Mañana, 21 de julio, la cadena fast-casual estará regalando platos de muestra de sus nuevos aperitivos de camarón sriracha (720 calorías, 2, 360 miligramos de sodio) y churro s'more (640 calorías, 72 gramos de azúcar). Pero Applebee's no es solo repartir comidas para ser agradable; cuentan con que usted ordene una comida además de sus aplicaciones gratuitas de tamaño de degustación. Si planea disfrutar de una de las nuevas aplicaciones que no son tan saludables, es aún más importante que pida un plato principal saludable, especialmente si está tratando de perder peso.

Para ayudarlo a mantenerse en el camino mañana, y en cualquier otro momento en que se encuentre cenando en la cadena, hemos rastreado los mejores platos para su cintura y su salud, y no todos son del menú "Have It All" como usted podría esperar. Aunque muchas de nuestras selecciones a continuación son un poco más altas en sal de lo que idealmente recomendaríamos, siguen siendo las mejores opciones en el menú. Si está tratando de reducir el consumo de sodio, asegúrese de tratar a Applebee's como una delicia de vez en cuando o siga nuestras sugerencias de personalización para cada plato.

Ensalada César De Pollo A La Parrilla A La Parrilla Y Patata Al Horno

740 calorías, 46 g de grasa, 17 g de grasa saturada, 1, 010 mg de sodio, 53 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 5 g de azúcar, 31 g de proteína

La fibra y la proteína en esta comida te mantendrán satisfecho durante horas. No se sorprenda al vernos recomendar una papa al horno. Aunque la espuela tiene una mala reputación, contiene una buena cantidad de potasio y vitamina C, un nutriente que puede combatir el estrés y ayudar a perder peso.

Personalícelo: para mantener al mínimo las calorías y la grasa, evite los ingredientes como la crema agria y los trozos de tocino, y disfrute de su spud horneado cubierto con un poco de aceite de oliva saludable para el corazón (Applebee's lo tiene a mano, solo pídalo) y pimienta . Nuestros cálculos incluyen el aderezo César, pero pedirlo al costado eliminará un poco de grasa y calorías adicionales.

Solomillo A La Pimienta Y Granos Enteros

350, 10 g de grasa, 4 g de grasa saturada, 1, 540 mg de sodio, 41 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 7 g de azúcar, 28 g de proteína

En cuanto al sabor, es difícil equivocarse con un solomillo con costra de pimienta. Applebee's sirve el corte de carne bajo en grasa y rico en hierro en una cama de granos integrales junto con algunas espinacas salteadas, portobellos tostados y tomates de uva (una fruta que contiene licopeno, un antioxidante que disminuye el riesgo de enfermedad coronaria y varios tipos de cánceres), y remata todo con un caldo ligero.

Personalícelo: Para eliminar un poco de la sal, dígale a su servidor que le gustaría que le sirvieran el caldo y pídales que no rocíen sal en su carne.

Napa Chicken & Portobellos

500 calorías 16 g de grasa, 4 g de grasa saturada, 1, 610 mg de sodio, 38 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 12 g de azúcar, 50 g de proteína

Para crear este plato bajo en calorías, los chefs cubren los hongos portobello, las cebollas y las pechugas de pollo rellenas de proteínas con una salsa de vino tinto y algo de queso parmesano. Se sirve junto con calabacines salteados, pimientos asados ​​(una verdura que es rica en el compuesto dihidrocapsiado que estimula el metabolismo) y papas rojas (una de las plantas más saciantes en el pasillo de productos), que asegura que el plato proporciona un alfabeto de vitaminas.

Personalízalo: pídele a tu servidor que sostenga el queso y que ponga la salsa a un lado. Esto reducirá parte del sodio que causa la hinchazón.

Salmón salado de cedro

540 calorías, 32 g de grasa, 8 grasas saturadas, 1, 810 mg de sodio, 24 g de carbohidratos, 6 g de fibra, 4 g de azúcar, 42 g de proteína

El salmón no solo es rico en ácidos grasos omega-3, grasas saludables que combaten la inflamación que retarda el metabolismo, sino que también es una gran fuente de proteínas, un nutriente que aumenta la quema de calorías después de las comidas hasta en un 35 por ciento. Nos encanta que este plato con infusión de cedro venga acompañado de verduras y papas al vapor, pero no somos fanáticos de su alto contenido de sodio.

Personalízalo: ya que la sal tiende a esconderse en salsas y pastas para untar, pregúntale si el chef puede usar un poco de salsa o dártela a un lado. Si te lo dan de lado, asegúrate de cortarte después de una ligera llovizna.

Sopa de tomate con albahaca y ensalada balsámica de miel

470 calorías, 30 g de grasa, 10.5 g de grasa saturada, 1, 450 mg de sodio, 39 g de carbohidratos, 5 g de fibra, 23 g de azúcar, 12 g de proteína

Este dúo de sopas y ensaladas se puede pedir en la mayoría de las tiendas de Applebee, de lunes a viernes hasta las 3 p. M. Aunque hay toneladas de aderezos y caldos para elegir, nuestra combinación sugerida reduce el consumo de sodio y calorías y brinda un sólido golpe de proteína saciante.

Personalícelo: Para reducir aún más la grasa y las calorías, pida el aderezo del lado y solo rocíe una o dos cucharadas.

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Crédito de la foto: Applebee's & dcwcreations / Shutterstock.co m