Hay mucho que amar sobre Trader Joe's. La conocida cadena de supermercados selecciona cuidadosamente los productos que venden y con frecuencia vende artículos en tamaños que tienen sentido para familias pequeñas o personas solteras. Trader Joe's también ofrece una amplia variedad de alimentos orgánicos y sin OGM, lo que los convierte en una alternativa popular a las tiendas especializadas más caras. Quizás la mejor parte de Trader Joe's es su selección de vino barato, incluyendo sus famosas botellas de $ 2. La cadena también está a la cabeza de las tendencias alimentarias y las noticias de salud; ¡Esté atento a estos 20 súper alimentos para perder peso que no está comiendo!
Si bien muchas de las opciones de comida en Trader Joe's son buenas y buenas para usted, es fácil dejarse engañar por elementos que inicialmente parecen saludables pero tienen un alto contenido de calorías, grasa o azúcar. La próxima vez que se una a los demás leales de Trader Joe, use esta guía de compras práctica para encontrar los artículos que lo mantendrán feliz y saludable.
Tocino
¡Come esto! Tocino de pavo sin curar de comerciante Joe
Nutrición por rebanada
Calorías: 30
Grasa total: 1.5 g
Grasa Saturada: 0
Colesterol: 25 mg
Sodio: 180 mg
¡Eso no! Tocino Ahumado De Manzana Sin Curar De Trader Joe
Nutrición por rebanada
Calorías: 90
Grasa total: 7 g
Grasa saturada: 2, 5 g
Colesterol: 15 mg
Sodio: 240 mg
Es innegable: casi todo el mundo ama el tocino. Incluso pensar en el tocino puede hacerte la boca agua. Pero ese delicioso sabor viene con un alto precio. El tocino está lleno de grasas saturadas y sodio. Unos cuantos trozos de tocino pueden hacer un desayuno saludable y bajo en grasa que hará un gran daño a su cintura. En lugar de comprar el tocino ahumado de manzana de Trader Joe, busque el tocino de pavo sin curar. Apple Smoked Bacon no solo contiene 7 gramos de grasa por rebanada, sino que casi el 40 por ciento de la grasa es grasa saturada. ¡Incluso la carne de hamburguesa tiene un porcentaje menor de grasa saturada que eso! El tocino de pavo no tiene grasas saturadas y menos calorías, lo que lo convierte en la mejor opción para un desayuno saludable y bajo en calorías. Hablando de desayuno, echa un vistazo a estos 30 mejores hábitos de desayuno para bajar 5 libras.
Alternativa de carne vegetariana
¡Come esto! Perros inteligentes Lightlife Perros calientes vegetarianos
Nutrición por 42 g
Calorías: 50
Grasa: 2
Grasa saturada: 0 g
Sodio: 330 mg
Total de carbohidratos: 2 g
¡Eso no! Chorizo De Soja De Joe De Trader
Nutrición por 71 g
Calorías: 160
Grasa: 10 g
Grasa saturada: 2 g
Sodio: 730 mg.
Total de carbohidratos: 9 g
No todas las alternativas vegetarianas de carne son iguales. Los fabricantes a menudo agregan sal, aceites, especias y otros sabores para hacer que los alimentos que no son de la carne tengan sabor a salchichas o salchichas. Por eso es importante prestar atención a lo que hay en sus carnes vegetarianas. Si está deseando alternativas vegetarianas de carne en Trader Joe's, elija Smart Dogs en lugar de Soy Chorizo. Trader Joe's Soy Chorizo contiene más del doble de grasa y carbohidratos que los Smart Dogs. Comer perros inteligentes también contiene menos calorías y sodio por gramo, por lo que es una opción de carne vegetariana mucho mejor. Si eres vegetariano, ¡asegúrate de leer estas 30 mejores fuentes vegetarianas de proteínas!
