Ya sea que esté buscando un desayuno para llevar, el combustible perfecto para después del ejercicio, un refrigerio para el mediodía para estabilizar el apetito o un postre libre de culpa, es probable que una caja de yogur le quede bien. ¿Qué hace que este producto lácteo fermentado sea tan versátil? Está repleto de proteínas para desarrollar los músculos, lleno de grasas saludables que se sacian, rebosantes de probióticos que curan el intestino y abundan en el dúo de calcio y vitamina D que derrite la grasa.
Solo hay un problema: los pasillos de productos lácteos ahora están llenos de más opciones de yogurt que los hippies en Woodstock.
Antes de la prisa por el yogur, elegir un recipiente significaba que solo tenía que decidir si quería blueberry o simple. Ahora, puede elegir la cantidad de grasa que desea, qué tipo de ingredientes desea voltear, o incluso qué país influyó en la receta. (Así es, el yogur griego no es el único yogur extranjero; ¡también hay europeo, mediterráneo, australiano, islandés y americano!) Y porque algunos fabricantes meten tanta cantidad de azúcar e ingredientes artificiales en estos recipientes como en una bolsa de Sour. Patch Kids, no es prudente elegir el yogur que primero te llame la atención.
Es por eso que recorrimos los estantes de los supermercados para investigar las 17 marcas de yogurt más populares. Debido a que muchas marcas ofrecen más de una línea, decidimos tomar el "pulso" de cada marca al examinar cada una de sus opciones de vainilla. Pensamos que la vainilla sería un buen indicador de cómo las marcas endulzan sus cartones. A continuación, hemos clasificado cada sabor de vainilla. Hojee la lista para ver sus clasificaciones favoritas y desplácese hasta el final para ver qué marcas obtuvieron las mejores calificaciones. Y mientras su mente aún está en el desayuno, no se pierda estas 50 recetas de avena con las mejores recetas para babear.
PRIMERO ... LO PEOR ...
Solo se incluyeron en esta lista los recipientes de una sola porción con sabor a vainilla. A pesar de que los tamaños de las porciones difirieron entre las marcas, optamos por no clasificar según los nutrientes por gramo porque asumimos que el tamaño de la porción fue una decisión intencional. Admiramos a las marcas que saben que tienen un yogur denso en azúcar, pero eligen ofrecerlo en un recipiente de 4 onzas en lugar de uno de 6 onzas.
Debido a que las proteínas y las grasas saludables son dos de los nutrientes más valiosos que proporciona el yogur, elegimos clasificar los recipientes según estos beneficios nutricionales en comparación con los métodos estándar de calorías o sodio. Además, dado que los sabores como la vainilla generalmente se endulzan con azúcares agregados, preferimos yogures con bajo contenido de azúcar. Cualquier cartón cuyo contenido de azúcar se redujo debido a los edulcorantes artificiales perjudiciales para la salud se envió de inmediato a la lista de "peores". También utilizamos beneficios nutricionales que también son exclusivos del yogur, como el calcio y la vitamina D, para romper los lazos.
Yogur potente, vainilla
Nutrición por porción de 8 oz: 200 calorías, 8 g de grasa (5 g de grasa saturada), 100 mg de sodio, 17 g de carbohidratos (4 g de fibra, 7 g de azúcar), 21 g de proteínas, calcio 20%
La única razón por la que Powerful Yogurt puede decirse que es el yogur con mayor contenido de proteínas del mercado es brindándole el tamaño de porción más grande del mercado. Encontraron un lugar en nuestra peor lista debido a lo que consideramos la adición innecesaria de un ingrediente potencialmente carcinógeno: el color caramelo. ¿Quieres el yogur más denso en proteínas? Desplázate hacia abajo para ver nuestro mejor yogurt # 1.
