Las personas comen paletas de hielo para el desayuno, ¿son saludables?



Los lames junto a la piscina y los guardas en el enfriador de la playa, ¿pero alguna vez has intentado comer una paleta para el desayuno? Por extraño que parezca, muchas personas se han entregado a la golosina antes de comenzar el día, y no es una opción tan mala para el desayuno, siempre y cuando sea cauteloso con los ingredientes que introduce en el congelador.

Por ejemplo, Popsicle's Strawberry Fruit Pops contiene 150 calorías, pero cada pop contiene 34 gramos de azúcar, en su mayoría de azúcar de caña agregada, y solo un gramo de fibra que llena el vientre y cero proteínas saciantes. Incluso si opta por un Creamsicle de 100 calorías, sigue recibiendo un montón de conservantes esbozados, mono grasos trans y diglicéridos, así como también jarabe de maíz con alto contenido de fructosa. ¡Esa no es manera de comenzar tu día!

Si bien muchas paletas comerciales contienen azúcares agregados, conservantes y, a veces, incluso tintes artificiales, preparar comidas en casa puede ahorrarle tiempo y refrescarse con un tratamiento saludable de la mañana. ¿Buscas hacer un lote que te dure toda la semana? Opte por ingredientes como la avena arrollada, el yogur griego, las frutas frescas, las semillas de chía y las nueces picadas para comenzar a comer con una combinación equilibrada de proteínas, fibra y grasas saludables. Incluso puede mezclar su licuado de mañana y congelarlo en moldes de paleta para un toque refrescante. Para el desayuno, hemos redondeado algunas de nuestras recetas favoritas de paletas de desayuno. Tome una puñalada (¡un juego de palabras!) En los de abajo, y luego no se pierda nuestros 32 mejores y peores alimentos para el desayuno congelados.

Paletas de desayuno de frutas y yogurt

Cortesía de Macheesmo

En lugar de apresurarse para poner panqueques y huevos en la mesa en un día laborable, lleve a estos bebés al congelador la noche anterior para un desayuno rápido y sabroso al día siguiente. Estos caramelos son cremosos, ya que son afrutados, y evitarán cualquier antojo de azúcar que se acumule junto con la depresión de media tarde.

Obtén la receta de Macheesmo.

Yogurt Granola Banana Pops

Cortesía de Diethood

¿Tienes un montón de plátanos que quieres usar antes de que se doren? Simplemente córtelos por la mitad, sumérjalos en un yogur afrutado con bajo contenido de azúcar (nos gustan la fresa de Siggi y las provisiones islandesas Peach Cloudberry), rocíelos con granola y póngalos en el congelador. En aproximadamente dos horas, tendrá un bocadillo dulce que puede reemplazar su adicción a Haagen Dazs este verano.

Consigue la receta de Diethood.

Paletas de yogur helado de bayas

Cortesía de Well Plated

Con la temporada de bayas entre nosotros, no hay mejor manera de comenzar el día que disfrutando de un refrescante tratamiento que está relleno de fresas, arándanos, frambuesas y moras. Nos encanta que esta receta requiera yogur griego lleno de proteínas y probióticos. Para reducir el contenido de azúcar, reduzca a la mitad la cantidad de miel que requiere la receta.

Obtenga la receta de Well Plated.

Desayuno Parfait Pops

Cortesía de Real Food By Dad

¿Se obliga a sus hijos a sentarse a comer antes de enviarlos a la escuela? Estas barritas crujientes de fruta y yogurt son tan portátiles como fáciles de inventar. Si desea más nueces, intente cambiar la granola por unas almendras apiladas con vitamina E o nueces ricas en omega-3.

Obtén la receta de Real Food By Dad.

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