Yogurt natural
¡Come esto! Yogur griego del comerciante Joe, llanura sin grasa
Nutrición por 1 taza
Calorías: 120
Grasa Total: 0 g
Grasa saturada: 0 g
Colesterol: 0 mg
Sodio: 70 mg
Azúcares: 6 g
Proteína: 22 g
¡Eso no! Yogur de leche entera de la crema orgánica superior de la crema orgánica de Trader Joe
Nutrición por 1 taza
Calorías: 160
Grasa Total: 9 g
Grasa saturada: 6 g
Colesterol: 40 mg
Sodio: 120 mg
Azúcares: 11 g
Proteína: 8 g
Al elegir entre opciones de yogur natural, toma el griego. El yogur griego sin grasa Trader Joe's no tiene grasa, sino que también contiene más del doble de proteína que la variedad de leche entera. También debe usar el griego por otras razones: contiene mucho menos azúcar, sodio y colesterol. En comparación, el yogur de leche entera tiene más grasa y azúcar que una dona de jalea. ¿Cómo sabe el yogur griego tan cremoso y tan bueno para ti? No estoy seguro; no entiendo nada.
hummus
¡Come esto! Salsa de hummus de ajo asado de comerciante Joe
Nutrición por 2 cucharadas
Calorías: 50
Grasa Total: 2.5 g
Grasa saturada: 0 g
Sodio: 85 mg
¡Eso no! Hummus oliva grueso de comerciante Joe's
Nutrición por 2 cucharadas
Calorías: 80
Grasa total: 5 g
Grasa saturada: 0 g
Sodio: 160 mg
El hummus es un excelente baño saludable para verduras y galletas. Afortunadamente, Trader Joe's ofrece una amplia variedad de opciones de hummus con sabor para elegir, pero algunas son más saludables que otras. Si quieres un sabor extra en tu hummus, elige ajo sobre la aceituna. La variedad de ajo tiene la mitad de grasa y 30 calorías menos. Eso debería hacer que te sientas mucho menos culpable cuando cedes a tus antojos de hummus y te lo comes directamente de la bañera.
Patatas fritas del bocado
¡Come esto! Chips de tortilla de maíz blanco de culpa reducida de Trader Joe's Organic
Nutrición por 28 gramos, aproximadamente 14 chips.
Calorías: 120
Grasa Total: 4 g
Grasa saturada: 0 g
Sodio: 120 mg
Fibra dietética: 1 g
¡Eso no! Bocaditos de papas con papas vegetarianas de comerciante Joe
Nutrición por 28 gramos, aproximadamente 26 fichas.
Calorías: 160
Grasa total: 10 g
Grasa saturada: 1 g
Sodio: 240 mg
Fibra dietética: 1 g
No se deje engañar por la imagen de las verduras en el envase de Trader Joe's Veggie Chips. Las papas fritas están hechas principalmente de papas y aceite, no verduras. De hecho, los chips de verduras tienen la misma cantidad de grasa y calorías que las papas fritas normales. Si está buscando algo crujiente que también puede tomar un poco de guacamole, le irá mejor con los chips de tortilla con Guión Reducido, que contienen menos calorías y la mitad de grasa que los vegetales. Por supuesto, podrías comer algo de verduras, pero ¿qué tiene eso de divertido? Para obtener respuestas más rápidas y directas sobre lo que es bueno o malo para su cintura, consulte estas 50 preguntas sobre la pérdida de peso respondidas en 5 palabras o menos.