Activia Probiotic griego yogurt sin grasa, vainilla
Nutrición por porción de 5.3 oz: 130 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 55 mg de sodio, 21 g de carbohidratos (0 g de fibra, 20 g de azúcar), 12 g de proteínas, calcio 15%, vitamina D 15%
Cualquier yogur que tuviera 20 gramos de azúcar o superior encontró un lugar en nuestra peor lista. Y eso incluye esta oferta de Activia. De hecho, esta pequeña olla contiene más azúcar que la que puede encontrar en una rosquilla de pastel glaseada con chocolate doble de Dunkin 'Donuts. Y dado que se ha descubierto que el azúcar promueve un ambiente intestinal que puede anular los beneficios de los probióticos, este 'gurt' puede encontrarse en nuestra lista de 10 alimentos probióticos que nunca debe comer.
Stonyfield orgánico suave y cremoso bajo en grasa, vainilla francesa
Nutrición por porción de 6 onzas: 130 calorías, 1.5 g de grasa (1 g de grasa saturada), 100 mg de sodio, 22 g de carbohidratos (0 g de fibra, 21 g de azúcar), 7 g de proteína, Calcio 25%, Vitamina D 20%
Ser completamente orgánico no es suficiente para que esta bomba de azúcar sea segura para tu cintura.
Estilo australiano cremoso bajo en grasa orgánico Wallaby, vainilla
Nutrición por porción de 6 oz: 140 calorías, 2.5 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 75 mg de sodio, 24 g de carbohidratos (0 g de fibra, 20 g de azúcar), 6 g de proteínas, calcio 25%
Al igual que el yogur de Stonyfield, Wallaby también es orgánico (y tiene menos azúcar). No obstante, Wallaby ofrece menos proteínas y ninguna vitamina D, una vitamina que ayuda al cuerpo a absorber el calcio que fortalece los huesos y respalda su sistema inmunológico.
Estilo australiano cremoso bajo en grasa orgánico de Wallaby, haba de vainilla
Nutrición por porción de 6 oz: 150 calorías, 2.5 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 75 mg de sodio, 26 g de carbohidratos (0 g de fibra, 22 g de azúcar), 6 g de proteínas, calcio 25%
Si quieres comprar una vainilla de Wallaby, ve con su vainilla simple. Este sabor de vainilla tiene más azúcar y calorías sin beneficios nutricionales adicionales.
Dannon yogur bajo en grasa, vainilla
Nutrición por porción de 5.3 oz: 130 calorías, 2 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 90 mg de sodio, 22 g de carbohidratos (0 g de fibra, 22 g de azúcar), 7 g de proteínas, calcio 25%
Tiene características nutricionales similares a las del yogurt anterior, pero Wallaby superó a Dannon por ser orgánico, lo que significa que su leche proviene de vacas a las que nunca se les inyecta hormonas.
Yoplait griego 0% vainilla
Nutrición por porción de 5.3 oz: 140 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 50 mg de sodio, 22 g de carbohidratos (0 g de fibra, 18 g de azúcar), 11 g de proteína, calcio 10%, vitamina D 20%
El 0% griego de Yoplait es el primero de los siguientes yogures endulzados artificialmente. Los efectos negativos de los edulcorantes artificiales aún se están descubriendo, pero a partir de ahora sabemos que pueden reprimir los esfuerzos para perder peso al recalibrar sus sensores de dulzor (y hacer que usted coma alimentos endulzados con azúcar) y pueden alterar su microbioma intestinal para hacerlo más inflamable. . Debido a que este yogurt tiene 18 gramos de azúcar real, pensamos que probablemente agregaron una menor cantidad de edulcorantes artificiales, por lo que se ubica en el extremo "bueno" de los peores yogures.
Yoplait griego 100, vainilla
Nutrición por porción de 5.3 oz: 100 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 60 mg de sodio, 10 g de carbohidratos (0 g de fibra, 7 g de azúcar), 15 g de proteínas, calcio 15%, vitamina D 10%
Además de los edulcorantes artificiales, Yoplait agrega un toque de dulzura con fructosa: el azúcar que los investigadores han asociado directamente con la enfermedad del hígado graso y las enfermedades metabólicas. Pasa esto.
