Adopte un cachorro y obtendrá una lista completa de las instrucciones de cuidado y alimentación.

Cásate con un hombre, y estás por tu cuenta.

Considere esto: su Petco local incluso almacena diferentes alimentos para alimentar a su perro en diferentes momentos de su vida, y siempre hay una persona de ventas a su disposición para asesorarlo. Pero intente mirar alrededor de su supermercado local para el mismo tipo de orientación. ("Mi esposo sigue rascándose y frotándose contra las piernas de las personas. ¿Qué puedo hacer?")

Mientras que los hombres y las mujeres tienen necesidades nutricionales similares, no tienen hábitos nutricionales similares. De acuerdo con los Centros para el Control de Enfermedades, el estadounidense promedio ingiere aproximadamente 2, 700 calorías por día, 500 más de lo que debería, y aproximadamente 650 calorías más de lo que la mujer promedio consume por día. Y mucho más de esa comida es pura chatarra: los hombres tienden a comer casi el doble de sal de lo que deberían, y sus dietas suelen carecer de vitaminas A, D y E. Y los hombres comen solo la mitad de los 38 gramos de fibra que ingieren. Debe consumir cada día.

Si fueras Betty Draper, quizás puedas resolver este problema preparando una cena saludable todas las noches y preparando una lonchera cuidadosamente curada cada mañana. Pero es probable que no solo estés trabajando tantas horas como él, sino que también estés cargando más de la carga en casa. Pero lo que puede hacer para asegurarse de que su pareja sea más feliz y más saludable (o al menos se mantenga el tiempo suficiente para pagar la hipoteca) es alentar a su hombre a comer más de ciertos alimentos, alimentos que han demostrado ser particularmente eficaces para aplanar al hombre. Vientre y turbo al hombrecito en medio. Deje más de estos alimentos en el refrigerador y vea si no obtiene una mejora matrimonial, y luego considere compartir el sitio nuevo y genial para hombres, Best Life, con él. Recibirá una dosis de cosas como Alimentos que te mantienen joven para siempre, así como consejos de estilo y relación (¡yay!).

ESPINACAS

"La espinaca es rica en magnesio, un mineral que disminuye la inflamación en los vasos sanguíneos, aumentando el flujo sanguíneo", explica Cassie Bjork, RD, LD de Healthy Simple Life. Y cuando se trata de un hombre, el flujo de sangre lo es todo. "El aumento del flujo sanguíneo lleva la sangre a las extremidades, lo que, como Viagra, puede aumentar la excitación y hacer que el sexo sea más placentero", dice la psicoterapeuta y experta en sexo Tammy Nelson Ph.D. La espinaca también es rica en folato, que aumenta el flujo de sangre a las regiones inferiores, lo que ayuda a proteger a tu hombre contra los problemas sexuales relacionados con la edad. Hablando de eso, no te pierdas estas 30 mejores proteínas para el pene.

CAFÉ

Los hallazgos recientes de la Universidad de Texas sugieren que los hombres que beben de dos a tres tazas de java al día, o de 85 a 170 miligramos de cafeína de otras bebidas, tienen 42 por ciento menos probabilidades de tener disfunción eréctil que aquellos que consumen menos estimulante. Y aquellos que devuelven de cuatro a siete tazas tienen un 39 por ciento menos de probabilidades de tener la condición. La tendencia es cierta entre los hombres con sobrepeso, obesos e hipertensos, pero no para aquellos con diabetes, una condición que a menudo causa el problema. Entonces, ¿cómo beber café hace que las cosas sigan siendo fuertes? Los científicos dicen que el estimulante desencadena una serie de reacciones en el cuerpo que finalmente aumentan el flujo de sangre al pene.

SALSA DE TOMATE

Es posible que Tom Brad no coma bronceados, pero debes doblar la marinara para proteger a tu hombre. Los hombres que comen más de 10 porciones de tomates cada semana tienen un riesgo 18 por ciento menor de desarrollar cáncer de próstata, el resultado del licopeno, un antioxidante que combate las toxinas que pueden causar daño en el ADN y las células, según un estudio publicado en la revista Cancer Epidemiology, Biomarcadores y prevención . Un estudio anterior encontró que la huerta vegetal también podría mejorar la morfología de los espermatozoides (forma); los hombres con el mayor consumo de tomate contribuyeron con entre un 8 y un 10 por ciento más de espermatozoides "normales".

SANDÍA

La sandía es una de las fuentes naturales más ricas de L-citrulina, un aminoácido que puede ayudar a dificultar la erección. Una vez que está en el cuerpo, se convierte en L-arginina, estimulando la producción de óxido nítrico, lo que aumenta el flujo de sangre al pene y fortalece las erecciones.

