No es ningún secreto que los ingredientes principales de una ensalada son bajos en calorías. Es por eso que muchos de nosotros no nos sentimos culpables lloviendo nuestras verduras con aderezos menos que virtuosos, incluso cuando estamos tratando de perder peso.

De hecho, la mayoría de nosotros no podríamos tragar tantas ensaladas que comemos en el nombre de pérdida de peso si no fuera por el aderezo. Sin embargo, usar la variedad equivocada (generalmente aquellos que contienen aceites y químicos baratos) puede ser difícil para su salud y su cintura.

Para ayudarlo a mantenerse enamorado de su lechuga, sin empacar las libras, ¡ coma esto, no eso! Revisé los estantes de los supermercados para ofrecerte los aderezos saludables más sabrosos que pudimos encontrar. Todas nuestras selecciones vienen con 80 calorías o menos por porción y están libres de aditivos e ingredientes de descarrilamiento de la dieta, una rareza en el pasillo del apósito. Ya sea que esté buscando algo sabroso o que prefiera un aderezo del lado más dulce, tenemos algo que seguramente disfrutará.

¡Come esto!

Newman's Own Lite - Salsa de jengibre bajo en grasa, 2 cucharadas

Newman relega el aceite a un papel secundario para que el vinagre, la salsa de soja y el jengibre puedan impulsar el sabor de este aderezo. Aunque esta botella se puede mezclar con casi cualquier lecho de verduras, realmente complementa las ensaladas de inspiración asiática que requieren ingredientes como las mandarinas, los guisantes y las almendras.

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¡Come esto!

Vinagreta de miel y mostaza Annie's Naturals Lite, 2 cucharadas

La mostaza, un condimento con fitoquímicos que revuelven el metabolismo, es el ingrediente principal después del agua en esta toma ligera de mostaza de miel estándar, una rareza para el clásico aderezo cremoso. Este aderezo para ensaladas agrega un sabor amargo y ligeramente dulce a las verduras y también se puede usar como adobo de pollo a la parrilla.

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¡Come esto!

Bolthouse Farms, albahaca cremosa, aderezo de yogurt griego, 2 cucharadas

Bolthouse Farms echa el yogur griego como el ingrediente estrella de este aderezo, mientras que la albahaca y los chalotes asumen roles de apoyo (deliciosos y robustos). Su proteína, calcio y contenido de bacterias probióticas saludables son una ventaja añadida.

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¡Come esto!

Vinagreta de frambuesa Annie's Naturals Lite, 2 cucharadas

Se ha demostrado que el vinagre de manzana reduce el colesterol y aumenta la pérdida de peso, y es uno de los ingredientes principales de este aderezo de baja cal. Combínelo con espinacas, bayas, nueces y queso de cabra para crear una ligera ensalada de verano, o agregue un toque sobre salmón salvaje a la parrilla en lugar de salsas a base de crema para un sabor afrutado que no dejará que se sienta hinchado.

TIENDA ANIE'S NATURALS LITE RASPBERRY VINAIGRETTE

¡Come esto!

Cucina Antica Aderezo César orgánico, 2 cucharadas

Cucina Antica utiliza queso Romano, no un exceso de aceite barato, para proporcionar a su aderezo un rico sabor por una fracción de las calorías. Esta botella tiene la grasa suficiente para ayudar a su cuerpo a absorber las vitaminas importantes de su plato de verduras, pero no tanto que contrarreste su selección de ensaladas saludables.

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¡Come esto!

Bolthouse Farms Aderezo de vinagreta balsámico clásico, 2 cdas

Con solo 30 calorías por porción, esta es una de las vinagretas más livianas que hemos encontrado y que no sacrifican el sabor. De hecho, las botellas similares que encontramos tenían tres veces más calorías y nueve veces más grasa. Otra razón más por la que Bolthouse es uno de nuestros productores de vestimenta favoritos.

TIENDA BOLTHOUSE FARMS CLASSIC BALSAMIC VINAIGRETTE

¡Come esto!

Pimienta roja asada kraft italiana con parmesano, 2 cucharadas

La mayoría de esta botella está llena de vinagre y puré de tomate (rico en licopeno que combate el cáncer), una gran mejora con respecto a la fórmula típica a base de aceite. Úselo para adornar ensaladas de pasta, frijoles y caprese o úselo como un adobo kabob vegetariano.

TIENDA KRAFT PIMIENTA ROJA ASADA ITALIANA CON PARMESANO

¡Come esto!

Cindy's Kitchen, mango, coco y pimiento, 2 cucharadas

El puré de mango se une al coco seco, el vinagre de manzana y el chile habanero para crear un aderezo único, dulce y picante, que transportará su paladar a los trópicos (y lo mantendrá listo para el bikini). Pero eso no es todo: se ha demostrado que la capsaicina en los chiles suprime el apetito y aumenta la capacidad del cuerpo para quemar grasa.

TIENDA CINDY'S COCINA MANGO COCO Y PIMIENTA

¡Come esto!

Vinagreta de pimientos rojos asados ​​de Annie's Naturals, 2 cucharadas

El pimiento rojo asado y el vinagre de sidra de manzana constituyen la mayor parte de la botella. El resultado es un apósito robusto y sabroso que es fácil en la cintura.

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