Dannon Light & Fit vainilla sin grasa griega
Nutrición por porción de 5.3 oz: 80 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 50 mg de sodio, 9 g de carbohidratos (0 g de fibra, 7 g de azúcar), 12 g de proteínas, calcio 15%
Ingredientes que no nos gusta ver en nuestro yogurt: edulcorantes artificiales, sabores artificiales, almidón de maíz modificado y fructosa. Cada uno de estos aditivos desagradables se encuentra en el yogur griego Light & Fit de Dannon.
Látigos Yoplait! Crema de vainilla griega 2%
Nutrición por porción de 4 oz: 120 calorías, 2 g de grasa (1 g de grasa saturada), 40 mg de sodio, 17 g de carbohidratos (0 g de fibra, 14 g de azúcar), 8 g de proteína, vitamina D 15%
"Cuando surge un problema, debes solucionarlo". Las palabras de Devo no podrían ser más precisas. Desafortunadamente, incluso cuando Yoplait decidió "batir" su yogur griego, en realidad empeoró, ya que esta oferta está hecha con aditivos comúnmente contaminados con grasas trans que obstruyen las arterias: mono y diglicéridos.
Yoplait Light Very Vanilla
Nutrición por porción de 6 oz: 90 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 80 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (0 g de fibra, 10 g de azúcar), 5 g de proteínas, calcio 15%, vitamina A 15%, vitamina D 20%
Bajo en calorías, grasas y proteínas, pero aún tiene un alto contenido de azúcar y edulcorantes artificiales.
Dannon Light & Fit Vanilla
Nutrición por porción de 5.3 oz: 70 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 75 mg de sodio, 13 g de carbohidratos (0 g de fibra, 9 g de azúcar), 5 g de proteína, calcio 15%, vitamina A 10%, vitamina D 15%
Los estudios han demostrado que los que comen productos lácteos con toda la grasa son en realidad más ligeros (tienen un IMC más bajo) que los que evitan la grasa. Así que no se deje engañar por este nombre "Light & Fit": consumir agua, almidón alimenticio modificado y edulcorantes artificiales no es la forma en que se hace más liviano o en forma.
Activia Light, Vainilla
Nutrición por porción de 4 oz: 60 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 70 mg de sodio, 10 g de carbohidratos (2 g de fibra, 6 g de azúcar), 4 g de proteína, calcio 15%
No se agrega azúcar, pero eso significa que se emplean más endulzantes artificiales para hacer que este yogur sea dulce.
Yoplait Greek 100 Whips !, Vanilla Cupcake
Nutrición por porción de 4 oz: 100 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 50 mg de sodio, 15 g de carbohidratos (0 g de fibra, 12 g de azúcar), 9 g de proteínas, vitamina D 20%
El yogur no debería ser un alimento complicado. De hecho, se puede hacer con solo dos ingredientes: leche y cultivos. No deben incluirse ésteres de ácido láctico de mono y diglicéridos (es decir, grasas sintéticas), gelatina y "mezclas de sabores". Echa un vistazo a nuestra mejor lista y verás que no necesitas un científico especializado en alimentos extravagantes que agregue químicos a tu yogurt para mantener el recuento de calorías en 100.
Stonyfield orgánico suave y cremoso sin grasa, vainilla francesa
Nutrición por porción de 6 oz: 130 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 105 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (0 g de fibra, 25 g de azúcar), 7 g de proteínas, calcio 25%, vitamina D 20%
Ahora volvemos a los yogures que no tienen edulcorantes artificiales. Si bien consideramos enviar todas las mezclas de yogurt endulzado artificialmente de agua, gomas y aditivos al fondo, reconsideramos cuando vimos la cantidad de azúcar que tenían algunas de estas otras marcas. Y a menos que acabes de regresar del gimnasio, 25 gramos de azúcar en una porción es demasiado.
