Porque tu vientre no existe en el vacío. Influye, y está influenciado por, una serie compleja de hormonas que se desplazan a través de su cerebro y cuerpo constantemente. Y esas hormonas conducen y son impulsadas por las emociones. Nuestros cuerpos reflejan nuestro estado emocional, nuestros corazones palpitan cuando tenemos miedo, nuestra presión arterial aumenta cuando estamos enojados, nuestros estómagos se revuelven cuando nos sentimos culpables.
Y nuestra grasa del vientre responde, también. A veces, nuestras hormonas impulsadas por la emoción actúan directamente sobre nuestras células grasas, lo que hace que ganemos o perdamos grasa. Otras veces conducen conductas que conducen a un mayor aumento de peso. De cualquier manera, estar más en contacto con sus sentimientos puede ayudarlo a tener un estómago plano. Estas son las emociones que ponen en movimiento la grasa abdominal y las formas de combatirlas, como complemento a la Dieta del best seller nacional. Comience con estos simples cambios diarios en su rutina diaria, y revise Dieta ahora para comenzar a perder peso mientras sigue comiendo todos los alimentos que le gustan.
Sentimiento gordo # 1: estás solo
Porque: desordena tus hormonas del hambre
Cualquier mal humor puede llevarnos a tratar de consolarnos con la comida, y la soledad es un sentimiento tan malo como el que puedes tener. Pero el vínculo entre la soledad y el aumento de peso es más sustancial que eso. Un nuevo estudio en la revista Hormones and Behavior encontró que aquellos que se sienten solos experimentan mayores niveles circulantes de la hormona ghrelin, que estimula el apetito, después de comer, lo que hace que se sientan más hambrientos antes. Con el tiempo, las personas que están siempre solas simplemente ingieren más calorías que las que tienen redes de apoyo social más sólidas.
Romper el estado de ánimo: recuerde que la mejor manera de seguir una dieta saludable y una rutina de ejercicios es hacerlo con alguien más. Entonces, únete con un amigo o un entrenador personal y realiza este entrenamiento Zero Belly Ultimate Abs, combinado con los 11 hábitos alimenticios que descubren tus abdominales.
Sentimiento gordo # 2: estás felizmente casado
Porque: nos hace copiar los malos hábitos de nuestro compañero
Una revisión de más de 600 estudios encontró que estar casado y hacer la transición al matrimonio están asociados con el aumento de peso. Los investigadores dicen que esto se debe a las mayores oportunidades para comer debido a las comidas compartidas y regulares y al tamaño de las porciones más grandes, así como a la "disminución de la actividad física y una disminución en el mantenimiento del peso con el fin de atraer a una pareja íntima". te dejas ir
Romper el estado de ánimo: identifique los hábitos compartidos que dañan su salud. Y tratar de cocinar comidas saludables juntos.
Sensación de Grasa # 3: Estás Privado
Porque: se manifiesta como hambre
Comida. Sexo. Aventuras. Validación. Si siente que usted, o alguien más, se está privando de algo, entonces es más probable que coma en exceso, independientemente de cuán "bueno" quiera ser. Y si lo que está intentando resistir es la comida, también experimentará más antojos por lo que sea que no esté recibiendo, según un estudio publicado en el International Journal of Eating Disorders . Nuestros cerebros realmente se conectan para ver los alimentos prohibidos como recompensas, lo que nos prepara para los antojos que son difíciles de satisfacer. Y esto, amigos míos, es por eso que la mayoría de las dietas fallan. Solo puedes resistir el pastel de chocolate durante mucho tiempo antes de que te encuentres en el restaurante, devorando un par de rebanadas.
Romper el estado de ánimo: si te sientes privado de tu dieta, prepara una comida engañosa al menos una vez a la semana en la que puedas librarte de la culpa. Hacer esto le ayudará a evitar ver ciertos alimentos como "fuera de los límites", lo que le ayudará a desearlos menos.
