Desde Amanda Bynes hasta Lindsay Lohan, hemos visto muchas estrellas de la infancia que tienen graves derrumbes cuando son adultos. Sin embargo, una de nuestras celebridades infantiles favoritas no es solo mantenerla unida como “adulta”: ¡está prosperando! A los 28 años, Hilary Duff está más en forma y más feliz que nunca, incluso después de dar a luz a su hijo, Luca, en 2012. ¿Qué curiosidad está haciendo la estrella de TV Land's Younger para mantener su cuerpo delgado? Bueno, estás de suerte, porque tenemos sus trucos para la salud a continuación. ¡Sigue leyendo para enterarte e incorporarlos a tu rutina para eliminar esa molesta grasa abdominal!

Deja de ser tan dulce

Mientras que ella se entrega en ocasiones, Hilary por lo general evita los lácteos, los carbohidratos en exceso y los azúcares agregados, algo de lo que la mayoría de los estadounidenses consumen demasiado. Para seguir el ejemplo de Duff, intente consumir no más de 25 gramos de azúcar agregada por día. (Esos son los azúcares que se agregan a los alimentos durante el procesamiento o la preparación. Los que ocurren naturalmente en la fruta, por ejemplo, no cuentan). Según la investigación, el consumo excesivo de las cosas dulces hace que el cuerpo bombee los triglicéridos. que a su vez provoca el almacenamiento de grasa del vientre.

Sé tu propio nutricionista

En estos días, hay millones de fuentes externas que nos dicen qué hacer. Nos dicen qué usar, qué música escuchar y, por supuesto, qué comer. Pero Hilary apaga el ruido y, en cambio, escucha el que más importa: el suyo. Eres el único que sabe cómo responde tu cuerpo a ciertos alimentos, después de todo, así que tienes que ir con tus entrañas. A pesar de su postura sobre los azúcares, los lácteos y los carbohidratos, por ejemplo, Duff todavía disfruta de una copa de vino o cerveza todas las noches con la cena. ¿La comida para llevar aquí? Limita las indulgencias que sabes que no te perderás. Esto asegura que aún tenga espacio en su dieta para las opciones más cargadas de calorías que realmente odiaría abandonar.

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Abastecerse de lo básico del desayuno

Tener a mano alimentos saludables para el desayuno ayuda a asegurar que su día empiece con el pie derecho. Además, entrar en la rutina de comer un desayuno fácil y nutritivo puede tener importantes efectos a largo plazo para la salud, como la pérdida de peso y la mejora de la salud cardíaca y la función cognitiva. Los bocadillos para el desayuno de Hilary incluyen batidos, avena o tostadas de grano germinado con claras de huevo o aguacate aplastado. (Ella gira entre los tres.) Su harina de avena usualmente contiene mantequilla de almendras para la proteína y el jarabe de arce para un dulzor natural, mientras que su batido generalmente se hace con proteína en polvo, arándanos y leche de almendras. Para mezclar las cosas de vez en cuando, hará una mezcla vegetariana de espinacas, lechuga romana, apio, cilantro, pera, manzana y plátano. Para obtener recetas de batidos más sorprendentes para su propia rotación saludable de desayuno, consulte nuestra lista de los mejores batidos para bajar de peso.

Ir ligero en el almuerzo

Todos necesitan repostar al mediodía, pero no todos los repostar con las cosas correctas. Toma un poco de inspiración para el almuerzo de Hilary, que mantiene su bocado ligero y saludable al mediodía. Su comida para llevar es una ensalada cubierta con una fuente magra de proteínas como una hamburguesa de pavo o pescado a la parrilla. (Para algunas recetas de almuerzos amigables con Hilary, echa un vistazo a nuestras 20 mejores recetas para Zero Belly). Comer un almuerzo y un desayuno saludable en el registro le permite aflojar un poco las riendas cuando se trata de su cena. A menudo toma una copa de vino (¡o dos!) Y prepara cualquier tipo de comida que le apetezca.

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