y móvil líder de la nación, para ofrecerle un informe exclusivo que destaca las solicitudes especiales saludables más comunes para pedidos de comida para llevar en el último año. Cada pedido de GrubHub se envía electrónicamente a los restaurantes, lo que significa que sus peticiones especiales y las notas de pedido se comparten con los chefs a través de mensajes de texto, lo que elimina la posibilidad de que obtenga "guisantes y arroz" en lugar de "arroz fácil". cena correcta

De repente, perder peso parece mucho más manejable. ¡Una de estas simples sustituciones puede incluso ahorrarle hasta 1, 000 calorías! Echemos un vistazo más de cerca a la lista, clasificada de menos a más solicitada:

Frutas en lugar de papas

Hecho con papas con almidón y un montón de aceite, la grasa y las calorías pueden acumularse rápidamente en un pedido de papas para el desayuno. Escribir una solicitud de una ensalada de frutas en su lugar reducirá 125 calorías de su plato y agregará una gran cantidad de vitaminas y nutrientes vitales.

Ensalada en lugar de papas fritas

Puede parecer obvio, pero pedir una ensalada en lugar de papas fritas es un movimiento realmente inteligente. ¿Por qué? Porque si una orden de los palitos salados aparece en la puerta de su casa, será casi imposible resistirse. Una orden mediana te llevará de 330 a 430 calorías. Una ensalada con croutons y una cantidad razonable de aderezo, por otro lado, es solo 210 calorías. Eso es un ahorro fácil de 220 calorías.

Arroz fácil

Los restaurantes a veces agregan enormes montículos de arroz a las bandejas de comida para hacer que las porciones de comida parezcan más generosas. Pero todo lo que realmente están haciendo es servir las calorías vacías que su cuerpo no necesita. Pedirle a la cocina que se ponga cómodo con el arroz es una decisión inteligente que le ahorrará de 85 a 215 calorías, dependiendo de cuánto retienen y de qué tipo de arroz se sirve.

Claras de huevo

Optar por claras de huevo en general es una opción popular de desayuno entre los comensales conscientes de las calorías. Aunque muchos restaurantes están agregando omelettes de clara de huevo a sus menús de entrega, siempre puede solicitar esta personalización de reducción de calorías si su articulación de entrega favorita no los incluye explícitamente en su menú. Si bien la yema proporciona nutrientes importantes como calcio, hierro, ácido fólico y ácidos grasos omega-3, también proporciona tres cuartas partes de las calorías del huevo. Por cada huevo en su tortilla que viene sin el centro amarillo, eliminará 55 calorías de su plato. En un promedio de tres tortilla de huevo es 165 calorías guardadas.

Sin pan

Sabemos, sabemos, los rollos de la cena son la mejor parte de la comida. Son tan suaves. Tan salado Tan cálido y delicioso. También están desprovistos de cualquier beneficio nutricional importante. Además, no harán ningún favor a tu cintura. El pedido promedio de comida para llevar viene con aproximadamente cuatro rollos, cada uno de los cuales tiene entre 75 y 110 calorías. Solicitar la estadía de pan en la cocina significa que se podrían entregar 440 calorías menos a la puerta de su casa.

Fácil o sin aceite

El plato promedio de un restaurante que se ha cocinado en aceite se empapa en dos o cuatro cucharadas de las cosas más cualquier residuo empapado que se haya dejado en la sartén. Eso significa que la friolera de 500 calorías de aceite podría estar al acecho en tu pedido de comida para llevar. Si solicita que el chef reduzca el consumo de grasa, podría reducir 250 calorías o más de su pedido sin alterar drásticamente el sabor del plato.

Al vapor

Cocer al vapor es una de las formas más saludables de cocinar. Ya que se basa únicamente en el agua para realizar el trabajo, no hay calorías ni grasa adicionales que se acumulen en su plato. Las verduras Tempura son un pedido popular de aperitivos de los restaurantes japoneses, ¡pero solo una pieza de la variedad de berenjena crujiente (la favorita de muchas personas) tiene 40 calorías y 3.1 gramos de grasa! Sin embargo, una orden de berenjena al vapor tiene solo 30 calorías por media taza y no una puntada de grasa. Al seguir esta ruta, podría reducir fácilmente 110 calorías por cada media taza de verduras en su plato.

Arroz Integral No Blanco

El arroz integral no solo tiene un gran sabor a nuez, sino que también está lleno de fibra para rellenar el vientre y vitamina B3 para reducir el colesterol. Todos los nutrientes maravillosos de los que su contraparte blanca y esponjosa no tiene tanto. Además, optar por los granos enteros sobre el blanco ahorra 26 calorías y 8.5 gramos de carbohidratos por taza. Es un ganar-ganar.

Fácil o no Mayo

La mayonesa parece abrirse paso en todo, desde sándwiches y hamburguesas hasta calamares y salsas de sushi. Solo dos cucharadas de ese producto (lo que normalmente encontrarías en una hamburguesa pequeña) tiene 188 calorías, todas las cuales provienen de la grasa. Solo piensa en eso por un segundo. Es 100 por ciento gordo, y no el tipo saludable para el corazón. Los sándwiches y platos más grandes pueden tener hasta cuatro cucharadas de la propagación de obstrucción de la arteria. Poner una solicitud para que la cocina sea fácil con la mayonesa es una solicitud de no sacrificio que le ayudará a esquivar un poco menos de 200 calorías. Si bien eliminar la propagación por completo podría eliminar 375 calorías de su plato en el menor esfuerzo posible para enviar un mensaje de texto.

Fácil o sin queso

Unir la rebanada de queso de su sándwich o hamburguesa ahorra hasta 115 calorías. Sin embargo, muchas veces, las tiendas de sándwiches lanzan dos o tres piezas entre el pan, por lo que, en realidad, el ahorro de calorías es aún mayor. Pero ¿qué pasa con las pastas, ensaladas y platos mexicanos que a menudo se sofocan con queso? La receta promedio contiene alrededor de 3 o 4 onzas de la sustancia pegajosa, por lo que pedir queso fácil o sin queso significa que de 280 a 560 calorías podrían eliminarse de su plato. Si normalmente pide un plato lleno de queso una vez a la semana que se traduce en dos libras perdidas de su marco en tan solo tres meses y medio, incluso si tiene su pedido entregado en lugar de recogerlo.

Vestirse en el lado

Cuando un chef le viste su ensalada para llevar, es probable que obtenga de cuatro a cinco cucharadas llenas de calorías y grasas que sofocan sus vegetales que antes eran nutritivos. Si pides un aderezo cremoso como César, eso te costaría unas 400 calorías. Sin embargo, aquellos que les piden vestirse de lado, podrían reducir su consumo de calorías a la mitad. Para esa ensalada César, eso se traduce en 200 calorías menos en tu plato que eventualmente terminarán en tu vientre y muslos. Bonus: su ensalada no se empapará durante la entrega.

Salsa en el lado

Encabezar la lista de las solicitudes especiales más comunes es la salsa al lado. Los restaurantes tienden a ahogar sus platos en piscinas profundas y traicioneras de aceite, crema, mantequilla y azúcar, todos los cuales son calóricamente densos y ofrecen poco o ningún beneficio nutricional. El pedido especial en el costado puede ahorrarle hasta 1, 000 calorías por plato. Sí, has leído bien, ¡1.000 calorías! En el transcurso de un año, eso podría equivaler a una mayor pérdida de peso entregada directamente a su puerta.

Aplica estos trucos y comienza a perder peso ahora en GrubHub.