Parece una tarea desalentadora perder cualquier cantidad de peso, por no hablar de cientos de libras. Agregue más a eso, cuando su metabolismo se ralentice y usted no tenga la misma energía para hacer ejercicio, y tenga una receta para un ciclo continuo de aumento de peso, autodesprecio, más aumento de peso y repetición. Pero una mujer de Pennsylvania decidió que ya era suficiente; ella rompió el ciclo y no dejó que ninguna de esas excusas se interponga en el camino de transformar su vida.

Jennifer Butters, de 53 años, perdió 275 libras en tres años y medio. Después de que su peso aumentara después de tres embarazos, y su alimentación emocional fuera de control, la mujer de 5 pies y 5 pies supo que era hora de hacer un cambio. Y no confiaba en la cirugía ni en las soluciones rápidas, sino que mejoraba sus hábitos alimenticios, se centraba en el amor propio y trabajaba muy duro. Así es como lo hizo ella.

Ella persistió

Butters había hecho muchos intentos de perder peso antes, le dijo al programa Today, y parecía que no podía lograrlo. La gente incluso comenzó a disuadirla de perder peso, diciendo que nunca lograría sus objetivos. Sin embargo, ella persistió. "No dejes que ninguna excusa se interponga en tu camino", dijo a Today . "Elija un plan de pérdida de peso saludable y equilibrado y rodéese de tanto apoyo, ánimo e inspiración".

Ella mantuvo un diario de comida

Butters le dijo a la estación de noticias WGAL de Pennsylvania que registrar su comida durante su viaje de pérdida de peso era esencial. "Mantener un registro de sus calorías realmente lo ayudará a descubrir qué está comiendo, por qué está comiendo y cómo puede mejorar al día siguiente", dijo. Para comenzar, consulte nuestros 10 consejos para llevar un diario de alimentos para perder peso.

Ella volvió a lo básico

Mantuvo su dieta bastante magra y limpia, y se adhirió a verduras, frutas, carne magra, productos lácteos bajos en grasa y granos enteros. Para mantener el peso, ella se aleja de los alimentos procesados. "Puede preparar las comidas y bocadillos más saludables y satisfactorios si simplemente elimina los alimentos procesados ​​de su dieta", le dijo a WGAL.

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Ella se dio a sí misma 'trampa' días

Aunque Butters come saludable la mayor parte del tiempo, se permite algunas indulgencias, incluidos cumpleaños, aniversarios y días festivos. Incluso cuando se aventura fuera de su ruta de alimentación normal, puede volver a encarrilarse fácilmente cuando termina la celebración.

"Me siento mucho mejor tener un peso saludable y estar libre de todo el equipaje emocional que llevo allí que no disfruto completamente comiendo 'fuera de plan' por mucho tiempo", dijo a Today . "Después de un día o algo de descanso, estoy listo para regresar".

Foto principal cortesía del programa Today.