Buenas noticias, sin embargo: Stonyfield se comunicó con nosotros para informarnos que se comprometieron a reducir el contenido de azúcar de sus recetas Smooth & Creamy en un 25 por ciento para finales de otoño de 2017 (¡lo que nos permitiría clasificarlos en nuestra mejor lista!) . Esperamos actualizar el ranking al momento de lanzar la nueva receta.
Látigos Yoplait! Crema de vainilla
Nutrición por porción de 4 oz: 160 calorías, 4 g de grasa (2.5 g de grasa saturada), 105 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (0 g de fibra, 21 g de azúcar), 5 g de proteína, calcio 15%, vitamina A 10%, vitamina D 10%
La combinación de ser alto en azúcar, baja en proteínas y llena de aditivos impares como el sorbato de potasio y los ésteres del ácido láctico de mono y diglicéridos fue suficiente para enviar este contenedor Yoplait al final de nuestra lista.
Dioses griegos yogur griego, miel vainilla
Nutrición por porción de 6 oz: 210 calorías, 10 g de grasa (7 g de grasa saturada), 105 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (0 g de fibra, 25 g de azúcar), 6 g de proteínas, calcio 25%
No se deje engañar por el nombre: sí, hay miel en este yogur; Simplemente ocupa el tercer lugar en la lista de edulcorantes detrás del azúcar de caña y el azúcar de caña marrón.
Yoplait Vainilla Gruesa Y Cremosa
Nutrición por porción de 6 onzas: 180 calorías, 2.5 g de grasa (1.5 g de grasa saturada), 110 mg de sodio, 31 g de carbohidratos (0 g de fibra, 28 g de azúcar), 7 g de proteína, calcio 30%, vitamina A 15%, vitamina D 20%
No es de extrañar que Yoplait agregue almidón de maíz y gelatina modificados a sus yogures, ¡necesitan aumentar su mezcla acuosa para que puedan mantener un conteo de calorías razonable y aún así agregar 28 gramos de azúcar!
Stonyfield Organic 'Oh My Yog!' Yogur De Tres Capas, Madagascar Vainilla De Frijol
Nutrición por porción de 6 oz: 170 calorías, 5 g de grasa (3 g de grasa saturada), 150 mg de sodio, 30 g de carbohidratos (<1 g de fibra, 28 g de azúcar), 7 g de proteínas, 25% de calcio
La absurda combinación de alto contenido de azúcar y bajo contenido de proteínas de este yogur de tres capas no lo ayudará a pasar el día como esperaría, y lamentablemente no lo ayudará a evitar esos antojos de donas a media mañana. Este es solo otro en la lista de 30 alimentos sorprendentes con más azúcar que una dona.
Dannon Light & Fit Mousse griego vainilla francesa
Nutrición por porción de 4 oz: 80 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 85 mg de sodio, 11 g de carbohidratos (0 g de fibra, 10 g de azúcar), 9 g de proteína, calcio 10%, vitamina A 10%, vitamina D 10%
Este envase es menos yogur y más experimento científico: está hecho con almidón de maíz modificado, gelatina kosher, ésteres de ácido láctico de mono y diglicéridos, color caramelo, sabores naturales y artificiales, acesulfamo de potasio, ácido láctico y sucralosa.
Y EL PUNTO 1 EL YOGUR DE VANILLA ES ... Dannon Light & Fit Carb & Sugar Control, Vanilla Cream
Nutrición por porción de 4 oz: 45 calorías, 1.5 g de grasa (1 g de grasa saturada), 25 mg de sodio, 3 g de carbohidratos (0 g de fibra, 2 g de azúcar), 5 g de proteínas, calcio 15%
No estamos seguros de que este recipiente deba calificar como yogurt. Es principalmente agua (en serio, el agua es el primer ingrediente de la lista), y aunque es un poco de leche, el sabor y la apariencia del yogur proviene de concentrado de proteína de leche, almidones, gelatina y colorante de caramelo. ¿Observando lo que comes por diabetes? No se pierda estos 15 consejos para cocinar y comer si tiene diabetes. Y uno de ellos debe ser "no comer este yogur".
