Si bien muchas de esas enfermedades parecen inevitables, de hecho, se pueden prevenir con la ayuda de alimentos que estimulan la inmunidad. Abajo, come esto, no eso! ha reunido los mejores alimentos de todas las enfermedades: coma y viva una vida más larga y feliz.

¡Come esto, no eso! # 1 bloqueador de la diabetes

Bayas

Un estudio reciente de American Journal of Clinical Nutrition con más de 200, 000 personas encontró que un mayor consumo de las frutas, rico en antocianina, un antioxidante, se asoció con un menor riesgo de diabetes tipo 2, y también se sabe que ayudan con control de la obesidad. Los que quieres: arándanos, frambuesas y fresas, que son especialmente ricos en flavonoides.

¡Come esto, no eso! Preventivo del cáncer # 1

te blanco

Según un estudio de Química de alimentos de 2015, los antioxidantes que se encuentran en el té blanco no solo ayudan a proteger las células sanas contra el daño oxidativo potencialmente carcinogénico, sino que también pueden inhibir la reproducción de las células de cáncer de colon existentes. Y ese no es el único elixir mágico que hay: caiga dos tamaños con estos 4 tés que derriten grasa.

¡Come esto, no eso! # 1 protector de piel

café

A principios de 2015, la revista del Instituto Nacional del Cáncer informó sobre un estudio en el que los investigadores dieron seguimiento a más de 447, 000 personas durante diez años. Descubrieron que aquellos que bebían cuatro o más tazas de café al día tenían un 20 por ciento menos de probabilidades de ser diagnosticados con cáncer de piel que aquellos que no bebían nada. (Sin embargo, necesita la versión completamente cargada, no se encontró una asociación de este tipo entre los que bebían descafeinado).

¡Come esto, no eso! # 1 protector de corazón

Semillas de lino

Una dieta de grasas saludables para el corazón, como las que se encuentran en las semillas de lino, aumenta los niveles de colesterol HDL. Además, la semilla, que se puede agregar a todo, desde batidos hasta cereales, también contiene una gran dosis de fibra protectora para el corazón. Use semillas molidas para maximizar su ingesta de omega-3. Protéjase de otras enfermedades, y pierda hasta 16 libras en 14 días, con esta lista de los 9 mejores superalimentos de vientre plano.

¡Come esto, no eso! Batidor de cáncer de mama # 1

Cereal integral con fruta.

Según cada investigación, por cada 10 gramos de fibra que se consume diariamente, el riesgo de cáncer de mama en las mujeres disminuye en un 7 por ciento. Y es bastante fácil de conseguir: un tazón de Fiber One cubierto con una manzana en rodajas o media taza de frambuesas proporciona 18 gramos.

¡Come esto, no eso! # 1 reductor de presión arterial

Yogur bajo en grasa

Un estudio de más de 2, 000 adultos reveló que aquellos que consumen solo el 2% de sus calorías diarias totales de yogur tienen una incidencia más baja de hipertensión que los que comen menos cremoso. Y algunos yogures también contienen una buena dosis de potasio, un reductor de presión arterial comprobado. Un envase de 8 onzas de yogur orgánico suave y cremoso de Stonyfield, por ejemplo, contiene hasta el 11% de la ingesta recomendada del día, más de lo que obtendría de un plátano pequeño. Para obtener los beneficios y tonificar su cuerpo, comience su día con uno de estos mejores yogures de marca para perder peso.

¡Come esto, no eso! # 1 luchador contra el cáncer de pulmón

1% de leche

Según los investigadores de Harvard, los pacientes con cáncer de pulmón con la ingesta más alta de vitamina D tuvieron una mejor tasa de supervivencia que los pacientes con una ingesta baja de vitamina. La leche es una gran fuente de nutrientes, pero asegúrese de que esté tomando al menos 1%. Mientras que la grasa es más baja en calorías, la vitamina D es soluble en grasa; La leche sin grasa dificulta que su cuerpo absorba la vitamina.

¡Come esto, no eso! # 1 Slasher Colesterol

Frijoles negros

Los frijoles negros contienen fibra soluble, el tipo de fibra que su cuerpo puede digerir; también es un nutriente clave para ayudar a reducir los niveles de colesterol LDL "malo" y los niveles de colesterol total. Apunte por lo menos cinco gramos del nutriente al día: ¡una media taza de frijoles negros lo llevará a la mitad del camino!