Sentimiento gordo # 4: estás ansioso
Porque: lleva a comer desordenado
Cuando estás ansioso, tu cuerpo siente que está bajo una tremenda cantidad de estrés todo el tiempo. Es por eso que la ansiedad es un poderoso desencadenante para el aumento de peso. Un estudio reciente en la revista La alimentación y los trastornos del peso colocó la ansiedad como "uno de los factores más importantes asociados significativamente con el aumento de peso". De hecho, dos tercios de las personas con trastornos de la alimentación también sufren de ansiedad, y la ansiedad generalmente existió primero.
Romper el estado de ánimo: calmarse con un poco de té para bajar de peso. Pu-erh, un té chino fermentado, puede, literalmente, reducir el tamaño de sus células grasas, según una nueva investigación. Nos encanta tanto, que formamos parte de nuestro nuevo plan para perder peso: ¡La Dieta y Limpieza de Té de Vientre Plano de 7 días! ¡Los panelistas de prueba perdieron hasta 10 libras en solo una semana!
Sensación de Grasa # 5: Estrés
Porque: desencadena almacenamiento de grasa
Cuando el estrés golpea, lo primero que hace su cuerpo es aumentar su producción de adrenalina. La adrenalina hace que las células grasas de todo el cuerpo rocíen sus reservas de ácidos grasos en el torrente sanguíneo, donde pueden usarse como energía. Esto fue genial cuando el estrés significaba un tigre cargado de dientes de sable o una horda atacante de bárbaros, y podías dar la vuelta y dirigirte a las colinas. Pero realmente no puedes huir de una fecha límite o tomar las armas contra un atasco de tráfico. Todo lo que puede hacer es agacharse y, para ayudar a calmar sus nervios, tal vez tenga un refrigerio. Y otro. Mientras tanto, una segunda hormona llamada cortisol extrae todos los ácidos grasos no utilizados del torrente sanguíneo y los almacena en la región abdominal. Con esa grasa almacenada, no quemada, su cuerpo busca más calorías para reemplazar los ácidos grasos que liberó antes (cuando pensaba que las hordas estaban invadiendo). Dicho esto, si está buscando algo para comer unas tres horas después de su última comida, probablemente esté hambriento y estresado; Confíe en estos refrigerios para bajar de peso para salir adelante.
Romper el estado de ánimo: la risa es el mejor calmante para el estrés. Disminuye su ritmo cardíaco, mejora su estado de ánimo, lo hace más amigable y disminuye la ansiedad. Así que ve a ver Trainwreck o Netflix Wet Hot American Summer: primer día de campamento . ¡Y ríete de tus luchas por perder peso con estas 9 maneras fáciles de perder grasa del vientre cuando estás loco!
Sensación de Grasa # 6: Aburrimiento
Porque: Confunde tu cerebro
Cuando te aburres, pierdes la capacidad de elegir alimentos inteligentes; te conviertes en un "comedor emocional", según un nuevo estudio en el Journal of Health Psychology. Y el aburrimiento te convierte en el peor tipo de persona que come emocionalmente, porque no solo tomas las decisiones equivocadas, sino que comes mucho más de esos alimentos que engordan de lo normal. Desafortunadamente para nosotros, "porque estoy aburrido" es una de las principales razones por las que las personas dan cuando se les pregunta sobre sus emociones antes de comer.
Romper el estado de ánimo: te aburres cuando estás insatisfecho, inquieto y sin respuesta, según un estudio en Frontiers in Psychology . La mejor manera de vencer el aburrimiento es encontrar algo para hacer que sea útil y desafiante. Comience por aprender estos 10 mitos de nutrición esenciales: ¡reventado!
¡SOLICITA HASTA 10 PUNTAS EN UNA SEMANA!
¡CON NUESTRO NUEVO PLAN DE DIETAS MÁS VENDIDO, el 7-Day Flat Belly Tea Cleanse! Panelistas de prueba perdieron hasta 4 pulgadas de su cintura! Disponible ahora en edición de bolsillo! 