Y AHORA ... LO MEJOR ...
Ningún yogur endulzado artificialmente lo hizo en esta lista. Además, todos los yogures tenían que tener menos de 20 gramos de azúcar.
Yoplait Custard Yogurt Vanilla
Nutrición por porción de 5.3 oz: 170 calorías, 5 g de grasa (3 g de grasa saturada), 95 mg de sodio, 24 g de carbohidratos (0 g de fibra, 19 g de azúcar), 7 g de proteínas, calcio 20%
Nuevo en la línea de Yoplait es este yogur de natillas con alto contenido de grasa, proteínas y azúcar. No es nuestra opción favorita, pero es uno de los mejores yogures de Yoplait.
Yogur de leche entera Dannon, vainilla
Nutrición por porción de 5.3 oz: 140 calorías, 4.5 g de grasa (3 g de grasa saturada), 70 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (0 g de fibra, 15 g de azúcar), 5 g de proteína, calcio 20%, vitamina D 15%
Deseamos que hubiera un poco más de proteína en esta taza, pero Dannon hace un trabajo decente manteniendo el azúcar bajo control en su receta de yogurt de leche entera. ¡No se puede decir lo mismo de estos 20 alimentos sorprendentes con más de 20 gramos de azúcar!
Liberté Orgánico Leche Entera Yogur, Crema Dulce
Nutrición por porción de 5, 5 oz: 190 calorías, 13 g de grasa (8 g de grasa saturada), 75 mg de sodio, 11 g de carbohidratos (0 g de fibra, 10 g de azúcar), 5 g de proteínas, calcio 15%, vitamina A 10%
El yogurt mediterráneo de Liberté comienza con leche entera pura y orgánica, obtenida de una cooperativa de granjas familiares. Está ligeramente endulzado, pero nos gustaría que hubiera un poco menos de grasa y calorías y un poco más de proteína.
Stonyfield Organic 100% Grassfed Yogurt, Vanilla
Nutrición por porción de 6 oz: 130 calorías, 6 g de grasa (3.5 g de grasa saturada), 70 mg de sodio, 14 g de carbohidratos (0 g de fibra, 13 g de azúcar), 4 g de proteínas, calcio 15%
La leche de las vacas que pastan de forma natural en el pasto (en lugar del grano) no solo le da al yogur un sabor rico y único, sino que también contiene más ácidos grasos beneficiosos para el cuerpo como los omega-3 y el CLA: una grasa que se ha relacionado con la pérdida de peso.
Yoplait original vainilla francesa
Nutrición por porción de 6 oz: 150 calorías, 2 g de grasa (1 g de grasa saturada), 95 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (0 g de fibra, 18 g de azúcar), 6 g de proteína, 20% de calcio, vitamina A, 15%, vitamina D 20%
Esto es lo mejor que Yoplait tiene para ofrecer. Todavía es muy bajo en proteínas y alto en azúcar, pero el conteo de calorías es moderado y aún así obtienes algunas grasas saludables que te saciarán y que ayudarán a tu cuerpo a absorber la vitamina D que han agregado.
Yogurt de leche entera griega orgánica Wallaby, vainilla
Nutrición por porción de 6 oz: 170 calorías, 5 g de grasa (3.5 g de grasa saturada), 55 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (0 g de fibra, 18 g de azúcar), 10 g de proteínas, calcio 15%
Sí, el yogurt de Wallaby es más alto en azúcar que el de Stonyfield antes, pero contiene 6 gramos más de proteína: un macronutriente que te ayudará a estar más lleno por más tiempo y puede contrarrestar las bajadas de azúcar en la sangre que conducen a una sensación de hambre devastadora. (También conocida como la razón por la que siempre tienes hambre.