Cereales para el desayuno
¡Come esto! Trader Joe's Raisin Bran
Nutrición por 1 taza
Calorías: 170
Grasa Total: 1 g
Fibra dietética: 8 g
Azúcares: 16 g
Proteína: 4 g
¡Eso no! Cereal de granola bajo en grasa de comerciante Joe
Nutrición por 3/4 taza
Calorías: 120
Grasa Total: 2.5 g
Fibra dietética: 5 g
Azúcares: 17 g
Proteína: 4 g
Al comprar cereales, es importante prestar atención a la información nutricional y no solo a las promesas hechas en el empaque del producto. El cereal de granola bajo en grasa de Trader Joe's puede contener menos grasa que el granola normal, pero si está buscando reducir el consumo de grasa y azúcar, Raisin Bran es una opción mucho mejor. Contiene menos azúcar y la mitad de la grasa que el Granola bajo en grasa. Lo escuché en la vid de uva que Raisin Bran también tiene más fibra, lo que puede ayudarlo a sentirse más lleno más rápido.
Leche
¡Bebe esto! Trader Joe's Homogenized Milk
Nutrición por 1 taza
Calorías: 150
Grasa Total: 8 g
Grasa saturada: 5 g
Azúcares: 11 g
Proteína: 8 g
¡Eso no! Leche de cabra lechera Summerhill
Nutrición por 1 taza
Calorías: 170
Grasa total: 10 g
Grasa saturada: 7 g
Azúcares: 11 g
Proteína: 9 g
Algunas personas prefieren comprar leche de cabra en lugar de leche de vaca porque contiene niveles más bajos de lactosa y puede ser más fácil para el estómago para las personas que son sensibles a la lactosa. Si no sufre de una sensibilidad a la lactosa, la leche pura y corriente es una opción con menos calorías y menos grasa. ¿La leche de vaca engorda menos que la leche de cabra? Lo sé, es demasiado bueno para ser verdad, pero tienes que creerlo. Si desea reducir aún más grasa y calorías de su leche, busque opciones de leche reducida en grasa o sin grasa.
Alternativas a la leche sin soja
¡Bebe esto! Leche de almendra original sin azúcar de seda
Nutrición por 1 taza
Calorías: 30
Grasa Total: 2.5 g
Carbohidratos: 1 g
Azúcares: 0 g
¡Eso no! Bebida de arroz orgánico de comerciante Joe
Nutrición por 1 taza
Calorías: 120
Grasa Total: 2.5 g
Hidratos de carbono: 23 g
Azúcares: 10 g
Las personas tienden a ser muy leales a sus alternativas a la leche. Los tradicionalistas se adhieren a la leche de soja; otros afirman que la soja puede causar su propio conjunto de problemas de salud o decir que se debe evitar la soja porque la mayoría de la soja de EE. UU. está modificada genéticamente. Si usted es una de las muchas personas que buscan una leche sin soja y sin lactosa, Trader Joe's ofrece dos opciones principales: leche de arroz y leche de almendras. La mejor opción entre estas opciones es la leche de almendras. La leche de arroz contiene 10 gramos de azúcar por taza, que es la misma cantidad de azúcar que hay en una dona Krispy Kreme. La leche de almendras no tiene azúcar y una cuarta parte de las calorías, lo que la convierte en una excelente opción para las personas interesadas en mantener las libras.
Pan rebanado
¡Come esto! Trader Joe's Soft Multigrain Rustico Bread
Nutrición por 1 rebanada, aproximadamente 28 g.
Calorías: 70
Grasa total: 1.5 g
Fibra dietética: 4 g
Azúcares: menos de 1 g
Proteína: 3 g
¡Eso no! Pan de semillas, mijo y lino de Chia de Trader Joe's
Nutrición por 1 rebanada, aproximadamente 42 g.
Calorías: 140
Grasa Total: 3 g
Fibra dietética: 3 g
Azúcares: 2 g
Proteína: 4 g
No hay magia en la creación de un pan con menos calorías: cuanto más pequeña es la rebanada, menos calorías. Es exactamente por eso que es importante prestar atención a las etiquetas nutricionales del pan rebanado. Incluso las opciones de pan que parecen saludables pueden ser altas en calorías porque las rebanadas son más gruesas. Por ejemplo, el pan Rustico multigrano suave Trader Joe's tiene una rebanada de 28 gramos y cada rebanada tiene solo 70 calorías. En comparación, el pan Trader Joe's Chia Seed, Millet y Flax Seed, inicialmente suena saludable, pero tiene una rebanada de 42 gramos y cada rebanada contiene 140 calorías, el doble de la cantidad por porción de Rustico. Incluso en una base por gramo, Rustico es una mejor opción. Probablemente ni siquiera notarás la rebanada más delgada. Me encanta el pan? ¡Entonces te encantarán estos 20 secretos para comer pan sin engordar!