TÉ VERDE

La cerveza es rica en compuestos llamados catequinas, que se ha demostrado que destruyen la grasa abdominal y aceleran la capacidad del hígado para convertir la grasa en energía. Pero eso no es todo: las catequinas también aumentan el deseo al promover el flujo de sangre a su región inferior. "Las catequinas eliminan los radicales libres que dañan e inflaman los vasos sanguíneos, lo que aumenta su capacidad para transportar la sangre", dice Bjork. "Las catequinas también hacen que las células de los vasos sanguíneos liberen óxido nítrico, lo que aumenta el tamaño de los vasos sanguíneos, lo que lleva a un mejor flujo sanguíneo", explica. Bjork sugiere beber cuatro tazas al día para sentir todos los efectos. ¡Aproveche al máximo los beneficios del té con The 7-Day Flat Belly Tea Cleanse! ¡Los panelistas de prueba perdieron hasta 10 libras en una semana!

PESTO

Gracias a los piñones que proporcionan su base, esta salsa es rica en zinc. Los hombres con niveles más altos en su sistema han demostrado tener impulsos sexuales más altos que aquellos con niveles más bajos. Los piñones también son una buena fuente de magnesio, que aumenta la testosterona y ayuda a mantener el esperma sano y viable.

VINO TINTO

Según un estudio impreso en Nutrition Journal, el vino podría elevar sus niveles de testosterona. En las pruebas de laboratorio, los investigadores encontraron que la quercetina, un compuesto en el vino, bloquea una enzima que causa que el cuerpo excrete testosterona, lo que aumenta la cantidad de T que circula en la sangre. El rico perfil antioxidante del vino también provoca la producción de óxido nítrico, que relaja las paredes arteriales. Esto aumenta el flujo de sangre hacia el sur, creando sentimientos de excitación sexual. Y el vino tinto es particularmente rico en resveratrol saludable para el corazón, que ayudará a mantener el corazón de tu amor en plena forma.

ATÚN

No es ningún secreto que los pescados grasos de agua fría como el salmón salvaje, las sardinas y el atún están llenos de ácidos grasos omega-3, pero hay algo que quizás no sepa: el nutriente no solo beneficia a su corazón sino que también aumenta los niveles de dopamina en el cerebro. "La dopamina te hará sentir más relajado y conectado con tu pareja, lo que hace que el sexo sea más divertido", dice la psicoterapeuta y experta en sexo Tammy Nelson.

NUECES DE BRASIL

Bikinis, modelos, ceras ... ¿Hay algo brasileño que no sea sexy? El selenio es un oligoelemento que se encuentra en las nueces de Brasil que juega un papel importante en la salud de las hormonas. Solo necesitas un poquito para tener un esperma sano, pero una pequeña deficiencia puede ser catastrófica para la salud reproductiva. En un estudio, los hombres que tenían testosterona más baja y eran infértiles también tenían niveles de selenio significativamente más bajos que el grupo fértil. La suplementación con el mineral mejoró las posibilidades de una concepción exitosa en un 56 por ciento. Y un segundo estudio que incluyó a 69 hombres infértiles con bajos niveles de mineral, encontró que la suplementación con selenio podría mejorar significativamente la motilidad espermática por debajo del par asociada con la deficiencia de testosterona. Además, ¡el 11 por ciento de los hombres impregnaron con éxito a sus parejas durante el juicio! Bono: ¡Las nueces de Brasil son una de las 20 grasas saludables para hacerte delgado!

SEMILLAS DE CALABAZA

Las semillas de calabaza son una de las mejores fuentes dietéticas de zinc y magnesio: minerales esenciales que aumentan los niveles de testosterona y la hormona del factor de crecimiento, especialmente cuando se combinan. De hecho, los jugadores de fútbol universitario que tomaron un suplemento nocturno de zinc y magnesio mostraron un aumento del 30 por ciento en los niveles de testosterona y un aumento del 13 al 16 por ciento en la fuerza de las piernas, según un estudio de ocho semanas. Las semillas también son una fuente rica en ácidos grasos poliinsaturados que se ha demostrado que estimulan las prostaglandinas, sustancias similares a las hormonas que desempeñan un papel clave en la libido.

MIEL

La miel, a diferencia del azúcar de mesa, está repleta de compuestos beneficiosos como la quercetina, que se ha demostrado que ayuda a la resistencia atlética y evita la depresión, por lo que Sam será más deportivo y menos triste. La miel también tiene un impacto menos dramático en los niveles de azúcar en la sangre que el azúcar normal, por lo que no enviará a su cuerpo al modo de almacenamiento de grasa de la forma en que lo hace la materia blanca. Descubra 30 maneras fáciles de dejar de comer tanta azúcar para cortar las cosas dulces siempre que sea posible.

