Como actriz de Hollywood y madre de tres hijos, Witherspoon no siempre tiene tiempo para entrenamientos largos. Es por eso que es una fanática de los entrenamientos súper desafiantes, aunque cortos, de HIIT (entrenamiento a intervalos de alta intensidad). De hecho, su rutina de ejercicios cardiovasculares toma solo 10 minutos para completarse. ¡Sí, en serio! Los expertos en acondicionamiento físico confían en los estallidos de alta intensidad, que queman calorías, reducen el apetito y promueven la pérdida de peso. Además, la corta longitud permite que las abejas ocupadas lo incluyan fácilmente en sus horarios. Eso significa que puede aprovechar totalmente la rutina de Witherspoon entre llevar a los niños a la práctica de fútbol y ponerse al día con los correos electrónicos del trabajo.

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Entonces, ¿qué implica su rutina exacta? Reese comienza a correr a un ritmo constante de 6 mph durante un minuto. Luego aumenta la inclinación al 1 por ciento y trota durante 45 segundos a 7 mph. Después de eso, aumenta la inclinación al 2 por ciento y corre a 8 mph durante 30 segundos. Luego se recupera caminando a una inclinación del 0 por ciento durante 60 segundos. Reese repite este patrón de velocidad tres veces, aumentando lenta pero seguramente la inclinación para desafiar su cuerpo. Por lo tanto, la segunda ronda comienza con una inclinación del 1 por ciento, progresa a una inclinación del 2 por ciento y luego termina con una inclinación del 3 por ciento y una recuperación corta de un minuto. Y la tercera y última ronda comienza con una inclinación del 2 por ciento, sube a una inclinación del 3 por ciento y termina con una inclinación del 4 por ciento. Ella se enfría con una caminata de un minuto con una inclinación del cero por ciento.

Incorporar una rutina HIIT como ésta en su régimen de ejercicios tiene innumerables beneficios además de acelerar su metabolismo y quemar grasa. En un estudio publicado en la revista BMC Endocrine Disorders, los participantes con sobrepeso que realizaron solo 12 entrenamientos HIIT cortos de 15 minutos mejoraron su sensibilidad a la insulina en un impresionante 23 por ciento. Así que la próxima vez que estés en el gimnasio, prueba este ejercicio cardiovascular de tonificación muscular y dedica un día diferente al entrenamiento con pesas para desarrollar músculo delgado y sexy. Para obtener aún más formas de ponerse en forma: rápido, eche un vistazo al truco esencial de Celebrity Trainer para perder peso rápidamente.