Mientras que algunas empanadas mantendrán tu dieta en el buen camino, otras, desde el mismo restaurante, harán exactamente lo contrario. Aun así, eso no significa que debas evitar pedir una deliciosa hamburguesa cuando intentas recortarla. Simplemente haga este simple intercambio para mantener las calorías y la grasa innecesarias fuera de su bandeja y de su vientre.
Hemos encontrado los mejores intercambios de las hamburguesas de comida rápida más populares de los Estados Unidos. Un simple cambio en su pedido lo ayudará a mantenerse alejado de cientos de calorías innecesarias. ¿Busca perder peso y mejorar su salud mientras continúa complaciéndose en sus pedidos favoritos de comida rápida? Descubra las mejores apuestas para su panza en nuestro informe exclusivo, ¡20 hamburguesas populares de comida rápida, clasificadas!
McDonald's
Come esto:
McDouble
380 calorías, 18 g de grasa (8 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans), 840 mg de sodio, 34 g de carbohidratos (2 g de fibra, 7 g de azúcar), 23 g de proteína
¡Eso no!:
Grand Mac
860 calorías, 52 g de grasa (18 g de grasa saturada, 2 g de grasa trans), 1, 470 mg de sodio, 62 g de carbohidratos (5 g de fibra, 13 g de azúcar), 41 g de proteína
¡Bien bien! Admitimos que McDouble no es la hamburguesa menos calórica en el menú (esa corona va a la hamburguesa simple), pero es una selección baja en calorías y rica en proteínas que se sirve con algo más que un mero trozo de carne en un pan. Claro, nos hubiera gustado ver algunas verduras en esta pequeña opción, pero al menos le ahorrará un total de 480 calorías (puede comer más que otro McDouble para ese presupuesto) en el pedido del Grand Mac. También sucede que mantiene la friolera de 34 gramos de grasa dañina para la salud y 630 miligramos de sodio para elevar la presión arterial de su cuerpo. ¿Curioso cómo el resto del menú de Mickey D se acumula? No se pierda todos los elementos del menú en McDonald's, ¡clasificado!
Wendy's
Come esto:
Jr. doble pila
390 calorías, 21 g de grasa (9 g de grasa saturada, 1.5 g de grasa trans), 830 mg de sodio, 25 g de carbohidratos (1 g de fibra, 5 g de azúcar), 25 g de proteína
¡Eso no!:
Dave's Triple
1, 090 calorías, 72 g de grasa (30 g de grasa saturada, 4 g de grasa trans), 2, 000 mg de sodio, 40 g de carbohidratos (3 g de fibra, 9 g de azúcar), 71 g de proteína
Sí, aún puede obtener una hamburguesa de dos niveles en Wendy's y mantener su comida a menos de 400 calorías. Esta impresionante pila doble Jr. es baja en calorías con la cantidad adecuada de proteínas para mantenerte lleno. Por otro lado, Dave's Triple está cargado con tres cuartos de libra de carne y untado con un aderezo graso de mayonesa y tres rebanadas de queso americano. Ah, ¿y mencionamos que solo faltan 300 miligramos para maximizar el consumo diario de sodio recomendado? Pasar.
Cinco chicos
Come esto:
Pequeña hamburguesa con salsa barbacoa, champiñones a la parrilla y cebollas a la parrilla
575 calorías, 26 g de grasa (11.5 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans), 836 mg de sodio, 57 g de carbohidratos (3 g de fibra, 20 g de azúcar), 25 g de proteína
¡Eso no!:
Hamburguesa con queso y tocino con lechuga, tomate, pepinillos, salsa de tomate y Mayo
1, 008 calorías, 69 g de grasa (27.5 g de grasa saturada, 2 g de grasas trans), 1, 636 mg de sodio, 48 g de carbohidratos (3 g de fibra, 13 g de azúcar), 51 g de proteína
El menú de Five Guys es alto en calorías y bajo en opciones. Si bien, sí, están poniendo hamburguesas superiores a los pesos pesados de la hamburguesa (al usar chuck fresco, 80/20 en superficies planas a pedido), Five Guys demuestra que los productos frescos y saludables a menudo tienen muy poco que ver entre sí. Si quieres salir de esta comida sin consumir más de 900 calorías, quédate con una hamburguesa pequeña con algunas verduras a la parrilla y bajas en calorías.