Noosa vainilla
Nutrición por porción de 4 oz: 150 calorías, 7 g de grasa (3 g de grasa saturada), 70 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (0, 5 g de fibra, 16 g de azúcar), 6 g de proteína, calcio 20%
Noosa, una marca australiana de "yogur", necesitaba reducir su tamaño de porción a solo 4 onzas para ofrecer un consumo razonable de azúcar. (¡Algunas de sus bañeras de 8 onzas se disparan por encima de los 30 gramos de las cosas dulces!) Debido a que el yogur australiano no se filtra como lo son los yogures griegos o islandeses, tiene una consistencia delgada similar a la de los yogures "estilo americano", pero es un poco Más cremosa porque está elaborada con leche entera.
Tapa de crema de yogurt de leche entera de vaca marrón, vainilla
Nutrición por porción de 6 oz: 160 calorías, 7 g de grasa (4 g de grasa saturada), 85 mg de sodio, 20 g de carbohidratos (0 g de fibra, 19 g de azúcar), 6 g de proteínas, calcio 20%
La crema siempre sube a la cima! Y ese es ciertamente el caso del yogur "Original Cream Top" de Brown Cow. Se elabora con leche entera, endulzada con azúcar de caña y jarabe de arce, y se hace sin el uso de hormonas de crecimiento artificiales, sabores artificiales o edulcorantes artificiales.
Yogur orgánico de la hierba de Grass Valley, vainilla
Nutrición por porción de 6 oz: 130 calorías, 6 g de grasa (3.5 g de grasa saturada), 110 mg de sodio, 18 g de carbohidratos (0 g de fibra, 18 g de azúcar), 7 g de proteínas, 25% de calcio
Al igual que el yogur alimentado con pasto de Stonyfield, el yogur "Grassmilk" de Organic Valley está hecho de leche de vacas alimentadas con pasto. La única diferencia es que este contenedor es más alto en proteínas y calcio.
Crema de Maple Hill Creamery en la parte superior de yogur, vainilla
Nutrición por porción de 6 oz: 150 calorías, 7 g de grasa (4.5 g de grasa saturada), 80 mg de sodio, 15 g de carbohidratos (0 g de fibra, 15 g de azúcar), 6 g de proteína, calcio 20%
¡Más vacas 100% alimentadas con pasto! Lo que significa más omega-3 antiinflamatorios para ti! Estás comprando un producto que respalda la tierra, el medio ambiente, los animales y los agricultores. Y si eso no es algo con lo que pueda sentirse bien, tal vez sea el increíble sabor del yogur de Maple Hill Creamery.
Stonyfield Organic Greek 0% Vanilla
Nutrición por porción de 5.3 oz: 130 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 50 mg de sodio, 21 g de carbohidratos (0 g de fibra, 19 g de azúcar), 12 g de proteínas, calcio 15%
El yogur griego es más espeso que el yogur tradicional que creciste comiendo porque se escurre más agua. Te quedas con un yogur más rico en proteínas, como este de Stonyfield.
Brown Vaca Griego Yogur Sin Grasa, Vainilla
Nutrición por porción de 5.3 oz: 130 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 50 mg de sodio, 21 g de carbohidratos (0 g de fibra, 19 g de azúcar), 12 g de proteínas, calcio 15%
Este yogur griego sin grasa de vaca marrón se elabora únicamente con leche verificada por el Proyecto No-OGM, vainilla real y azúcar de caña.
Chobani Simply 100 Yogur Griego, Vainilla
Nutrición por porción de 5.3 oz: 100 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 55 mg de sodio, 13 g de carbohidratos (5 g de fibra, 6 g de azúcar), 12 g de proteínas, calcio 15%
Si bien preferiríamos que Chobani deje agua, pectina, habichuela y goma guar fuera de tu yogurt, producen un yogur alto en proteínas y bajo en calorías que también es bajo en azúcar. El comprador tenga cuidado de no usar edulcorantes no nutritivos como el extracto de fruta de monje y el extracto de hoja de stevia.
