Gracias a los Institutos Nacionales de la Salud (NIH), es posible, y completamente gratis. La nueva calculadora del gobierno, apodada "Body Weight Planner", utiliza una investigación respaldada por la ciencia para calcular el régimen de ejercicio exacto y la cantidad de calorías necesarias para que pueda alcanzar su peso corporal objetivo. Para crear su plan personalizado, se le pedirá que complete su peso, sexo, edad y altura, medidas estándar que se utilizan para crear casi todos los planes de pérdida de peso. Pero hay más: también le pide que ingrese su nivel de actividad física y le permite enviar un peso objetivo y una fecha en la que desea alcanzarla. También le pregunta qué tipo de ejercicio planea hacer, con qué frecuencia planea hacerlo y qué nivel de intensidad cree que alcanzará durante sus futuros entrenamientos. Si bien puede parecer muchas preguntas, la información le permite a la calculadora ajustar sus sugerencias en consecuencia, y en realidad, responderlas solo toma cinco minutos.

Después de completar el formulario, el Planificador de peso corporal le indicará sus requerimientos diarios de calorías para mantener su peso actual, para alcanzar su meta de recorte en el tiempo especificado y para mantener su nueva figura de podadora. La mejor parte es que estas estadísticas se pueden aplicar a su dieta, ya los alimentos para perder peso, de elección, haciendo que cualquier dieta se sienta menos agotadora y restrictiva.