Dentro y fuera
Come esto:
Hamburguesa con queso y cebolla servida con mostaza y salsa de tomate
400 calorías, 18 g de grasa (9 g de grasa saturada, 0, 5 g de grasa trans), 1, 080 mg de sodio, 41 g de carbohidratos (3 g de fibra, 10 g de azúcar), 22 g de proteína
¡Eso no!:
Hamburguesa doble con doble queso con lechuga, tomate, cebolla y untar
670 calorías, 41 g de grasa (18 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans), 1, 440 mg de sodio, 39 g de carbohidratos (3 g de fibra, 10 g de azúcar), 37 g de proteína
Esta potencia de la Costa Oeste anota puntos en nuestro libro por sus ajustes amigables con la cintura, como el Protein-Style Burger, que reemplaza el bollo con lechuga y te ahorra 150 calorías. Sin embargo, si está buscando una hamburguesa clásica, le recomendamos que se quede con la hamburguesa con queso original. A la inversa, un Double-Double estándar viene con un extra de 270 calorías y 9 gramos de grasa saturada en forma de “Spread”, queso extra y una hamburguesa extra a base de mayonesa.
Burger King
Come esto:
Doble hamburguesa de queso
350 calorías, 18 g de grasa (9 g de grasa saturada), 580 mg de sodio, 27 g de carbohidratos (1 g de fibra, 7 g de azúcar), 20 g de proteína
¡Eso no!:
Steakhouse King
1, 100 calorías, 74 g de grasa (24 g de grasa saturada), 1, 620 mg de sodio, 59 g de carbohidratos (1 g de fibra, 13 g de azúcar), 50 g de proteína
Es difícil imaginar que una hamburguesa sea peor para ti que el Steakhouse King; Las capas de pesadilla nutricional en tres tiras de tocino, cebollas crujientes, queso americano y luego apilan sus dos empanadas de carne de res de un cuarto de libra con no solo A.1. Salsa espesa y abundante, pero también mayonesa. Y también se carga en un bollo carente de nutrientes. La combinación que destruye los intestinos contiene casi un día de grasas saturadas y más de medio día de calorías. El mejor cambio para tu cintura: una hamburguesa doble con queso. Con este pedido obtendrás un sabor similar, menos 750 calorías. Si su hamburguesa más pequeña le deja un poco de hambre, combínela con una ensalada del lado del jardín y una orden de rodajas de manzana. Esas dos adiciones incluirán la fibra saciadora sin llevarte a ninguna parte cerca de las calorías y la grasa del Triple.
Whataburger
Come esto:
Whataburger
590 calorías, 25 g de grasa (8 g de grasa saturada, 1 g de grasa trans), 1, 220 mg de sodio, 62 g de carbohidratos (4 g de fibra, 12 g de azúcar), 29 g de proteína
¡Eso no!:
Monterey Melt
1, 090 calorías, 68 g de grasa (23 g de grasa saturada, 2 g de grasa trans), 2, 180 mg de sodio, 62 g de carbohidratos (4 g de fibra, 12 g de azúcar), 54 g de proteína
Whataburger es la respuesta del estado de Lone Star a McDonald's. Y cuando dicen que todo es más grande en Texas, deberíamos haber asumido que eso también fue para hamburguesas. El sonido inocente de Monterey Melt es un terror nutricional disfrazado. Hecho de dos empanadas de carne cubiertas con dos tipos de queso y aderezo ranchero de jalapeño, ¡esta hamburguesa en realidad tiene más calorías y grasa que la Triple Carne Whataburger! Lo mejor es seguir con el arrancador Whataburger, que es el tamaño pero la mitad de las calorías del Melt. Claro, es más calórico que un Big Mac, pero debería ser suficiente para satisfacer el antojo más fuerte.