Dannon Oikos Triple Zero Yogur Grueso Sin Grasa, Vainilla
Nutrición por porción de 5.3 oz: 120 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 65 mg de sodio, 14 g de carbohidratos (6 g de fibra, 6 g de azúcar), 15 g de proteínas, calcio 15%, vitamina D 15%
Cultivado de leche y enzimas, ningún yogur debe tener fibra. Dicho esto, la adición de fibra de raíz de achicoria de Dannon permite que los seis gramos de azúcar natural del yogur se combinen con una cantidad igual de fibra que retarda la digestión. La fibra de raíz de achicoria es una fuente de inulina, un prebiótico que puede ayudar a alimentar esos cultivos vivos probióticos activos y puede ayudar a minimizar los picos en la insulina después de una comida rica en carbohidratos.
Maple Hill Creamery yogur griego, vainilla
Nutrición por porción de 5.3 oz: 150 calorías, 6 g de grasa (3.5 g de grasa saturada), 50 mg de sodio, 16 g de carbohidratos (0 g de fibra, 14 g de azúcar), 11 g de proteínas, calcio 10%
En lo que respecta a los yogures griegos alimentados con pasto, Maple Hill Creamery ocupa el segundo lugar en Stonyfield (# 6) porque este contenedor es un poco más alto en azúcar y más bajo en proteínas y calcio.
Yogur Griego Chobani Sin Grasa, Vainilla Mezclada
Nutrición por porción de 5.3 oz: 110 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 50 mg de sodio, 15 g de carbohidratos (0 g de fibra, 13 g de azúcar), 13 g de proteínas, calcio 15%
Si bien sus sabores simples no tienen azúcares agregados, Chobani hace un buen trabajo al mantener los sabores endulzados bajos en azúcar, con solo 13 gramos de los productos dulces que se combinan con una cantidad igual de proteínas que aceleran el metabolismo.
Frijol de vainilla de leche entera griega orgánica de Stonyfield
Nutrición por porción de 5.3 oz: 140 calorías, 4.5 g de grasa (3 g de grasa saturada), 85 mg de sodio, 13 g de carbohidratos (0 g de fibra, 12 g de azúcar), 13 g de proteínas, calcio 15%
Esa etiqueta orgánica significa que la leche en su yogur proviene de vacas sanas que nunca son tratadas con hormonas de crecimiento o antibióticos. ¡Y eso significa menos de esos ingredientes tóxicos en tu comida de la mañana!
Stonyfield Yogurt griego orgánico 100% de hierba, vainilla
Nutrición por porción de 5.3 oz: 150 calorías, 5 g de grasa (3 g de grasa saturada), 85 mg de sodio, 13 g de carbohidratos (0 g de fibra, 12 g de azúcar), 13 g de proteínas, calcio 20%
Con los productos nutricionales casi idénticos al yogurt de arriba, el griego de Stonyfield se alimentó con una brizna de hierba debido a los niveles más altos de omega-3 que protegen el cerebro presentes en la leche de pasto.
Smari Organic Yogur islandés sin grasa, vainilla
Nutrición por porción de 5 oz: 110 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 55 mg de sodio, 14 g de carbohidratos (0 g de fibra, 14 g de azúcar), 16 g de proteínas, calcio 15%
Los exploradores vikingos dependían de skyr, el yogur islandés, para obtener energía y alimento cuando viajaban o cultivaban. Debido a que se filtra más que el yogur griego, ¡el yogur islandés es aún más rico en proteínas!
Marrón Vaca Griego Leche Entera Yogur, Vainilla
Nutrición por porción de 5.3 oz: 150 calorías, 4.5 g de grasa (3 g de grasa saturada), 85 mg de sodio, 13 g de carbohidratos (0 g de fibra, 12 g de azúcar), 13 g de proteínas, calcio 15%
La combinación de tener un bajo contenido de azúcar y un alto contenido de proteínas fue suficiente para que este delicioso yogur griego de vaca marrón sea el primero de nuestra lista.
