Sus vegetales ricos en almidón (maíz, papas, chícharos y remolachas) son simplemente más altos en carbohidratos y calorías. Mientras tanto, las verduras sin almidón tienen menos carbohidratos (alrededor de 5 gramos por porción) y menos calorías (generalmente alrededor de 25 por porción).

También es una buena coincidencia que las verduras bajas en carbohidratos sean particularmente ricas en nutrientes saludables, y muchos de estos mismos alimentos tienden a tener un mayor contenido de agua, lo que ayuda a eliminar la hinchazón molesta de su vientre. Si aún no son habituales en su dieta, considere la posibilidad de agregar estas piquetas con bajo contenido de carbohidratos y nutricionistas a sus estadísticas de comidas para obtener un vientre más plano hoy.

Lechuga romana

La lechuga romana es nuestra ensalada de go-to. Las hojas son bajas en calorías, bajas en carbohidratos, bajas en azúcar y altas en nutrientes beneficiosos. La romana tiene solo 15 calorías y 1 gramo de carbohidratos por taza. También es una gran fuente de fibra, que te llenará y mantendrá tus evacuaciones intestinales regulares y ricas en folato, lo que ayuda a mantener los niveles de energía constantes y ayuda a regular el estado de ánimo. Para obtener más de nuestros greens favoritos, lea lo esencial Eat This, Not That! Lista de los 10 superalimentos más sanos que la col rizada.

Pimientos

¿Quieres un bocadillo? Cortar algunos pimientos en lugar de una galleta de alto contenido de carbohidratos. Un pimiento mediano tiene solo 31 calorías y tiene 7 gramos de carbohidratos en total. También contienen hasta tres veces su requerimiento diario de vitamina C, que ayuda a reparar y aumentar la producción de colágeno (la proteína que da estructura a su piel). Mientras que el recuento bajo en calorías lo ayudará a perder peso, el aumento en la producción de colágeno ayudará a que su piel se vea más suave y tensa. Cuando agarre algunos pimientos en la tienda de comestibles, busque unos firmes que no tengan arrugas ni grietas para las selecciones más frescas.

Espárragos

Los espárragos te ayudarán a tener ese vientre plano más rápido. Es rico en potasio y bajo en sodio, lo que ayuda a su cuerpo a lograr un equilibrio adecuado de electrolitos y trabaja para reducir la hinchazón. También es muy bajo en calorías, con solo tres calorías por lanza mediana y 0, 62 gramos de carbohidratos. La fibra en los espárragos también ayuda con la eliminación, reduciendo aún más la apariencia de su vientre y promoviendo la desintoxicación. Vale la pena el pis maloliente.

Apio

Comúnmente conocido como un "alimento negativo" (lo que significa que su cuerpo necesita más calorías para digerirlo de lo que realmente contiene el alimento), el apio ciertamente está a la altura de las exageraciones de baja cal. Tiene solo seis calorías por tallo mediano y solo 1.19 gramos de carbohidratos. El apio es principalmente agua, por lo que ayuda a eliminar de su cuerpo cualquier exceso de agua que pueda estar reteniendo y, como resultado, reducirá la hinchazón.

Brócoli

Debido a su alto contenido de fibra y agua, el brócoli lo llena por muy pocas calorías, aproximadamente 30 por taza picada. No tienes que preocuparte por las porciones con este vegetal, es probable que te aburras antes de llegar a cualquier cantidad significativa de calorías. También viene en un bajo 6 gramos de carbohidratos por taza. La forma más saludable de cocinar el brócoli es cocerlo al vapor, así que rompa ese colador. La ebullición, el microondas o el sofrito pueden filtrar una gran cantidad de nutrientes.

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