Culver's
Come esto:
ButterBurger "The Original", Single
390 calorías, 17 g de grasa (6 g de grasa saturada, 0, 5 g de grasa trans), 570 mg de sodio, 39 g de carbohidratos (1 g de fibra, 6 g de azúcar), 20 g de proteína
¡Eso no!:
The Culver's Bacon Deluxe, Triple
1, 010 calorías, 67 g de grasa (30.5 g de grasa saturada, 1.5 g de grasa trans), 1, 345 mg de sodio, 39 g de carbohidratos (1 g de fibra, 6 g de azúcar), 66 g de proteína
Si su decisión se reduce a las dos ofertas clásicas de Culver, elija ButterBurger sobre la hormigonera (una "golosina" a base de helado), que golpeará su tripa como la roca que lleva su nombre. Si bien una simple, ButterBurger sin lujos obtiene la luz verde en una dieta balanceada, pise los frenos si su hamburguesa tiene las palabras "deluxe" o "triple" en su nombre. El combo aumentará en 50 minutos el contenido de grasa de su comida en cuestión de minutos.
Sonic
Come esto:
Jr Deluxe hamburguesa con queso
410 calorías, 24 g de grasa (8 g de grasa saturada, 0.5 g de grasa trans), 960 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (1 g de fibra, 5 g de azúcar), 20 g de proteína
¡Eso no!:
Hamburguesa con queso y tocino SuperSONIC
1.280 calorías, 87 g de grasa (34 g de grasa saturada, 3.5 g de grasa trans), 1.710 mg de sodio, 54 g de carbohidratos (3 g de fibra, 12 g de azúcar), 70 g de proteína
Si bien Sonic puede no ser el hogar oficial de la comida de gran tamaño, sus hamburguesas ciertamente siguen el patrón. ¿La diferencia entre un junior y un super tamaño? Un fresco de 870 calorías. Si te estás preguntando cómo estos dos se acumulan, la hamburguesa con queso SuperSONIC Bacon Double hace honor a su nombre, acumulando el doble de las hamburguesas de un cuarto de libra de su junior y acumulando más del triple de calorías. Con solo dos hamburguesas de menos de 450 calorías en el menú, esta "mejor" fue una apuesta fácil.
Hardee's
Come esto:
Doble hamburguesa de queso
380 calorías, 19 g de grasa (5 g de grasa saturada), 810 mg de sodio, 33 g de carbohidratos (1 g de fibra, 8 g de azúcar), 18 g de proteína
¡Eso no!:
⅔ LB. Monstruo Thickburger
1, 300 calorías, 90 g de grasa (33 g de grasa saturada), 3, 140 mg de sodio, 53 g de carbohidratos (2 g de fibra, 13 g de azúcar), 76 g de proteína
Si la grasa cuenta en el ⅔ LB. Monster Thickburger hace que te preguntes qué se acumula Hardee en esta cosa, toma nota de la gruesa pila de tocino que sobresale de entre sus bollos. Pero lo que realmente nos quema es la cantidad de sodio que ingieren en una comida que puede comer con las manos: 136 por ciento de lo que debe comer, en un día entero. Una alternativa decente es la doble hamburguesa con queso. Con los sabores clásicos que conoces y amas, un sólido golpe de proteína para el desarrollo muscular y un conteo de sodio por la razón, no tienes que contar esto como una comida engañosa. Hablando de salado, consumir demasiado sodio puede gravar gravemente tu corazón. Una vez que haya hecho este intercambio de hamburguesas de Hardee, también debe poner fin a estos 20 peores hábitos para la salud del corazón.