Queso
¡Come esto! Cheddar Celta Sharp Trader Joe's Lite
Nutrición por 1 onza
Calorías: 70
Grasa Total: 4 g
Grasa saturada: 2, 5 g
¡Eso no! Tradicional Joe's Wisconsin Extra Sharp Cheddar
Nutrición por 1 onza
Calorías: 120
Grasa total: 10 g
Grasa saturada: 6 g
Esta es una instancia en la que definitivamente debe creer el empaque del producto. Tradicional Joe's Lite Sharp Celtic Cheddar es realmente ligero. Tiene 55 por ciento menos grasa y 35 por ciento menos calorías que el queso cheddar regular. No te perderás el exceso de grasa y calorías. El cheddar ligero sabe igual de bueno y será un excelente complemento para sus nachos o pizzas caseras.
Mezcla de frutos secos
¡Come esto! El comerciante Joe es sólo un puñado de Oh My! Omega Trek Mix
Nutrición por bolsa, aproximadamente 34 g.
Calorías: 170
Grasa Total: 13 g
Grasa saturada: 1.5 g
Azúcares: 9 g
Proteína: 4 g
¡Eso no! Los manojos de tentación de la mezcla de Trek del tentador
Nutrición por bolsa, aproximadamente 43 g.
Calorías: 220
Grasa total: 15 g
Grasa saturada: 4 g
Azúcares: 13 g
Proteína: 6 g
Si hay un producto alimenticio en el que se destaca el Trader Joe, es la mezcla del rastro. Puede elegir entre una amplia variedad de deliciosas mezclas que contienen de todo, desde arándanos secos hasta chocolate y semillas de calabaza. Pero tenga cuidado: la mezcla Trail no es el mejor bocadillo para las personas con dietas bajas en calorías o bajas en grasas. Pero si le encanta la mezcla de mezclas, ayude a controlar sus porciones seleccionando una de las opciones de mezclas de mezclas de "manadas" de Trader Joe. Por bolsa, los puñados de Omega Trek son los mejores. Una bolsa de la mezcla Tempting Trek contiene más calorías, grasa y azúcar.
Quinua o Arroz
¡Come esto! Quinoa tricolor orgánica de Trader Joe's
Nutrición por 1/4 taza
Calorías: 160
Grasa Total: 2.5 g
Carbohidratos: 30 g
Fibra: 3 g
Proteína: 6 g
Hierro: 10% del valor diario
¡Eso no! Arroz Basmati Orgánico de Trader Joe
Nutrición por 1/4 taza
Calorías: 180
Grasa Total: 0 g
Hidratos de carbono: 40 g
Fibra: 1 g
Proteína: 4 g
Hierro: 2% del valor diario
La quinua se ha disparado en popularidad y más personas la usan en lugar de arroz y papas debido a su alto contenido de fibra y proteínas. ¿Y has empezado a disfrutar de los tazones de desayuno de quinua a la mañana? La quinoa no solo contiene más proteínas que el arroz, sino que también es una de las pocas fuentes de plantas que es una proteína completa, lo que significa que contiene los nueve aminoácidos esenciales que el cuerpo no puede producir. En Trader Joe's, en lugar de buscar el arroz Basmati, pruebe la Quinua Tricolor, que contiene tres veces la fibra y un 50 por ciento más de proteína.
Fotografías de Jakob Layman.