BRÓCOLI

A medida que los hombres envejecen, sus niveles de estrógeno aumentan gradualmente, mientras que los niveles de testosterona disminuyen. Los compuestos anticancerígenos llamados indoles pueden ayudar a encontrar un equilibrio. Las verduras crucíferas como el brócoli son ricas en indoles, que aumentan la producción de testosterona al descomponer y enjuagar el sistema de exceso de estrógeno, que inhibe la producción de hormonas sexuales masculinas. En un estudio, la suplementación con indol-3-carbinol de vegetales crucíferos durante solo 7 días redujo la hormona estrógeno estradiol a la mitad para los hombres. Otro estudio encontró que la suplementación con indol incrementó significativamente la excreción urinaria de estrógenos.

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APIO

Por qué debería omitirlo: puede que algún día sea conocido como The Clinton Vegetable. "El apio contiene androsterona, una feromona sexual masculina que se libera a través de la transpiración, cuya investigación limitada ha demostrado que aumenta el comportamiento coqueto entre las mujeres", dice la dietista Keri Gans, autora de The Small Change Diet . Ingerir la androsterona también puede aumentar la excitación masculina y hacer que el cuerpo de un tipo despida aromas y señales que lo hacen más deseable para otras mujeres, según Alan Hirsch, MD, autor de Scentsational Sex .

REFRESCO DE DIETA

Por qué debería omitirlo: beber gaseosas en el registro es una idea terrible, y eso también se aplica a las gaseosas de dieta. Los edulcorantes artificiales, especialmente el aspartamo, afectan directamente sus niveles de serotonina. La serotonina es una hormona vital para fomentar una sensación de bienestar o felicidad. La baja serotonina, dicen los investigadores, se asocia con una libido más baja tanto en hombres como en mujeres. (Quizás debería servir refrescos de dieta a sus novias si su hombre come mucho apio).

CERVEZA IPA

¿Por qué debería omitirlo? ¿Qué es más masculino que golpear a un par de brewskis helados? En realidad, bastante, una vez que consideras que la cerveza podría ser la culpable de la falta de ánimo entre las sábanas. Si bien todo el alcohol afecta la capacidad del hígado para deshacerse del exceso de estrógeno, los fitoestrógenos (estrógenos derivados de plantas que son el mono con la fertilidad de los mamíferos que los consumen) están presentes en los lúpulos que se utilizan para elaborar la cerveza. IPA, o India Pale Ale, es un brebaje particularmente de lúpulo, y por lo tanto puede tener un mayor efecto estrogénico; los niveles más altos de lúpulo se introdujeron originalmente para mantener la cerveza fresca por más tiempo mientras se abría camino desde Inglaterra hasta la India.

EDAMAME

¿Por qué debería omitirlo? ¡ Si la noche de la cita regularmente incluye sushi, ordene su aperitivo con prudencia! Otro nombre para edamame es la soja. La mitad de la porción de soya por día fue suficiente para reducir el recuento de espermatozoides en un 40 por ciento en los hombres sanos, encontró la Escuela de Salud Pública de Harvard.

REGALIZ

Por qué debería omitirlo: el compuesto principal en el regaliz, el ácido glicirrícico, que le da a la raíz de regaliz su sabor distintivo, puede suprimir la producción de testosterona. En un estudio, siete sujetos varones sanos recibieron 7 gramos de regaliz cada día a través de tabletas de caramelo disponibles comercialmente (que contienen 0, 5 gramos de ácido glicirrícico). Cuatro días después del estudio, los niveles totales de testosterona de los sujetos habían disminuido en un 35 por ciento. ¡Asegúrese de saber acerca de estos 27 alimentos que ensucian con su deseo sexual mientras lo piensa!

Cortes fríos baratos

Por qué debería omitirlo: a diferencia de la envoltura de plástico que usas en las sobras, las cosas que envuelven la carne y el queso en el supermercado generalmente están hechas de PVC (cloruro de polivinilo), que se filtra en los alimentos grasos y provoca cambios hormonales. Y la carne de baja calidad puede en sí misma conducir a un impulso sexual de baja potencia, porque la mayoría de las carnes frías, los hot dogs y las hamburguesas contienen hormonas, conservantes y antibióticos que pueden causar un desequilibrio hormonal en su cuerpo. Elija cortes más magros y sin procesar como pollo o pavo para mantener su deseo sexual acelerado. Compre su carne directamente del carnicero y envuélvala en papel marrón. ¡Y luego carga tu carrito de compras con estos otros 20 alimentos que activan tu deseo sexual!