¿Buscando bajar algunas libras? Desafortunadamente, no existe una píldora mágica que pueda ayudarte a perder peso de manera milagrosa rápidamente. Perder grasa requiere una combinación cuidadosa de comer los alimentos correctos, hacer ejercicio, reducir el estrés y dormir lo suficiente. Y si necesita un poco de ayuda en ese departamento, aquí hay 50 formas de perder 10 libras, rápido.

Pero hay algo muy cerca de un elixir para perder peso, una bebida que ayudará a acelerar el metabolismo, regular el azúcar en la sangre y eliminar la grasa abdominal. Ahora mismo está alineando los estantes de su tienda de comestibles y está disponible por solo unos centavos por porción: té verde. Aunque viene en muchas formas diferentes, el té verde y sus antioxidantes lo ayudarán a perder peso y a obtener los resultados que ha estado buscando. He aquí por qué el té verde es el suplemento saludable para bajar de peso que todos deben usar.

Activa la grasa 'buena'.

Su cuerpo está compuesto de dos tipos de grasa: grasa blanca y grasa marrón. Si bien la grasa blanca es el tipo de grasa que normalmente conocemos como la sustancia blanda en nuestro cuerpo que aparece cuando aumentamos de peso, la grasa parda puede ayudarlo a perder peso. La grasa parda, aunque en cantidades mucho menores en el cuerpo, es metabólicamente activa y quema calorías. La sustancia marrón también puede ayudar a extraer grasa blanca del cuerpo y contribuye a mejorar los niveles de insulina.

Básicamente, la grasa marrón es como el mágico unicornio de la grasa en el cuerpo, y los adultos no tienen mucho de ella. Aquí es donde entra el té verde: un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition encontró que junto con la cafeína, los compuestos de catequina en el té verde aumentaron la grasa marrón entre los participantes del estudio. Y mientras más grasa marrón quemadora de calorías tenga un adulto, mejor.

Encoge Células Grasas

Aquí hay un poco de pérdida de peso 101: cuando pierdes grasa (blanca), en realidad no te deshaces de las células grasas. Más bien, las células de grasa, o adipocitos, se reducen. Los compuestos en el té verde llamados catequinas en realidad ayudan a activar esta contracción. Las catequinas desencadenan la liberación de grasa de las células grasas, especialmente en el vientre. Lo que nos lleva a ...

Explota grasa del vientre

La catequina más potente del té verde es el EGCG, el compuesto potente que es responsable de la mayoría de las propiedades de pérdida de peso del té verde. Además de acelerar su metabolismo y aumentar la descomposición de la grasa, el EGCG también puede bloquear la formación de nuevas células grasas. Un estudio encontró que los hombres que bebían té verde que contenía 136 miligramos de EGCG perdieron el doble de peso que un grupo de placebo y cuatro veces más grasa abdominal en el transcurso de tres meses. La cantidad de EGCG en el té verde varía, pero el té de elaboración promedio contiene 25-86 mg por porción. Para más EGCG, opta por el té verde matcha; el nutriente podría ser hasta 137 veces mayor en matcha en polvo. Hay una razón por la que el té verde es uno de nuestros mejores tés para perder peso.

Ayuda a regular el azúcar en la sangre

Un aumento en el azúcar en la sangre puede hacer que aumente de peso; El azúcar alto en la sangre no solo puede hacer que su cuerpo almacene glucosa como grasa, sino que también puede provocar antojos poco saludables y una disminución de la energía. Afortunadamente, el té verde puede ser capaz de ayudar incluso a todo. Investigadores polacos encontraron que los antioxidantes en el té verde limitan la cantidad total de carbohidratos absorbidos por su cuerpo después de una comida, lo que en última instancia mejora el metabolismo del azúcar.

Es un dúo poderoso para perder peso con ejercicio

Hacer ejercicio por sí solo es beneficioso para perder peso; Aunque la dieta juega un papel más importante que el ejercicio, la actividad física aún tiene beneficios para perder peso, como quemar calorías, desarrollar músculo magro para quemar grasa y acelerar su metabolismo. Sin embargo, cuando se combina con el té verde, es un luchador de la grasa aún más poderoso. En un estudio reciente de 12 semanas, los participantes que bebían 4-5 tazas de té verde cada día junto con una sesión de sudor de 25 minutos perdieron un promedio de dos libras más que los deportistas que no beben té. ¡Parece que el té verde podría ser la única bebida pre-entrenamiento que necesitas!

También te ayuda a recuperarte después de un entrenamiento

Hacer ejercicio es una parte esencial de cualquier plan para bajar de peso, pero el dolor y la recuperación de un entrenamiento intenso pueden hacer que las personas salgan del gimnasio más tiempo del que desean. Ahí es donde entra el té verde; Los científicos brasileños descubrieron que los participantes del estudio que consumían tres tazas de la bebida cada día durante una semana tenían menos marcadores del daño celular causado por la resistencia al ejercicio. Así que vale la pena disfrutar de una taza de té verde antes y después de un entrenamiento.

Reduce los niveles de triglicéridos

Incluso si no estás comiendo lo mejor que puedes, el té verde podría ayudar a apuntar la grasa. Investigadores chinos descubrieron que el té verde reduce significativamente la concentración de triglicéridos, la grasa potencialmente peligrosa que se encuentra en la inundación, incluso con una dieta rica en grasas. El mismo estudio también encontró que las personas que consumían té verde tenían menos grasa abdominal.