Disposiciones islandesas vainilla skyr
Nutrición por porción de 5.3 oz: 120 calorías, 2 g de grasa (1 g de grasa saturada), 60 mg de sodio, 13 g de carbohidratos (1 g de fibra, 11 g de azúcar), 15 g de proteínas, calcio 15%
Al igual que los otros yogures islandeses en el mercado, Icelandic Provisions solo utiliza leche de granjas lecheras responsables donde el ganado es alimentado con pasto. Se enorgullecen del hecho de que son el único yogur islandés en los Estados Unidos que utiliza culturas bacterianas de la herencia Skyr que se remontan a casi 100 años. En su sabor a vainilla, Icelandic Provisions utiliza una mezcla de tres variedades diferentes de vainilla pura que son puramente deliciosas. No tienen un rango más alto porque son un poco más altos en azúcar que los sabores de mayor rango.
Skyr estilo islandés al 4% de Siggi, vainilla
Nutrición por porción de 4.4 oz: 140 calorías, 4.5 g de grasa (3 g de grasa saturada), 55 mg de sodio, 11 g de carbohidratos (0 g de fibra, 8 g de azúcar), 12 g de proteína, calcio 10%
El Skyr de Siggi está endulzado marginalmente con un toque de néctar de agave orgánico y saborizado con vainilla bourbon de Madagascar (y fruta real en los sabores de fruta). Ya que skyr es tradicionalmente libre de grasa, esta versión del 4% obtiene algunas grasas saludables extra que sacian agregando un poco de crema al yogurt después de que se cuela; Es conocido en Islandia como "rjóma-skyr".
Y EL MEJOR YOGUR DE 1 VANILLA ES ... UN LAZO
1A
Skyr estilo islandés de Siggi, 0% fileteado, vainilla
Nutrición por porción de 5.3 oz: 100 calorías, 0 g de grasa (0 g de grasa saturada), 60 mg de sodio, 11 g de carbohidratos (0 g de fibra, 9 g de azúcar), 14 g de proteínas, calcio 15%
Es un poco más caro que los yogures que lo rodean en los estantes de productos lácteos, pero obtendrás el valor de tu dinero cuando adquieras una caricatura de siggi. Esto se debe a que está pagando por el hecho de que una porción de yogur de siggi utiliza cuatro veces la cantidad de leche que una taza regular de yogur. (Es por eso que es tan rico en proteínas). También es porque la leche proviene de vacas alimentadas con pasto y el yogur nunca se llena con gomas o aditivos artificiales. Y es porque en realidad estás pagando por el yogur, y no por 20 gramos de azúcar agregada.
1BLeche entera orgánica del yogur islandés de Smari, vainilla
Nutrición por porción de 5 oz: 150 calorías, 5 g de grasa (4 g de grasa saturada), 20 mg de sodio, 12 g de carbohidratos (1 g de fibra, 10 g de azúcar), 15 g de proteínas, calcio 10%
Como el único yogur islandés orgánico certificado en América, el yogur de leche entera de vainilla Smári's se une a nuestro lugar principal por más razones que sus raíces orgánicas. Para empezar, este yogurt (al igual que todas las ofertas de Smári) tiene más proteína por onza que cualquier otro yogurt en los Estados Unidos. Además, la compañía utiliza leche y frutas que nunca se tratan con hormonas, pesticidas o herbicidas. Y, finalmente, debido a que la técnica islandesa para hacer skyr requiere eliminar la mayor parte del agua, este es un yogur decadente, denso y cremoso, rico en proteínas y calcio y bajo en azúcar.
Entonces ... ¿Qué marcas son las mejores?
En cuanto al tipo de yogur, parece que Icelandic Skyr es el camino a seguir: este estilo de yogur colocó 5 recipientes diferentes en los 6 primeros lugares. Estos yogures más gruesos no solo están cargados de proteínas, sino que son consistentemente bajos en azúcar y están hechos con los mejores ingredientes, como la leche de las vacas alimentadas con pasto. Nuestras mejores opciones son Smari y siggi!
