Cualquier cliente de la cadena preocupado por la salud que haya observado de cerca la información nutricional sabe que si quieren perder peso, sus opciones son un poco limitadas. Para ayudarlo a mantenerse alejado de una rutina de repetición de pedidos, compartimos algunas opciones de menú sanas y secretas que lo mantendrán en el camino en el restaurante informal rápido, ya sea que esté allí para el desayuno, el almuerzo o la cena. Si algunos de los elementos parecen familiares, eso se debe a que Panera lanzó oficialmente un menú secreto hace un tiempo. Desde entonces, se ha eliminado de la web, pero aún puede solicitar los artículos en un buen número de ubicaciones de Panera. La próxima vez que estés allí, prueba uno de los pedidos sugeridos a continuación.
Tazón de huevo de desayuno de desayuno con filete
230 calorías, 15 g de grasa, 4.5 g de grasa saturada, 310 mg de sodio, 5 g de carbohidratos, 3 g de fibra, 2 g de azúcar, 20 g de proteína
Para hacer este plato, Panera combina dos huevos de lado soleado, unas pocas onzas de solomillo chamuscado y rodajas de tomate y aguacate, una fruta que se ha demostrado para calmar la sensación de hambre y freír la grasa del vientre. Esta comida liviana se parece a algo que podría hacerse fácilmente en su propia cocina, generalmente una buena indicación de que es fácil para su salud. Aquellos con dietas bajas en carbohidratos o paleo definitivamente querrán probar este sabroso y sabroso tratamiento.
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Tazón de huevo blanco desayuno de potencia con pavo asado
190 calorías, 7 g de grasa, 1 g de grasa saturada, 500 mg de sodio, 7 g de carbohidratos, 2 g de fibra, 1 g de azúcar, 25 g de proteína
Este sabroso tazón de desayuno lleno de proteínas está lleno de pavo sin antibióticos, pesto de albahaca, claras de huevo, pimientos asados y espinacas baby, un destacado constructor de músculos rico en folato, un nutriente que reduce el riesgo de enfermedades cardíacas y osteoporosis. También es una de las 10 ensaladas más sanas que la col rizada. Para aumentar aún más el potencial de quemar grasa de este plato, pregunte si se pueden usar huevos enteros en lugar de solo los blancos. Las yemas de huevo contienen un nutriente llamado colina que suprime la producción de la hormona leptina, que estimula el hambre y es responsable de los bocadillos entre comidas.
El Power Chicken Hummus Bowl
330 calorías, 13 g de grasa, 2 g de grasa saturada, 590 mg de sodio, 23 g de carbohidratos, 8 g de fibra, 3 g de azúcar, 33 g de proteína
Es difícil equivocarse con una combinación de pollo sin antibióticos, hummus, espinacas, pepinos, tomates, cebollas rojas, limón recién exprimido y cilantro picado. Además de la Ensalada clásica con pollo (que es parte del menú tradicional), esta es la ensalada más segura de proteínas para su cintura.
Ensalada de Pavo Asado Mediterráneo
320 calorías, 21 g de grasa, 3 g de grasa saturada, 830 mg de sodio, 12 g de carbohidratos, 4 g de fibra, 2 g de azúcar, 22 g de proteína
La comida de estilo mediterráneo es conocida por ser saludable para el corazón y baja en calorías, y esta ensalada no es una excepción. Panera mezcla pavo asado sin antibióticos, lechuga romana, espinacas baby, tomates, cebollas rojas, aceitunas kalamata, aceite de oliva virgen extra (una de las grasas saludables que ayudan a perder peso) y jugo de limón recién exprimido para crear esta vitamina sabrosa. plato empacado Si está preocupado por su consumo de grasa, consuma poca cantidad de aceite de oliva. Se lo entregaremos en un paquete para que pueda rociarlo con usted mismo y personalizar sus greens.
Envolturas de lechuga Power Steak
280 calorías, 16 g de grasa, 5 g de grasa saturada, 310 mg de sodio, 7 g de carbohidratos, 1 g de fibra, 3 g de azúcar, 28 g de proteína
Piense en esto como un sándwich de carne sin el pan, y la culpa. Esta orden viene con limón y solomillo con top de pesto, rodajas de pepinos, cebollas, tomates (uno de los mejores alimentos contra el cáncer) y lechuga que se supone que es una "envoltura".
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Imagen: Cortesía de Panera.
