La cantante ganadora del Premio Grammy perdió un impresionante peso de 80 libras, adelgazando desde una talla 16 a una talla 6, en el transcurso de su viaje de pérdida de peso. ¿Pero sabes lo que es aún más impresionante? ¡Ella ha evitado que retroceda durante 7 años ! Si bien los estudios muestran que la mayoría de las personas que pierden libras significativas recuperan el peso que pierden, Hudson ha logrado mantener su figura esbelta todo este tiempo.

A pesar de que ha pasado casi una década desde que tonificó su cuerpo en 2010, de alguna manera, Hudson se ve exactamente igual, ¡quizás incluso mejor! Recopilamos sus mejores consejos para perder peso y mantenerlo, para que pueda incorporarlo en su rutina diaria. Para obtener aún más formas de adelgazar, consulte nuestros 50 mejores consejos para perder peso.

Ella mantiene la comida tentadora en la bahía

Como dice el dicho, "fuera de la vista, fuera de la mente". Hudson enfatiza la importancia de rodearse con porciones adecuadas y opciones saludables, y seguramente limitará la tentación. "No me gusta demasiada basura en mi vestidor porque tengo que vigilar lo que como, así que saco todo lo demás de la habitación", dijo a Lorraine Kelly en el programa de entrevistas británico Lorraine. Toma una página del libro de Hudson y mantén tus trucos cubiertos y fuera de tu alcance. Mejor aún, oculte las tentaciones detrás de opciones más saludables para que tenga la oportunidad de notar primero las mejores opciones para usted.

Ella hace ejercicio sin hacer ejercicio

"No tengo tiempo para hacer mucho ejercicio, solo observo lo que como", admitió Hudson en Lorraine . Y aunque J-Hud podría no participar en los clásicos entrenamientos de bombeo de hierro, aún encuentra tiempo para aumentar su ritmo cardíaco. En el pasado, Jennifer ha revelado cómo incorpora entrenamientos poco ortodoxos: "Me encanta el baloncesto. Es divertido, ni te das cuenta de que estás haciendo ejercicio", dijo, "[Tú] mantienes ese metabolismo en marcha y solo mantén eso energía arriba ".

¡Come esto! Propina:

Ni siquiera necesitas estar en los deportes para mantenerte activo, tampoco. Un estudio publicado en BMJ encontró que caminar un minuto dos veces por hora podría minimizar los picos en el azúcar en la sangre y disminuir los niveles de insulina después de las comidas en los participantes con sobrepeso. Especialmente importante si tienes un trabajo sedentario, levántate y mantente en movimiento durante todo el día como puedas. Para obtener más consejos sobre cómo adaptarse a un entrenamiento, lea 31 Formas disimuladas de entrenar sin ir al gimnasio.

Ella come chocolate

“Siempre tengo que comer chocolate, es mi cigarrillo. No fumo pero me tranquiliza tan bien ", dijo Hudson a Yahoo! Estilo Por sorprendente que parezca, las personas que se dejan engañar a las comidas tienen más éxito en su viaje hacia la pérdida de peso. Satisfacer los antojos puede aumentar el metabolismo y evitar sentimientos de privación, lo que le permite seguir el plan de dieta más fácilmente el resto de la semana.

Ella se queda lejos de la dieta de choque

Hudson explicó a Oprah cuando bajó los kilos por primera vez que "es un cambio de estilo de vida, no una dieta". "Tuve que romper mi mentalidad de dieta", dijo a Self en 2011, "Solía ​​privarme a mí misma, pensando que era saludable. No comí pasta, comida frita, carne roja. No había comido pizza en 10 años. Si estás siguiendo una dieta estricta que diga que no debes ingerir carbohidratos ni esto o aquello, tu cuerpo no lo hará. funcionan como deberían ”. Las dietas extremas no son realistas y pueden ser hasta insalubres. Es por eso que decir no a las dietas de moda es el número uno en nuestra lista de 20 maneras de perder peso para siempre. Secretos, como preparar comidas y repartir comidas más pequeñas a lo largo del día.

Ella mantiene rituales de comida

Sobre Lorraine, Hudson explicó: "Estoy muy consciente de lo que pongo en mi cuerpo", y agregó: "Saldré y pensaré, " no, es muy temprano para comer ahora mismo ". Comer de forma consciente es un elemento clave para un estilo de vida más saludable y se relaciona con no solo decidir cuándo comer, sino también qué, cuánto y dónde debe estar la comida.

Carolyn Brown, MS RD de Foodtrainers nos advirtió contra los peligros de comer frente a un televisor. Los anuncios de alimentos y bebidas poco saludables pueden causar antojos poco saludables y, debido a que la televisión distrae tanto, es fácil seguir engullendo la comida hasta que estemos totalmente llenos. Prestar atención a su plato también puede significar usar platos más pequeños y esperar entre porciones para que su cuerpo tenga tiempo para registrarse para estar lleno. Al igual que Jennifer Hudson, usted puede establecer rituales de comida haciendo hincapié en comer siempre en una mesa. Este ritual es excelente porque se puede realizar en cualquier lugar, pero garantiza que siempre se centrará en lo que está comiendo y no se distraiga con el trabajo o la televisión. Este es solo uno de los 21 hábitos alimenticios que lo ayudan a perder peso, sin privarse de usted mismo.