La granada fue la fruta mágica en la mitología griega, pero hoy en día es una toronja que puede hacer maravillas en tu cuerpo. Los cítricos ayudan a desintoxicar tu sistema y se derriten a centímetros de tu cintura.

¿Qué es la desintoxicación?

Primero, redefinamos el "desintoxicación". No piense en ello como algo que hace para reparar su cuerpo contra el mal comportamiento o cuando se sienta lento. ("El cuerpo hace un trabajo increíble por sí solo y no necesita programas de desintoxicación para limpiarlo", nos dice Jennifer Neily, MS, RDN, LD, FAND).

Considérelo más como un proceso permanente, en el que usted elige conscientemente comer los alimentos más limpios y menos procesados ​​posibles e intercambiar basura azucarada por golosinas saludables pero aún satisfactorias. Tendrá más energía, se sentirá mejor en general y obtendrá una ventaja inicial en la pérdida de peso. Luego, los súper alimentos como la toronja pueden aumentar tus resultados.

¿Cómo ayuda la toronja a perder peso?

¿Y qué pueden ser? Los estudios han encontrado evidencia emocionante. Es decir, lo más fácil que puede hacer para recortar su cintura es comer media toronja antes de cada comida. ¡Podrías perder hasta una pulgada en solo seis semanas! Eso es lo que sucedió en un estudio publicado en la revista Metabolism . Según los investigadores, los fitoquímicos naturales de la toronja tienen propiedades de fusión de grasa.

Otro estudio realizado en Japón descubrió que el aroma de la toronja activará las células grasas marrones que queman calorías y reducirá el apetito.

"Hay muchos alimentos que ayudan a perder peso, pero uno que a menudo recomiendo a mis clientes y que me coma es la toronja", dice Patricia Bannon, MS, RDN, autora de Eat Right When Time is Tight . “Los investigadores de la Clínica Scripps en San Diego encontraron que cuando las personas obesas comían la mitad de una toronja antes de cada comida, bajaron un promedio de 3.5 libras en 12 semanas. Aparentemente, la fruta ácida puede disminuir la insulina, una hormona de almacenamiento de grasa, y eso puede llevar a la pérdida de peso. Además, como es al menos un 90 por ciento de agua, puede llenarte para que comas menos ".

¿Cómo desempeña la toronja un papel en la desintoxicación?

Cuando se trata de la desintoxicación en el sentido clásico, la toronja es una de las mejores frutas para ayudar a que su hígado y riñones limpien la sangre de impurezas. Los científicos atribuyen eso a su alto nivel de pectina, una fibra gelatinosa que se adhiere a las toxinas en la sangre y las expulsa del cuerpo a través de la orina. En un estudio, la pectina cítrica aumentó la eliminación de mercurio en un 150 por ciento en 24 horas. Como beneficio adicional para la pérdida de peso, la investigación muestra que la pectina puede limitar la cantidad de grasa que pueden absorber tus células.

La toronja puede incluso apoyar una piel sana

Una súper ventaja: la toronja puede incluso ayudarte a lucir más joven. "Las frutas cítricas ayudan a proporcionar vitamina C, que promueve la formación de colágeno y retarda los efectos de los radicales libres, ayudando a mantener una piel firme y juvenil", dice Bonnie Taub-Dix, RDN, creadora de Better Than Dieting y autora de Read It Before You Eat Es "Los pomelos rosados ​​también proporcionan licopeno, un antioxidante que ayuda a que la piel se mantenga resistente y suave".

La toronja le da a la piel una ayuda tan poderosa que puede ayudar a proteger contra el daño solar. Un estudio publicado en el British Journal of Dermatology encontró que los alimentos ricos en antioxidantes como el licopeno (como los tomates, la papaya y el pomelo) protegían la piel contra el fotodaño severo, lo que puede producir arrugas y manchas de la edad.

(Solo tenga en cuenta que la toronja o el jugo de toronja pueden interactuar negativamente con ciertos medicamentos, así que asegúrese de consultar con su médico antes de agregarlo a su dieta).

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